Sağlıklı ve Zinde Kalmak İçin En İyi 10 Uygulama

Sıradan bir rutinin ortasında, sağlıklı yaşam tarzınızın sorumluluğunu almak her dakikaya değer. Sağlıklı bir yaşam tarzı, tıbbi gereksinimlerin yerine getirilmesinin yanı sıra beden, zihin ve ruh arasındaki uyumu teşvik eder. Beslenme alımından düzenli egzersizlere, birkaç dakikalık meditasyondan tam farkındalık için bir molaya kadar, sağlığınıza dikkat etmek için her türlü çaba başladı.

Neyse ki, teknoloji, en iyi sağlıklı yaşam tarzı uygulamalarından bazıları olarak gizlenmiş, sağlıklı ve huzurlu bir yaşam tarzını teşvik etmek için kayda değer bir katkıda bulundu. Bu bölüm size en iyi 10 sağlık uygulamasından oluşan bir derleme sunuyor. Nereden başlayacağınız konusunda kafanız karıştıysa, sağlıklı bir yaşam tarzına doğru yolculuğunuzu başlatmak için bazı değerli fikirler burada.

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin En İyi Uygulamalar

1. MyFitnessArkadaşım

Son birkaç yıldır en üst sıralarda yer alan bu uygulama, spor salonunun gündemi haline geldi. Çoğu sağlık meraklısı için ilk tercihtir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, motivasyon ve takip için en iyi uygulamalardan biridir. iTunes, onu herkes için 1 numaralı Sağlık ve Fitness uygulaması olarak bile sıralıyor. Aynı zamanda Android için en iyi fitness uygulamalarından biridir.

Kullanıcıların diyet planlarını kontrol etmelerine ve yiyecek alımını özelleştirmelerine yardımcı olur. Uygulama ayrıca 5 milyondan fazla gıda maddesi için beslenme bilgisi sunuyor.

Ayrıca Okuyun: Kilo Vermek ve Bağışıklığı Artırmak için En İyi Kalori Sayacı Uygulamaları

Sadece gün boyunca yediğiniz akşam yemeklerini girin ve kalorileri günden güne hedefinize göre hesaplayacak ve size kalan miktarı açıklayacaktır. Bu, kullanıcıyı günlük yiyeceğindeki kalori sayısı konusunda eğitir.

Ayrıca günlük ilerlemenizi gösteren bir grafikle uygun hedefler belirlemenizi sağlar.

2. Livestrong'dan MyPlate

Bu, en iyi sağlıklı yemek planlama uygulamalarından biridir. Bu, basit bir beslenme takipçisidir, ücretsizdir ve kullanıcı için özelleştirilmiş sekiz haftalık ayrıntılı yemek planlarına sahiptir. Bu yemek planları, kullanıcının ağırlığına ve ihtiyaçlarına göre tasarlanmıştır.

Bir yemek planı seçtikten sonra, kullanıcı bir başlangıç ​​tarihi seçmelidir, ardından haftanın sağlıklı yemekleri için haftalık alışveriş listeleri ile günlük e-postalar alır. Kişiye özel günlük kalori hedefi, su alımı takipçisi, yemek zamanı hatırlatıcıları ve ilerlemeyle ilgili sürekli kontroller alır.

Ayrıca portalda hızlı egzersizler için bazı egzersizler var. Ayrıca kullanıcı tarafından kolayca özelleştirilebilirler.

3. Strava

Dışarı çıkıp koşmak ister misin? O zaman bu uygulama mükemmel bir seçimdir. Ağırlıklı olarak koşucular ve bisikletçiler için hız, mesafe, yükseklik, tempo ve yakılan kalorileri takip eder. Egzersizinizi analiz ederken rotalarınızı ve bisiklet parkurlarınızı bile kaydeder.

Ayrıca, kullanıcıları için istatistikleri paylaşabilecekleri ve uygulamadaki diğer kullanıcılarla kulüplere katılabilecekleri bir sosyal ağ oluşturur. Hatta arkadaşlar birbirlerinin ilerlemesini beğenebilir, paylaşabilir ve yorumlayabilir.

Çoğu GPS koşu izleyicisi ile uyumludur ve segment özelliği ile antrenmanınızdaki belirli noktalara bakmanıza olanak tanır.

Açık hava kardiyonuz bununla sıralanır.

4. Evde Egzersiz – Ekipmansız

Eller aşağı, hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller için mükemmel bir egzersiz uygulaması . Spor salonu antrenmanlarına bir alternatiftir. Evde kolayca uygulayabileceğiniz tonlarca egzersiz koleksiyonuna sahiptir. Herhangi bir ekipmana gerek yoktur. Sadece birkaç dakika içinde evden çıkmanıza gerek kalmadan formunuzu korursunuz.

Egzersizler, bacak antrenmanlarından ağırlık antrenmanlarına kadar tüm vücut antrenmanlarına kadar uzanır. Ayrıca bir rutini daha verimli hale getirmek için video ve animasyon kılavuzlarına sahiptir. Ayrıca ağırlık trendlerinizi çizelgeler aracılığıyla takip etmeyi de seçebilirsiniz.

Ve en iyi şey, ücretsiz olmasıdır.

5. Ömür toplamı

Dijital alandaki en iyi ücretsiz diyet uygulamalarından biri. Tek bir yerde diyet ipuçları, yemek tarifleri, kalori sayacı ve kendi yemek günlüğünüz var. Kullanıcının günlük rutinine göre yaşam tarzı ayarlamaları sağlar.

Devamını Okuyun: Kilo Kaybı İçin En İyi Koşu Uygulamaları

Bir test ile kullanıcılar için doğru bir diyet planı planlar. Bu testte kilo verme hedefleri, aşermeler, diyet sorunları ve diyet planındaki tüm genel seçenekler hakkında sorular bulunur.

