แอพ 10 อันดับแรกเพื่อสุขภาพที่ดีและฟิต

ในระหว่างกิจวัตรประจำวัน การดูแล วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ของคุณนั้นคุ้มค่าทุกนาที วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีส่งเสริมความสามัคคีระหว่างร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณควบคู่ไปกับการปฏิบัติตามข้อกำหนดทางการแพทย์ ตั้งแต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไปจนถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ จากการทำสมาธิเพียงไม่กี่นาทีไปจนถึงการพักเพื่อมีสติสัมปชัญญะ ทุกความพยายามที่เริ่มเพื่อดูแลสุขภาพของคุณมีค่า

โชคดีที่เทคโนโลยีได้ออกมาเป็นผู้สนับสนุนที่โดดเด่นในการส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสงบสุข โดยปลอมตัวเป็น แอปไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด บางส่วน ส่วนนี้ให้คุณรวบรวมแอพสุขภาพที่ดีที่สุด 10 แอพ หากคุณสับสนว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ต่อไปนี้คือแนวคิดที่คู่ควรในการเริ่มต้นการเดินทางสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

แอพที่ดีที่สุดสำหรับไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

1. MyFitnessPal

แอปนี้ติดอันดับท็อปในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แอปนี้ได้กลายเป็นที่พูดถึงในเมืองฟิตเนส เป็นตัวเลือกแรกสำหรับผู้รักสุขภาพส่วนใหญ่ มันเป็นหนึ่งในแอพที่ดีที่สุดสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เหมาะสำหรับการจูงใจและการติดตาม iTunes ยังจัดอันดับให้เป็นแอปสุขภาพและฟิตเนสอันดับ 1 สำหรับทุกคนอีกด้วย มันเป็นหนึ่งใน แอพฟิตเนสที่ดีที่สุดสำหรับ Android

ช่วยให้ผู้ใช้สามารถตรวจสอบแผนการรับประทานอาหารและปรับแต่งปริมาณอาหารได้ แอพนี้ยังให้ข้อมูลโภชนาการสำหรับรายการอาหารมากกว่า 5 ล้านรายการ

อ่านเพิ่มเติม: แอพ Calorie Counter ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เพียงแค่ใส่อาหารมื้อเย็นที่คุณกินเข้าไปในระหว่างวัน และมันจะคำนวณแคลอรี่เทียบกับเป้าหมายในแต่ละวันของคุณและจะเปิดเผยให้คุณทราบถึงปริมาณที่คุณเหลือ สิ่งนี้ให้ความรู้แก่ผู้ใช้เกี่ยวกับจำนวนแคลอรีในอาหารประจำวันของเขา

นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายที่เหมาะสมด้วยกราฟที่แสดงความคืบหน้าในแต่ละวันของคุณ

2. MyPlate โดย Livestrong

นี่เป็นหนึ่งใน แอพวางแผนมื้ออาหารเพื่อ สุขภาพที่ดีที่สุด เป็นเครื่องติดตามโภชนาการที่เรียบง่าย ไม่เสียค่าใช้จ่าย และมีแผนมื้ออาหารแปดสัปดาห์แบบละเอียดที่ปรับแต่งให้เหมาะกับผู้ใช้ แผนอาหารเหล่านี้ได้รับการออกแบบตามน้ำหนักและความต้องการของผู้ใช้

หลังจากเลือกแผนมื้ออาหารแล้ว ผู้ใช้จะต้องเลือกวันที่เริ่มต้น จากนั้นเขา/เธอจะได้รับอีเมลรายวันพร้อมรายการซื้อของประจำสัปดาห์สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพประจำสัปดาห์ เขา/เธอได้รับเป้าหมายแคลอรี่ส่วนบุคคลในแต่ละวัน ตัวติดตามปริมาณน้ำ การเตือนเวลามื้ออาหาร และตรวจสอบความคืบหน้าอย่างต่อเนื่อง

นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดในพอร์ทัลสำหรับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว ผู้ใช้สามารถปรับแต่งได้อย่างง่ายดาย

3. สตราวา

รู้สึกเหมือนออกไปข้างนอกและวิ่ง? แอพนี้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ โดยส่วนใหญ่สำหรับนักวิ่งและนักปั่นจักรยาน จะติดตามความเร็ว ระยะทาง ระดับความสูง ฝีเท้า และแคลอรีที่เผาผลาญ มันยังบันทึกเส้นทางและเส้นทางจักรยานของคุณ ขณะวิเคราะห์การออกกำลังกายของคุณ

