Top 10 aplicații pentru a rămâne sănătos și în formă

În mijlocul unei rutine banale, să preiei controlul asupra stilului tău de viață sănătos merită fiecare minut. Un stil de viață sănătos promovează armonia dintre corp, minte și suflet, alături de îndeplinirea cerințelor medicale. De la consumul de nutriție la exerciții regulate, de la câteva minute de meditație până la o pauză pentru o atenție completă, fiecare efort a început pentru a avea grijă de sănătatea ta contează.

Din fericire, tehnologia a apărut ca o contribuție notabilă la încurajarea unui stil de viață sănătos și pașnic, deghizat în unele dintre cele mai bune aplicații pentru stilul de viață sănătos . Această secțiune vă oferă o adunare de 10 cele mai bune aplicații de sănătate. Dacă sunteți confuz de unde să începeți, iată câteva idei demne pentru a vă începe călătoria către un stil de viață sănătos.

Cele mai bune aplicații pentru un stil de viață sănătos

1. MyFitnessPal

Ocupându-se pe primul loc în ultimii ani, această aplicație a devenit discutia orașului de fitness. Este prima alegere pentru majoritatea pasionatilor de sanatate. Este una dintre cele mai bune aplicații pentru un stil de viață sănătos, aptă pentru motivație și urmărire. iTunes chiar o plasează drept aplicația numărul 1 pentru sănătate și fitness pentru toată lumea. Este, de asemenea, una dintre cele mai bune aplicații de fitness pentru Android .

Îi ajută pe utilizatori să monitorizeze planurile lor de dietă și să personalizeze aportul alimentar. Aplicația oferă, de asemenea, informații nutriționale pentru mai mult de 5 milioane de produse alimentare.

Citește și: Cele mai bune aplicații de contorizare de calorii pentru a pierde în greutate și a crește imunitatea

Pur și simplu introduceți mesele pe care le-ați mâncat pe durata zilei și va calcula caloriile în funcție de obiectivul dvs. de zi cu zi și vă va dezvălui cantitatea pe care ați rămas. Acest lucru educă utilizatorul cu privire la numărul de calorii din alimentele sale zilnice.

De asemenea, vă permite să setați obiective adecvate, cu un grafic care arată progresul dvs. zilnic.

2. MyPlate de Livestrong

Aceasta este una dintre cele mai bune aplicații de planificare a meselor sănătoase. Este un simplu instrument de urmărire a nutriției, gratuit și are planuri detaliate de mese de opt săptămâni, care sunt personalizate pentru utilizator. Aceste planuri de masă sunt concepute în funcție de greutatea și nevoile utilizatorului.

După selectarea unui plan de masă, utilizatorul trebuie să aleagă o dată de începere, apoi primește zilnic e-mailuri, cu liste săptămânale de cumpărături pentru preparatele sănătoase ale săptămânii. El/ea primește un obiectiv personalizat de calorii zilnice, monitorizare a aportului de apă, memento-uri pentru timpul mesei și verificări constante ale progresului.

De asemenea, există câteva exerciții în portal pentru antrenamente rapide. Ele pot fi, de asemenea, personalizate cu ușurință de către utilizator.

3. Strava

Ai chef să ieși afară și să alergi? Atunci această aplicație este o alegere perfectă. În special pentru alergători și bicicliști, urmărește viteza, distanța, altitudinea, ritmul și caloriile arse. Îți înregistrează chiar traseele și traseele de biciclete, în timp ce îți analizează exercițiul.

De asemenea, creează o rețea socială pentru utilizatorii săi, unde aceștia pot partaja statistici și se pot alătura cluburilor cu alți utilizatori din aplicație. Prietenii pot chiar să aprecieze, să distribuie și să comenteze reciproc progresul.

Este compatibil cu majoritatea dispozitivelor de urmărire a alergării GPS și, cu funcția de segmente, vă permite să vă uitați la anumite puncte din antrenament.

Cardio-ul tău în aer liber este sortat cu asta.

4. Antrenament acasă – Fără echipament

Desigur, aplicația de antrenament perfectă pentru începători și profesioniști deopotrivă. Este o alternativă la antrenamentele de la sală. Are o colecție de tone de exerciții pe care le puteți urma cu ușurință acasă. Nu este nevoie de niciun echipament. În doar câteva minute, te menții în formă fără a fi nevoie să ieși din casă.

Exercițiile variază de la antrenamente pentru picioare, antrenament cu greutăți până la un antrenament pentru întregul corp. Are, de asemenea, ghiduri video și animație pentru a face o rutină mai eficientă. De asemenea, puteți alege să urmăriți tendințele de greutate prin grafice.

Și cel mai bun lucru este că este gratuit.

5. Lifesum

Una dintre cele mai bune aplicații gratuite pentru dietă din spațiul digital. Are sfaturi pentru dietă, rețete, contor de calorii și propriul jurnal alimentar, într-un singur loc. Oferă ajustări ale stilului de viață în funcție de rutina zilnică a utilizatorului.

Citiți mai multe: Cele mai bune aplicații de alergare pentru pierderea în greutate

Planifică un plan de dietă precis pentru utilizatori printr-un test. Acest test are întrebări despre obiectivele de scădere în greutate, poftele alimentare, problemele de dietă și toate opțiunile generale din planul de dietă.

