16 أفضل تطبيقات عداد السعرات الحرارية لفقدان الوزن وتعزيز المناعة

الكمية المناسبة من السعرات الحرارية يمكن أن تجعلك لائقًا بسهولة ولكن هل تجد صعوبة في حساب السعرات الحرارية الخاصة بك مع كل وجبة ووجبة خفيفة؟ جرب تطبيق عداد السعرات الحرارية المذهل للتغلب على هذه العقبة في طريقك إلى اللياقة.

في هذا العالم المهيمن على الهواتف الذكية ، لدينا تطبيقات قيد التشغيل لفقدان الوزن ، وأفضل تطبيقات Zumba لتمارين الرقص وتطبيقات اليوجا ، وتطبيقات لتخطيط وجبات الطعام وما إلى ذلك. مهما كان الطريق الذي تسلكه نحو اللياقة ، فإنه سيمنعك دائمًا من التحول إلى نسخة أكثر صحة من نفسك إذا كنت لا تستهلك الكمية المناسبة من السعرات الحرارية.

الهدف من أي نظام لياقة بدنية هو دفعنا في النهاية نحو أسلوب حياة متوازن ننسى غالبًا إعطاء الأولوية له أثناء مطاردة السعادة والنجاح. لذلك ، فإن استخدام تطبيق ذكي لرعاية احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية هو مفتاح الحياة الصحية.

كل شيء عن السعرات الحرارية:

• يعتمد مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجها أجسامنا على العمر والجنس والحجم ومستوى النشاط.
• وفقًا لحكومة الولايات المتحدة ، يحتاج الرجال إلى متوسط ​​2700 كيلو كالوري في اليوم بينما تحتاج النساء إلى 2200 كيلو كالوري في اليوم.
• في الولايات المتحدة ، يستهلك الناس أكثر من 11٪ من السعرات الحرارية اليومية من الوجبات السريعة.
• يستخدم مصطلح السعرات الحرارية الفارغة لمصادر الطعام التي لها قيمة غذائية ضئيلة ولكنها ذات قيمة عالية للطاقة ، مثل السكريات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة ، إلخ.

استهلك السعرات الحرارية بشكل صحيح مع تطبيقات عداد السعرات الحرارية هذه:

من خلال هذه المدونة ، دعنا نلقي نظرة على أكثر الميزات إثارةً لأفضل تطبيقات عداد السعرات الحرارية لأجهزة Android و iPhone بالتفصيل.

1. فيتبيت

إليك تطبيق عداد السعرات الحرارية من Fitbit - العلامة التجارية الرائدة عالميًا لمنتجات تتبع اللياقة البدنية. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك تتبع أنشطتك اليومية وإدارة جميع أهداف لياقتك بسهولة.

سجل عدد الخطوات التي قطعتها باستخدام MobileTrack. نظرًا لأن متتبع Fitbit يتزامن لاسلكيًا مع هذه الأداة ، فإنه يتيح لك مراقبة عدد السعرات الحرارية المحروقة ومدة نومك ومقدار الوقت الذي كنت نشطًا فيه طوال اليوم.

سجل التدريبات ، وراقب معدل ضربات قلبك باستخدام PurePulse ، واحتفظ بسجل للسعرات الحرارية التي تتناولها ، واحصل على فكرة عن مقدار السعرات الحرارية التي تستهلكها من المواد الغذائية المصنعة مسبقًا بمساعدة مقدر السعرات الحرارية لماسح الباركود .

لا تقوم فقط بحساب السعرات الحرارية الخاصة بك مع هذا التطبيق ولكن أيضًا تحقق من مستوى الماء أثناء التدريبات. تشمل الميزات الإضافية مراقبة مدة النوم وميزة MobileRun. ما يجعل Fitbit حلاً شاملاً لعشاق اللياقة البدنية هو أنه يمكن استخدامه لإنشاء أهداف لياقة وإدارتها بسلاسة.

قراءة المزيد: 13 من أفضل تطبيقات تخطيط الوجبات لأجهزة Android و iOS

2. تفقدها! - مكافحة السعرات الحرارية  

هل تريد الحصول على الوزن والشكل المناسبين للجسم؟ مع Lose It ، هذا ليس هدفًا بعيد المنال لأنه أفضل تطبيق عداد السعرات الحرارية لمستخدمي Android و iPhone .

