你呼吸對了嗎？以下是如何找出

已發表: 2020-01-02

畢竟，呼吸是我們身體執行的一項簡單而有規律的任務。我們幾乎沒有付出任何努力，那麼我們為什麼要考慮它會出錯呢？這麼簡單的任務會出什麼問題呢？

你會進一步震驚地發現，我們的呼吸有很多問題，而且很可能是這樣。我們的呼吸方式與我們居住的地方以及我們的生活方式有很大關係。簡而言之，我們的居住區域和我們的生活方式是主要貢獻者。

以下是 2002 年 5 月 1 日的一份報告：

如果你是美國人，你可能呼吸到了糟糕的空氣。連續第三年，超過一半的美國居民生活在有危險煙霧的地區。

這一發現來自美國肺臟協會 2002 年版的年度空氣狀況報告。底線：在美國 678 個監測空氣的縣中，近 400 個縣獲得了 ALA 的“F”級。不及格的等級意味著這些地區的臭氧水平——煙霧的主要成分——使空氣不健康，至少有 9 天無法呼吸。

這是2019年，情況只會變得更糟。隨著污染的增加和對環境忽視的關注的緩慢增加，無論我們是在室內還是室外，我們大多數人都會呼吸不暢。

以下是一些要問自己的問題，以了解您的呼吸是否正確：

您所在地區的空氣質量如何？

空氣質量指數(AQI) 是在考慮 5 種污染物後表示空氣質量的數字：

了解您所在地區的空氣質量至關重要，因為您吸入的空氣是您健康的主要決定因素。如果您想知道的話，有許多應用程序和小部件可以幫助您實時監測您所在地區的空氣質量。

事實上，不僅您所在的地區，您家中的空氣質量也很重要，因為環境保護署 (EPA) 表示，家中和其他建築物中的空氣可能比室外空氣受到更嚴重的污染。大多數室內空氣污染來自向空氣中釋放氣體或顆粒的來源，如建築材料和空氣清新劑。

其他室內污染源可能是煙草煙霧和燃木爐灶。更節能的房屋不會讓盡可能多的室外空氣進入室內。保持家中空氣清潔的一個好方法是使用家用空氣淨化器。根據 AirHonest.com 的說法，在為您的家選擇空氣淨化器時；請記住以下問題：

大多數患有哮喘、花粉熱或其他戶外過敏症的人認為他們的家是他們可以逃避過敏症的避風港。不幸的是，房屋和公寓樓都有自己的過敏原（引起過敏症狀的物質）。您家的內部實際上會捕獲過敏原，使它們無法避免。

你有寵物跑來跑去留下毛皮和皮屑的痕跡嗎？

寵物過敏症狀

如果您在撫摸或與寵物玩耍後流鼻涕，眼睛流淚，或者開始打噴嚏和喘息，那麼您可能對寵物過敏。寵物過敏會導致持續的過敏症狀，因為即使寵物不在場，也可能在工作、學校、日託或其他室內環境中發生接觸。

你住在乾燥多塵的地方嗎？

灰塵由各種顆粒組成，包括植物花粉、死皮細胞以及衣服和紙張中的纖維。當它積累時，它很煩人，會對哮喘和過敏症患者造成嚴重破壞。更糟糕的是，隨著灰塵而來的是塵蟎。

您的家容易受潮和發霉嗎？

您的牆壁、地板、電器、地毯或家具——它們都可以提供生長所需的食物黴菌。但是所有黴菌最需要的是水分，所以你最有可能在潮濕的地方看到黴菌，比如浴室、廚房、洗衣房、地下室和爬行空間。

你是煙民還是二手煙民？

當非吸煙者接觸 SHS 時，稱為非自願吸煙或被動吸煙。吸入 SHS 的非吸煙者會像吸煙者一樣吸入尼古丁和有毒化學物質。您呼吸的 SHS 越多，體內這些有害化學物質的含量就越高。

你的肺質量如何？

我們忽略了我們的肺，就像我們對待呼吸的想法一樣：我們幾乎從未想過這些事情，因為它們實際上是健康生活最重要的事情。

如果您的肺部不健康，那麼您周圍的空氣有多好也無濟於事。因此，檢查肺部的質量很重要。以下是一些需要注意的警告信號，以確保他們身體健康：

你吃得好嗎？

您的食物選擇可以反映您的生活方式，並可能對您的呼吸產生嚴重影響。

如果大餐和導致腹脹的食物是您日常飲食的主要部分，它們可以防止腹部向上推，從而限制橫膈膜的運動。

如果您的食物選擇導致您肥胖，它會顯著干擾呼吸肌的有效性、強度和阻力。所有這些因素都會導致吸氣超負荷，從而增加呼吸努力、氧氣消耗和呼吸能量消耗。

既然您知道了必須牢記的問題以了解您的呼吸是否正確，請嘗試不斷檢查您的生活方式和環境，並在必要時進行改進。

您在家中容易感染哪種過敏原？

大多數患有哮喘、花粉熱或其他戶外過敏症的人認為他們的家就像天堂一樣，在那裡他們可以擺脫過敏症。不幸的是，房屋和公寓樓都有自己的過敏原（引起過敏症狀的物質）。您家的內部實際上會捕獲過敏原，使它們無法避免。

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