10 najlepszych aplikacji, aby zachować zdrowie i formę

W środku przyziemnej rutyny przejęcie kontroli nad zdrowym stylem życia jest warte każdej minuty. Zdrowy styl życia sprzyja harmonii między ciałem, umysłem i duszą przy jednoczesnym spełnieniu wymagań medycznych. Od przyjmowania pokarmów po regularne ćwiczenia, od kilku minut medytacji po przerwę na pełną uważność, liczy się każdy wysiłek, aby zadbać o swoje zdrowie.

Na szczęście technologia pojawiła się jako znaczący wkład w zachęcanie do zdrowego i spokojnego stylu życia, przebrana za jedne z najlepszych aplikacji do zdrowego stylu życia . W tej sekcji znajdziesz 10 najlepszych aplikacji zdrowotnych. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, oto kilka godnych pomysłów, które pomogą Ci rozpocząć podróż do zdrowego stylu życia.

Najlepsze aplikacje dla zdrowego stylu życia

1. MójFitnessPal

W ciągu ostatnich kilku lat ta aplikacja stała się tematem przewodnim miasta fitness. Jest to pierwszy wybór dla większości entuzjastów zdrowia. Jest to jedna z najlepszych aplikacji do zdrowego stylu życia, motywacji i śledzenia. iTunes zalicza ją nawet do najlepszej aplikacji Zdrowie i fitness dla wszystkich. Jest to również jedna z najlepszych aplikacji fitness na Androida .

Pomaga użytkownikom kontrolować ich plany dietetyczne i dostosowywać spożycie żywności. Aplikacja oferuje również informacje o wartościach odżywczych dla ponad 5 milionów artykułów spożywczych.

Przeczytaj także: Najlepsze aplikacje do liczenia kalorii, aby schudnąć i zwiększyć odporność

Po prostu wprowadź kolacje, które zjadłeś w ciągu dnia, a kalorie zostaną odliczone w stosunku do Twojego dziennego celu i ujawnią Ci ilość, która Ci została. To edukuje użytkownika o ilości kalorii w jego codziennym jedzeniu.

Pozwala również wyznaczać właściwe cele, z wykresem pokazującym codzienne postępy.

2. MyPlate od Livestrong

Jest to jedna z najlepszych aplikacji do planowania zdrowych posiłków . Jest to prosty, bezpłatny program do śledzenia wartości żywieniowych, który zawiera szczegółowe ośmiotygodniowe plany posiłków dostosowane do potrzeb użytkownika. Te plany posiłków są dostosowane do wagi i potrzeb użytkownika.

Po wybraniu planu posiłków użytkownik musi wybrać datę rozpoczęcia, a następnie codziennie otrzymuje e-maile z tygodniową listą zakupów zdrowych dań tygodnia. Dostaje spersonalizowany codzienny cel kalorii, śledzenie spożycia wody, przypomnienia o posiłkach i stałą kontrolę postępów.

W portalu znajduje się również kilka ćwiczeń do szybkich treningów. Mogą być również łatwo dostosowywane przez użytkownika.

3. Strawa

Masz ochotę wyjść na zewnątrz i pobiegać? Wtedy ta aplikacja jest idealnym wyborem. Głównie dla biegaczy i rowerzystów, śledzi prędkość, dystans, wysokość, tempo i spalone kalorie. Rejestruje nawet Twoje trasy i ścieżki rowerowe, jednocześnie analizując ćwiczenia.

Tworzy również sieć społecznościową dla swoich użytkowników, w której mogą udostępniać statystyki i dołączać do klubów z innymi użytkownikami aplikacji. Znajomi mogą nawet polubić, udostępniać i komentować swoje postępy.

Jest kompatybilny z większością trackerów GPS, a dzięki funkcji segmentacji możesz przeglądać określone punkty treningu.

Dzięki temu Twoje cardio na świeżym powietrzu jest sortowane.

4. Trening w domu – bez sprzętu

Bez dwóch zdań, idealna aplikacja treningowa zarówno dla początkujących, jak i profesjonalistów. Stanowi alternatywę dla treningów na siłowni. Ma zbiór ton ćwiczeń, które można łatwo wykonać w domu. Nie potrzeba żadnego sprzętu. W ciągu zaledwie kilku minut zadbasz o kondycję bez konieczności wychodzenia z domu.

Ćwiczenia obejmują treningi nóg, trening siłowy po trening całego ciała. Zawiera również przewodniki wideo i animacje, dzięki którym rutyna jest bardziej wydajna. Możesz także wybrać śledzenie trendów wagi za pomocą wykresów.

A najlepsze jest to, że jest bezpłatny.

5. Suma życia

Jedna z najlepszych darmowych aplikacji dietetycznych w przestrzeni cyfrowej. W jednym miejscu znajdziesz porady dietetyczne, przepisy, licznik kalorii i własny dziennik żywności. Zapewnia dostosowanie stylu życia w oparciu o codzienną rutynę użytkownika.

Czytaj więcej: Najlepsze aplikacje do biegania na odchudzanie

Planuje dokładny plan diety dla użytkowników za pomocą testu. Ten test zawiera pytania dotyczące celów odchudzania, pragnienia jedzenia, problemów z dietą i wszystkich ogólnych opcji w planie diety.