นอกจากนี้ยังสร้างเครือข่ายโซเชียลสำหรับผู้ใช้ ซึ่งพวกเขาสามารถแชร์สถิติและเข้าร่วมคลับกับผู้ใช้รายอื่นในแอป เพื่อนๆ สามารถกดไลค์ แชร์ และแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความคืบหน้าของกันและกันได้

เข้ากันได้กับเครื่องติดตามการวิ่ง GPS ส่วนใหญ่และด้วยคุณสมบัติการแบ่งส่วน ช่วยให้คุณดูจุดเฉพาะในการออกกำลังกายของคุณ

คาร์ดิโอกลางแจ้งของคุณจัดเรียงตามนี้

4. ออกกำลังกายที่บ้าน – ไม่มีอุปกรณ์

แอปออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ สำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร เป็นทางเลือกแทนการออกกำลังกายในยิม มีแบบฝึกหัดมากมายที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เพียงไม่กี่นาที คุณก็ฟิตได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน

การออกกำลังกายมีตั้งแต่การออกกำลังขา การฝึกด้วยน้ำหนัก ไปจนถึงการออกกำลังกายแบบเต็มตัว นอกจากนี้ยังมีวิดีโอและแอนิเมชั่นแนะนำเพื่อให้กิจวัตรมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณยังสามารถเลือกติดตามแนวโน้มน้ำหนักของคุณผ่านแผนภูมิได้

และสิ่งที่ดีที่สุดคือไม่มีค่าใช้จ่าย

5. ไลฟ์ซัม

หนึ่งใน แอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ในพื้นที่ดิจิทัล มีเคล็ดลับการควบคุมอาหาร สูตรอาหาร เคาน์เตอร์แคลอรี่ และไดอารี่อาหารของคุณเองในที่เดียว ให้การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ตามกิจวัตรประจำวันของผู้ใช้

อ่านเพิ่มเติม: แอพวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

มันวางแผนออกแผนการรับประทานอาหารที่ถูกต้องสำหรับผู้ใช้โดยการทดสอบ การทดสอบนี้มีคำถามเกี่ยวกับเป้าหมายการลดน้ำหนัก ความอยากอาหาร ปัญหาการรับประทานอาหาร และตัวเลือกทั่วไปทั้งหมดในแผนการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นโค้ชควบคุมอาหารพร้อมเตือนให้กินและดื่มน้ำตลอดทั้งวัน คุณยังสามารถติดตามแคลอรี สารอาหาร และมาโครของคุณโดยใช้คุณสมบัติในแอพ

6. Fooducate

นี่เป็นหนึ่งใน แอพฟิตเนสที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS แอพโภชนาการและการควบคุมอาหารที่ยอดเยี่ยม และทุกคนเรียกมันว่า 'ผู้ฝึกสอนการลดน้ำหนักของฉัน' ทำให้ง่ายต่อการรับประทานอาหารที่สมดุล โดยให้ความรู้แก่ผู้ใช้เกี่ยวกับระดับโภชนาการ (A, B, C, D) และคุณค่าของผลิตภัณฑ์อาหารที่ซื้อและรับประทาน

ช่วยในการติดตามแคลอรี การรับประทานอาหาร รวมถึงมาโครของคุณ (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต) คุณเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดมีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีสารอาหารที่จำเป็นมากกว่า และแยกแยะความดีและความชั่ว ฐานข้อมูลอาหารในแอปมีมากกว่า 250,000 รายการ

มันเป็นหนึ่งใน แอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุด และแม้กระทั่งติดตามการออกกำลังกายของคุณ

7. เฮดสเปซ

นี่เป็น แอปทำสมาธิ เพราะสุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้กัน มันเป็นหนึ่งในแอพที่ดีที่สุดสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีบนอินเทอร์เน็ต ใช้และแนะนำโดยคนดังและผู้คนทั่วโลก แอพนี้เปลี่ยนกฎของเกม

ประกอบด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์และโปรแกรมต่างๆ สำหรับความต้องการที่สงบ สอนให้รู้จัก “หายใจ ตั้งสมาธิ และมีสติสัมปชัญญะ”

มันยังส่งการแจ้งเตือนเพื่อผ่อนคลายและหายใจเข้าเล็กน้อย เย็นชาแค่ไหน!

