Est-ce que vous respirez bien ? Voici comment le savoir

La respiration est une tâche simple et régulière que notre corps effectue, après tout ; nous y mettons peu ou pas d'efforts, alors pourquoi devrions-nous penser que cela tourne mal ? Et qu'est-ce qui pourrait mal tourner avec une tâche aussi simple que ça ?

Vous serez encore plus choqué de découvrir que beaucoup peuvent, et très probablement, mal fonctionner avec notre respiration. La façon dont nous respirons a beaucoup à voir avec l'endroit où nous vivons et la façon dont nous menons nos vies. En termes simples, notre région de résidence et notre mode de vie sont des contributeurs majeurs.

Voici ce qu'un rapport du 1er mai 2002 dit :

Si vous êtes un Américain, vous respirez probablement du mauvais air. Pour la troisième année consécutive, plus de la moitié des résidents américains vivent dans des zones où le smog est dangereux.

La découverte provient de l'édition 2002 du rapport annuel sur l'état de l'air de l'American Lung Association. En résumé : sur les 678 comtés américains qui surveillent l'air, près de 400 obtiennent une note « F » de l'ALA. La note d'échec signifie que ces zones présentaient des niveaux d'ozone - un ingrédient majeur du smog - qui ont rendu l'air malsain à respirer pendant au moins neuf jours.

Nous sommes en 2019 et la situation n'a fait qu'empirer. Avec l'augmentation de la pollution et une augmentation très lente de l'attention requise à la négligence environnementale, la plupart d'entre nous respirons mal, que nous soyons à l'intérieur ou à l'extérieur.

Voici quelques questions à vous poser pour savoir si vous respirez bien ou non :

Quelle est la qualité de l'air dans votre région?

L'indice de la qualité de l'air (IQA) est un nombre qui indique la qualité de l'air après avoir pris en compte 5 polluants :

1. Ozone
2. Dioxyde d'azote
3. Le dioxyde de soufre
4. Particules PM2,5
5. Particules PM 10

Il est essentiel d'être conscient de la qualité de l'air de votre région car l'air que vous respirez est un facteur déterminant pour votre santé. Il existe de nombreuses applications et widgets qui peuvent vous aider à surveiller en direct la qualité de l'air de votre région si vous souhaitez la connaître.

En fait, pas seulement votre région, la qualité de l'air à l'intérieur de votre maison est également importante, car l'Agence de protection de l'environnement (EPA) affirme que l'air dans les maisons et autres bâtiments peut être encore plus pollué que l'air extérieur. La plupart de la pollution de l'air intérieur pénètre dans votre maison à partir de sources qui libèrent des gaz ou des particules dans l'air, comme les matériaux de construction et les assainisseurs d'air.

D'autres sources de pollution intérieure peuvent être la fumée de tabac et les poêles à bois. Les maisons plus éconergétiques ne laissent pas entrer autant d'air extérieur à l'intérieur. Un bon moyen de garder l'air de votre maison propre est d'utiliser un purificateur d'air domestique. Selon AirHonest.com, lors du choix d'un purificateur d'air pour votre maison ; gardez à l'esprit les questions suivantes :

À quel type d'allergènes êtes-vous sensible dans votre maison ?

La plupart des personnes souffrant d'asthme, de rhume des foins ou d'autres allergies extérieures considèrent leur maison comme un refuge où elles peuvent échapper à leurs allergies. Malheureusement, les maisons et les immeubles d'habitation abritent leurs propres allergènes (agents qui provoquent des symptômes d'allergie). L'intérieur de votre maison emprisonne en fait les allergènes, ce qui les rend impossibles à éviter.

Avez-vous des animaux de compagnie qui courent en laissant une traînée de poils et de squames ?

