呼吸は正しいですか？ 調べる方法は次のとおりです

結局のところ、呼吸は私たちの体が実行する単純で定期的な作業です。 私たちはそれにほとんどまたはまったく努力をしていませんが、なぜそれがうまくいかないことを考える必要がありますか？ そして、そのような単純なタスクで何がうまくいかない可能性がありますか？

多くのことが私たちの呼吸に問題を起こす可能性があり、おそらくそうであることに気付くと、さらにショックを受けるでしょう。 私たちがどのように呼吸するかは、私たちがどこに住んでいるか、そして私たちがどのように生活を送るかと大きく関係しています。 簡単に言えば、私たちの居住地域と私たちのライフスタイルは主要な貢献者です。

2002年5月1日のレポートによると次のようになります。

あなたがアメリカ人なら、あなたはおそらく悪い空気を吸っています。 3年連続で、米国居住者の半数以上が危険なスモッグのある地域に住んでいます。

この調査結果は、米国肺協会の年次State of theAirレポートの2002年版からのものです。 結論：空気を監視している米国の678の郡のうち、400近くがALAから「F」グレードを取得しています。 成績が悪いということは、これらの地域にスモッグの主成分であるオゾンのレベルがあり、少なくとも9日間は空気が不健康に呼吸できることを意味します。

これは2019年であり、悪化しているだけです。 汚染が増加し、環境への配慮が非常にゆっくりと増加しているため、私たちのほとんどは、屋内か屋外かに関係なく、呼吸が間違っています。

ここにあなたが正しく呼吸しているかどうかを知るためにあなた自身に尋ねるいくつかの質問があります：

お住まいの地域の空気の質はどうですか？

空気質指数（AQI）は、5つの汚染物質を考慮した後の空気の質を示す数値です。

1. オゾン
2. 二酸化窒素
3. 二酸化硫黄
4. PM2.5粒子
5. PM10粒子

あなたが吸い込む空気はあなたの健康の主要な決定要因であるため、あなたの地域の空気の質を認識することは不可欠です。 あなたがそれを知りたがっているならば、あなたがあなたの地域の空気の質をライブで監視するのを助けることができる多くのアプリケーションとウィジェットがあります。

実際、環境保護庁（EPA）によると、住宅やその他の建物の空気は屋外の空気よりもさらに深刻に汚染される可能性があるため、地域だけでなく、家の中の空気の質も重要です。 ほとんどの室内空気汚染は、建築材料や芳香剤など、ガスや粒子を空気中に放出する発生源から家に侵入します。

室内汚染の他の原因は、タバコの煙や薪ストーブです。 よりエネルギー効率の良い家は、それほど多くの外気を中に入れさせません。 あなたの家の空気をきれいに保つ良い方法は、家庭用空気清浄機を使うことです。 AirHonest.comによると、あなたの家に空気清浄機を選ぶとき; 次の質問に注意してください。

あなたはあなたの家でどんな種類のアレルゲンに敏感ですか？

喘息や干し草熱、その他の屋外アレルギーを持つほとんどの人は、自分の家をアレルギーから逃れることができる避難所だと考えています。 残念ながら、住宅やアパートの建物には、独自のアレルゲン（アレルギー症状を引き起こす薬剤）が含まれています。 あなたの家の内部は実際にアレルゲンを閉じ込めて、それらを避けることを不可能にします。

毛皮や皮屑の跡を残して走り回っているペットはいますか？

ペットアレルギーの症状

• –くしゃみ
• -鼻水または鼻づまり
• -顔面痛（鼻づまりによる）
• -咳、胸の圧迫感、息切れ、喘鳴
• -水っぽい、赤いまたはかゆみのある目
• -皮膚の発疹またはじんましん

ペットを撫でたり遊んだりした後、鼻が動き、目が涙を流したり、くしゃみや喘鳴を起こしたりした場合は、ペットアレルギーがある可能性があります。 ペットがいない場合でも、職場、学校、デイケア、またはその他の屋内環境で曝露が発生する可能性があるため、ペットアレルギーは一定のアレルギー症状の一因となる可能性があります。

あなたは乾燥した、ほこりっぽい風景に住んでいますか？

ほこりは、植物の花粉、死んだ皮膚細胞、衣類や紙の繊維など、あらゆる種類の粒子で構成されています。 それが蓄積すると、それは迷惑であり、喘息やアレルギーの患者に大混乱をもたらす可能性があります。 さらに悪いことに、ほこりにはダニが発生します。

あなたの家は湿気やカビが発生しやすいですか？

あなたの壁、床、電化製品、カーペット、または家具-それらはすべて、成長するための食用カビの必要性を提供することができます。 しかし、すべてのカビが最も必要とするのは湿気です。そのため、バスルーム、キッチン、洗濯室、地下室、這うスペースなどの湿気の多い場所でカビが発生する可能性が最も高くなります。

あなたは喫煙者ですか、それとも中古喫煙者ですか？

非喫煙者がSHSにさらされると、それは非自発的喫煙または受動喫煙と呼ばれます。 SHSを吸い込む非喫煙者は、喫煙者と同じようにニコチンと有毒化学物質を摂取します。 呼吸するSHSが多いほど、体内のこれらの有害化学物質のレベルが高くなります。

あなたの肺の質は何ですか？

私たちは呼吸のアイデアを扱うのと同じように肺を無視します。これらが文字通り健康的な生活に不可欠である場合、私たちはこれらのことについてほとんど考えません。

あなたの肺が不健康であるならば、あなたの周りの空気がどれほど素晴らしいかは問題ではありません。 したがって、肺の質をチェックすることが重要です。 これらが健康であることを確認するために注意すべきいくつかの警告サインがあります：

• 慢性の咳
• 息切れ、呼吸困難または呼吸困難
• 慢性粘液産生（粘液産生が1か月以上続いた場合）
• 喘鳴（喘鳴）
• 喀血
• 慢性的な胸の痛み

よく食べていますか？

あなたの食べ物の選択はあなたのライフスタイルについて多くを語り、あなたの呼吸に深刻な影響を与える可能性があります。

大量の食事や腹部膨満を引き起こす食品が日常的に摂取する食品の大部分を占める場合、腹部が押し上げられるのを防ぎ、横隔膜の動きを制限することができます。

あなたの食べ物の選択があなたを肥満に導いた場合、それは呼吸筋の有効性、強さ、そして抵抗力を著しく妨げる可能性があります。 これらすべての要因が吸気過負荷につながり、呼吸努力、酸素消費、および呼吸エネルギー消費が増加します。

呼吸が正しいかどうかを知るために心に留めておくべき質問がわかったので、ライフスタイルと環境を常にチェックし、必要に応じて改善を行ってください。

あなたはあなたの家でどんな種類のアレルゲンに敏感ですか？

喘息や干し草熱、その他の屋外アレルギーを持つほとんどの人は、自分の家を天国のように考え、アレルギーから逃れることができます。 残念ながら、住宅やアパートの建物には、独自のアレルゲン（アレルギー症状を引き起こす薬剤）が含まれています。 あなたの家の内部は実際にアレルゲンを閉じ込めて、それらを避けることを不可能にします。

これについて何か考えがありますか？ コメントで下に知らせてください、または私たちのツイッターまたはフェイスブックに議論を持ち越してください。

編集者の推奨事項：

• ホリデーショッピングリストの全員にNinja圧力鍋、蒸し器、エアフライヤーを購入する
• スカウトはAirbnbの隠しカメラを盗聴するデバイスです
• ガジェットの修理がテクノロジーコストを削減するための費用効果の高い方法である理由
• レビュー：ムーンポッド–アンチストレスビーンバッグチェア