Le 10 migliori app per mantenersi in salute e in forma

Nel mezzo di una routine banale, prendere in carico il tuo stile di vita sano vale ogni minuto. Uno stile di vita sano promuove l'armonia tra corpo, mente e anima insieme al soddisfacimento dei requisiti medici. Dall'assunzione di cibo agli esercizi regolari, da pochi minuti di meditazione a una pausa per la completa consapevolezza, ogni sforzo iniziato per prendersi cura della propria salute conta.

Fortunatamente, la tecnologia si è rivelata un contributo notevole per incoraggiare uno stile di vita sano e pacifico, mascherato da alcune delle migliori app per uno stile di vita sano . Questa sezione ti offre una raccolta delle 10 migliori app per la salute. Se non sai da dove cominciare, ecco alcune idee valide per iniziare il tuo viaggio verso uno stile di vita sano.

Le migliori app per uno stile di vita sano

1. MyFitnessPal

Al primo posto negli ultimi anni, questa app è diventata il discorso della città del fitness. È la prima scelta per la maggior parte degli appassionati di salute. È una delle migliori app per uno stile di vita sano, adatta alla motivazione e al monitoraggio. iTunes lo classifica persino come l'app n. 1 per la salute e il fitness per tutti. È anche una delle migliori app di fitness per Android .

Aiuta gli utenti a tenere sotto controllo i loro piani dietetici e personalizzare l'assunzione di cibo. L'app offre anche informazioni nutrizionali per oltre 5 milioni di prodotti alimentari.

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Basta inserire le cene che hai mangiato per tutta la durata della giornata e si calcolano le calorie rispetto al tuo obiettivo giornaliero e ti rivelerà l'importo che hai lasciato. Questo istruisce l'utente sul numero di calorie nel suo cibo quotidiano.

Ti consente anche di impostare obiettivi corretti, con un grafico che mostra i tuoi progressi quotidiani.

2. MyPlate di Livestrong

Questa è una delle migliori app per la pianificazione dei pasti salutari. È un semplice tracker nutrizionale, gratuito, e ha piani pasto dettagliati di otto settimane personalizzati per l'utente. Questi piani pasto sono progettati in base al peso e alle esigenze dell'utente.

Dopo aver selezionato un piano pasti, l'utente deve scegliere una data di inizio, quindi riceve e-mail giornaliere, con liste della spesa settimanali per i piatti sani della settimana. Ottiene un obiettivo calorico giornaliero personalizzato, un monitoraggio dell'assunzione di acqua, promemoria dell'ora dei pasti e controlli costanti sui progressi.

Inoltre, ci sono alcuni esercizi nel portale per allenamenti veloci. Possono anche essere personalizzati facilmente dall'utente.

3. Strava

Hai voglia di uscire e correre? Allora questa app è una scelta perfetta. Principalmente per corridori e ciclisti, tiene traccia di velocità, distanza, altitudine, andatura e calorie bruciate. Registra persino i tuoi percorsi e le tue piste ciclabili, mentre analizza il tuo esercizio.

Crea anche un social network per i suoi utenti, dove possono condividere statistiche e unirsi a club con altri utenti sull'app. Gli amici possono anche mettere mi piace, condividere e commentare i progressi dell'altro.

È compatibile con la maggior parte dei tracker di corsa GPS e con la sua funzione di segmenti, ti consente di guardare punti specifici del tuo allenamento.

Il tuo cardio all'aperto è ordinato con questo.

4. Allenamento a casa – Nessuna attrezzatura

Giù le mani, l' app di allenamento perfetta per principianti e professionisti. È un'alternativa agli allenamenti in palestra. Ha una raccolta di tonnellate di esercizi che si possono seguire facilmente a casa. Non c'è bisogno di alcuna attrezzatura. In pochi minuti ti mantieni in forma senza dover uscire di casa.

Gli esercizi vanno da allenamenti per le gambe, allenamento con i pesi a un allenamento per tutto il corpo. Ha anche guide video e animazioni per rendere più efficiente una routine. Puoi anche scegliere di monitorare le tendenze del tuo peso attraverso i grafici.

E la cosa migliore è che è gratuito.

5. Lifesum

Una delle migliori app dietetiche gratuite nello spazio digitale. Ha consigli dietetici, ricette, contacalorie e il tuo diario alimentare, in un unico posto. Fornisce aggiustamenti dello stile di vita in base alla routine quotidiana dell'utente.

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Pianifica un programma di dieta accurato per gli utenti mediante un test. Questo test ha domande sugli obiettivi di perdita di peso, voglie di cibo, problemi di dieta e tutte le opzioni generali nel programma di dieta.

