هل تتنفس بشكل صحيح؟ إليك كيفية اكتشاف ذلك
نشرت: 2020-01-02التنفس هو مهمة بسيطة ومنتظمة يقوم بها الجسم ، بعد كل شيء ؛ نحن نبذل القليل من الجهد في ذلك ، فلماذا نفكر في حدوث خطأ؟ وما الخطأ الذي يمكن أن يحدث في مهمة بهذه البساطة؟
ستصاب بالصدمة أكثر عندما تكتشف أن الكثير من الأشياء يمكن ، وعلى الأرجح ، أن يحدث خطأ في تنفسنا. كيف نتنفس له علاقة كبيرة بالمكان الذي نعيش فيه وكيف نعيش حياتنا. بعبارة بسيطة ، تعد منطقة إقامتنا وأسلوب حياتنا من المساهمين الرئيسيين.
إليك ما يقوله تقرير من 1 مايو 2002:
إذا كنت أمريكيًا ، فمن المحتمل أنك تتنفس هواءً سيئًا. للعام الثالث على التوالي ، يعيش أكثر من نصف سكان الولايات المتحدة في مناطق بها ضباب دخاني خطير.
يأتي هذا الاكتشاف من طبعة عام 2002 لتقرير حالة الهواء السنوي لجمعية الرئة الأمريكية. خلاصة القول: من بين 678 مقاطعة أمريكية تراقب الهواء ، حصل 400 تقريبًا على درجة "F" من ALA. تعني الدرجة الفاشلة أن هذه المناطق بها مستويات من الأوزون - وهو مكون رئيسي في الضباب الدخاني - مما جعل الهواء غير صحي للتنفس لمدة تسعة أيام على الأقل.
هذا عام 2019 ، وقد ازداد الأمر سوءًا. مع تزايد التلوث والزيادة البطيئة للغاية في الاهتمام المطلوب بالإهمال البيئي ، يتنفس معظمنا بشكل خاطئ بغض النظر عما إذا كنا في الداخل أو في الهواء الطلق.
إليك بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك لتعرف ما إذا كنت تتنفس بشكل صحيح أم لا:
ما هي جودة الهواء في منطقتك؟
مؤشر جودة الهواء (AQI) هو رقم يشير إلى جودة الهواء بعد مراعاة 5 ملوثات:
- الأوزون
- ثاني أكسيد النيتروجين
- ثاني أكسيد الكبريت
- جزيئات PM2.5
- 10 جزيئات PM
من الضروري أن تكون على دراية بجودة الهواء في منطقتك لأن الهواء الذي تتنفسه هو عامل رئيسي محدد لصحتك. هناك العديد من التطبيقات والأدوات التي يمكن أن تساعدك في مراقبة جودة الهواء في منطقتك بشكل مباشر إذا كنت حريصًا على معرفتها.
في الواقع ، ليس فقط منطقتك ، فإن جودة الهواء داخل منزلك مهمة أيضًا ، حيث تقول وكالة حماية البيئة (EPA) أن الهواء في المنازل والمباني الأخرى يمكن أن يكون أكثر تلوثًا من الهواء الخارجي. يدخل معظم تلوث الهواء الداخلي إلى منزلك من مصادر تطلق غازات أو جزيئات في الهواء ، مثل مواد البناء ومعطرات الهواء.
يمكن أن تكون المصادر الأخرى للتلوث الداخلي هي دخان التبغ ومواقد حرق الأخشاب. لا تسمح المنازل الأكثر كفاءة في استخدام الطاقة بدخول الكثير من الهواء الخارجي إلى الداخل. من الطرق الجيدة للحفاظ على نظافة هواء منزلك استخدام جهاز تنقية الهواء بالمنزل. وفقًا لموقع AirHonest.com ، عند اختيار جهاز لتنقية الهواء لمنزلك ؛ ضع الأسئلة التالية في الاعتبار:
ما نوع المواد المسببة للحساسية التي تتعرض لها في منزلك؟
يعتقد معظم الأشخاص المصابين بالربو أو حمى القش أو غير ذلك من أنواع الحساسية الخارجية أن منازلهم هي ملاذ يمكنهم من خلاله الهروب من الحساسية. لسوء الحظ ، تحتوي المنازل والمباني السكنية على مسببات الحساسية الخاصة بها (العوامل التي تسبب أعراض الحساسية). في الواقع ، يحبس داخل منزلك المواد المسببة للحساسية ، مما يجعل تجنبها أمرًا مستحيلًا.
هل لديك حيوانات أليفة تتجول وتترك أثرًا من الفراء والوبر؟
أعراض حساسية الحيوانات الأليفة
- - العطس
- - سيلان الأنف أو انسداده
- - آلام الوجه (من احتقان الأنف).
- - السعال وضيق الصدر وضيق التنفس والصفير
- - دامعة أو حمراء أو حكة في العيون
- - طفح جلدي أو خلايا
إذا كان أنفك سيلان وعيناك تدمعان أو بدأت في العطس والصفير بعد الملاعبة أو اللعب مع حيوانك الأليف ، فمن المحتمل أن تكون لديك حساسية من الحيوانات الأليفة. يمكن أن تساهم حساسية الحيوانات الأليفة في ظهور أعراض الحساسية المستمرة ، حيث يمكن أن يحدث التعرض في العمل والمدرسة والرعاية النهارية أو في البيئات الداخلية الأخرى ، حتى لو لم يكن الحيوان الأليف موجودًا.
