Atmen Sie richtig? So finden Sie es heraus

Atmen ist schließlich eine einfache, regelmäßige Aufgabe, die unser Körper ausführt; wir geben uns wenig bis gar keine Mühe, also warum sollten wir daran denken, dass es schief geht? Und was kann schon bei einer so einfachen Aufgabe schief gehen?

Sie werden weiter schockiert sein, wenn Sie feststellen, dass bei unserer Atmung viel schief gehen kann und höchstwahrscheinlich auch schief geht. Wie wir atmen, hat viel damit zu tun, wo wir leben und wie wir unser Leben führen. Einfach gesagt, unser Wohnort und unser Lebensstil tragen wesentlich dazu bei.

Hier ist, was ein Bericht vom 1. Mai 2002 sagt:

Wenn Sie Amerikaner sind, atmen Sie wahrscheinlich schlechte Luft. Das dritte Jahr in Folge lebt mehr als die Hälfte der US-Bürger in Gebieten mit gefährlichem Smog.

Das Ergebnis stammt aus der Ausgabe 2002 des jährlichen State of the Air-Berichts der American Lung Association. Fazit: Von den 678 US-Landkreisen, die die Luft überwachen, erhalten fast 400 von der ALA die Note „F“. Die ungenügende Note bedeutet, dass diese Gebiete Ozonwerte aufwiesen – ein Hauptbestandteil von Smog –, die die Luft zum Atmen für mindestens neun Tage ungesund machten.

Wir schreiben das Jahr 2019 und es ist nur noch schlimmer geworden. Angesichts der zunehmenden Umweltverschmutzung und einer sehr langsamen Zunahme der erforderlichen Aufmerksamkeit für die Vernachlässigung der Umwelt atmen die meisten von uns falsch, unabhängig davon, ob wir uns drinnen oder draußen aufhalten.

Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, um zu wissen, ob Sie richtig atmen oder nicht:

Wie ist die Luftqualität in Ihrer Gegend?

Der Luftqualitätsindex (AQI) ist eine Zahl, die die Luftqualität nach Berücksichtigung von 5 Schadstoffen angibt:

1. Ozon
2. Stickstoffdioxid
3. Schwefeldioxid
4. PM2,5-Partikel
5. PM 10-Partikel

Es ist wichtig, sich der Luftqualität in Ihrer Umgebung bewusst zu sein, da die Luft, die Sie einatmen, ein wesentlicher Faktor für Ihre Gesundheit ist. Es gibt viele Anwendungen und Widgets, mit denen Sie die Luftqualität in Ihrer Umgebung live überwachen können, wenn Sie es wissen möchten.

Tatsächlich ist nicht nur Ihr Bereich, sondern auch die Luftqualität in Ihrem Haus wichtig, da die Environmental Protection Agency (EPA) sagt, dass die Luft in Häusern und anderen Gebäuden noch stärker verschmutzt sein kann als die Außenluft. Die meiste Luftverschmutzung in Innenräumen gelangt aus Quellen in Ihr Haus, die Gase oder Partikel in die Luft freisetzen, wie Baumaterialien und Lufterfrischer.

Andere Quellen der Innenraumverschmutzung können Tabakrauch und Holzöfen sein. Energieeffizientere Häuser lassen nicht so viel Außenluft ins Haus. Eine gute Möglichkeit, die Luft in Ihrem Zuhause sauber zu halten, ist die Verwendung eines Luftreinigers. Laut AirHonest.com, bei der Auswahl eines Luftreinigers für Ihr Zuhause ; behalte folgende Fragen im Hinterkopf:

Für welche Allergene sind Sie in Ihrem Haushalt anfällig?

Die meisten Menschen mit Asthma, Heuschnupfen oder anderen Outdoor-Allergien betrachten ihr Zuhause als einen Zufluchtsort, an dem sie ihren Allergien entfliehen können. Leider bergen Häuser und Mehrfamilienhäuser eigene Allergene (Erreger, die Allergiesymptome auslösen). Das Innere Ihres Hauses fängt Allergene ein und macht es unmöglich, sie zu vermeiden.

Haben Sie Haustiere, die herumlaufen und eine Spur aus Fell und Hautschuppen hinterlassen?