Działa również jako trener dietetyczny, jednocześnie przypominając o jedzeniu i piciu wody przez cały dzień. Możesz także śledzić swoje kalorie, składniki odżywcze i makra, korzystając z funkcji w aplikacji.

6. Fooducate

Jest to jedna z najlepszych aplikacji fitness na Androida i iOS , doskonała aplikacja do odżywiania i diet, i jest określana przez wszystkich jako „mój trener dietetyczny”. Ułatwia prowadzenie zbilansowanej diety. Edukuje użytkowników na temat stopnia odżywienia (A, B, C, D) oraz wartości kupowanych i spożywanych produktów spożywczych.

Pomaga śledzić kalorie, spożycie pokarmu, a także makra (białko, tłuszcze, węglowodany). Dowiesz się, która żywność jest zdrowsza i ma więcej potrzebnych składników odżywczych. I rozróżnij dobre i złe. Baza danych żywności w aplikacji zawiera ponad 250 000 pozycji.

Jest to również jedna z najlepszych aplikacji do odchudzania , a nawet śledzi Twoje treningi.

7. Przestrzeń nad głową

Jest to aplikacja do medytacji , ponieważ zdrowie psychiczne jest równie ważne. Jest to jedna z najlepszych aplikacji do zdrowego stylu życia w Internecie. Używana i polecana przez celebrytów i ludzi na całym świecie, ta aplikacja zmienia zasady gry.

Składa się z różnorodnych medytacji z przewodnikiem i programów uspokojenia potrzeb. Uczy, jak „oddychać, medytować i żyć świadomie”.

Wysyła nawet powiadomienia, aby się zrelaksować i trochę odetchnąć. Jakie to jest chłodne!

Ma mnóstwo sesji tematycznych, aby odstresować i uspokoić użytkowników. Zawiera ćwiczenia SOS na „nagłe załamania”, a także dźwięki snu, aby dobrze spać w nocy.

Możesz nawet śledzić swoje postępy i udostępniać je znajomym i rodzinie.

Ta aplikacja jest idealnym narzędziem dla szczęśliwej duszy.

8. Zadowolić

Kolejna aplikacja, która wspiera zdrowie psychiczne, robi to, co sugeruje jej nazwa. Działa na uszczęśliwianie użytkowników w zdrowy sposób. Zapewnia pozytywne spojrzenie na życie każdego dnia dzięki naukowym grom i zabawom oraz pomaga użytkownikom przezwyciężyć negatywne myśli i stres.

Prosi użytkowników o wybranie „ścieżki”, którą mają podążać, w oparciu o ich cele, takie jak budowanie pewności siebie lub radzenie sobie z problemami w związku. Wtedy zaczyna działać swoją magią. Każdego dnia poprawia samopoczucie emocjonalne użytkowników, czyniąc ich szczęśliwymi.

9. Sworkit

Mając bazę ponad 25 milionów osób, Sworkit zajmuje wyższe miejsce w prawie wszystkich ankietach dotyczących aplikacji zdrowotnych. To twój własny asystent zdrowia, pomagający ci stać się szczuplejszym, silniejszym i sprawniejszym. Wszystko jest dopasowane do Twoich zainteresowań i potrzeb.

Składa się z filmów z ćwiczeniami wykonywanych przez trenerów osobistych, które sprawnie prowadzą użytkowników.

Czytaj więcej: Najlepsze darmowe aplikacje Zumba, aby uzyskać stonowane ciało

Chcesz zrobić brzuszki, ale masz tylko 10 minut? Bez obaw, bo Sworkit zaplanuje to za Ciebie. Proponuje trening zgodnie z Twoimi harmonogramami.

Dostajesz sześciotygodniowy program z tygodniowymi celami, a nawet możesz zaprojektować własne ćwiczenia.

Teraz nie ma szans, żebyś odmówił ćwiczeniom.

10. Cykl snu

Każdy wie, jak ważny jest sen dla zdrowego stylu życia . To czas, w którym regeneruje się zarówno ciało, jak i umysł, powstają marzenia, a po nim zaczyna się nasz dzień. Jeśli obudzisz się po niewłaściwej stronie łóżka, cały oszołomiony i zrzędliwy, z pewnością Twój dzień nie pójdzie lepiej.

Tutaj na ratunek przychodzi cykl snu. Jest to monitor snu i inteligentny budzik.

Gdy śpisz, ta aplikacja śledzi Twoje tętno podczas snu, jakość snu i tworzy dla Ciebie wzór snu przez cały telefon. I wreszcie wybiera idealną porę na pobudkę. Zwykle dzieje się tak, gdy sen jest najlżejszy.

A teraz nie będzie już zrzędliwych dni pobudki.

Wniosek

Teraz znasz wiele najlepszych darmowych aplikacji zdrowotnych i fitness na urządzenia z Androidem i iOS. Mamy nadzieję, że na tej liście znalazłeś już idealną drogę do zdrowej podróży. Oprócz korzystania z tych aplikacji, konsekwencja i determinacja w utrzymaniu zdrowej rutyny to składniki, których nigdy nie należy unikać. Która aplikacja dotycząca zdrowia i stylu życia jest Twoim ulubionym? Czy masz tu jakieś zalecenia do dodania? Powiedz nam wszystko, pisząc w sekcji komentarzy.