Os 10 melhores aplicativos para se manter saudável e em forma

No meio de uma rotina mundana, cuidar de seu estilo de vida saudável vale cada minuto. Um estilo de vida saudável promove a harmonia entre corpo, mente e alma ao lado do cumprimento das exigências médicas. Da ingestão de nutrição aos exercícios regulares, de alguns minutos de meditação a uma pausa para a plena atenção plena, todos os esforços iniciados para cuidar de sua saúde contam.

Felizmente, a tecnologia surgiu como um contribuinte notável para incentivar um estilo de vida saudável e pacífico, disfarçado como alguns dos melhores aplicativos de estilo de vida saudável . Esta seção oferece uma reunião dos 10 melhores aplicativos de saúde. Se você está confuso por onde começar, aqui estão algumas ideias valiosas para iniciar sua jornada para um estilo de vida saudável.

Melhores aplicativos para um estilo de vida saudável

1. MyFitnessPal

No topo do ranking nos últimos anos, este aplicativo se tornou o assunto da cidade de fitness. É a primeira escolha para a maioria dos entusiastas da saúde. É um dos melhores aplicativos para um estilo de vida saudável, apto para motivação e rastreamento. O iTunes até o classifica como o aplicativo nº 1 de saúde e condicionamento físico para todos. É também um dos melhores aplicativos de fitness para Android .

Ele ajuda os usuários a acompanhar seus planos de dieta e personalizar a ingestão de alimentos. O aplicativo também oferece informações nutricionais para mais de 5 milhões de itens alimentares.

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Basta digitar os jantares que você comeu durante o dia e ele calculará as calorias em relação à sua meta diária e divulgará a quantidade que você deixou. Isso educa o usuário sobre o número de calorias em sua comida diária.

Também permite definir metas adequadas, com um gráfico mostrando seu progresso diário.

2. MyPlate da Livestrong

Este é um dos melhores aplicativos de planejamento de refeições saudáveis. É um rastreador de nutrição simples, gratuito e com planos detalhados de refeições de oito semanas que são personalizados para o usuário. Esses planos de refeições são projetados de acordo com o peso e as necessidades do usuário.

Depois de selecionar um plano de refeições, o utilizador tem de escolher uma data de início, depois recebe emails diários, com listas de compras semanais dos pratos saudáveis ​​da semana. Ele/ela recebe uma meta diária personalizada de calorias, rastreador de ingestão de água, lembretes na hora das refeições e verificações constantes do progresso.

Além disso, existem alguns exercícios no portal para treinos rápidos. Eles também podem ser personalizados pelo usuário facilmente.

3. Strava

Quer sair e correr? Então este aplicativo é uma escolha perfeita. Principalmente para corredores e ciclistas, ele rastreia velocidade, distância, elevação, ritmo e calorias queimadas. Ele ainda registra suas rotas e trilhas de bicicleta, enquanto analisa seu exercício.

Ele também cria uma rede social para seus usuários, onde eles podem compartilhar estatísticas e participar de clubes com outros usuários no aplicativo. Os amigos podem até curtir, compartilhar e comentar o progresso um do outro.

É compatível com a maioria dos rastreadores de corrida por GPS e, com seu recurso de segmentos, permite que você veja pontos específicos em seu treino.

Seu cardio ao ar livre é classificado com isso.

4. Treino em Casa - Sem Equipamento

Sem dúvida, o aplicativo de treino perfeito para iniciantes e profissionais. É uma alternativa aos treinos de ginásio. Tem uma coleção de toneladas de exercícios que se pode seguir facilmente em casa. Não há necessidade de nenhum equipamento. Em apenas alguns minutos, você mantém a forma sem precisar sair de casa.

Os exercícios variam de treinos de pernas, musculação a um treino de corpo inteiro. Também possui guias de vídeo e animação para tornar a rotina mais eficiente. Você também pode optar por acompanhar suas tendências de peso por meio de gráficos.

E o melhor é que é gratuito.

5. Soma de vida

Um dos melhores aplicativos de dieta gratuitos no espaço digital. Tem dicas de dieta, receitas, contador de calorias e seu próprio diário alimentar, em um só lugar. Ele fornece ajustes de estilo de vida com base na rotina diária do usuário.

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Ele planeja um plano de dieta preciso para os usuários por meio de um teste. Este teste tem perguntas sobre metas de perda de peso, desejos por comida, problemas de dieta e todas as opções gerais do plano de dieta.