Symptome einer Tierallergie

• – Niesen
• -Laufende oder verstopfte Nase
• -Gesichtsschmerzen (durch verstopfte Nase)
• - Husten, Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit und Keuchen
• -Wässrige, rote oder juckende Augen
• -Hautausschlag oder Nesselsucht

Wenn Ihre Nase läuft und Ihre Augen tränen oder Sie anfangen zu niesen und zu keuchen, nachdem Sie Ihr Haustier gestreichelt oder mit ihm gespielt haben, haben Sie wahrscheinlich eine Haustierallergie. Eine Haustierallergie kann zu ständigen Allergiesymptomen beitragen, da eine Exposition am Arbeitsplatz, in der Schule und in der Kindertagesstätte oder in anderen Innenräumen auftreten kann, selbst wenn das Haustier nicht anwesend ist.

Wohnen Sie in einer trockenen, staubigen Landschaft?

Staub besteht aus allen Arten von Partikeln, darunter Pflanzenpollen, abgestorbene Hautzellen und Fasern von Kleidung und Papier. Wenn es sich ansammelt, ist es lästig und kann bei Asthmatikern und Allergikern verheerende Folgen haben. Erschwerend kommt hinzu, dass mit Hausstaub Hausstaubmilben kommen.

Ist Ihr Zuhause anfällig für Feuchtigkeit und Schimmel?

Ihre Wände, Böden, Geräte, Teppiche oder Möbel – sie alle können die Lebensmittel liefern, die Schimmelpilze zum Wachsen brauchen. Aber das, was alle Schimmelpilze am meisten brauchen, ist Feuchtigkeit, daher werden Sie Schimmelpilze am ehesten an feuchten Orten wie Badezimmern, Küchen, Waschküchen, Kellern und Kriechkeller sehen.

Sind Sie Raucher oder Passivraucher?

Wenn Nichtraucher SHS ausgesetzt sind, spricht man von unfreiwilligem Rauchen oder Passivrauchen. Nichtraucher, die SHS einatmen, nehmen Nikotin und giftige Chemikalien auf die gleiche Weise wie Raucher auf. Je mehr SHS Sie atmen, desto höher sind die Konzentrationen dieser schädlichen Chemikalien in Ihrem Körper.

Wie ist Ihre Lungenqualität?

Wir vernachlässigen unsere Lunge genauso wie unsere Atmung: Wir denken kaum über diese Dinge nach, wenn sie buchstäblich das Wichtigste für ein gesundes Leben sind.

Wenn Ihre Lungen ungesund sind, spielt es keine Rolle, wie gut die Luft um Sie herum ist. Daher ist es wichtig, die Qualität Ihrer Lungen zu überprüfen. Hier sind einige Warnzeichen, auf die Sie achten sollten, um sicherzustellen, dass sie bei guter Gesundheit sind:

• Chronischer Husten
• Kurzatmigkeit, angestrengtes oder erschwertes Atmen
• Chronische Schleimproduktion (wenn Ihre Schleimproduktion einen Monat oder länger gedauert hat)
• Keuchen (lautes Atmen)
• Blut husten
• Chronischer Brustschmerz

Isst du gut?

Ihre Ernährungsgewohnheiten sagen viel über Ihren Lebensstil aus und können schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Atmung haben.

Wenn große Mahlzeiten und Lebensmittel, die Blähungen verursachen, einen großen Teil der täglichen Nahrung ausmachen, können sie verhindern, dass der Bauch nach oben drückt, und in der Folge kann die Bewegung des Zwerchfells eingeschränkt werden.

Wenn Ihre Ernährungsgewohnheiten Sie zu Fettleibigkeit geführt haben, kann dies die Wirksamkeit, Kraft und Widerstandsfähigkeit der Atemmuskulatur erheblich beeinträchtigen. All diese Faktoren führen zu einer inspiratorischen Überlastung, die die Atemanstrengung, den Sauerstoffverbrauch und den Atemenergieverbrauch erhöht.

Nachdem Sie nun die Fragen kennen, die Sie berücksichtigen müssen, um zu wissen, ob Sie richtig atmen oder nicht, versuchen Sie, Ihren Lebensstil und Ihre Umgebung ständig zu überprüfen und bei Bedarf Verbesserungen vorzunehmen.

Für welche Allergene sind Sie in Ihrem Haushalt anfällig?

Die meisten Menschen mit Asthma, Heuschnupfen oder anderen Outdoor-Allergien stellen sich ihr Zuhause als Paradies vor, wo sie ihren Allergien entfliehen können. Leider bergen Häuser und Mehrfamilienhäuser eigene Allergene (Erreger, die Allergiesymptome auslösen). Das Innere Ihres Hauses fängt Allergene ein und macht es unmöglich, sie zu vermeiden.

Haben Sie irgendwelche Gedanken dazu? Lassen Sie es uns unten in den Kommentaren wissen oder übertragen Sie die Diskussion auf unseren Twitter oder Facebook.

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