หายใจอยู่ใช่มั้ย? นี่คือวิธีการค้นหา

การหายใจเป็นงานที่เรียบง่ายและสม่ำเสมอที่ร่างกายของเราดำเนินการ เราใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย เหตุใดเราจึงควรคิดว่ามันจะผิดพลาด และอะไรที่อาจผิดพลาดได้กับงานง่ายๆ แบบนั้น?

คุณจะตกใจมากขึ้นเมื่อพบว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำได้ และเป็นไปได้มากคือ การหายใจของเราผิดปกติ วิธีที่เราหายใจมีส่วนเกี่ยวข้องกับสถานที่ที่เราอาศัยอยู่และวิธีที่เราดำเนินชีวิต พูดง่ายๆ ก็คือ พื้นที่ที่อยู่อาศัยและไลฟ์สไตล์ของเรามีส่วนสำคัญ

รายงานตั้งแต่วันที่ 1 พฤษภาคม 2545 ระบุว่า:

หากคุณเป็นคนอเมริกัน คุณอาจจะหายใจเอาอากาศเสีย เป็นปีที่สามติดต่อกันที่ชาวอเมริกันมากกว่าครึ่งอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีหมอกควันอันตราย

การค้นพบนี้มาจากรายงาน State of the Air ประจำปีของ American Lung Association ประจำปี 2545 บรรทัดล่าง: จาก 678 มณฑลของสหรัฐฯ ที่ตรวจสอบอากาศ เกือบ 400 แห่งได้เกรด "F" จาก ALA ระดับที่ล้มเหลวหมายความว่าพื้นที่เหล่านี้มีระดับโอโซนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในหมอกควันซึ่งทำให้อากาศไม่แข็งแรงในการหายใจอย่างน้อยเก้าวัน

นี่คือปี 2019 และมันก็ยิ่งแย่ลงไปอีก ด้วยมลภาวะที่เพิ่มขึ้นและการให้ความสนใจกับการละเลยสิ่งแวดล้อมเพิ่มขึ้นช้ามาก พวกเราส่วนใหญ่หายใจผิดโดยไม่คำนึงว่าเราจะอยู่ในอาคารหรือกลางแจ้ง

ต่อไปนี้เป็นคำถามบางข้อที่ควรถามตัวเองว่าหายใจถูกต้องหรือไม่:

คุณภาพอากาศในพื้นที่ของคุณเป็นอย่างไร?

ดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) เป็นตัวเลขที่บ่งชี้คุณภาพอากาศหลังจากพิจารณามลพิษ 5 ประการ ได้แก่

1. โอโซน
2. ไนโตรเจนไดออกไซด์
3. ซัลเฟอร์ไดออกไซด์
4. อนุภาค PM2.5
5. PM 10 อนุภาค

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงคุณภาพอากาศในพื้นที่ของคุณ เนื่องจากอากาศที่คุณหายใจเข้าไปเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ มีแอปพลิเคชั่นและวิดเจ็ตมากมายที่สามารถช่วยคุณตรวจสอบคุณภาพอากาศในพื้นที่ของคุณหากคุณอยากรู้

ที่จริงแล้ว ไม่เพียงแต่ในพื้นที่ของคุณ คุณภาพอากาศภายในบ้านของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากสำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อม (EPA) กล่าวว่าอากาศในบ้านและอาคารอื่นๆ อาจมีมลพิษร้ายแรงยิ่งกว่าอากาศภายนอก มลพิษทางอากาศในร่มส่วนใหญ่เข้ามาในบ้านของคุณจากแหล่งที่ปล่อยก๊าซหรืออนุภาคออกสู่อากาศ เช่น วัสดุก่อสร้างและสารสดชื่นในอากาศ

แหล่งที่มาของมลภาวะในร่มอื่นๆ ได้แก่ ควันบุหรี่และเตาเผาไม้ บ้านที่ประหยัดพลังงานมากขึ้นจะไม่ปล่อยให้อากาศภายนอกเข้ามามากเกินไป วิธีที่ดีในการทำให้อากาศในบ้านของคุณสะอาดคือการใช้เครื่องฟอกอากาศในบ้าน ตาม AirHonest.com เมื่อ เลือกเครื่องฟอกอากาศสำหรับบ้านของคุณ ; จำคำถามต่อไปนี้ไว้ในใจ:

คุณแพ้สารก่อภูมิแพ้ชนิดใดในบ้านของคุณ?

