أفضل 10 تطبيقات للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية

في منتصف روتين عادي ، فإن تولي مسؤولية نمط حياتك الصحي يستحق كل دقيقة. يعزز أسلوب الحياة الصحي الانسجام بين الجسد والعقل والروح جنبًا إلى جنب مع تلبية المتطلبات الطبية. من تناول التغذية إلى التمارين المنتظمة ، من بضع دقائق من التأمل إلى استراحة من أجل اليقظة الكاملة ، بدأ كل جهد من أجل الاهتمام بصحتك.

لحسن الحظ ، ظهرت التكنولوجيا كمساهم بارز في تشجيع أسلوب حياة صحي وسلمي ، متنكرة في شكل بعض من أفضل تطبيقات أسلوب الحياة الصحي . يقدم لك هذا القسم مجموعة من أفضل 10 تطبيقات صحية. إذا كنت محتارًا من أين تبدأ ، فإليك بعض الأفكار المهمة لبدء رحلتك إلى أسلوب حياة صحي.

أفضل التطبيقات لأسلوب حياة صحي

1. MyFitnessPal

احتل هذا التطبيق المرتبة الأولى في السنوات القليلة الماضية ، وأصبح حديث مدينة اللياقة البدنية. إنه الخيار الأول لمعظم المتحمسين للصحة. إنه أحد أفضل التطبيقات لنمط حياة صحي ومناسب للتحفيز والتتبع. يصنفه iTunes على أنه التطبيق الأول للصحة واللياقة للجميع. إنه أيضًا أحد أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لنظام Android .

يساعد المستخدمين على متابعة خطط النظام الغذائي الخاصة بهم وتخصيص تناول الطعام. يوفر التطبيق أيضًا معلومات غذائية لأكثر من 5 ملايين عنصر غذائي.

اقرأ أيضًا: أفضل تطبيقات عداد السعرات الحرارية لفقدان الوزن وتعزيز المناعة

ما عليك سوى إدخال وجبات العشاء التي تناولتها طوال اليوم وستعمل على حساب السعرات الحرارية مقابل هدفك اليومي وسيكشف لك الكمية المتبقية. هذا يعلم المستخدم عن عدد السعرات الحرارية في طعامه اليومي.

يتيح لك أيضًا تحديد أهداف مناسبة ، مع رسم بياني يوضح تقدمك اليومي.

2. MyPlate بواسطة Livestrong

هذا أحد أفضل تطبيقات تخطيط الوجبات الصحية. إنه متتبع تغذية بسيط ، مجاني ، ويحتوي على خطط وجبات مفصلة مدتها ثمانية أسابيع مخصصة للمستخدم. تم تصميم خطط الوجبات هذه وفقًا لوزن واحتياجات المستخدم.

بعد اختيار خطة الوجبة ، يتعين على المستخدم اختيار تاريخ البدء ، ثم يتلقى / تتلقى رسائل بريد إلكتروني يومية ، مع قوائم البقالة الأسبوعية للأطباق الصحية للأسبوع. يحصل / تحصل على هدف شخصي من السعرات الحرارية اليومية ، ومتعقب استهلاك المياه ، وتذكيرات بوقت الوجبة ، وفحوصات مستمرة للتقدم.

أيضا ، هناك بعض التمارين في البوابة للتمارين السريعة. كما يمكن للمستخدم تخصيصها بسهولة.

3. سترافا

هل تشعر بالرغبة في الخروج والجري؟ ثم هذا التطبيق هو الاختيار الأمثل. بشكل أساسي للعدائين وراكبي الدراجات ، فهو يتتبع السرعة والمسافة والارتفاع والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة. حتى أنه يسجل مساراتك ومسارات دراجتك أثناء تحليل تمرينك.

كما أنه ينشئ شبكة اجتماعية لمستخدميه ، حيث يمكنهم مشاركة الإحصائيات والانضمام إلى الأندية مع مستخدمين آخرين على التطبيق. يمكن للأصدقاء أيضًا الإعجاب والمشاركة والتعليق على تقدم بعضهم البعض.

