Czy dobrze oddychasz? Oto jak się dowiedzieć

Oddychanie jest przecież prostym, regularnym zadaniem, które wykonuje nasz organizm; nie wkładamy w to żadnego wysiłku, więc dlaczego mielibyśmy myśleć, że wszystko pójdzie nie tak? A co może się nie udać w tak prostym zadaniu?

Będziesz jeszcze bardziej zszokowany, gdy dowiesz się, że wiele z naszych oddechów może i najprawdopodobniej jest nie tak. To, jak oddychamy, ma wiele wspólnego z tym, gdzie mieszkamy i jak prowadzimy nasze życie. Mówiąc prościej, nasz obszar zamieszkania i styl życia są głównymi czynnikami.

Oto, co mówi raport z 1 maja 2002 r.:

Jeśli jesteś Amerykaninem, prawdopodobnie oddychasz złym powietrzem. Trzeci rok z rzędu ponad połowa mieszkańców USA mieszka na obszarach o niebezpiecznym smogu.

Odkrycie pochodzi z wydanego w 2002 roku corocznego raportu American Lung Association o stanie powietrza. Konkluzja: z 678 hrabstw USA monitorujących powietrze, prawie 400 otrzymuje ocenę „F” od ALA. Ocena negatywna oznacza, że ​​na tych obszarach występował poziom ozonu – głównego składnika smogu – który powodował, że powietrze było niezdrowe do oddychania przez co najmniej dziewięć dni.

To jest rok 2019, a sytuacja tylko się pogorszyła. Wraz ze wzrostem zanieczyszczenia i bardzo powolnym wzrostem zwracania uwagi na zaniedbania środowiskowe większość z nas źle oddycha, niezależnie od tego, czy znajdujemy się w pomieszczeniu, czy na zewnątrz.

Oto kilka pytań, które należy sobie zadać, aby wiedzieć, czy oddychasz prawidłowo:

Jaka jest jakość powietrza w Twojej okolicy?

Wskaźnik jakości powietrza (AQI) to liczba, która wskazuje jakość powietrza po uwzględnieniu 5 zanieczyszczeń:

1. Ozon
2. Dwutlenek azotu
3. Dwutlenek siarki
4. Cząsteczki PM2,5
5. Cząstki PM 10

Niezbędna jest świadomość jakości powietrza w Twojej okolicy, ponieważ powietrze, którym oddychasz, jest głównym czynnikiem decydującym o Twoim zdrowiu. Istnieje wiele aplikacji i widżetów, które mogą pomóc Ci monitorować na żywo jakość powietrza w Twojej okolicy, jeśli chcesz ją poznać.

W rzeczywistości ważna jest nie tylko twoja okolica, ale także jakość powietrza w twoim domu, ponieważ Agencja Ochrony Środowiska (EPA) twierdzi, że powietrze w domach i innych budynkach może być nawet bardziej zanieczyszczone niż powietrze na zewnątrz. Większość zanieczyszczeń powietrza w pomieszczeniach dostaje się do domu ze źródeł, które uwalniają gazy lub cząsteczki do powietrza, takich jak materiały budowlane i odświeżacze powietrza.

Innymi źródłami zanieczyszczeń w pomieszczeniach może być dym tytoniowy i piece opalane drewnem. Bardziej energooszczędne domy nie przepuszczają tak dużej ilości powietrza z zewnątrz. Dobrym sposobem na utrzymanie czystości powietrza w domu jest użycie domowego oczyszczacza powietrza. Według AirHonest.com przy wyborze oczyszczacza powietrza do domu ; pamiętaj o następujących pytaniach:

Na jakie alergeny jesteś podatny w swoim domu?

Większość osób z astmą, katarem siennym lub innymi alergiami na świeżym powietrzu myśli o swoim domu jako o raju, w którym mogą uciec przed alergiami. Niestety domy i apartamentowce kryją w sobie własne alergeny (środki wywołujące objawy alergii). Wnętrze twojego domu faktycznie wyłapuje alergeny, przez co nie da się ich uniknąć.

Czy masz zwierzęta biegające dookoła, zostawiając ślad futra i łupieżu?

Objawy alergii na zwierzęta

• – Kichanie
• - Katar lub zatkany nos
• -Ból twarzy (od zatkanego nosa)
• -Kaszel, ucisk w klatce piersiowej, duszność i świszczący oddech
• -wodniste, zaczerwienione lub swędzące oczy
• -Wysypka skórna lub pokrzywka

Jeśli cieknie ci z nosa, a oczy łzawią ci lub zaczniesz kichać i sapać po głaskaniu lub zabawie ze swoim zwierzakiem, prawdopodobnie masz alergię na zwierzę. Alergia na zwierzęta może przyczyniać się do ciągłych objawów alergii, ponieważ narażenie może wystąpić w pracy, szkole i przedszkolu lub w innych środowiskach wewnętrznych, nawet jeśli zwierzę nie jest obecne.

