¿Estás respirando bien? Aquí le mostramos cómo averiguarlo.

Respirar es una tarea simple y regular que nuestro cuerpo realiza, después de todo; ponemos poco o ningún esfuerzo en ello, entonces, ¿por qué deberíamos pensar en que va mal? ¿Y qué podría salir mal con una tarea tan simple como esa?

Se sorprenderá aún más al descubrir que muchas cosas pueden salir mal, y lo más probable es que salgan mal, con nuestra respiración. La forma en que respiramos tiene mucho que ver con el lugar donde vivimos y cómo llevamos nuestras vidas. En palabras sencillas, nuestra zona de residencia y nuestro estilo de vida son los principales contribuyentes.

Esto es lo que dice un informe del 1 de mayo de 2002:

Si eres estadounidense, probablemente estés respirando mal aire. Por tercer año consecutivo, más de la mitad de los residentes de EE. UU. viven en áreas con smog peligroso.

El hallazgo proviene de la edición de 2002 del informe anual State of the Air de la American Lung Association. El resultado final: de los 678 condados de EE. UU. que monitorean el aire, casi 400 obtienen una calificación de "F" de la ALA. La calificación reprobatoria significa que estas áreas tenían niveles de ozono, un ingrediente importante en el smog, que hizo que el aire no fuera saludable para respirar durante al menos nueve días.

Esto es 2019, y solo ha empeorado. Con la contaminación en aumento y un aumento muy lento en la atención requerida a la negligencia ambiental, la mayoría de nosotros respiramos mal, independientemente de si estamos en interiores o exteriores.

Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse para saber si está respirando bien o no:

¿Cuál es la calidad del aire en su área?

El índice de calidad del aire (ICA) es un número que indica la calidad del aire después de tener en cuenta 5 contaminantes:

1. Ozono
2. Dioxido de nitrogeno
3. Dióxido de azufre
4. Partículas PM2.5
5. PM 10 partículas

Es esencial estar al tanto de la calidad del aire de su área, ya que el aire que respira es un factor determinante importante para su salud. Hay muchas aplicaciones y widgets que pueden ayudarlo a monitorear la calidad del aire de su área en vivo si está interesado en saberlo.

De hecho, no solo en su área, la calidad del aire dentro de su casa también es importante, ya que la Agencia de Protección Ambiental (EPA) dice que el aire en las casas y otros edificios puede estar aún más contaminado que el aire exterior. La mayor parte de la contaminación del aire interior ingresa a su casa desde fuentes que liberan gases o partículas al aire, como materiales de construcción y ambientadores.

Otras fuentes de contaminación interior pueden ser el humo del tabaco y las estufas de leña. Los hogares con mayor eficiencia energética no dejan entrar tanto aire exterior. Una buena manera de mantener limpio el aire de su hogar es usar un purificador de aire doméstico. Según AirHonest.com, a la hora de elegir un purificador de aire para tu hogar ; tenga en cuenta las siguientes preguntas:

¿A qué tipo de alérgenos es usted susceptible en su hogar?

La mayoría de las personas con asma o fiebre del heno u otras alergias al aire libre piensan en su hogar como un refugio donde pueden escapar de sus alergias. Desafortunadamente, las casas y los edificios de departamentos albergan sus propios alérgenos (agentes que causan síntomas de alergia). El interior de su casa en realidad atrapa los alérgenos, haciéndolos imposibles de evitar.

¿Tienes mascotas corriendo y dejando un rastro de pelo y caspa?

Síntomas de alergia a las mascotas

• – Estornudos
• -Nariz mocosa o congestionada
• -Dolor facial (por congestión nasal)
• -Tos, opresión en el pecho, dificultad para respirar y sibilancias
• -Ojos llorosos, rojos o con picazón
• -Erupción cutánea o urticaria

Si le moquea la nariz y le lloran los ojos, o si comienza a estornudar y respirar con dificultad después de acariciar o jugar con su mascota, es probable que tenga alergia a las mascotas. La alergia a una mascota puede contribuir a los síntomas de alergia constantes, ya que la exposición puede ocurrir en el trabajo, la escuela, la guardería o en otros ambientes interiores, incluso si la mascota no está presente.

¿Vives en un paisaje seco y polvoriento?

El polvo se compone de todo tipo de partículas, incluido el polen de las plantas, las células muertas de la piel y las fibras de la ropa y el papel. Cuando se acumula, es molesto y puede causar estragos en asmáticos y alérgicos. Para empeorar las cosas, con el polvo vienen los ácaros del polvo.

¿Tu casa es propensa a la humedad y al moho?

Sus paredes, pisos, electrodomésticos, alfombras o muebles: todos pueden proporcionar los alimentos que el moho necesita para crecer. Pero lo que más necesitan todos los mohos es la humedad, por lo que es más probable que veas moho en lugares húmedos como baños, cocinas, lavanderías, sótanos y sótanos.

¿Eres fumador o fumador pasivo?

Cuando los no fumadores están expuestos al SHS, se denomina tabaquismo involuntario o tabaquismo pasivo. Los no fumadores que inhalan SHS absorben nicotina y sustancias químicas tóxicas de la misma manera que lo hacen los fumadores. Cuanto más SHS respire, mayores serán los niveles de estos químicos dañinos en su cuerpo.

¿Cuál es su calidad pulmonar?

Descuidamos nuestros pulmones al igual que tratamos la idea de nuestra respiración: casi nunca pensamos en estas cosas cuando son literalmente las más esenciales para vivir saludablemente.

Si sus pulmones no están saludables, no importará qué tan bueno sea el aire que lo rodea. Por lo tanto, es importante controlar la calidad de sus pulmones. Aquí hay algunas señales de advertencia a tener en cuenta para asegurarse de que estén en buen estado de salud:

• Tos crónica
• Dificultad para respirar, laboriosa o dificultad para respirar
• Producción crónica de moco (si su producción de moco ha durado un mes o más)
• Sibilancias (respiración ruidosa)
• Tosiendo sangre
• dolor torácico crónico

¿Estás comiendo bien?

Sus elecciones de alimentos dicen mucho sobre su estilo de vida y pueden tener efectos graves en su respiración.

Si las comidas copiosas y los alimentos que causan hinchazón son una parte importante de los alimentos que consume a diario, pueden evitar que el abdomen se empuje hacia arriba y, en consecuencia, el movimiento del diafragma puede verse limitado.

Si sus elecciones de alimentos lo han llevado a la obesidad, puede interferir significativamente con la efectividad, la fuerza y ​​la resistencia de los músculos respiratorios. Todos estos factores conducen a una sobrecarga inspiratoria, lo que aumenta el esfuerzo respiratorio, el consumo de oxígeno y el gasto energético respiratorio.

Ahora que conoce las preguntas que debe tener en cuenta para saber si está respirando bien o no, intente controlar constantemente su estilo de vida y su entorno y realice mejoras cuando sea necesario.

¿A qué tipo de alérgenos es usted susceptible en su hogar?

La mayoría de las personas con asma o fiebre del heno u otras alergias al aire libre piensan en su hogar como el cielo donde pueden escapar de sus alergias. Desafortunadamente, las casas y los edificios de departamentos albergan sus propios alérgenos (agentes que causan síntomas de alergia). El interior de su casa en realidad atrapa los alérgenos, haciéndolos imposibles de evitar.

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