إنه متوافق مع معظم أجهزة تعقب تشغيل نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ومع ميزة الأجزاء الخاصة به ، يتيح لك إلقاء نظرة على نقاط محددة في التمرين.

يتم فرز القلب الخاص بك في الهواء الطلق مع هذا.

4. تمرين منزلي - بدون معدات

تطبيق تمرين مثالي للمبتدئين والمحترفين على حدٍ سواء. إنه بديل للتمارين الرياضية. يحتوي على مجموعة من التمارين التي يمكن للمرء أن يتبعها بسهولة في المنزل. ليست هناك حاجة لأية معدات. في غضون دقائق قليلة ، يمكنك الحفاظ على لياقتك دون الحاجة إلى الخروج من المنزل.

تتراوح التدريبات من تمارين الساق ، وتدريب الوزن إلى تمارين الجسم بالكامل. كما أن لديها أدلة فيديو ورسوم متحركة لجعل الروتين أكثر كفاءة. يمكنك أيضًا اختيار تتبع اتجاهات وزنك من خلال الرسوم البيانية.

وأفضل شيء أنه مجاني.

5. ليفيسوم

أحد أفضل تطبيقات النظام الغذائي المجانية في الفضاء الرقمي. يحتوي على نصائح حول النظام الغذائي ، ووصفات ، وعداد للسعرات الحرارية ، ومذكرات طعام خاصة بك ، في مكان واحد. يوفر تعديلات نمط الحياة بناءً على الروتين اليومي للمستخدم.

قراءة المزيد: أفضل تطبيقات الجري لفقدان الوزن

يخطط لخطة نظام غذائي دقيقة للمستخدمين عن طريق الاختبار. يحتوي هذا الاختبار على أسئلة حول أهداف إنقاص الوزن ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ومشاكل النظام الغذائي ، وجميع الخيارات العامة في خطة النظام الغذائي.

كما أنه يعمل كمدرب نظام غذائي مع إعطاء تذكير لتناول الطعام وشرب الماء طوال اليوم. يمكنك أيضًا تتبع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية ووحدات الماكرو باستخدام الميزات الموجودة في التطبيق.

6. فودوكيت

يعد هذا أحد أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لنظامي التشغيل Android و iOS ، وهو تطبيق ممتاز للتغذية والنظام الغذائي ، ويطلق عليه الجميع اسم "مدرب النظام الغذائي الخاص بي". يجعل من السهل اتباع نظام غذائي متوازن. يقوم بتثقيف المستخدمين حول درجة التغذية (A ، B ، C ، D) وقيمة المنتجات الغذائية التي يشترونها ويأكلونها.

فهو يساعد على تتبع السعرات الحرارية ، وتناول الطعام ، وكذلك وحدات الماكرو (البروتين والدهون والكربوهيدرات). تتعلم أي طعام أكثر صحة ويحتوي على المزيد من العناصر الغذائية المطلوبة. ويفرق بين الخير والشر. قاعدة بيانات الطعام في التطبيق تزيد عن 250000 عنصر.

إنه أيضًا أحد أفضل تطبيقات إنقاص الوزن بل إنه يتتبع تدريباتك.

7. headspace

هذا تطبيق تأمل لأن الصحة العقلية لا تقل أهمية. إنه أحد أفضل التطبيقات لنمط حياة صحي على الإنترنت. يستخدم هذا التطبيق ويوصي به المشاهير والأشخاص في جميع أنحاء العالم ، ويغير قواعد اللعبة.

وهو يتألف من أنواع مختلفة من التأملات الموجهة والبرامج لتهدئة الاحتياجات. يعلمك كيفية "التنفس والتأمل والعيش بذهن."

حتى أنه يرسل إشعارات للاسترخاء والتنفس قليلاً. كم هذا بارد!

