Erkekler Sperm Üretimine Şaşırabilir

Erkekler spermlerinde bir şeylerin değiştiğini fark etmedikçe nadiren spermleri hakkında düşünmeye zaman ayırırlar. Sadece onun her zaman orada olacağını varsayıyorlar. Bir erkeğin testisleri sürekli olarak sperm üretir, ancak sperm tedarikinin tamamen yenilenmesi iki ay veya daha uzun sürer. Spermatogenez olarak bilinen bu süreç, sperm üretimi ve olgunlaşması da dahil olmak üzere tüm adımları içerir.

Bu işlem sırasında vücuda, kadının vajinasından geçerek döllenmemiş yumurtaya ulaşabilen spermler sürekli olarak beslenir. Bu gerçekleştiğinde, bir çocuk gebe kalır. Vücut spermi nasıl yeniler ve bu üretimi mümkün kılmak için vücudun ne yapması gerekir? Bir erkeğin spermlerini sağlıklı tutmak için atabileceği adımlar var mı? Üreme sistemlerinin amaçlandığı gibi çalışmasını sağlamak için başka neleri bilmeleri gerekir? Erkekler ayrıca spermin yenilenmesinin ne kadar sürdüğünü bilmek ister.

Sperm Üretim Hızı

Bir erkeğin testisleri bu süreç boyunca sürekli olarak yeni sperm üretir. Ancak sürecin tamamı 64 gün sürer. Testisler günde milyonlarca sperm üretir. Aslında testisler doğru çalıştığında saniyede yaklaşık 1.500 sperm üretir. Bir erkek, tüm sperm üretim döngüsü boyunca sekiz milyara kadar sperm üretebilir.

Erkeklerin farkına varmadığı şey, meninin bir mililitresinde 150 milyona kadar sperm hücresi salgılayabildikleridir. Vücutları fazladan sperm ürettiğinden, erkeğin her zaman yeterli miktarda spermi vardır.

Yenilenme Nasıl Gerçekleşir?

Sperm rejenerasyonunda çeşitli adımlar yer alır. Diploid sperm hücreleri, erkeğin genetik bilgisini taşıyan haploid spermatidlere bölünmelidir. Testislerdeki sperm, erkeğin seminifer tübüllerinde olgunlaşıyor. Bu süreç hormonlar olmadan tamamlanamaz çünkü hormonlar spermatidlerin spermatozoaya dönüşmesine yardımcı olur. Sperm, olgunlaşma süreci neredeyse tamamlanana kadar erkeğin testislerinde kalır.

Bir sperm, erkeğin genetik materyalini içerene ve döllenme için kadının vücudundan yumurtaya doğru ilerlemesine yardımcı olacak bir kuyruğa sahip olana kadar olgunlaşmaz. Sperm olgunlaştığında epididimise girecektir. Bu tüp, erkek boşalana kadar spermi depolar. Epididimde sperm seyahat etme yeteneği kazanır. Sperm boşaldığında, seminal sıvı içinde kadının vücuduna doğru hareket edebilecektir.

Döllenme Oranını Artırmak

Bir erkek, dişinin yumurtasını dölleyip onu hamile bırakma olasılığının en yüksek olduğu zamanı bilmek isteyebilir. Doktorlar, erkeğin bir süre boşalmaması durumunda döllenme olasılığının daha yüksek olduğunu söylüyor. Spermler sürekli yenilendiğinden epididimde taze bir tedarik olacaktır. Spermin bu tüpte birikmesine izin vermek, erkek boşaldığında daha fazla spermin oluşmasına yol açacaktır.

Bebek sahibi olmaya çalışan çiftlerin bunu akılda tutması gerekir. Cinsel ilişki için birkaç gün beklerlerse erkeğin sperm sayısı daha yüksek olacaktır. Gebe kalma şansı da artacaktır. Doktorlar erkeklere, partnerleri yumurtlamadan bir hafta önce boşalmamalarını tavsiye ediyor. Bunu yapmak aynı zamanda dişinin en doğurgan olduğu dönemde sperm sayısının en üst düzeye çıkarılmasına da yardımcı olacaktır.