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคหอบหืด ไข้ละอองฟาง หรือโรคภูมิแพ้กลางแจ้งอื่นๆ คิดว่าบ้านของพวกเขาเป็นที่หลบภัยที่พวกเขาสามารถหลีกหนีจากอาการแพ้ได้ น่าเสียดายที่บ้านเรือนและอาคารอพาร์ตเมนต์มีสารก่อภูมิแพ้อยู่ในตัว (สารที่ทำให้เกิดอาการแพ้) ภายในบ้านของคุณดักจับสารก่อภูมิแพ้ ทำให้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

คุณมีสัตว์เลี้ยงวิ่งเล่นโดยทิ้งร่องรอยของขนและสะเก็ดผิวหนังหรือไม่?

อาการแพ้สัตว์เลี้ยง

• – จาม
• - น้ำมูกไหลหรือคัดจมูก
• - ปวดหน้า (จากการคัดจมูก)
• - ไอ แน่นหน้าอก หายใจลำบาก หายใจมีเสียงหวีด
• -น้ำตาไหล ตาแดงหรือคัน
• - ผื่นผิวหนังหรือลมพิษ

หากน้ำมูกไหลและน้ำตาคลอหรือคุณเริ่มจามและหายใจดังเสียงฮืด ๆ หลังจากลูบไล้หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ แสดงว่าคุณอาจมีอาการแพ้สัตว์เลี้ยง การแพ้สัตว์เลี้ยงสามารถนำไปสู่อาการภูมิแพ้ได้อย่างต่อเนื่อง เนื่องจากการสัมผัสสามารถเกิดขึ้นได้ในที่ทำงาน โรงเรียน สถานรับเลี้ยงเด็ก หรือในสภาพแวดล้อมในร่มอื่นๆ แม้ว่าสัตว์เลี้ยงจะไม่อยู่ก็ตาม

คุณอาศัยอยู่ในภูมิประเทศที่แห้งและมีฝุ่นมากหรือไม่?

ฝุ่นประกอบด้วยอนุภาคทุกชนิด รวมทั้งละอองเกสรพืช เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และเส้นใยจากเสื้อผ้าและกระดาษ เมื่อมันสะสม มันน่ารำคาญและสามารถสร้างความหายนะให้กับโรคหอบหืดและผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ได้ ที่เลวร้ายไปกว่านั้น ไรฝุ่นก็มาด้วย

บ้านของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดความชื้นและเชื้อราหรือไม่?

ผนัง พื้น เครื่องใช้ พรม หรือเฟอร์นิเจอร์ สิ่งเหล่านี้สามารถจัดหาแม่พิมพ์อาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต แต่สิ่งที่แม่พิมพ์ทั้งหมดต้องการมากที่สุดคือความชื้น ดังนั้นคุณจึงมักเห็นเชื้อราในที่ชื้น เช่น ห้องน้ำ ห้องครัว ห้องซักรีด ห้องใต้ดิน และพื้นที่คลาน

คุณเป็นคนสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่มือสองหรือไม่?

เมื่อผู้ไม่สูบบุหรี่สัมผัสกับ SHS จะเรียกว่าการสูบบุหรี่โดยไม่สมัครใจหรือการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ ผู้ไม่สูบบุหรี่ที่หายใจเอา SHS เข้าไปรับนิโคตินและสารเคมีที่เป็นพิษเช่นเดียวกับผู้สูบบุหรี่ ยิ่งคุณหายใจ SHS มากเท่าใด ระดับของสารเคมีอันตรายเหล่านี้ในร่างกายของคุณก็จะยิ่งสูงขึ้น

คุณภาพปอดของคุณเป็นอย่างไร?

