Respirați bine? Iată cum să afli

Respirația este o sarcină simplă, obișnuită, pe care corpul nostru o îndeplinește, până la urmă; depunem puțin sau deloc efort în ea, așa că de ce ar trebui să ne gândim că merge prost? Și ce ar putea merge prost cu o sarcină atât de simplă?

Vei fi și mai șocat să afli că multe pot merge greșit cu respirația noastră și, cel mai probabil, se întâmplă. Modul în care respirăm are foarte mult de-a face cu locul în care trăim și cu modul în care ne ducem viața. Cu cuvinte simple, zona noastră de reședință și stilul nostru de viață contribuie major.

Iată ce spune un raport din 1 mai 2002:

Dacă ești american, probabil că respiri aer urat. Pentru al treilea an consecutiv, mai mult de jumătate dintre locuitorii SUA trăiesc în zone cu smog periculos.

Constatarea provine din ediția din 2002 a raportului anual al Asociației Americane de Plămâni privind starea aerului. Concluzia: din cele 678 de județe din SUA care monitorizează aerul, aproape 400 primesc nota „F” de la ALA. Gradul de eșec înseamnă că aceste zone au avut niveluri de ozon - un ingredient major în smog - care a făcut ca aerul să fie nesănătos pentru a respira timp de cel puțin nouă zile.

Este 2019 și a devenit doar mai rău. Cu poluarea în creștere și o creștere foarte lentă a acordării atenției necesare neglijării mediului, cei mai mulți dintre noi respirăm greșit, indiferent dacă ne aflăm în interior sau în aer liber.

Iată câteva întrebări pe care să ți le pui pentru a ști dacă respiri corect sau nu:

Care este calitatea aerului în zona dumneavoastră?

Indicele calității aerului (AQI) este un număr care indică calitatea aerului după luarea în considerare a 5 poluanți:

1. Ozon
2. Dioxid de azot
3. Dioxid de sulf
4. Particule PM2,5
5. Particule PM 10

Este esențial să fii conștient de calitatea aerului din zona ta, deoarece aerul pe care îl respiri este un factor determinant major al sănătății tale. Există multe aplicații și widget-uri care vă pot ajuta să monitorizați în direct calitatea aerului din zona dvs. dacă doriți să o cunoașteți.

De fapt, nu doar zona dvs., calitatea aerului din interiorul casei dvs. este, de asemenea, importantă, deoarece Agenția pentru Protecția Mediului (EPA) spune că aerul din case și alte clădiri poate fi și mai grav poluat decât aerul exterior. Cea mai mare parte a poluării aerului din interior intră în casa ta din surse care eliberează gaze sau particule în aer, cum ar fi materialele de construcție și odorizantele.

Alte surse de poluare interioară pot fi fumul de tutun și sobele cu lemne. Casele mai eficiente din punct de vedere energetic nu lasă atât de mult aer exterior să intre înăuntru. O modalitate bună de a menține curat aerul casei tale este să folosești un purificator de aer acasă. Potrivit AirHonest.com, atunci când alegi un purificator de aer pentru casa ta ; ține cont de următoarele întrebări:

La ce fel de alergeni ești susceptibil în casa ta?

Majoritatea persoanelor cu astm bronșic sau febră fânului sau alte alergii în aer liber consideră că casa lor este un refugiu în care pot scăpa de alergii. Din păcate, casele și blocurile de apartamente adăpostesc proprii alergeni (agenți care provoacă simptome de alergie). Interiorul casei tale prinde alergenii, făcându-i imposibil de evitat.

Aveți animale de companie care aleargă, lăsând o urmă de blană și păr?

Simptome de alergie la animale de companie

• – Strănut
• - Nasul care curge sau înfundat
• - Dureri faciale (din cauza congestiei nazale)
• - Tuse, constricție în piept, dificultăți de respirație și respirație șuierătoare
• -Ochi lăcrimați, roșii sau mâncărimi
• -Erupție cutanată sau urticarie

Dacă îți curge nasul și ochii tăi lăcrimați sau începi să strănuți și să șuierești după ce îți mângâi sau te joci cu animalul de companie, probabil că ai o alergie la animalele de companie. O alergie la animalele de companie poate contribui la simptome constante de alergie, deoarece expunerea poate apărea la locul de muncă, la școală și la grădiniță sau în alte medii interioare, chiar dacă animalul de companie nu este prezent.