Bir kez bile boşalmak erkeğin sperm sayısını azaltabilir. Sperm sayısı düşük olan bir kadının hamile kalma olasılığı daha düşüktür. Partnerini hamile bırakmak istemeyen erkekler, partneri yumurtlayana kadar seksten uzak durmayı seçebilir.

Sperm Sağlığının İyileştirilmesi

Erkekler spermlerinin sağlığını artırmak için adımlar atabilirler. Miktar sağlığı belirleyen faktörlerden yalnızca biridir. Doktorlar erkek spermini incelerken spermin hareketliliğine de bakarlar. Spermin yumurtaya ulaşması için kadının üreme sisteminden geçmesi gerekir. Bunu yapamazsa yumurtayı dölleyemez. Sperm hareketliliğini değerlendirirken doktorlar hareketli sperm sayısını ölçer. Doğurgan erkeklerin spermlerinin %40'ı hareketli olacaktır.

Doktor muayenesi ayrıca spermin şeklini veya morfolojisini de inceler. Sağlıklı spermlerin uzun kuyrukları ve oval şekilli kafaları olacaktır. Düzenli şekillerin sayısı anormal olanlardan fazla olduğunda hamile kalma olasılığı artar. Bir erkek sperminin sağlığını nasıl artırabilir?

Mevcut araştırmalara ilişkin 2023 tarihli bir incelemeye göre, düzenli egzersiz yapan erkeklerin sperm sayısı daha yüksek olabilir ve bu da hamile kalma olasılığını artırabilir. Araştırmalar C vitamininin sperm hareketliliğini ve konsantrasyonunu iyileştirdiğini, D vitamini eksikliği olan erkeklerin ise kısır olabileceğini gösterdiğinden, erkeklerin diyetlerinde yeterli miktarda C ve D vitamini bulunduğundan emin olmaları gerekir.

Likopen sperm sağlığında da rol oynar. Bir erkeğin vücudunda yeterli düzeyde likopen bulunduğunda sperm sayısı, hareketliliği ve morfolojisi artacaktır. Bu antioksidan birçok meyve ve sebzede bulunur.

Sigara içen erkeklerin sağlıksız spermlere sahip olma riski daha yüksektir. Tütün meni kalitesini ve sperm fonksiyonunu azaltır. Bir kadını hamile bırakamayabilirler. Sigarayı bırakmak sperm sağlığını iyileştirebilir.

Erkekler hamile kalmak istiyorlarsa alkol almayı bırakmalı veya en azından alkol alımını azaltmalıdır. 2023'te kırk çalışma gözden geçirildi ve alkolün erkeğin meni kalitesini ve testosteron düzeylerini düşürdüğü ortaya çıktı. Sonuç olarak doğurganlığı olumsuz etkilenebilir.

Kısıtlayıcı giysiler giymek erkeğin sperm sağlığına zarar verebilir. Testisler vücuttan 95 ila 98,6 derece Fahrenheit arasında bir sıcaklığı koruyacak kadar uzakta olmalıdır. Bu, erkeğin vücut sıcaklığından daha soğuktur ve spermin sağlıklı bir şekilde üretilip olgunlaşması için mükemmel ortamı sağlar. Sıkı giysiler sıcaklığı yükseltir ve spermin daha az hareketli ve canlı olmasına yol açabilir.

Erkek insanlar her gün sperm üretirler. Bu sperm kaynağı ortalama 64 günde bir yenilenir. Sonuç olarak erkeklere her zaman bol miktarda sperm bulunduğundan emin olunabilir. Ancak diyet ve yaşam tarzı seçimleri bu spermin kalitesini ve miktarını etkiler. Sağlıklı beslenen, düzenli egzersiz yapan, alkol ve tütünden uzak duran erkekler spermlerinin sağlıklı olduğunu görecektir. Bir erkeğin sperminin miktarı veya kalitesi hakkında herhangi bir sorusu varsa, bir doktora görünmelidir çünkü bu, kişinin endişelenmemesi gereken bir şeydir.