มีเซสชันที่มีธีมมากมายเพื่อคลายความเครียดและทำให้ผู้ใช้สงบลง มีแบบฝึกหัด SOS สำหรับ "การล่มสลายอย่างกะทันหัน" และเสียงการนอนหลับเพื่อให้นอนหลับสบายตลอดคืน

คุณยังสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณและแบ่งปันกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ

แอพนี้เป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบสำหรับจิตวิญญาณที่มีความสุข

8. มีความสุข

แอปอื่นที่สนับสนุนสุขภาพจิตก็ทำตามชื่อของมัน มันทำงานเพื่อทำให้ผู้ใช้มีความสุขในทางที่ดีงาม ให้มุมมองเชิงบวกต่อชีวิตทุกวันด้วยเกมและกิจกรรมที่อิงวิทยาศาสตร์ และช่วยให้ผู้ใช้เอาชนะความคิดและความเครียดด้านลบ

โดยจะขอให้ผู้ใช้เลือก "เส้นทาง" ที่จะติดตาม โดยอิงตามเป้าหมายของพวกเขา เช่น การสร้างความมั่นใจในตนเองหรือการรับมือกับปัญหาความสัมพันธ์ จากนั้นมันก็เริ่มทำงานเวทย์มนตร์ของมัน ทุกวันจะเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของผู้ใช้ ทำให้พวกเขามีความสุข

9. Sworkit

ด้วยฐานประชากรมากกว่า 25 ล้านคน Sworkit จึงอยู่ในอันดับที่สูงขึ้นในการสำรวจแอพด้านสุขภาพเกือบทั้งหมด เป็นผู้ช่วยด้านสุขภาพของคุณเอง ช่วยให้คุณผอมลง แข็งแรงขึ้น และฟิตขึ้น ทุกอย่างถูกปรับให้เข้ากับความสนใจและความต้องการของคุณ

ประกอบด้วยวิดีโอการออกกำลังกายที่ดำเนินการโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลซึ่งแนะนำผู้ใช้อย่างมีประสิทธิภาพ

อ่านเพิ่มเติม: แอพ Zumba ฟรีที่ดีที่สุดเพื่อให้ร่างกายกระชับ

ต้องการทำกระทืบแต่มีเวลาเพียง 10 นาที? ไม่ต้องกังวลเพราะ Sworkit จะวางแผนให้คุณ เสนอการออกกำลังกายตามตารางเวลาของคุณ

คุณได้รับโปรแกรมหกสัปดาห์โดยมีเป้าหมายรายสัปดาห์ และคุณยังสามารถออกแบบแบบฝึกหัดของคุณเองได้อีกด้วย

ตอนนี้คุณปฏิเสธการออกกำลังกายไม่ได้แล้ว

10. วงจรการนอนหลับ

ทุกคนรู้ดีถึง ความสำคัญของการนอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดี เป็นช่วงเวลาที่ทั้งร่างกายและจิตใจสร้างใหม่ ความฝันก็บังเกิด และหลังจากนั้นวันของเราก็เริ่มต้นขึ้น หากคุณตื่นนอนผิดด้านของเตียง ทั้งมึนงงและไม่พอใจ ย่อมเป็นสิ่งที่แน่นอนว่าวันของคุณจะไม่ไปดีไปกว่านี้

นี่คือที่มาของ Sleep Cycle เพื่อช่วยชีวิต เป็นตัวติดตามการนอนหลับและนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ

ขณะที่คุณหลับ แอปนี้จะติดตามอัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับ และสร้างรูปแบบการนอนหลับให้กับคุณ ทั้งหมดนี้ผ่านโทรศัพท์ของคุณ และสุดท้ายก็เลือกเวลาที่เหมาะสมที่สุดให้คุณตื่นนอน โดยปกติแล้วจะเป็นช่วงที่คุณนอนหลับน้อยที่สุด

และจะไม่มีวันที่ตื่นนอนหงุดหงิดอีกต่อไป

บทสรุป

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่า แอพสุขภาพและฟิตเนสฟรีที่ดีที่สุด จำนวนหนึ่งสำหรับอุปกรณ์ Android และ iOS หวังว่าคุณจะได้พบประตูสู่การเดินทางที่ดีต่อสุขภาพในรายการนี้แล้ว นอกจากการใช้แอปเหล่านี้แล้ว ความสม่ำเสมอและความมุ่งมั่นในการปฏิบัติตามกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพยังเป็นส่วนผสมที่ไม่ควรหลีกเลี่ยง แอพสุขภาพและไลฟ์สไตล์ตัวไหนที่เหมาะกับคุณ? มีข้อเสนอแนะใด ๆ ที่จะเพิ่มที่นี่? บอกเราทุกอย่างโดยเขียนในส่วนความคิดเห็น