Ayrıca gün boyunca su yemeyi ve içmeyi hatırlatırken bir diyet koçu görevi görür. Uygulamadaki özellikleri kullanarak kalorilerinizi, besinlerinizi ve makrolarınızı da takip edebilirsiniz.

6. Gıda

Bu, Android ve iOS için en iyi fitness uygulamalarından biridir, mükemmel beslenme ve diyet uygulamasıdır ve herkes tarafından 'diyet koçum' olarak adlandırılır. Dengeli beslenmeyi kolaylaştırır. Kullanıcıları beslenme derecesi (A, B, C, D) ve satın aldıkları ve yedikleri gıda ürünlerinin değeri konusunda eğitir.

Kalorilerinizi, yiyecek alımınızı ve makrolarınızı (protein, yağlar, karbonhidratlar) takip etmenize yardımcı olur. Hangi yiyeceğin daha sağlıklı olduğunu ve daha fazla gerekli besin maddesine sahip olduğunu öğrenirsiniz. Ve iyiyi ve kötüyü ayırt edin. Uygulamadaki yiyecek veri tabanı 250.000 öğenin üzerindedir.

Aynı zamanda en iyi kilo verme uygulamalarından biridir ve hatta antrenmanlarınızı takip eder.

7. Üst boşluk

Bu bir meditasyon uygulaması çünkü ruh sağlığı da bir o kadar önemli. İnternette sağlıklı bir yaşam tarzı için en iyi uygulamalardan biridir. Tüm dünyada ünlüler ve insanlar tarafından kullanılan ve önerilen bu uygulama, oyunun kurallarını değiştiriyor.

Sakinleştirici ihtiyaçlar için çeşitli rehberli meditasyonlar ve programlardan oluşur. Size “nefes almayı, meditasyon yapmayı ve dikkatli bir şekilde yaşamayı” öğretir.

Hatta biraz rahatlamak ve biraz nefes almak için bildirimler gönderir. Bu ne kadar soğuk!

Kullanıcıların stresini azaltmak ve sakinleştirmek için tonlarca temalı oturuma sahiptir. "Ani erimeler" için SOS egzersizleri ve iyi bir gece uykusu için uyku sesleri var.

Hatta ilerlemenizi takip edebilir ve arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşabilirsiniz.

Bu uygulama mutlu bir ruh için mükemmel bir araçtır.

8. Mutlu

Akıl sağlığını destekleyen başka bir uygulama, adından da anlaşılacağı gibi yapıyor. Kullanıcıları sağlıklı bir şekilde mutlu etmeye çalışır. Bilime dayalı oyun ve etkinlikleriyle her gün hayata pozitif bir bakış açısı sağlarken, kullanıcıların olumsuz düşünce ve streslerin üstesinden gelmesine yardımcı olur.

Kullanıcılardan, özgüven oluşturma veya ilişki sorunlarıyla başa çıkma gibi hedeflerine dayalı olarak takip edecekleri bir “iz” seçmelerini ister. Sonra sihrini uygulamaya başlar. Her gün kullanıcıların duygusal refahını artırarak onları mutlu ediyor.

9. Sworkit

25 milyondan fazla kişiden oluşan bir tabana sahip olan Sworkit, neredeyse tüm sağlık uygulamaları anketlerinde daha üst sıralarda yer alıyor. Daha ince, daha güçlü ve daha zinde olmanıza yardımcı olan kendi sağlık yardımcınızdır. Her şey ilgi ve ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır.

Kullanıcıları verimli bir şekilde yönlendiren, kişisel antrenörler tarafından gerçekleştirilen egzersiz videolarından oluşur.

Devamını Okuyun: Tonlu Bir Vücut Elde Etmek İçin En İyi Ücretsiz Zumba Uygulamaları

Egzersiz yapmak istiyor ama sadece 10 dakikanız var mı? Endişelenme çünkü Sworkit bunu senin için planlayacak. Zaman çizelgelerinize göre bir antrenman önerir.

Haftalık hedefleri olan altı haftalık bir program alırsınız ve hatta kendi egzersizlerinizi tasarlayabilirsiniz.

Artık egzersize hayır deme şansınız yok.

10. Uyku Döngüsü

Sağlıklı bir yaşam için uykunun önemini herkes bilir. Hem bedenin hem de zihnin yenilendiği, hayallerin gerçekleştiği ve ardından günümüzün başladığı zamandır. Yatağın yanlış tarafında, sersem ve huysuz bir şekilde uyanırsanız, gününüzün daha iyi gitmeyeceği kesindir.

Uyku Döngüsü kurtarmaya geldiği yer burasıdır. Bu bir uyku izleyicisi ve akıllı bir çalar saattir.

Bu uygulama siz uyurken, uyku kalp atış hızınızı, uyku kalitenizi takip eder ve telefonunuz aracılığıyla sizin için bir uyku düzeni oluşturur. Ve sonunda uyanmanız için mükemmel bir zaman seçer. Genellikle uykunuzun en hafif olduğu zamandır.

Ve artık huysuz uyanma günleri olmayacak.

Çözüm

Artık Android ve iOS cihazlar için en iyi ücretsiz sağlık ve fitness uygulamalarını biliyorsunuz. Umarız bu listede sağlıklı bir yolculuk için mükemmel bir kapı bulmuşsunuzdur. Bu uygulamaları kullanmanın yanı sıra, sağlıklı bir rutine ayak uydurmak için tutarlılık ve kararlılık, asla kaçınılmaması gereken unsurlardır. Hangi sağlık ve yaşam tarzı uygulamasına gidiyorsunuz? Buraya eklemek için herhangi bir öneriniz var mı? Her şeyi yorum kısmına yazarak bize anlatın.