스트레스를 줄이고 더 나은 수면을 취하기 위한 2021년 최고의 명상 앱 11가지

바쁜 일상으로 인해 우리는 자신을 위한 시간이 거의 없습니다. 우리 주변의 다양한 일들이 우리를 짜증나게 하고 우울하게 하고 불안하게 만듭니다.

운 좋게도 많은 명상 앱이 마음챙김 체제에 추가할 수 있습니다. 우울증에서 벗어나는 방법에 대한 답을 찾고 있다면? 최고의 마음 챙김 앱은 불안과 싸우고, 집중력을 연마하고, 더 나은 수면을 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마음의 평화를 위한 가이드 명상이나 긴장을 풀고 자신을 치유하는 차분한 음악에 사용하십시오.

심호흡 운동부터 진정시키는 수면 이야기에 이르기까지 이 앱은 여러 기술을 사용하여 일상적인 웰빙 체제를 향상시킵니다.

여기서 주목해야 할 중요한 점은 최고의 명상 및 마음챙김 앱 의 이점이 불면증, 우울증, 스트레스와 같은 정신적 문제를 훨씬 뛰어넘는다는 것입니다. 또한 사람의 전반적인 신체적 웰빙을 보장하는 데 중요한 역할을 합니다. 심장 박동수를 개선하고 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

많은 사람들에게 규칙적인 연습을 시작할 시간을 찾는 것은 매우 어렵게 들립니다. 따라서 접근 가능하고 효과적인 솔루션을 찾는 것이 필수적이며 명상 앱은 이러한 시나리오에서 최상의 솔루션을 제공합니다.

고맙게도 이 건강과 기술의 시대에 여러 응용 프로그램이 평화롭고 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다양한 애플리케이션을 살펴보고 Android 및 iOS용 최고의 명상 앱을 선정했습니다.

그 중 일부를 빠르게 참조하자.

2021년 최고의 Android 및 iPhone용 명상 앱

1. 멈추고, 호흡하고, 생각하라

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Stop, Breathe, and Think는 종종 청소년을 위한 정서적 웰빙 플랫폼으로 만들어집니다. 25세 미만의 어린이를 위해 특별히 제작되었으며 십대들이 정서적 딸꾹질을 퇴치하는 데 도움이 되는 여러 명상 세션이 포함되어 있습니다.

명상 외에도 웰빙을 보장하고 자신의 기분을 정확히 알려주는 다양한 운동 세션을 참조할 수도 있습니다.

무료 버전과 유료 버전 모두에서 사용할 수 있습니다. 명상, 마음챙김 운동, 음악 및 주변 소리와 같은 추가 혜택을 즐기고 싶다면 프리미엄 버전을 구독하세요.

2. 불교

이 고급 앱은 최고의 무료 명상 앱 목록에 포함될 자격이 있습니다. 가이드 명상 옵션은 감정과 활동에 따라 잘 분류됩니다.

명상의 세계에 익숙하지 않고 매일 수행하기를 원하는 사람들에게 가장 적합합니다. 그 놀라운 기능은 우리의 사회적 본성을 활용하기에 충분합니다.

추가 이점으로 파트너, 동료 또는 친구와 명상하는 경우에만 작동하는 몇 가지 기술을 제공합니다. 또한 인생에서 어려움을 겪고 있는 친구에게 마음을 달래고 마음을 안정시키는 영상을 보낼 수도 있습니다.

3. 진정

깊은 창의성과 사고 과정을 고무하도록 설계된 Calm은 사람들이 진정하고 긴장을 풀도록 돕는 데 더 중점을 둡니다.

단일 명상 세션은 3-25분 정도 지속됩니다. "Daily Calm" 프로그램은 일상 생활에 명상을 통합하고자 하는 사람들에게 가장 적합합니다.

무료 버전은 여러 수면 이야기, 호흡 운동 및 진정되는 배경을 제공합니다.

프리미엄 버전에는 월간 Calm Mindfulness 및 Calm Body 프로그램과 같은 독점 기능이 거의 포함되어 있지 않습니다.

4. 통찰력 타이머

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유료 구독과 함께 제공되지만 가끔 사용자는 비용을 지불하지 않고 무료 가이드 명상 비디오를 사용할 수 있습니다. 약 1,000명의 명상 교사가 있는 방대한 라이브러리, 15,000개의 무료 가이드 세션 및 750개에 가까운 음악 트랙이 함께 제공됩니다.