Symptômes d'allergie aux animaux de compagnie

• – Éternuements
• - Nez qui coule ou bouché
• - Douleurs faciales (congestion nasale)
• - Toux, oppression thoracique, essoufflement et respiration sifflante
• -Yeux larmoyants, rouges ou qui piquent
• -Éruption cutanée ou urticaire

Si votre nez coule et que vos yeux larmoient ou si vous commencez à éternuer et à avoir une respiration sifflante après avoir caressé ou joué avec votre animal, vous souffrez probablement d'une allergie aux animaux. Une allergie aux animaux de compagnie peut contribuer à des symptômes d'allergie constants, car l'exposition peut se produire au travail, à l'école, à la garderie ou dans d'autres environnements intérieurs, même si l'animal n'est pas présent.

Vivez-vous dans un paysage sec et poussiéreux ?

La poussière est composée de toutes sortes de particules, y compris le pollen des plantes, les cellules mortes de la peau et les fibres des vêtements et du papier. Lorsqu'il s'accumule, il est gênant et peut faire des ravages chez les personnes souffrant d'asthme et d'allergies. Pour aggraver les choses, avec la poussière viennent les acariens.

Votre maison est sujette à l'humidité et aux moisissures ?

Vos murs, vos sols, vos appareils électroménagers, vos tapis ou vos meubles - ils peuvent tous fournir les moisissures alimentaires dont ils ont besoin pour se développer. Mais la chose dont toutes les moisissures ont le plus besoin est l'humidité, vous êtes donc plus susceptible de voir de la moisissure dans des endroits humides tels que les salles de bains, les cuisines, les buanderies, les sous-sols et les vides sanitaires.

Êtes-vous un fumeur ou un fumeur secondaire?

Lorsque des non-fumeurs sont exposés au SHS, on parle de tabagisme involontaire ou de tabagisme passif. Les non-fumeurs qui respirent du SHS absorbent de la nicotine et des produits chimiques toxiques de la même manière que les fumeurs. Plus vous respirez de SHS, plus les niveaux de ces produits chimiques nocifs dans votre corps sont élevés.

Quelle est la qualité de vos poumons ?

Nous négligeons nos poumons tout comme nous traitons l'idée de notre respiration : nous ne pensons presque jamais à ces choses alors qu'elles sont littéralement les plus essentielles pour vivre en bonne santé.

Si vos poumons ne sont pas sains, peu importe la qualité de l'air qui vous entoure. Par conséquent, il est important de surveiller la qualité de vos poumons. Voici quelques signes avant-coureurs à surveiller afin de s'assurer qu'ils sont en bonne santé :

• Une toux chronique
• Essoufflement, respiration laborieuse ou difficulté à respirer
• Production chronique de mucus (si votre production de mucus a duré un mois ou plus)
• Respiration sifflante (respiration bruyante)
• Tousser du sang
• Douleur thoracique chronique

Mangez-vous bien ?

Vos choix alimentaires en disent long sur votre style de vie et peuvent avoir de graves effets sur votre respiration.

Si les gros repas et les aliments qui provoquent des ballonnements constituent une part importante de la nourriture que vous consommez quotidiennement, ils peuvent empêcher l'abdomen de se soulever et, par conséquent, le mouvement du diaphragme peut être limité.

Si vos choix alimentaires vous ont conduit à l'obésité, cela peut considérablement interférer avec l'efficacité, la force et la résistance des muscles respiratoires. Tous ces facteurs entraînent une surcharge inspiratoire qui augmente l'effort respiratoire, la consommation d'oxygène et la dépense énergétique respiratoire.

Maintenant que vous connaissez les questions que vous devez garder à l'esprit pour savoir si vous respirez correctement ou non, essayez de surveiller en permanence votre mode de vie et votre environnement et apportez des améliorations si nécessaire.

À quel type d'allergènes êtes-vous sensible dans votre maison ?

La plupart des personnes souffrant d'asthme, de rhume des foins ou d'autres allergies extérieures considèrent leur maison comme un paradis où elles peuvent échapper à leurs allergies. Malheureusement, les maisons et les immeubles d'habitation abritent leurs propres allergènes (agents qui provoquent des symptômes d'allergie). L'intérieur de votre maison emprisonne en fait les allergènes, ce qui les rend impossibles à éviter.

Avez-vous des idées à ce sujet? Faites-le nous savoir ci-dessous dans les commentaires ou transférez la discussion sur notre Twitter ou Facebook.

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