숨쉬는거 맞나요? 알아내는 방법은 다음과 같습니다.

게시 됨: 2020-01-02

호흡은 결국 우리 몸이 수행하는 간단하고 규칙적인 작업입니다. 우리는 그것에 거의 또는 전혀 노력을 기울이지 않는데 왜 그것이 잘못될 것이라고 생각해야 합니까? 그리고 그렇게 간단한 작업에 무엇이 잘못될 수 있습니까?

당신은 많은 것이 우리의 호흡에 문제가 생길 수 있고, 아마도 그럴 것이라는 사실을 알게 되면 더욱 충격을 받을 것입니다. 우리가 호흡하는 방식은 우리가 사는 곳과 삶을 영위하는 방식과 많은 관련이 있습니다. 간단히 말해서 우리의 거주 지역과 생활 방식이 주요 기여자입니다.

2002년 5월 1일자 보고서에는 다음과 같이 나와 있습니다.

미국인이라면 아마도 나쁜 공기를 마시고 있을 것입니다. 3년 연속으로 미국 거주자의 절반 이상이 위험한 스모그가 있는 지역에 살고 있습니다.

이 발견은 미국 폐 협회(American Lung Association)의 연례 공기 상태 보고서 2002년 판에서 나온 것입니다. 결론: 대기를 모니터링하는 678개 미국 카운티 중 거의 400개 카운티가 ALA에서 "F" 등급을 받았습니다. 낙제 등급은 이 지역에 스모그의 주요 성분인 오존 수준이 있어 공기가 적어도 9일 동안 호흡하기에 건강에 좋지 않다는 것을 의미합니다.

올해는 2019년이고 상황은 더욱 악화되었습니다. 오염이 증가하고 환경 소홀에 대한 관심이 매우 느리게 증가함에 따라 우리 대부분은 실내에 있든 실외에 있든 잘못된 호흡을 하고 있습니다.

다음은 올바른 호흡을 하고 있는지 확인하기 위해 자문해야 할 몇 가지 질문입니다.

당신이 사는 지역의 공기질은 어떻습니까?

대기질 지수 (AQI)는 5가지 오염물질을 고려한 대기질을 나타내는 숫자입니다.

  1. 오존
  2. 이산화질소
  3. 이산화황
  4. PM2.5 입자
  5. PM10 입자

숨을 들이마시는 공기가 건강을 결정하는 주요 요소이므로 해당 지역의 공기 질을 인식하는 것이 중요합니다. 알고 싶은 경우 해당 지역의 공기 질을 실시간으로 모니터링하는 데 도움이 되는 많은 응용 프로그램과 위젯이 있습니다.

사실, 환경 보호국(EPA)에서 가정 및 기타 건물의 공기가 실외 공기보다 훨씬 더 심각하게 오염될 수 있다고 밝혔기 때문에 해당 지역뿐만 아니라 집 내부의 공기 품질도 중요합니다. 대부분의 실내 공기 오염은 건축 자재 및 방향제와 같이 공기 중으로 가스나 입자를 방출하는 출처에서 집으로 유입됩니다.

실내 오염의 다른 원인은 담배 연기와 장작 난로입니다. 에너지 효율이 높은 주택은 외부 공기가 내부로 들어오는 것을 허용하지 않습니다. 집안의 공기를 깨끗하게 유지하는 좋은 방법은 가정용 공기 청정기를 사용하는 것입니다. AirHonest.com에 따르면 가정용 공기 청정기를 선택할 때 ; 다음 질문을 염두에 두십시오.

집에서 어떤 종류의 알레르기 항원에 취약합니까?

천식이나 꽃가루 알레르기 또는 기타 야외 알레르기가 있는 대부분의 사람들은 집을 알레르기로부터 벗어날 수 있는 안식처로 생각합니다. 불행히도 주택과 아파트 건물에는 자체 알레르기 항원(알레르기 증상을 유발하는 물질)이 있습니다. 집 내부는 실제로 알레르겐을 가둬서 피할 수 없게 만듭니다.

털과 비듬을 남기고 뛰어다니는 애완동물이 있습니까?