또한 이를 사용하여 나만의 맞춤형 명상 연습 비디오를 만들 수도 있습니다. 월간 구독료는 약 $5입니다.

5. 호흡 앱

이름에서 알 수 있듯이 이 놀라운 앱은 그 이점과 함께 호흡에만 집중합니다. 여러 가지 이점 중에서 스트레스와 불안 감소, 폐 기능 증가, 정서적 균형 개선, 혈압 저하가 주요 이점입니다.

영성에 대해 너무 깊이 파고 들지 않고 간단하면서도 효과적인 마음챙김 앱을 찾고 있다면 이 앱이 확실히 도움이 될 것입니다.

6. 호흡과 휴식

Breathe & Relax는 잘 알려진 명상 앱인 Meditation Oasis Podcast의 개발자가 설계했습니다. 사람들로 하여금 요가와 명상을 일상의 일부로 만들도록 합니다.

개인화 된 터치를 추가하려면 다양한 비디오의 길이를 사용자 정의하고 선택한 오디오 클립을 스트리밍하고 자연 소리와 배경 음악이 없는 명상 비디오를 들을 수 있습니다.

마음의 평화를 얻고 불안 수준을 조절하고 싶다면,

Breathe & Relax는 당신에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.

7. 10퍼센트 더 행복하다

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모든 안절부절못하고 형편없는 사람들은 이 앱을 사용해야 합니다. 또한 초보자는 영적 여정을 시작하는 데 사용할 수 있습니다. 그러나 이 앱은 영혼 검색보다 정교한 명상 세션을 지향합니다. 그리고 무료 평가판에는 1주일의 마음챙김 프로그램이 포함되어 있습니다.

더 깊은 삶의 의미를 알고 싶은 분들은 아래 링크에서 앱을 다운받아야 합니다.

8. 헤드스페이스

글쎄, 다른 모든 앱 중에서 이 앱은 모든 안내 명상 세션에 가장 적합합니다. 놀라운 애니메이션과 초보자를 위한 유용한 기사를 제공하는 이 앱은 다른 인기 있는 명상 앱과 차별화됩니다.

앱에서 무료 기본 과정을 시도하고 더 높은 목적을 향해 삶이 어떻게 확장되는지 확인하십시오. 역시 헤드스페이스는 우리가 모든 기적을 경험하는 곳!!

9. 마인드웰

지금까지 우리가 본 모든 앱은 영적 성장을 직접적으로 목표로 하고 있습니다. 그러나 목적지보다 여정이 더 중요하다고 생각한다면 Mindwell이 당신에게 적합한 선택입니다! 다양한 주파수와 부드러운 음색을 아름답게 혼합하여 마음을 진정시킵니다.

당신을 고요한 상태로 데려간 후, 그것은 천천히 당신을 내면의 자아와 연결합니다. 또한 이완과 의식을 더 강조합니다.

10. 단순한 습관

다음으로 불안을 위한 명상 앱 목록에는 Simple Habit이 있습니다. 그것은 주로 매일의 스트레스 해소 기술에 중점을 둔 가이드 명상 세션의 방대한 목록을 가지고 있습니다.

바쁜 일상 속에서도 침착함을 유지하기 위해 출퇴근 중에도 사용할 수 있습니다.

11. 마음챙김 앱: 긴장을 풀고, 진정하고, 집중하고, 수면

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Mindfulness는 마음을 고요하고 평화롭게 만드는 또 다른 최고의 명상 응용 프로그램입니다. 초보자와 전문가 모두를 위한 250개 이상의 전문 가이드 명상에 대한 무제한 액세스를 제공합니다. 3-30분의 안내 명상 또는 묵음 명상을 통해 마음속의 경주하는 생각을 쉽게 진정시키고 내면의 평화를 얻을 수 있습니다.

Android 및 iPhone 사용자 모두 1주일 무료 평가판으로 이 애플리케이션의 모든 프리미엄 콘텐츠를 사용해 볼 수 있습니다.

2021년 최고의 명상 앱으로 몸과 마음을 진정시키세요

이 기사에서는 하루 종일 마음챙김을 유지하는 데 도움이 되는 Android 및 iOS용 최고의 명상 앱 11가지를 나열했습니다. 목록을 살펴보고 어떤 것이 당신의 필요에 가장 잘 맞는지 확인하고 오늘 마음챙김 체제를 시작하십시오. 그러한 게시물을 더 읽고 싶다면 뉴스레터를 구독하십시오.