De asemenea, acționează ca un antrenor de dietă în timp ce oferă memento-uri să mănânci și să bei apă pe tot parcursul zilei. De asemenea, puteți urmări caloriile, nutrienții și macrocomenzile folosind funcțiile din aplicație.

6. Fooducate

Aceasta este una dintre cele mai bune aplicații de fitness pentru Android și iOS , o aplicație excelentă de nutriție și dietă și este numită de toată lumea „antrenorul meu de dietă”. Vă ajută să aveți o dietă echilibrată. Educă utilizatorii despre gradul de nutriție (A, B, C, D) și valoarea produselor alimentare pe care le cumpără și le consumă.

Vă ajută să vă urmăriți caloriile, aportul alimentar, precum și macro-urile (proteine, grăsimi, carbohidrați). Înveți care alimente este mai sănătoasă și are mai mulți nutrienți necesari. Și diferențiază binele și răul. Baza de date cu alimente din aplicație este peste 250.000 de articole.

Este, de asemenea, una dintre cele mai bune aplicații de slăbit și chiar vă urmărește antrenamentele.

7. Spațiul capului

Aceasta este o aplicație de meditație , deoarece sănătatea mintală este la fel de importantă. Este una dintre cele mai bune aplicații pentru un stil de viață sănătos de pe internet. Folosită și recomandată de celebrități și oameni din întreaga lume, această aplicație schimbă regulile jocului.

Constă din varietăți de meditații ghidate și programe pentru nevoile de calmare. Vă învață cum să „respirați, să meditezi și să trăiești cu atenție”.

Trimite chiar și notificări pentru a se relaxa și a respira puțin. Ce răcoare este!

Are o mulțime de sesiuni tematice pentru a elimina stresul și pentru a calma utilizatorii. Are exerciții SOS pentru „topiri bruște”, precum și sunete de somn pentru a avea un somn bun.

Puteți chiar să vă urmăriți progresul și să-l împărtășiți prietenilor și familiei.

Această aplicație este un instrument perfect pentru un suflet fericit.

8. Fericiți-vă

O altă aplicație care susține sănătatea mintală, face ceea ce sugerează numele său. Funcționează pentru a face utilizatorii fericiți într-un mod sănătos. Oferă o perspectivă pozitivă asupra vieții în fiecare zi cu jocurile și activitățile sale bazate pe știință și îi ajută pe utilizatori să depășească gândurile negative și stresul.

Le cere utilizatorilor să aleagă o „pistă” de urmat, pe baza obiectivelor lor, cum ar fi construirea încrederii în sine sau rezolvarea problemelor relaționale. Apoi începe să-și facă magia. În fiecare zi crește bunăstarea emoțională a utilizatorilor, făcându-i fericiți.

9. Sworkit

Cu o bază de peste 25 de milioane de oameni, Sworkit se clasează mai sus în aproape toate sondajele privind aplicațiile de sănătate. Este propriul tău asistent de sănătate, care te ajută să devii mai slab, mai puternic și mai în formă. Totul este adaptat intereselor și nevoilor dvs.

Constă în videoclipuri de exerciții realizate de antrenori personali, care ghidează eficient utilizatorii.

Citiți mai multe: Cele mai bune aplicații gratuite de Zumba pentru a obține un corp tonifiat

Vrei să faci abdomene, dar ai doar 10 minute? Nu vă faceți griji, deoarece Sworkit o va planifica pentru dvs. Vă propune un antrenament conform orarului dumneavoastră.

Primești un program de șase săptămâni cu obiective săptămânale și poți chiar să-ți proiectezi propriile exerciții.

Acum nu există nicio șansă să spui nu exercițiilor.

10. Ciclul somnului

Toată lumea știe importanța somnului pentru un stil de viață sănătos . Este momentul în care atât trupul, cât și mintea se regenerează, visele iau ființă și după care începe ziua noastră. Dacă te trezești pe partea greșită a patului, toți amețit și morocănos, este un lucru sigur că ziua ta nu va merge mai bine.

Aici vine ciclul somnului pentru salvare. Este un instrument de urmărire a somnului și un ceas cu alarmă inteligent.

În timp ce adormi, această aplicație urmărește ritmul cardiac în timpul somnului, calitatea somnului și formează un model de somn pentru tine, pe tot parcursul telefonului. Și în cele din urmă selectează momentul perfect pentru a te trezi. Este de obicei când somnul tău este cel mai ușor.

Și acum nu vor mai fi zile de trezire morocoase.

Concluzie

Deci, acum cunoașteți o serie de cele mai bune aplicații gratuite de sănătate și fitness pentru dispozitivele Android și iOS. Sper că ați găsit deja poarta perfectă pentru o călătorie sănătoasă în această listă. În afară de utilizarea acestor aplicații, consecvența și determinarea de a ține pasul cu o rutină sănătoasă sunt ingrediente de evitat niciodată. Ce aplicație de sănătate și stil de viață este preferată? Ai vreo recomandare de adăugat aici? Spune-ne totul scriind în secțiunea de comentarii.