يحتوي على الكثير من الجلسات ذات الطابع الخاص للتخلص من التوتر وتهدئة المستخدمين. يحتوي على تمارين SOS لـ "الانهيارات المفاجئة" بالإضافة إلى أصوات النوم للحصول على نوم جيد ليلاً.

يمكنك حتى تتبع تقدمك ومشاركته مع أصدقائك وعائلتك.

هذا التطبيق هو أداة مثالية لروح سعيدة.

8. يسعد

تطبيق آخر يدعم الصحة العقلية ، يقوم بما يوحي به اسمه. إنه يعمل على جعل المستخدمين سعداء بطريقة مفيدة. يوفر نظرة إيجابية للحياة كل يوم من خلال الألعاب والأنشطة القائمة على العلم ويساعد المستخدمين على التغلب على الأفكار السلبية والتوتر.

يطلب من المستخدمين اختيار "مسار" لمتابعة ، بناءً على أهدافهم مثل بناء الثقة بالنفس أو التعامل مع مشكلات العلاقات. ثم يبدأ سحره. كل يوم يزيد من الرفاهية العاطفية للمستخدمين ، ويجعلهم سعداء.

9. Sworkit

مع وجود قاعدة تضم أكثر من 25 مليون شخص ، تحتل Sworkit مرتبة أعلى في جميع استطلاعات التطبيقات الصحية تقريبًا. إنه مساعدك الصحي الخاص ، مما يساعدك على أن تصبح أكثر رشاقة وأقوى وأكثر لياقة. كل شيء مصمم وفقًا لاهتماماتك واحتياجاتك.

وهو يتألف من مقاطع فيديو تمارين يؤديها مدربون شخصيون ، والتي توجه المستخدمين بكفاءة.

قراءة المزيد: أفضل تطبيقات Zumba المجانية للحصول على جسم متناغم

هل ترغب في أداء تمارين البطن ولكن لديك 10 دقائق فقط؟ لا تقلق لأن Sworkit سيخطط لك. يقترح تمرينًا وفقًا للجداول الزمنية الخاصة بك.

تحصل على برنامج مدته ستة أسابيع بأهداف أسبوعية ، ويمكنك حتى تصميم تمارينك الخاصة.

الآن ليس هناك فرصة لقول لا لممارسة الرياضة.

10. دورة النوم

يعلم الجميع أهمية النوم لأسلوب حياة صحي . إنه الوقت الذي يتجدد فيه كل من الجسد والعقل ، وتظهر الأحلام ، وبعد ذلك يبدأ يومنا. إذا استيقظت على الجانب الخطأ من السرير ، وكل ذلك مترنح وغاضب ، فمن المؤكد أن يومك لن يكون أفضل.

هذا هو المكان الذي يأتي فيه Sleep Cycle للإنقاذ. إنه متتبع للنوم وساعة منبه ذكي.

أثناء نومك ، يتتبع هذا التطبيق معدل ضربات قلبك أثناء النوم ، ونوعية النوم ، ويشكل نمط نوم لك ، كل ذلك من خلال هاتفك. وأخيرًا يحدد وقتًا مثاليًا لتستيقظ. عادة ما يكون ذلك عندما يكون نومك هو الأخف وزنا.

والآن لن تكون هناك أيام استيقاظ عاصفة بعد الآن.

استنتاج

إذن ، أنت تعرف الآن عددًا من أفضل تطبيقات الصحة واللياقة المجانية لأجهزة Android و iOS. نأمل أن تكون قد وجدت بالفعل البوابة المثالية لرحلة صحية في هذه القائمة. بصرف النظر عن استخدام هذه التطبيقات ، فإن الاتساق والتصميم على مواكبة الروتين الصحي هي مكونات لا يجب تجنبها أبدًا. ما هو تطبيق الصحة ونمط الحياة الذي تفضله؟ هل لديك أي توصيات تضيفها هنا؟ أخبرنا بكل شيء عن طريق الكتابة في قسم التعليقات.