هل تعيش في منطقة جافة ومغبرة؟
يتكون الغبار من جميع أنواع الجزيئات بما في ذلك حبوب اللقاح النباتية وخلايا الجلد الميتة وألياف الملابس والورق. عندما يتراكم ، يكون مزعجًا ويمكن أن يعيث الفوضى في مرضى الربو والحساسية. ومما زاد الطين بلة أن الغبار يأتي بعث الغبار.
هل منزلك عرضة للرطوبة والعفن؟
الجدران ، والأرضيات ، والأجهزة ، والسجاد ، والأثاث - يمكنهم جميعًا توفير العفن الغذائي الذي يحتاجه للنمو. لكن أكثر ما تحتاجه جميع القوالب هو الرطوبة ، لذلك من المرجح أن ترى العفن في الأماكن الرطبة مثل الحمامات والمطابخ وغرف الغسيل والطوابق السفلية ومساحات الزحف.
هل أنت مدخن أم مدخن غير مباشر؟
عندما يتعرض غير المدخنين للتدخين القسري يسمى التدخين اللاإرادي أو التدخين السلبي. غير المدخنين الذين يستنشقون دخان التبغ السلبي يأخذون النيكوتين والمواد الكيميائية السامة كما يفعل المدخنون. كلما تنفست دخان كثيف أكثر ، زادت مستويات هذه المواد الكيميائية الضارة في جسمك.
ما هي جودة رئتيك؟
نحن نهمل رئتينا تمامًا مثلما نتعامل مع فكرة تنفسنا: بالكاد نفكر في هذه الأشياء عندما تكون حرفيًا الأكثر أهمية للعيش بصحة جيدة.
إذا كانت رئتيك غير صحية ، فلن يهم مدى روعة الهواء من حولك. لذلك ، من المهم مراقبة جودة رئتيك. فيما يلي بعض العلامات التحذيرية التي يجب البحث عنها للتأكد من أنهم يتمتعون بصحة جيدة:
- سعال مزمن
- ضيق التنفس ، صعوبة أو صعوبة في التنفس
- إنتاج المخاط المزمن (إذا استمر إنتاج المخاط لمدة شهر أو أكثر)
- أزيز (تنفس صاخب)
- سعال الدم
- آلام الصدر المزمنة
هل تأكل جيدا؟
تخبر خياراتك الغذائية الكثير عن نمط حياتك ويمكن أن يكون لها آثار خطيرة على تنفسك.
إذا كانت الوجبات الكبيرة والأطعمة التي تسبب الانتفاخ تشكل جزءًا كبيرًا من الطعام الذي تتناوله يوميًا ، فيمكن أن تمنع البطن من الارتفاع وبالتالي يمكن أن تكون حركة الحجاب الحاجز محدودة.
إذا أدت اختياراتك الغذائية إلى الإصابة بالسمنة ، فيمكن أن تتداخل بشكل كبير مع فعالية عضلات الجهاز التنفسي وقوتها ومقاومتها. كل هذه العوامل تؤدي إلى الحمل الزائد في الشهيق ، مما يزيد من جهد التنفس ، واستهلاك الأكسجين ، وإنفاق طاقة الجهاز التنفسي.
الآن بعد أن عرفت الأسئلة التي يجب أن تضعها في اعتبارك لمعرفة ما إذا كنت تتنفس بشكل صحيح أم لا ، حاول أن تراقب أسلوب حياتك وبيئتك باستمرار وقم بإجراء تحسينات عند الضرورة.
ما نوع المواد المسببة للحساسية التي تتعرض لها في منزلك؟
يفكر معظم الأشخاص المصابين بالربو أو حمى القش أو غير ذلك من أنواع الحساسية الخارجية في منازلهم مثل الجنة حيث يمكنهم الهروب من الحساسية. لسوء الحظ ، تحتوي المنازل والمباني السكنية على مسببات الحساسية الخاصة بها (العوامل التي تسبب أعراض الحساسية). في الواقع ، يحبس داخل منزلك المواد المسببة للحساسية ، مما يجعل تجنبها أمرًا مستحيلًا.
هل لديك أي أفكار حول هذا؟ أخبرنا أدناه في التعليقات أو انقل المناقشة إلى Twitter أو Facebook.
توصيات المحررين:
- اشترِ كل من في قائمة التسوق الخاصة بك أثناء العطلة ، طنجرة ضغط ، قدر بخار ، ومقلاة هوائية من نينجا
- Scout هو جهاز يشم الكاميرات الخفية في Airbnb الخاص بك
- لماذا يعد إصلاح أجهزتك وسيلة فعالة من حيث التكلفة لتقليل تكاليف التكنولوجيا الخاصة بك
- مراجعة: Moon Pod - كرسي بين باج مضاد للتوتر