保持健康和健康的 10 大应用程序

在平凡的日常生活中，掌控健康的生活方式每一分钟都是值得的。 健康的生活方式在满足医疗要求的同时促进身体、思想和灵魂之间的和谐。 从摄入营养到定期锻炼，从几分钟的冥想到完全正念的休息，一切努力都开始了，以照顾您的健康。

幸运的是，该技术已成为鼓励健康和平生活方式的重要贡献者，伪装成一些最好的健康生活方式应用程序。 本节为您提供了 10 个最佳健康应用程序的集合。 如果您不知道从哪里开始，这里有一些有价值的想法可以帮助您开启健康生活方式的旅程。

健康生活方式的最佳应用

1. 我的健身伙伴

在过去几年中排名第一，这个应用程序已经成为健身小镇的话题。 是大多数健康爱好者的首选。 它是健康生活方式、激励和跟踪的最佳应用程序之一。 iTunes 甚至将其列为每个人的第一健康和健身应用程序。 它也是适用于 Android 的最佳健身应用之一。

它可以帮助用户检查他们的饮食计划并定制食物摄入量。 该应用程序还提供超过 500 万种食品的营养信息。

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只需输入您在一天中吃过的晚餐，它就会根据您的每日目标计算卡路里，并向您透露您剩余的数量。 这可以让用户了解他日常食物中的卡路里数量。

它还可以让您设定适当的目标，并通过图表显示您的每日进度。

2. Livestrong 的 MyPlate

这是最好的健康膳食计划应用程序之一。 它是一个简单的营养追踪器，免费，并为用户定制了详细的八周膳食计划。 这些膳食计划是根据用户的体重和需求设计的。

选择膳食计划后，用户必须选择开始日期，然后他/她每天都会收到电子邮件，其中包含一周健康菜肴的每周杂货清单。 他/她会获得个性化的每日卡路里目标、饮水量跟踪器、进餐时间提醒以及对进度的持续检查。

此外，门户中还有一些练习可以快速锻炼。 它们也可以由用户轻松定制。

3.斯特拉瓦

想出去跑步吗？ 那么这个应用程序是一个完美的选择。 主要针对跑步者和骑自行车者，它可以跟踪速度、距离、海拔、配速和燃烧的卡路里。 它甚至可以记录您的路线和自行车道，同时分析您的锻炼情况。

它还为其用户创建了一个社交网络，他们可以在其中与应用程序上的其他用户共享统计数据并加入俱乐部。 朋友们甚至可以点赞、分享和评论彼此的进步。

它与大多数 GPS 跑步追踪器兼容，并具有分段功能，可让您查看锻炼中的特定点。

你的户外有氧运动就是这样分类的。

4. 在家锻炼 - 没有设备

放下手，适合初学者和专业人士的完美锻炼应用程序。 它是健身房锻炼的替代品。 它有大量的练习，人们可以在家中轻松完成。 不需要任何设备。 在短短几分钟内，您无需走出家门即可保持健康。

锻炼范围从腿部锻炼、重量训练到全身锻炼。 它还具有视频和动画指南，以提高日常工作效率。 您还可以选择通过图表跟踪您的体重趋势。

最好的是它是免费的。

5. 生命之和

数字空间中最好的免费饮食应用程序之一。 它在一个地方提供饮食提示、食谱、卡路里计数器和您自己的食物日记。 它根据用户的日常生活提供生活方式调整。

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它通过测试为用户制定准确的饮食计划。 该测试有关于减肥目标、对食物的渴望、饮食问题以及饮食计划中所有一般选项的问题。

它还充当饮食教练，同时提醒全天吃喝水。 您还可以使用应用程序中的功能跟踪您的卡路里、营养素和宏指令。

6. 美食

这是Android和iOS最好的健身应用之一，优秀的营养和饮食应用，被大家称为“我的饮食教练”。 它使均衡饮食变得更容易。 它向用户介绍营养等级（A、B、C、D）以及他们购买和食用的食品的价值。

它有助于跟踪您的卡路里、食物摄入量以及宏指令（蛋白质、脂肪、碳水化合物）。 您会了解哪种食物更健康，并且具有更多所需的营养成分。 并区分好坏。 应用程序中的食物数据库超过 250,000 项。

它也是最好的减肥应用程序之一，甚至可以跟踪您的锻炼。

7.顶空

这是一款冥想应用程序，因为心理健康同样重要。 它是互联网上健康生活方式的最佳应用之一。 这个应用程序被世界各地的名人和人们使用和推荐，改变了游戏规则。

它包括各种引导冥想和满足镇静需求的程序。 它教你如何“呼吸、冥想和用心生活”。

它甚至会发送通知以放松一下并稍微呼吸一下。 那是多么的寒冷！

它有大量的主题会议来减轻压力和让用户平静下来。 它有针对“突然崩溃”的 SOS 练习以及睡眠声音，可以让您睡个好觉。

您甚至可以跟踪您的进度并与您的朋友和家人分享。

这个应用程序是一个快乐的灵魂的完美工具。

8. 快乐

另一个支持心理健康的应用程序，正如它的名字所暗示的那样。 它致力于以一种有益健康的方式让用户开心。 它通过其基于科学的游戏和活动每天提供积极的生活观，并帮助用户克服消极的想法和压力。

它要求用户根据他们的目标（例如建立自信或应对人际关系问题）选择要遵循的“轨道”。 然后它开始发挥它的魔力。 它每天都在增加用户的情感幸福感，让他们快乐。

9.Sworkit

Sworkit 拥有超过 2500 万人的基础，在几乎所有健康应用调查中的排名都较高。 它是您自己的健康助手，帮助您变得更瘦、更强壮、更健康。 一切都是根据您的兴趣和需求量身定制的。

它由私人教练执行的锻炼视频组成，可以有效地指导用户。

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想做仰卧起坐但只有 10 分钟？ 不用担心，因为 Sworkit 会为您计划。 它会根据您的时间表建议锻炼。

你会得到一个为期六周的计划，每周目标，你甚至可以设计自己的练习。

现在你没有机会拒绝锻炼了。

10. 睡眠周期

每个人都知道睡眠对于健康生活方式的重要性。 这是身心重生、梦想成真、我们的一天开始的时刻。 如果你在床的错误一侧醒来，昏昏沉沉，脾气暴躁，那么你的一天肯定不会好过。

这就是 Sleep Cycle 的救命稻草。 它是一个睡眠跟踪器和一个智能闹钟。

当您睡着时，此应用程序会通过您的手机跟踪您的睡眠心率、睡眠质量并为您形成睡眠模式。 最后选择一个完美的时间让你醒来。 通常是你睡眠最浅的时候。

现在不会再有任何不愉快的起床日了。

结论

所以，现在您知道了一些适用于 Android 和 iOS 设备的最佳免费健康和健身应用程序。 希望您已经在此列表中找到了通往健康旅程的完美途径。 除了使用这些应用程序之外，坚持健康的日常习惯和决心是永远无法避免的因素。 哪个健康和生活方式应用程序是您的首选？ 有什么建议可以在这里添加吗？ 通过在评论部分写下来告诉我们一切。