Apakah Anda bernapas dengan benar? Berikut cara mengetahuinya

Bernapas adalah tugas sederhana dan teratur yang dilakukan tubuh kita; kita berusaha sedikit atau tidak sama sekali, jadi mengapa kita harus berpikir bahwa itu salah? Dan apa yang mungkin salah dengan tugas sesederhana itu?

Anda akan lebih terkejut mengetahui bahwa banyak yang bisa, dan kemungkinan besar, salah dengan pernapasan kita. Cara kita bernafas sangat berkaitan dengan tempat tinggal kita dan cara kita menjalani hidup. Dengan kata sederhana, wilayah tempat tinggal dan gaya hidup kita adalah kontributor utama.

Inilah yang dikatakan laporan dari 1 Mei 2002:

Jika Anda seorang Amerika, Anda mungkin menghirup udara yang buruk. Untuk tahun ketiga berturut-turut, lebih dari setengah penduduk AS tinggal di daerah dengan kabut asap yang berbahaya.

Temuan ini berasal dari laporan tahunan State of the Air American Lung Association edisi 2002. Intinya: dari 678 kabupaten AS yang memantau udara, hampir 400 mendapatkan nilai "F" dari ALA. Tingkat kegagalan berarti bahwa daerah-daerah ini memiliki tingkat ozon - bahan utama dalam kabut asap - yang membuat udara tidak sehat untuk bernafas setidaknya selama sembilan hari.

Ini tahun 2019, dan semakin memburuk. Dengan polusi yang meningkat dan peningkatan yang sangat lambat dalam memperhatikan pengabaian lingkungan, kebanyakan dari kita salah bernapas terlepas dari apakah kita berada di dalam ruangan atau di luar ruangan.

Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri untuk mengetahui apakah Anda bernapas dengan benar atau tidak:

Bagaimana kualitas udara di daerah Anda?

Indeks Kualitas Udara (AQI) adalah angka yang menunjukkan Kualitas Udara setelah memperhitungkan 5 polutan:

1. Ozon
2. Nitrogen dioksida
3. Sulfur dioksida
4. partikel PM2.5
5. partikel PM 10

Sangat penting untuk menyadari kualitas udara di daerah Anda karena udara yang Anda hirup merupakan faktor penentu utama kesehatan Anda. Ada banyak aplikasi dan widget yang dapat membantu Anda memantau kualitas udara di area Anda secara langsung jika Anda ingin mengetahuinya.

Faktanya, bukan hanya area Anda, kualitas udara di dalam rumah Anda juga penting, seperti yang dikatakan oleh Badan Perlindungan Lingkungan (EPA) bahwa udara di rumah dan bangunan lain bahkan bisa lebih tercemar daripada udara luar. Sebagian besar polusi udara dalam ruangan masuk ke rumah Anda dari sumber yang melepaskan gas atau partikel ke udara, seperti bahan bangunan dan penyegar udara.

Sumber polusi dalam ruangan lainnya dapat berupa asap tembakau dan tungku pembakaran kayu. Rumah yang lebih hemat energi tidak membiarkan banyak udara luar masuk ke dalam. Cara yang baik untuk menjaga kebersihan udara rumah Anda adalah dengan menggunakan pembersih udara rumah. Menurut AirHonest.com, ketika memilih pembersih udara untuk rumah Anda ; ingatlah pertanyaan-pertanyaan berikut:

Jenis alergen apa yang rentan terhadap Anda di rumah?

Kebanyakan orang dengan asma atau demam atau alergi luar ruangan lainnya menganggap rumah mereka sebagai surga di mana mereka dapat melarikan diri dari alergi mereka. Sayangnya, rumah dan gedung apartemen menyimpan alergennya sendiri (agen yang menyebabkan gejala alergi). Bagian dalam rumah Anda sebenarnya menjebak alergen, membuatnya mustahil untuk dihindari.

Apakah Anda memiliki hewan peliharaan berlarian meninggalkan jejak bulu dan bulu?

Gejala Alergi Hewan Peliharaan

• – Bersin
• - Hidung berair atau tersumbat
• -Nyeri pada wajah (karena hidung tersumbat)
• -Batuk, sesak dada, sesak napas dan mengi
• -Mata berair, merah atau gatal
• -Ruam kulit atau gatal-gatal

Jika hidung Anda berair dan mata Anda berair atau Anda mulai bersin dan mengi setelah mengelus atau bermain dengan hewan peliharaan Anda, kemungkinan Anda memiliki alergi hewan peliharaan. Alergi hewan peliharaan dapat menyebabkan gejala alergi yang konstan, karena paparan dapat terjadi di tempat kerja, sekolah, dan tempat penitipan anak atau di lingkungan dalam ruangan lainnya, bahkan jika hewan peliharaan tidak ada.