هذا التطبيق الذي نال استحسانًا كبيرًا من قبل The Wall Street Journal و CNN و Good Morning America وغيرها الكثير ، يتيح لك هذا التطبيق تتبع المغذيات الكبيرة والكربوهيدرات والسكر والدهون والبروتين وإجمالي السعرات الحرارية دون عناء. يتيح لك هذا التطبيق التخطيط لوجباتك ومزامنة متتبع اللياقة البدنية الخاص بك معه وتحقيق إمكانيات غير محدودة.

ابدأ رحلة تحقيق اللياقة البدنية والابتعاد عن السعرات الحرارية الزائدة مع Lose It. يوصى بهذا التطبيق بشدة لأولئك الذين يتبعون نظام كيتو أو نباتي أو صائم أو أي نوع آخر من خطة النظام الغذائي.

يحتوي تطبيق تتبع النظام الغذائي هذا على ماسح ضوئي للرموز الشريطية لتقدير كمية السعرات الحرارية المتناولة. يمكنك أيضًا أخذ لقطة سريعة من طعامك باستخدام التطبيق والسماح له بحساب السعرات الحرارية التي توشك على التهامها.

3. MyFitnessPal

الحل النهائي لعشاق اللياقة البدنية موجود هنا لمساعدتك على إنقاص الوزن والحصول على الشكل الصحيح والبدء في خطة نظام غذائي جديدة. اتخذ خطوة نحو حياة أكثر صحة اليوم من خلال تحديد الهدف الصحيح لنفسك من خلال تطبيق تعقب السعرات الحرارية المذهل هذا.

هل تعلم أنه يمكنك الآن تسجيل عناصر القائمة من مطاعمك المفضلة باستخدام هذا التطبيق؟ لا يقتصر هذا التطبيق على قياس السعرات الحرارية فحسب ، بل يمكن أن يسمح لك أيضًا بتسجيل إجراءات التمرين.

يحتفظ MyFitnessPal بمسار الاستهلاك الكلي والمغذيات الدقيقة ، بصرف النظر عن مساعدتك على تخصيص كمية منتجات الألبان الخاصة بك وتنظيم استهلاكك اليومي للمياه.

4. ليفيسوم

هل تبحث عن أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية ؟ مع أهم ميزات Lifesum ، يمكنك بالتأكيد اتباع نظام غذائي كيتو أو باليو أو صائم أو نظام غذائي خالٍ من السكر بسهولة. قم بعد وحساب السعرات الحرارية الخاصة بك بسهولة واحصل على خطة نظام غذائي مخصصة لفقدان الوزن وتقوية جسمك تمامًا باستخدام تطبيق مخطط النظام الغذائي هذا.

يعد استخدام Lifesum مفيدًا للغاية لأنه يتكامل مع Google Fit و S Health للسماح للمستخدمين بتصدير بيانات التغذية والتمارين من Lifesum إلى هذه الأنظمة الأساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا مزامنة Lifesum مع تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى مثل Nokia Health و FitBit و Moves وما إلى ذلك.

5. الارتفاع

هذا ليس مجرد تطبيق آخر لحساب السعرات الحرارية ، بل هو مدربك في الوقت الفعلي لإدارة الوزن وتناول التغذية.

نعم هذا صحيح! لا تحتاج إلى زيارة اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية الآن لمساعدتك في الحصول على الشكل لأنه يمكنك الحصول على تطبيق Rise من متجر التطبيقات والسماح له بتوصيلك بأخصائيي التغذية من الدرجة الأولى من حولك والذين يمكنهم تقديم أفضل خطة نظام غذائي لك.

نالت استحسانًا خاصًا من قبل New York Times و Vanity Fair و Huffington Post و Shape Magazine وما إلى ذلك ؛ يمكن الحصول على تطبيق عداد السعرات الحرارية لنظام iOS إما بعضوية شهرية تبلغ 48.00 دولارًا في الشهر أو عضوية ربع سنوية قدرها 120.00 دولارًا / 3 أشهر.

6. UP

انتهى انتظار أفضل تطبيق لتتبع السعرات الحرارية لأن UP by Jawbone يمكن أن يكون مدربك الذكي في معركتك لتحقيق اللياقة البدنية. ابدأ اليوم بتتبع نظامك الغذائي ونومك وأنشطتك العامة مع هذا المدرب الشخصي.

لا يمكن أن يرشدك الحدس لتناول الطعام بشكل صحيح فحسب ، بل يمكنه أيضًا مراقبة معدل ضربات قلبك. كما أنه يتتبع نومك وتدريباتك. UP متوافق مع الأجهزة القابلة للارتداء التي تعمل بنظام Android وأيضًا تلك الأجهزة المزودة بأجهزة استشعار لتتبع الحركة.