Ele também atua como um treinador de dieta, enquanto fornece lembretes para comer e beber água ao longo do dia. Você também pode rastrear suas calorias, nutrientes e macros usando os recursos do aplicativo.

6. Fooducate

Este é um dos melhores aplicativos de fitness para Android e iOS , excelente aplicativo de nutrição e dieta, e é denominado por todos como 'meu treinador de dieta'. Facilita a alimentação balanceada. Ele educa os usuários sobre o grau nutricional (A, B, C, D) e o valor dos produtos alimentícios que eles compram e consomem.

Ajuda a controlar suas calorias, ingestão de alimentos e macros (proteínas, gorduras, carboidratos). Você aprende qual alimento é mais saudável e tem mais nutrientes necessários. E diferenciar o bom e o ruim. O banco de dados de alimentos no aplicativo está acima de 250.000 itens.

É também um dos melhores aplicativos de perda de peso e até rastreia seus treinos.

7. Espaço livre

Este é um aplicativo de meditação porque a saúde mental é tão importante quanto. É um dos melhores aplicativos para um estilo de vida saudável na internet. Usado e recomendado por celebridades e pessoas de todo o mundo, este aplicativo muda as regras do jogo.

Consiste em variedades de meditações guiadas e programas para acalmar as necessidades. Ele ensina como “respirar, meditar e viver com atenção plena”.

Ele ainda envia notificações para relaxar e respirar um pouco. Que frio é isso!

Tem toneladas de sessões temáticas para desestressar e acalmar os usuários. Tem exercícios SOS para “derretes repentinos”, bem como sons de sono para ter uma boa noite de sono.

Você pode até acompanhar seu progresso e compartilhá-lo com seus amigos e familiares.

Este aplicativo é uma ferramenta perfeita para uma alma feliz.

8. Felicidade

Outro aplicativo que apoia a saúde mental, faz o que o nome sugere. Ele funciona para deixar os usuários felizes de maneira saudável. Ele fornece uma visão positiva da vida todos os dias com seus jogos e atividades baseadas na ciência e ajuda os usuários a superar pensamentos negativos e estresse.

Ele pede aos usuários que escolham uma “trilha” a seguir, com base em seus objetivos, como construir autoconfiança ou lidar com problemas de relacionamento. Então ele começa a fazer sua mágica. A cada dia aumenta o bem-estar emocional dos usuários, deixando-os felizes.

9. Sworkit

Com uma base de mais de 25 milhões de pessoas, o Sworkit tem uma classificação mais alta em quase todas as pesquisas de aplicativos de saúde. É o seu próprio assistente de saúde, ajudando você a ficar mais magro, mais forte e em forma. Tudo é adaptado aos seus interesses e necessidades.

Consiste em vídeos de exercícios realizados por personal trainers, que orientam os usuários de forma eficiente.

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Quer fazer abdominais, mas só tem 10 minutos? Não se preocupe porque o Sworkit irá planejá-lo para você. Propõe um treino de acordo com os seus horários.

Você obtém um programa de seis semanas com metas semanais e pode até criar seus próprios exercícios.

Agora não há chance de você dizer não ao exercício.

10. Ciclo do sono

Todo mundo sabe a importância do sono para um estilo de vida saudável . É o momento em que o corpo e a mente se regeneram, os sonhos passam a existir e, depois disso, nosso dia começa. Se você acordar do lado errado da cama, todo grogue e mal-humorado, é certo que seu dia não vai ser melhor.

É aqui que o Sleep Cycle vem para o resgate. É um rastreador de sono e um despertador inteligente.

Enquanto você dorme, este aplicativo rastreia sua frequência cardíaca durante o sono, a qualidade do sono e forma um padrão de sono para você, tudo através do seu telefone. E finalmente seleciona um horário perfeito para você acordar. Geralmente é quando seu sono é mais leve.

E agora não haverá mais dias rabugentos para acordar.

Conclusão

Então, agora você conhece vários dos melhores aplicativos gratuitos de saúde e fitness para dispositivos Android e iOS. Espero que você já tenha encontrado a porta de entrada perfeita para uma jornada saudável nesta lista. Além de usar esses aplicativos, consistência e determinação para manter uma rotina saudável são ingredientes que nunca devem ser evitados. Qual aplicativo de saúde e estilo de vida é o seu preferido? Tem alguma recomendação para adicionar aqui? Conte-nos tudo escrevendo na seção de comentários.