Respiri bene? Ecco come scoprirlo

La respirazione è un compito semplice e regolare che il nostro corpo svolge, in fondo; ci mettiamo poco o nessun sforzo, quindi perché dovremmo pensare che vada storto? E cosa potrebbe mai andare storto con un compito così semplice?

Sarai ulteriormente scioccato nello scoprire che molto può, e molto probabilmente sta, andando storto con la nostra respirazione. Il modo in cui respiriamo ha molto a che fare con il luogo in cui viviamo e come conduciamo la nostra vita. In parole semplici, la nostra zona di residenza e il nostro stile di vita sono i principali contributori.

Ecco cosa dice un rapporto del 1 maggio 2002:

Se sei americano, probabilmente stai respirando aria cattiva. Per il terzo anno consecutivo, più della metà dei residenti negli Stati Uniti vive in aree con uno smog pericoloso.

La scoperta proviene dall'edizione 2002 del rapporto annuale sullo stato dell'aria dell'American Lung Association. La conclusione: delle 678 contee statunitensi che monitorano l'aria, quasi 400 ottengono un grado "F" dall'ALA. Il punteggio negativo significa che queste aree avevano livelli di ozono - un ingrediente importante nello smog - che rendeva l'aria malsana da respirare per almeno nove giorni.

Siamo nel 2019 ed è solo peggiorato. Con l'inquinamento in aumento e un aumento molto lento nel prestare la necessaria attenzione all'abbandono ambientale, la maggior parte di noi respira male indipendentemente dal fatto che ci troviamo all'interno o all'esterno.

Ecco alcune domande da porsi per sapere se stai respirando bene o meno:

Qual è la qualità dell'aria nella tua zona?

L'indice di qualità dell'aria (AQI) è un numero che indica la qualità dell'aria dopo aver preso in considerazione 5 inquinanti:

1. Ozono
2. Diossido di azoto
3. Diossido di zolfo
4. Particelle PM2,5
5. Particelle di PM 10

È essenziale essere consapevoli della qualità dell'aria della propria zona poiché l'aria che si respira è un fattore determinante per la propria salute. Ci sono molte applicazioni e widget che possono aiutarti a monitorare dal vivo la qualità dell'aria della tua zona, se vuoi conoscerla.

In effetti, non solo nella tua zona, anche la qualità dell'aria all'interno della tua casa è importante, poiché l'Agenzia per la protezione dell'ambiente (EPA) afferma che l'aria nelle case e in altri edifici può essere ancora più gravemente inquinata dell'aria esterna. La maggior parte dell'inquinamento dell'aria interna entra nella tua casa da fonti che rilasciano gas o particelle nell'aria, come materiali da costruzione e deodoranti per ambienti.

Altre fonti di inquinamento indoor possono essere il fumo di tabacco e le stufe a legna. Le case più efficienti dal punto di vista energetico non lasciano entrare tanta aria esterna all'interno. Un buon modo per mantenere pulita l'aria della tua casa è usare un purificatore d'aria domestico. Secondo AirHonest.com, quando si sceglie un purificatore d'aria per la propria casa ; tieni a mente le seguenti domande:

A che tipo di allergeni sei suscettibile in casa?

La maggior parte delle persone con asma o febbre da fieno o altre allergie esterne considera la propria casa un rifugio dove sfuggire alle proprie allergie. Sfortunatamente, case e condomini ospitano i propri allergeni (agenti che causano sintomi allergici). L'interno della tua casa intrappola effettivamente gli allergeni, rendendoli impossibili da evitare.

Hai animali domestici che corrono lasciando una scia di pelo e peli?

Sintomi di allergia agli animali domestici

• – Starnutire
• -Naso che cola o chiuso
• -Dolore facciale (da congestione nasale)
• -Tosse, senso di costrizione toracica, mancanza di respiro e respiro sibilante
• - Occhi acquosi, arrossati o pruriginosi
• -Eruzione cutanea o orticaria

Se il tuo naso scorre e i tuoi occhi lacrimano o inizi a starnutire e ansimare dopo aver accarezzato o giocato con il tuo animale domestico, probabilmente hai un'allergia agli animali domestici. Un'allergia agli animali domestici può contribuire a sintomi allergici costanti, poiché l'esposizione può verificarsi al lavoro, a scuola e all'asilo nido o in altri ambienti interni, anche se l'animale non è presente.

Vivi in ​​un paesaggio arido e polveroso?

La polvere è composta da tutti i tipi di particelle tra cui polline delle piante, cellule morte della pelle e fibre di vestiti e carta. Quando si accumula, è fastidioso e può devastare chi soffre di asma e allergie. A peggiorare le cose, con la polvere arrivano gli acari della polvere.

La tua casa è soggetta a umidità e muffa?

Pareti, pavimenti, elettrodomestici, moquette o mobili: tutti possono fornire la muffa alimentare necessaria per crescere. Ma la cosa di cui hanno più bisogno tutte le muffe è l'umidità, quindi è molto probabile che tu veda la muffa in luoghi umidi come bagni, cucine, lavanderie, scantinati e vespai.

Sei un fumatore o un fumatore di seconda mano?

Quando i non fumatori sono esposti a SHS si parla di fumo involontario o fumo passivo. I non fumatori che respirano SHS assorbono nicotina e sostanze chimiche tossiche allo stesso modo dei fumatori. Più SHS respiri, più alti sono i livelli di queste sostanze chimiche nocive nel tuo corpo.

Qual è la tua qualità polmonare?

Trascuriamo i nostri polmoni proprio come trattiamo l'idea del nostro respiro: non pensiamo quasi mai a queste cose quando sono letteralmente le più essenziali per vivere in salute.

Se i tuoi polmoni non sono sani, non importa quanto sia buona l'aria intorno a te. Pertanto, è importante tenere sotto controllo la qualità dei tuoi polmoni. Ecco alcuni segnali di pericolo a cui prestare attenzione per assicurarsi che siano in buona salute:

• Tosse cronica
• Mancanza di respiro, respiro affannoso o difficoltà a respirare
• Produzione cronica di muco (se la produzione di muco è durata un mese o più)
• Sibilo (respiro rumoroso)
• Tossendo sangue
• Dolore toracico cronico

Mangi bene?

Le tue scelte alimentari dicono molto sul tuo stile di vita e possono avere gravi effetti sulla tua respirazione.

Se pasti abbondanti e cibi che causano gonfiore sono una parte importante del cibo che si consuma quotidianamente, possono impedire all'addome di spingersi verso l'alto e di conseguenza il movimento del diaframma può essere limitato.

Se le tue scelte alimentari ti hanno portato all'obesità, può interferire in modo significativo con l'efficacia, la forza e la resistenza dei muscoli respiratori. Tutti questi fattori portano al sovraccarico inspiratorio, che aumenta lo sforzo respiratorio, il consumo di ossigeno e il dispendio energetico respiratorio.

Ora che conosci le domande che devi tenere a mente per sapere se stai respirando bene o meno, cerca di mantenere un controllo costante sul tuo stile di vita e sul tuo ambiente e apporta miglioramenti se e quando necessario.

A che tipo di allergeni sei suscettibile in casa?

La maggior parte delle persone con asma o febbre da fieno o altre allergie all'aperto pensa alla propria casa come al paradiso dove possono sfuggire alle proprie allergie. Sfortunatamente, case e condomini ospitano i propri allergeni (agenti che causano sintomi allergici). L'interno della tua casa intrappola effettivamente gli allergeni, rendendoli impossibili da evitare.

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