7. إعادة تصور مراقبو الوزن

هذا بالتأكيد هو أفضل تطبيق عداد السعرات الحرارية . هل تعرف لماذا؟ لأنه احتل المرتبة الأولى في برنامج إنقاص الوزن الموصى به من قبل الأطباء في الولايات المتحدة

مثل Night Watchers of GOT أبقوا White Walkers بعيدًا ، وبالمثل فإن Weight Watchers Reimagined سيبقي السعرات الحرارية الزائدة بعيدًا. قم بتنزيل التطبيق للوصول إلى هذا البرنامج الرائد وإجراء تقييم شخصي اليوم. سيأتي هذا التطبيق بخطة فورية لخسارة الوزن مصممة خصيصًا لك.

الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه سيكون لديك وصول غير محدود إلى تدريب مباشر ومجتمعي على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لتحفيز المستخدمين بشكل أكبر ، يقدم هذا التطبيق نقاط مكافآت لتتبع طعامك أو نشاطك أو وزنك بانتظام.

8. مدرب بلدي النظام الغذائي

حان الوقت للتخلص من تلك السعرات الحرارية الزائدة ومفاجأة الجميع بالتحول. أتساءل كيف سيكون هذا ممكن؟ حسنًا ، بفضل My Diet Coach - التطبيق المجاني لحساب السعرات الحرارية .

يساعدك هذا التطبيق على تحقيق نمط حياة صحي من خلال طرح تحديات يومية في طريقك لحرق السعرات الحرارية بسهولة. حافظ على وزنك على المسار الصحيح باستخدام متتبع الوزن المرئي. احصل على تنبيهات مخصصة واحصل على مكافآت على نجاحك.

يعد تعقب التقدم والتذكير بشرب الماء على فترات منتظمة من ميزاته الأخرى. هناك أيضًا إصدار احترافي للاستفادة من مخطط الوزن وزر الذعر عندما تكون لديك لحظة شغف.

9. Nutritionix المسار

ألن يكون رائعًا أن يكون لديك اختصاصي تغذية للحصول على أقصى استفادة من نظام لياقتك؟ يجعل Nutritionix Track هذا ممكنًا ، حيث تم تصميم تطبيق عداد السعرات الحرارية وتتبع النظام الغذائي هذا من قبل فريق من أخصائيي التغذية المسجلين.

لا مثيل له في عروضه ، يتيح لك هذا التطبيق تتبع مدخولك من الطعام ، والعناصر الغذائية والسعرات الحرارية ، والتمارين والنشاط العام ، بالإضافة إلى تناول الماء. يسهل هذا التطبيق مزامنة Fitbit وتنزيل البيانات في شكل جدول بيانات بمساعدة ميزة التصدير.

تحتوي قاعدة بيانات Nutitionix على 800 ألف + معلومات غذائية فريدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستفادة من أكثر من 760 قائمة سلسلة مطاعم أمريكية باستخدام هذا التطبيق.

قراءة المزيد: أفضل 10 تطبيقات للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية

10. فودوكيت

توقف عن القلق بشأن استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية مع تطبيق تعقب السعرات الحرارية هذا. راقب وزنك ونشاطك البدني واحسب السعرات الحرارية باستخدام Fooducate. إلى جانب ذلك ، يمكنك أيضًا دمج هذه الأداة مع تطبيق Apple Health.

بفضل قاعدة بيانات الطعام الضخمة ، يمكن لهذا التطبيق توفير المعلومات الغذائية والسعرات الحرارية لأي عنصر غذائي معبأ بسرعة عن طريق مسح الرمز الشريطي.

كما أنه يعلمك بآثار استهلاك السكريات المضافة ، والدهون المتحولة ، والأسبارتام (مُحلي صناعي) ، والكائنات المعدلة وراثيًا (الكائنات المعدلة وراثيًا) ، وما إلى ذلك ، وبالتالي فهي مناسبة جدًا للاستخدام من قبل المبتدئين.

11. Samsung Health

راقب وتحكم في تناولك اليومي من الطعام والماء والوجبات الخفيفة والكافيين بصرف النظر عن إدارة وزنك باستخدام تطبيق مراقبة السعرات الحرارية هذا. يمكنك أيضًا تتبع نومك والتوتر مع هذا التطبيق الرائع من Samsung.

قم بتدوين أنشطتك اليومية وتواصل مع الخبراء بسهولة من خلال تطبيق اللياقة هذا. حافظ على لياقتك وصحتك دون القلق بشأن تعريض بياناتك الخاصة لأعين المتطفلين حيث يراقب تطبيق Samsung Health بياناتك الخاصة بأمان.