Apakah Anda tinggal di lanskap yang kering dan berdebu?

Debu terdiri dari semua jenis partikel termasuk serbuk sari tanaman, sel kulit mati, dan serat dari pakaian dan kertas. Ketika menumpuk, itu mengganggu dan dapat mendatangkan malapetaka pada penderita asma dan alergi. Lebih buruk lagi, dengan debu datang tungau debu.

Apakah rumah Anda rentan terhadap kelembaban dan jamur?

Dinding, lantai, peralatan, karpet, atau furnitur Anda – semuanya dapat menyediakan kebutuhan jamur makanan untuk tumbuh. Tetapi hal yang paling dibutuhkan jamur adalah kelembapan, jadi kemungkinan besar Anda akan melihat jamur di tempat lembab seperti kamar mandi, dapur, ruang cuci, ruang bawah tanah, dan ruang merangkak.

Apakah Anda seorang perokok atau perokok pasif?

Ketika non-perokok terkena SHS itu disebut merokok paksa atau perokok pasif. Non-perokok yang menghirup SHS mengambil nikotin dan bahan kimia beracun dengan cara yang sama seperti perokok. Semakin banyak SHS yang Anda hirup, semakin tinggi kadar bahan kimia berbahaya ini dalam tubuh Anda.

Bagaimana kualitas paru-paru Anda?

Kita mengabaikan paru-paru kita sama seperti kita memperlakukan gagasan tentang pernapasan kita: kita hampir tidak pernah memikirkan hal-hal ini ketika itu benar-benar yang paling penting untuk hidup sehat.

Jika paru-paru Anda tidak sehat, tidak peduli seberapa besar udara di sekitar Anda. Karena itu, penting untuk terus memeriksa kualitas paru-paru Anda. Berikut adalah beberapa tanda peringatan yang harus diwaspadai untuk memastikan mereka dalam keadaan sehat:

• Batuk kronis
• Sesak napas, sesak atau kesulitan bernapas
• Produksi lendir kronis (jika produksi lendir Anda telah berlangsung sebulan atau lebih)
• Mengi (pernapasan berisik)
• Batuk berdarah
• Nyeri dada kronis

Apakah Anda makan dengan baik?

Pilihan makanan Anda memberi tahu banyak tentang gaya hidup Anda dan dapat memiliki efek serius pada pernapasan Anda.

Jika makanan besar dan makanan yang menyebabkan kembung adalah bagian utama dari makanan yang Anda konsumsi setiap hari, mereka dapat mencegah perut mendorong ke atas dan selanjutnya gerakan diafragma dapat dibatasi.

Jika pilihan makanan Anda telah membawa Anda ke obesitas, itu dapat secara signifikan mengganggu efektivitas, kekuatan, dan ketahanan otot-otot pernapasan. Semua faktor ini menyebabkan kelebihan inspirasi, yang meningkatkan upaya pernapasan, konsumsi oksigen, dan pengeluaran energi pernapasan.

Sekarang setelah Anda mengetahui pertanyaan-pertanyaan yang harus Anda ingat untuk mengetahui apakah Anda bernapas dengan benar atau tidak, cobalah dan terus periksa gaya hidup dan lingkungan Anda dan lakukan perbaikan bila perlu.

Jenis alergen apa yang rentan terhadap Anda di rumah?

Kebanyakan orang dengan asma atau demam atau alergi luar ruangan lainnya menganggap rumah mereka seperti surga di mana mereka dapat melarikan diri dari alergi mereka. Sayangnya, rumah dan gedung apartemen menyimpan alergennya sendiri (agen yang menyebabkan gejala alergi). Bagian dalam rumah Anda sebenarnya menjebak alergen, membuatnya mustahil untuk dihindari.

Punya pemikiran tentang ini? Beri tahu kami di bawah di komentar atau bawa diskusi ke Twitter atau Facebook kami.

Rekomendasi Editor:

• Belikan semua orang di daftar belanja liburan Anda, Ninja Pressure Cooker, Steamer, dan Air Fryer
• Scout adalah perangkat yang mengendus kamera tersembunyi di Airbnb . Anda
• Mengapa memperbaiki gadget Anda adalah cara hemat biaya untuk mengurangi biaya teknologi Anda
• Ulasan: Moon Pod – Kursi bean bag anti-stres