Pria Mungkin Terkejut dengan Produksi Spermanya

Pria jarang meluangkan waktu untuk memikirkan spermanya kecuali mereka menyadari ada sesuatu yang berubah pada spermanya. Mereka hanya berasumsi itu akan selalu ada. Testis laki-laki terus-menerus menghasilkan sperma, tetapi untuk sepenuhnya meregenerasi pasokan sperma membutuhkan waktu dua bulan atau lebih. Proses ini, yang dikenal sebagai spermatogenesis, melibatkan semua langkah, termasuk produksi dan pematangan sperma.

Selama proses ini, tubuh terus menerus disuplai dengan sperma yang dapat melakukan perjalanan melalui vagina wanita menuju sel telur yang tidak dibuahi. Ketika hal ini terjadi, seorang anak dikandung. Bagaimana cara tubuh mengisi kembali sperma, dan apa yang harus dilakukan tubuh agar produksi ini dapat dilakukan? Adakah langkah yang bisa dilakukan pria untuk menjaga kesehatan spermanya? Apa lagi yang harus mereka ketahui agar sistem reproduksi mereka tetap berfungsi sebagaimana mestinya? Pria juga ingin mengetahui berapa lama waktu yang dibutuhkan sperma untuk terisi kembali.

Tingkat Produksi Sperma

Testis pria terus menerus menghasilkan sperma baru selama proses ini. Namun proses lengkapnya membutuhkan waktu 64 hari. Testis menghasilkan jutaan sperma setiap hari. Faktanya, jika berfungsi dengan baik, testis menghasilkan sekitar 1.500 sperma per detik. Selama seluruh siklus produksi sperma, seorang pria dapat menghasilkan sebanyak delapan miliar sperma.

Apa yang pria tidak sadari adalah mereka bisa melepaskan hingga 150 juta sel sperma dalam satu mililiter air mani mereka. Tubuh mereka memproduksi lebih banyak, sehingga pria selalu memiliki persediaan sperma.

Bagaimana Regenerasi Terjadi?

Beberapa langkah terlibat dalam regenerasi sperma. Sel sperma diploid harus membelah menjadi spermatid haploid, yang membawa informasi genetik pria. Sperma di dalam testis matang di tubulus seminiferus pria. Proses ini tidak dapat lengkap tanpa hormon, karena hormon membantu spermatid berkembang menjadi spermatozoa. Sperma tetap berada di dalam testis pria hingga proses pematangan hampir selesai.

Sperma belum matang sampai ia mengandung materi genetik laki-laki dan memiliki ekor yang akan membantunya melakukan perjalanan melalui tubuh wanita menuju sel telur untuk pembuahan. Setelah sperma matang, ia akan memasuki epididimis. Tabung ini menyimpan sperma hingga pejantan mengalami ejakulasi. Di epididimis, sperma memperoleh kemampuan untuk melakukan perjalanan. Ketika sperma mengalami ejakulasi, mereka kemudian dapat melakukan perjalanan dalam cairan mani ke dalam tubuh wanita.

Meningkatkan Peluang Pembuahan

Seorang pria mungkin ingin tahu kapan kemungkinan besar dia akan membuahi sel telur wanita dan membuatnya hamil. Dokter mengatakan pembuahan lebih mungkin terjadi jika pejantan tidak mengalami ejakulasi selama beberapa waktu. Saat sperma terus beregenerasi, akan ada pasokan segar di epididimis. Membiarkan sperma menumpuk di dalam tabung ini akan menyebabkan lebih banyak sperma saat pria mengalami ejakulasi.

Pasangan yang sedang mencoba untuk memiliki bayi harus mengingat hal ini. Jika menunggu beberapa hari untuk melakukan hubungan seksual, jumlah sperma pria akan lebih banyak. Peluang terjadinya pembuahan juga akan meningkat. Dokter menyarankan pria untuk tidak melakukan ejakulasi selama satu minggu sebelum pasangannya berovulasi. Melakukan hal ini juga akan membantu memaksimalkan jumlah sperma saat wanita paling subur.