เราละเลยปอดของเราเหมือนกับที่เราปฏิบัติต่อแนวคิดเรื่องการหายใจ: เราแทบไม่เคยคิดถึงสิ่งเหล่านี้เลยเมื่อเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี

ถ้าปอดของคุณไม่แข็งแรง อากาศรอบตัวคุณจะดีแค่ไหนก็ตาม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคอยตรวจสอบคุณภาพปอดของคุณ ต่อไปนี้เป็นสัญญาณเตือนที่ต้องระวังเพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพที่ดี:

• ไอเรื้อรัง
• หายใจลำบาก ทำงานหนักหรือหายใจลำบาก
• การผลิตเมือกเรื้อรัง (หากการผลิตเมือกของคุณกินเวลานานเป็นเดือนหรือนานกว่านั้น)
• หายใจดังเสียงฮืด ๆ (หายใจมีเสียงดัง)
• ไอเป็นเลือด
• อาการเจ็บหน้าอกเรื้อรัง

กินไรดี?

การเลือกอาหารของคุณบอกอะไรหลายๆ อย่างเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณ และอาจส่งผลร้ายแรงต่อการหายใจของคุณ

หากอาหารมื้อใหญ่และอาหารที่ทำให้ท้องอืดเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่คุณกินในแต่ละวัน พวกมันสามารถป้องกันไม่ให้หน้าท้องดันขึ้น และต่อมาการเคลื่อนไหวของกะบังลมก็อาจถูกจำกัด

หากการเลือกอาหารของคุณทำให้คุณอ้วน อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพ ความแข็งแรง และความต้านทานของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจได้อย่างมีนัยสำคัญ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้นำไปสู่การหายใจไม่ออก ซึ่งเพิ่มความพยายามในการหายใจ การใช้ออกซิเจน และการใช้พลังงานทางเดินหายใจ

ตอนนี้คุณรู้คำถามที่คุณต้องจำไว้เพื่อให้รู้ว่าคุณหายใจถูกต้องหรือไม่ ให้พยายามตรวจสอบไลฟ์สไตล์และสภาพแวดล้อมของคุณอย่างสม่ำเสมอ และปรับปรุงตามความจำเป็นและเมื่อจำเป็น

คุณแพ้สารก่อภูมิแพ้ชนิดใดในบ้านของคุณ?

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคหอบหืด ไข้ละอองฟาง หรือโรคภูมิแพ้กลางแจ้งอื่นๆ คิดว่าบ้านของพวกเขาเป็นเหมือนสวรรค์ที่ซึ่งพวกเขาสามารถหลบหนีการแพ้ได้ น่าเสียดายที่บ้านเรือนและอาคารอพาร์ตเมนต์มีสารก่อภูมิแพ้อยู่ในตัว (สารที่ทำให้เกิดอาการแพ้) ภายในบ้านของคุณดักจับสารก่อภูมิแพ้ ทำให้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

มีความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? แจ้งให้เราทราบด้านล่างในความคิดเห็นหรือดำเนินการสนทนาไปที่ Twitter หรือ Facebook ของเรา

คำแนะนำของบรรณาธิการ:

• ซื้อทุกคนในรายการช้อปปิ้งวันหยุดของคุณ หม้อความดันนินจา หม้อนึ่ง และหม้อทอดลม
• ลูกเสือเป็นอุปกรณ์ที่ดมกลิ่นกล้องที่ซ่อนอยู่ใน Airbnb . ของคุณ
• เหตุใดการซ่อมแกดเจ็ตจึงเป็นวิธีที่คุ้มค่าในการลดต้นทุนด้านเทคโนโลยี
• รีวิว: Moon Pod – เก้าอี้บีนแบ็กต้านความเครียด