12. عداد السعرات الحرارية MyPlate

اختيارنا التالي هو تطبيق MyPlate Calorie Tracker. يتم تمكين هذا التطبيق بميزات قوية لحساب السعرات الحرارية الخاصة بك. إنه يحتفظ بعلامة تبويب لما تأكله وعدد المرات التي تتناولها.

توفر الرسوم البيانية نظرة عامة على خطة نظامك الغذائي المتوازن. يمكنه اقتراح وصفات مخصصة لك أيضًا. ما يجعل هذا التطبيق فريدًا هو قدرته على توفير عدد دقيق وحقيقي من السعرات الحرارية التي ستحرقها من خلال أداء تمرين معين بدلاً من البيانات المعممة.

13. كالوري

طريقة ممتعة وبسيطة وسهلة لحساب السعرات الحرارية الخاصة بك باستخدام تطبيق عداد السعرات الحرارية لنظام التشغيل iOS ، فهو يقترح حدًا يوميًا من السعرات الحرارية بناءً على وزنك وطولك ونشاطك.

قم بدمجه مع تطبيق Apple Watch و Apple Health بسهولة. ابدأ في استخدام التطبيق على الفور دون الحاجة إلى التسجيل أو التسجيل. لا تقلق أبدًا بشأن معلوماتك الخاصة لأن Calory يخزن كل شيء في iCloud.

14 . عداد السعرات الحرارية (سهل التركيب)

مع Easy Fit بجانبك ، يمكنك بسهولة إنقاص وزنك وتحسين قدرتك على التحمل وكذلك مقاييس لياقتك. يحتوي تطبيق تعقب النظام الغذائي المجاني هذا على أداتين لدمج تمارين الأسبوع وتناول السعرات الحرارية اليومية.

تشمل المزايا طريقة "عدم وجود قائمة". يجب عليك إضافة الطعام الذي تريد التحقق منه. سيتم إجراء حسابات السعرات الحرارية أثناء العملية. يمكنك بالتالي مزج الأطعمة ومطابقتها بطريقة لإنشاء خطة وجبات جديدة لنفسك.

15 . عداد السعرات الحرارية (MyNetDiary ، متعقب مذكرات الطعام)

معترف به من قبل New York Times ، باعتباره "أبسط وأسرع وأجمل تطبيق في المظهر" ، يمكن لهذا التطبيق الأفضل لقياس السعرات الحرارية لنظام Android التنبؤ بالوزن ، ودعم أي شكل من أشكال النظام الغذائي لأنه يحتوي على قاعدة بيانات ضخمة للطعام ، ويساعدك على تسجيل الطعام بسهولة.

وبالتالي ، يمكنك دائمًا جعل التطبيق يتكيف مع الاحتياجات الفردية والفريدة جدًا لجسمك. يتضمن هذا التطبيق أيضًا العديد من المدونات من اختصاصيي التغذية المسجلين.

16 . هيلثيفاي مي

خيار آخر رائع بين الناس هو هذا التطبيق لحساب السعرات الحرارية. يجب عليك إطعام التطبيق بأوراق النظام الغذائي الصحي ومؤشر كتلة الجسم. عندئذٍ ستحسب مدخولك من السعرات الحرارية المناسبة على مدار اليوم ويقترح طرقًا لتحسين خطط نظامك الغذائي وجلسات التمرين. يمكنك العثور على نصائح ووصفات صحية على الموقع أيضًا.

تلخيص لما سبق

وبالتالي ، مع تطبيقات تتبع السعرات الحرارية ، لا يمكنك فقط تسجيل طعامك بسهولة ولكن أيضًا الحصول على نظرة ثاقبة لجودة الطعام الذي تتناوله وعادات الأكل بنهم. لا تقوم هذه البرامج بحساب السعرات الحرارية بالنسبة لك فحسب ، بل تتبع أيضًا صحتك العامة. تمضي بعض الأدوات خطوة إلى الأمام لتحفيز المستخدمين من خلال تقديم مكافآت للقيام بالأشياء الصحيحة.

كما يقول المثل الشهير ، " غرزة في الوقت تنقذ تسعة ،" لذا ، توقف عن المماطلة ، وقم بتثبيت تطبيق تتبع النظام الغذائي على هاتفك الذكي الذي يعمل بنظام Android أو iOS اليوم واحتضن الحياة الصحية.

مصدر الصورة: متجر التطبيقات ، متجر Play