你呼吸对了吗？以下是如何找出

已发表: 2020-01-02

毕竟，呼吸是我们身体执行的一项简单而有规律的任务。我们几乎没有付出任何努力，那么我们为什么要考虑它会出错呢？这么简单的任务会出什么问题呢？

你会进一步震惊地发现，我们的呼吸有很多问题，而且很可能是这样。我们的呼吸方式与我们居住的地方以及我们的生活方式有很大关系。简而言之，我们的居住区域和我们的生活方式是主要贡献者。

以下是 2002 年 5 月 1 日的一份报告：

如果你是美国人，你可能呼吸到了糟糕的空气。连续第三年，超过一半的美国居民生活在有危险烟雾的地区。

这一发现来自美国肺脏协会 2002 年版的年度空气状况报告。底线：在美国 678 个监测空气的县中，近 400 个县获得了 ALA 的“F”级。不及格的等级意味着这些地区的臭氧水平——烟雾的主要成分——使空气不健康，至少有 9 天无法呼吸。

这是2019年，情况只会变得更糟。随着污染的增加和对环境忽视的关注的缓慢增加，无论我们是在室内还是室外，我们大多数人都会呼吸不畅。

以下是一些要问自己的问题，以了解您的呼吸是否正确：

您所在地区的空气质量如何？

空气质量指数(AQI) 是在考虑 5 种污染物后表示空气质量的数字：

了解您所在地区的空气质量至关重要，因为您吸入的空气是您健康的主要决定因素。如果您想知道的话，有许多应用程序和小部件可以帮助您实时监测您所在地区的空气质量。

事实上，不仅您所在的地区，您家中的空气质量也很重要，因为环境保护署 (EPA) 表示，家中和其他建筑物中的空气可能比室外空气受到更严重的污染。大多数室内空气污染来自向空气中释放气体或颗粒的来源，如建筑材料和空气清新剂。

其他室内污染源可能是烟草烟雾和燃木炉灶。更节能的房屋不会让尽可能多的室外空气进入室内。保持家中空气清洁的一个好方法是使用家用空气净化器。根据 AirHonest.com 的说法，在为您的家选择空气净化器时；请记住以下问题：

大多数患有哮喘、花粉热或其他户外过敏症的人认为他们的家是他们可以逃避过敏症的避风港。不幸的是，房屋和公寓楼都有自己的过敏原（引起过敏症状的物质）。您家的内部实际上会捕获过敏原，使它们无法避免。

你有宠物跑来跑去留下毛皮和皮屑的痕迹吗？

宠物过敏症状

如果您在抚摸或与宠物玩耍后流鼻涕，眼睛流泪，或者开始打喷嚏和喘息，那么您可能对宠物过敏。宠物过敏会导致持续的过敏症状，因为即使宠物不在场，也可能在工作、学校、日托或其他室内环境中发生接触。

你住在干燥多尘的地方吗？

灰尘由各种颗粒组成，包括植物花粉、死皮细胞以及衣服和纸张中的纤维。当它积累时，它很烦人，会对哮喘和过敏症患者造成严重破坏。更糟糕的是，随着灰尘而来的是尘螨。

您的家容易受潮和发霉吗？

您的墙壁、地板、电器、地毯或家具——它们都可以提供生长所需的食物霉菌。但是所有霉菌最需要的就是水分，所以你最有可能在潮湿的地方看到霉菌，比如浴室、厨房、洗衣房、地下室和爬行空间。

你是烟民还是二手烟民？

当非吸烟者接触 SHS 时，称为非自愿吸烟或被动吸烟。吸入 SHS 的非吸烟者会像吸烟者一样吸入尼古丁和有毒化学物质。您呼吸的 SHS 越多，体内这些有害化学物质的含量就越高。

你的肺质量如何？

我们忽略了我们的肺，就像我们对待呼吸的概念一样：我们几乎从未想过这些事情，而它们实际上是健康生活最重要的东西。

如果您的肺部不健康，那么您周围的空气有多好也无济于事。因此，检查肺部的质量很重要。以下是一些需要注意的警告信号，以确保他们身体健康：

你吃得好吗？

您的食物选择可以反映您的生活方式，并可能对您的呼吸产生严重影响。

如果大餐和导致腹胀的食物是您日常饮食的主要部分，它们可以防止腹部向上推，从而限制横膈膜的运动。

如果您的食物选择导致您肥胖，它会显着干扰呼吸肌的有效性、强度和阻力。所有这些因素都会导致吸气超负荷，从而增加呼吸努力、氧气消耗和呼吸能量消耗。

既然您知道了必须牢记的问题以了解您的呼吸是否正确，请尝试不断检查您的生活方式和环境，并在必要时进行改进。

您在家中容易感染哪种过敏原？

大多数患有哮喘、花粉热或其他户外过敏症的人认为他们的家就像天堂一样，在那里他们可以摆脱过敏症。不幸的是，房屋和公寓楼都有自己的过敏原（引起过敏症状的物质）。您家的内部实际上会捕获过敏原，使它们无法避免。

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