Locuiești într-un peisaj uscat și prăfuit?

Praful este format din tot felul de particule, inclusiv polen de plante, celule moarte ale pielii și fibre din îmbrăcăminte și hârtie. Când se acumulează, este enervant și poate face ravagii persoanelor care suferă de astm și alergii. Pentru a înrăutăți lucrurile, cu praful vin și acarienii.

Casa ta este predispusă la umezeală și mucegai?

Pereții, podelele, electrocasnicele, covorul sau mobilierul dvs. - toate vă pot oferi mucegaiul alimentar de care are nevoie pentru a crește. Dar lucrul de care toate mucegaiurile au cel mai mult nevoie este umiditatea, așa că este cel mai probabil să vedeți mucegai în locuri umede, cum ar fi băi, bucătării, spălătorii, subsoluri și spații de acces.

Ești fumător sau fumător pasiv?

Când nefumătorii sunt expuși la SHS, se numește fumat involuntar sau fumat pasiv. Nefumătorii care inspiră SHS iau nicotină și substanțe chimice toxice în același mod în care fumătorii. Cu cât respiri mai mult SHS, cu atât nivelurile acestor substanțe chimice dăunătoare din corpul tău sunt mai mari.

Care este calitatea plămânilor tăi?

Ne neglijăm plămânii la fel cum tratăm ideea respirației noastre: abia dacă ne gândim niciodată la aceste lucruri când sunt literalmente cele mai esențiale pentru a trăi sănătos.

Dacă plămânii tăi sunt nesănătoși, nu va conta cât de grozav este aerul din jurul tău. Prin urmare, este important să monitorizați calitatea plămânilor. Iată câteva semne de avertizare la care trebuie să fiți atenți pentru a vă asigura că sunt sănătoși:

• Tuse cronică
• Dificultăți de respirație, dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație
• Producția cronică de mucus (dacă producția de mucus a durat o lună sau mai mult)
• Respirație șuierătoare (respirație zgomotoasă)
• Tușind sânge
• Dureri cronice în piept

Mănânci bine?

Alegerile alimentare spun multe despre stilul tău de viață și pot avea efecte grave asupra respirației.

Dacă mesele mari și alimentele care provoacă balonare reprezintă o parte majoră a alimentelor pe care le consumați zilnic, acestea pot împiedica abdomenul să se împingă în sus și, ulterior, mișcarea diafragmei poate fi limitată.

Dacă alegerile alimentare v-au condus la obezitate, aceasta poate interfera semnificativ cu eficacitatea, forța și rezistența mușchilor respiratori. Toți acești factori duc la supraîncărcare inspiratorie, care crește efortul respirator, consumul de oxigen și consumul de energie respiratorie.

Acum că știi întrebările pe care trebuie să le ții cont pentru a ști dacă respiri corect sau nu, încearcă să verifici în mod constant stilul tău de viață și mediul înconjurător și faci îmbunătățiri ori de câte ori este necesar.

La ce fel de alergeni ești susceptibil în casa ta?

Majoritatea persoanelor cu astm bronșic sau febră fânului sau alte alergii în aer liber se gândesc la casa lor ca la raiul unde pot scăpa de alergii. Din păcate, casele și blocurile de apartamente adăpostesc proprii alergeni (agenți care provoacă simptome de alergie). Interiorul casei tale prinde alergenii, făcându-i imposibil de evitat.

Ai vreo părere despre asta? Anunțați-ne mai jos în comentarii sau transmiteți discuția pe Twitter sau Facebook.

Recomandările editorilor:

• Cumpărați tuturor celor de pe lista de cumpărături de sărbători o oală sub presiune, un aburi și o friteură Ninja
• Scout este un dispozitiv care adulmecă camerele ascunse din Airbnb-ul tău
• De ce repararea gadgeturilor dvs. este o modalitate rentabilă de a vă reduce costurile cu tehnologie
• Recenzie: Moon Pod – Scaunul cu fasole antistres