Agisce anche come un allenatore dietetico mentre ricorda di mangiare e bere acqua durante il giorno. Puoi anche tenere traccia di calorie, nutrienti e macro utilizzando le funzionalità dell'app.

6. Fooduca

Questa è una delle migliori app di fitness per Android e iOS , un'eccellente app per la nutrizione e la dieta ed è definita da tutti "il mio dietista". Rende più facile avere una dieta equilibrata. Educa gli utenti sul grado nutrizionale (A, B, C, D) e sul valore dei prodotti alimentari che acquistano e mangiano.

Aiuta a tenere traccia delle calorie, dell'assunzione di cibo e dei macro (proteine, grassi, carboidrati). Impari quale cibo è più sano e ha più nutrienti necessari. E differenziare il bene e il male. Il database degli alimenti nell'app supera i 250.000 articoli.

È anche una delle migliori app per la perdita di peso e tiene traccia dei tuoi allenamenti.

7. Spazio di testa

Questa è un'app di meditazione perché la salute mentale è altrettanto importante. È una delle migliori app per uno stile di vita sano su Internet. Usata e consigliata da celebrità e persone di tutto il mondo, questa app cambia le regole del gioco.

Consiste in varietà di meditazioni guidate e programmi per calmare i bisogni. Ti insegna come "respirare, meditare e vivere con consapevolezza".

Invia anche notifiche per rilassarsi e respirare un po'. Com'è freddo!

Ha tantissime sessioni a tema per alleviare lo stress e calmare gli utenti. Ha esercizi SOS per "crolli improvvisi" e suoni del sonno per dormire bene la notte.

Puoi persino monitorare i tuoi progressi e condividerli con i tuoi amici e familiari.

Questa app è uno strumento perfetto per un'anima felice.

8. Felice

Un'altra app che supporta la salute mentale, fa ciò che suggerisce il nome. Funziona per rendere felici gli utenti in modo sano. Fornisce una visione positiva della vita ogni giorno con i suoi giochi e attività basati sulla scienza e aiuta gli utenti a superare i pensieri negativi e lo stress.

Chiede agli utenti di scegliere una "traccia" da seguire, in base ai loro obiettivi come costruire fiducia in se stessi o affrontare problemi relazionali. Poi inizia a fare la sua magia. Ogni giorno aumenta il benessere emotivo degli utenti, rendendoli felici.

9. Lavoro

Con una base di oltre 25 milioni di persone, Sworkit è al primo posto in quasi tutti i sondaggi sulle app per la salute. È il tuo assistente sanitario, che ti aiuta a diventare più snello, più forte e più in forma. Tutto è su misura per i tuoi interessi e le tue esigenze.

Consiste in video di esercizi eseguiti da personal trainer, che guidano gli utenti in modo efficiente.

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Vuoi fare crunch ma hai solo 10 minuti? Nessun problema perché Sworkit lo pianificherà per te. Propone un allenamento secondo i vostri orari.

Ottieni un programma di sei settimane con obiettivi settimanali e puoi persino progettare i tuoi esercizi.

Ora non c'è alcuna possibilità che tu possa dire di no all'esercizio.

10. Ciclo del sonno

Tutti conoscono l' importanza del sonno per uno stile di vita sano . È il momento in cui sia il corpo che la mente si rigenerano, i sogni nascono e dopo di che inizia la nostra giornata. Se ti svegli dalla parte sbagliata del letto, tutto intontito e scontroso, è certo che la tua giornata non andrà meglio.

È qui che arriva Sleep Cycle per il salvataggio. È un tracker del sonno e una sveglia intelligente.

Mentre dormi, questa app tiene traccia della frequenza cardiaca durante il sonno, della qualità del sonno e crea uno schema di sonno per te, tutto attraverso il tuo telefono. E infine seleziona il momento perfetto per svegliarti. Di solito è quando il tuo sonno è più leggero.

E ora non ci saranno più giorni di risveglio burbero.

Conclusione

Quindi, ora conosci una serie delle migliori app gratuite per la salute e il fitness per dispositivi Android e iOS. Si spera che in questo elenco tu abbia già trovato la porta perfetta per un viaggio salutare. Oltre all'utilizzo di queste app, costanza e determinazione per stare al passo con una sana routine sono ingredienti da non evitare mai. Quale app per la salute e lo stile di vita è la tua scelta? Hai qualche consiglio da aggiungere qui? Raccontaci tutto scrivendo nella sezione commenti.