애완 동물 알레르기 증상

  • – 재채기
  • -콧물이나 코막힘
  • - 안면 통증(코막힘으로 인한)
  • - 기침, 가슴 답답함, 숨가쁨 및 쌕쌕거림
  • - 눈물이 나거나 충혈되거나 가려운 눈
  • - 피부 발진이나 두드러기

애완동물을 쓰다듬거나 놀아준 후 코가 막히고 눈에 물이 차거나 재채기나 쌕쌕거리는 소리가 나면 애완동물 알레르기가 있을 수 있습니다. 애완 동물 알레르기는 애완 동물이 없는 경우에도 직장, 학교, 어린이집 또는 기타 실내 환경에서 노출될 수 있으므로 지속적인 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다.

당신은 건조하고 먼지가 많은 풍경에 살고 있습니까?

먼지는 식물의 꽃가루, 죽은 피부 세포, 의류 및 종이 섬유를 포함한 모든 종류의 입자로 구성됩니다. 그것이 축적되면 짜증이 나고 천식과 알레르기 환자에게 큰 피해를 줄 수 있습니다. 설상가상으로 먼지와 함께 집먼지 진드기가 발생합니다.

집이 습기와 곰팡이에 취약합니까?

벽, 바닥, 가전 제품, 카페트 또는 가구 등 모두 곰팡이가 자라는 데 필요한 식품을 제공할 수 있습니다. 그러나 모든 곰팡이에 가장 필요한 것은 수분이므로 욕실, 주방, 세탁실, 지하실 및 크롤링 공간과 같은 습한 장소에서 곰팡이를 볼 가능성이 가장 큽니다.

당신은 흡연자입니까 아니면 간접흡연자입니까?

비흡연자가 SHS에 노출되면 비자발적 흡연 또는 수동 흡연이라고 합니다. SHS를 흡입하는 비흡연자는 흡연자와 동일한 방식으로 니코틴과 독성 화학물질을 섭취합니다. 더 많은 SHS를 호흡할수록 신체의 이러한 유해한 화학 물질의 수치가 높아집니다.

당신의 폐의 질은 어떻습니까?

우리는 호흡에 대한 생각을 다루는 것처럼 폐를 무시합니다. 말 그대로 건강하게 사는 데 가장 필수적인 이러한 것들에 대해 거의 생각하지 않습니다.

폐가 건강하지 않으면 주변 공기가 얼마나 좋은지 중요하지 않습니다. 따라서 폐의 질을 계속 확인하는 것이 중요합니다. 다음은 그들이 건강한 상태인지 확인하기 위해 주의해야 할 몇 가지 경고 신호입니다.

  • 만성 기침
  • 숨가쁨, 힘들거나 호흡 곤란
  • 만성 점액 생성(점액 생성이 한 달 이상 지속되는 경우)
  • 쌕쌕거림(시끄러운 호흡)
  • 피를 토하다
  • 만성 흉통

잘 먹고 있니?

당신의 음식 선택은 당신의 생활 방식에 대해 많은 것을 말해주고 호흡에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

과식과 팽만감을 유발하는 음식이 매일 섭취하는 음식의 주요 부분인 경우 복부가 위로 올라가는 것을 방지하여 횡격막의 움직임을 제한할 수 있습니다.

음식 선택이 비만으로 이어지면 호흡 근육의 효과, 강도 및 저항을 크게 방해할 수 있습니다. 이러한 모든 요인은 흡기 과부하로 이어져 호흡 노력, 산소 소비 및 호흡 에너지 소비를 증가시킵니다.

이제 올바른 호흡 여부를 알기 위해 염두에 두어야 할 질문을 알았으므로 생활 방식과 환경을 지속적으로 확인하고 필요할 때 개선을 시도하십시오.

집에서 어떤 종류의 알레르기 항원에 취약합니까?

천식이나 꽃가루 알레르기 또는 기타 야외 알레르기가 있는 대부분의 사람들은 자신의 집을 천국과 같이 알레르기로부터 벗어날 수 있다고 생각합니다. 불행히도 주택과 아파트 건물에는 자체 알레르기 항원(알레르기 증상을 유발하는 물질)이 있습니다. 집 내부는 실제로 알레르겐을 가둬서 피할 수 없게 만듭니다.

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