Mieszkasz w suchym, zakurzonym krajobrazie?

Pył składa się z wszelkiego rodzaju cząsteczek, w tym pyłków roślinnych, martwych komórek skóry oraz włókien z odzieży i papieru. Kiedy się kumuluje, jest irytujący i może siać spustoszenie wśród osób cierpiących na astmę i alergie. Co gorsza, wraz z kurzem pojawiają się roztocza.

Czy Twój dom jest podatny na wilgoć i pleśń?

Twoje ściany, podłogi, sprzęty, dywan lub meble – to wszystko może zapewnić rozwój pleśni żywnościowej. Ale to, czego najbardziej potrzebują wszystkie pleśnie, to wilgoć, więc najprawdopodobniej zobaczysz pleśń w wilgotnych miejscach, takich jak łazienki, kuchnie, pralnie, piwnice i prześwity.

Czy jesteś palaczem czy palaczem z drugiej ręki?

Kiedy niepalący są narażeni na SHS, nazywa się to paleniem przymusowym lub paleniem biernym. Niepalący, którzy wdychają SHS, przyjmują nikotynę i toksyczne chemikalia w taki sam sposób, jak palacze. Im więcej SHS oddychasz, tym wyższy poziom tych szkodliwych chemikaliów w twoim ciele.

Jaka jest jakość Twoich płuc?

Zaniedbujemy nasze płuca, tak jak traktujemy ideę naszego oddychania: prawie nigdy nie myślimy o tych rzeczach, które są dosłownie najistotniejsze dla zdrowego życia.

Jeśli twoje płuca są niezdrowe, nie ma znaczenia, jak wspaniałe jest powietrze wokół ciebie. Dlatego ważne jest, aby kontrolować jakość swoich płuc. Oto kilka znaków ostrzegawczych, na które należy zwrócić uwagę, aby upewnić się, że są w dobrym zdrowiu:

• Przewlekły kaszel
• Zadyszka, utrudniony lub trudności w oddychaniu
• Przewlekła produkcja śluzu (jeśli produkcja śluzu trwała miesiąc lub dłużej)
• świszczący oddech (głośny oddech)
• Odkrztuszanie krwi
• Przewlekły ból w klatce piersiowej

Czy dobrze się odżywiasz?

Twoje wybory żywieniowe wiele mówią o Twoim stylu życia i mogą mieć poważny wpływ na Twój oddech.

Jeśli duże posiłki i pokarmy powodujące wzdęcia są główną częścią spożywanego codziennie pokarmu, mogą one zapobiegać wypychaniu się brzucha, a tym samym ograniczać ruchy przepony.

Jeśli twoje wybory żywieniowe doprowadziły cię do otyłości, może to znacząco wpływać na skuteczność, siłę i odporność mięśni oddechowych. Wszystkie te czynniki prowadzą do przeciążenia wdechowego, które zwiększa wysiłek oddechowy, zużycie tlenu i wydatek energii oddechowej.

Teraz, gdy znasz już pytania, o których musisz pamiętać, aby wiedzieć, czy oddychasz prawidłowo, spróbuj stale kontrolować swój styl życia i środowisko oraz wprowadzaj ulepszenia w razie potrzeby.

Na jakie alergeny jesteś podatny w swoim domu?

Większość osób z astmą, katarem siennym lub innymi alergiami zewnętrznymi myśli o swoim domu jak o niebie, w którym mogą uciec przed alergiami. Niestety domy i apartamentowce kryją w sobie własne alergeny (środki wywołujące objawy alergii). Wnętrze twojego domu faktycznie wyłapuje alergeny, przez co nie da się ich uniknąć.

Masz jakieś przemyślenia na ten temat? Daj nam znać poniżej w komentarzach lub przenieś dyskusję na naszego Twittera lub Facebooka.

Rekomendacje redaktorów:

• Kup wszystkim na świątecznej liście szybkowar, parowar i frytownicę Ninja
• Scout to urządzenie, które wyszukuje ukryte kamery w Twoim Airbnb
• Dlaczego naprawa gadżetów jest opłacalnym sposobem na obniżenie kosztów technologii
• Recenzja: Moon Pod – antystresowy fotel worek fasoli