Ejakulasi sekali pun bisa menurunkan jumlah sperma pria. Seorang wanita kecil kemungkinannya untuk hamil jika jumlah spermanya lebih rendah. Pria yang tidak ingin menghamili pasangannya dapat memilih untuk tidak melakukan hubungan seks sampai pasangannya berovulasi.

Meningkatkan Kesehatan Sperma

Laki-laki dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan sperma mereka. Kuantitas hanyalah salah satu faktor yang menentukan kesehatan. Saat memeriksa sperma pria, dokter juga melihat motilitas sperma. Sperma harus melewati sistem reproduksi wanita untuk mencapai sel telur. Jika tidak bisa, maka tidak bisa membuahi sel telur. Saat mengevaluasi motilitas sperma, dokter mengukur jumlah sperma yang bergerak. Pria subur akan memiliki 40% spermanya yang dapat bergerak.

Ruang praktek dokter juga memeriksa bentuk sperma atau morfologinya. Sperma yang sehat akan memiliki ekor yang panjang dan kepala berbentuk oval. Ketika bentuk normal lebih banyak daripada bentuk abnormal, kemungkinan pembuahan meningkat. Bagaimana cara pria meningkatkan kesehatan spermanya?

Pria yang berolahraga secara teratur mungkin memiliki jumlah sperma lebih tinggi, sehingga meningkatkan kemungkinan pembuahan, menurut tinjauan penelitian yang ada pada tahun 2023. Pria perlu memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup vitamin C dan D dalam makanannya, karena penelitian menunjukkan bahwa vitamin C meningkatkan motilitas dan konsentrasi sperma, sementara pria yang kekurangan vitamin D mungkin menyebabkan ketidaksuburan.

Lycopene juga berperan dalam kesehatan sperma. Ketika seorang pria memiliki kadar likopen yang cukup dalam tubuhnya, jumlah, motilitas, dan morfologi spermanya akan meningkat. Antioksidan ini hadir dalam banyak buah dan sayuran.

Pria yang merokok berisiko lebih tinggi memiliki sperma yang tidak sehat. Tembakau menurunkan kualitas air mani dan fungsi sperma. Mereka mungkin tidak bisa membuat seorang wanita hamil. Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan sperma.

Pria harus berhenti minum alkohol atau setidaknya mengurangi asupannya jika ingin hamil. Empat puluh penelitian ditinjau pada tahun 2023, dan menemukan bahwa alkohol menurunkan kualitas air mani dan kadar testosteron pria. Akibatnya, kesuburannya bisa terpengaruh secara negatif.

Mengenakan pakaian yang ketat dapat membahayakan kesehatan sperma pria. Testis harus berada cukup jauh dari tubuh sehingga suhu dapat dipertahankan antara 95 dan 98,6 derajat Fahrenheit. Suhu ini lebih dingin dibandingkan suhu tubuh pria dan menyediakan lingkungan sempurna bagi sperma untuk berproduksi dan matang secara sehat. Pakaian ketat meningkatkan suhu dan dapat menyebabkan sperma menjadi kurang bergerak dan dapat bertahan.

Manusia laki-laki menghasilkan sperma setiap hari. Persediaan sperma ini rata-rata terisi kembali setiap 64 hari. Hasilnya, pria dapat yakin bahwa mereka memiliki banyak sperma yang tersedia setiap saat. Namun, pilihan pola makan dan gaya hidup mempengaruhi kualitas dan kuantitas sperma. Pria yang mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari alkohol dan tembakau akan mendapati spermanya sehat. Jika seorang pria memiliki pertanyaan tentang kuantitas atau kualitas spermanya, sebaiknya temui dokter, karena ini adalah satu hal yang tidak perlu dikhawatirkan oleh seseorang.