出国留学应对乡愁的8种方法

在外出旅行时，以学习、工作或休闲旅行为借口，很容易错过您习惯的地方的舒适和熟悉，也许还有亲人的陪伴。 这就是所谓的乡愁。 乡愁主要源于人类需要与他们更熟悉的人和地方在一起，主要是为了寻找安全感和温暖感。

安全和爱/归属感在马斯洛的等级制度列表中排名倒数第二和第三位，这基本上假设当食物、衣服和住所等基本需求得到满足时，对人与人之间的联系的渴望就会立即出现。这也意味着，思乡之情会随着一种被拒绝与友好或浪漫的人类同胞建立这种联系的感觉而产生。 任何人在长时间暴露于陌生的环境后都会体验到思乡之情，即使他们的基本生理需求得到了满足——这种感觉是从自然界中非常原始的事物中唤起的。

当然，不同的人会有不同程度的乡愁。 虽然有些人离开家几个月而不会感到想家是完全可以的，但对于某些人来说，这种感觉会很快出现，尤其是对于那些情绪更敏感的人。 事实上，有些人甚至在离开家之前就报告了这种感觉，只是想到要离开熟悉的环境和人。 这被称为先发制人的乡愁。

虽然这种思乡之情是完全自然的，而且在短途旅行中也不会引起太大的担忧，但对于出国留学的学生来说，这可能是一个主要问题。 在大多数情况下，不仅不可能快速回家，而且这种琐碎的想法可能会困扰学生并阻止学生专注于他们的学业。 这篇文章试图推荐一些方法来应对学生的这种思乡之情。

1.结交新朋友

大多数人在长时间出国旅行时感到孤独的主要原因之一是缺乏可以与之交谈的公司或亲密的人。 结交新朋友可以解决这个问题。 在学校，你很可能会与几个同学保持密切联系，其中一些可能是同龄人。 他们中的很多人很可能会分享你的好恶，这将创造一个机会，在你们一起学习、闲逛和看电影时建立联系和培养友谊。

虽然家里的亲人是同学代替不了的，但朋友一定会让你不觉得孤单。 更重要的是，您还可以让人们在困难时期依靠。 这将帮助您建立一个新的熟悉的圈子，您可以在需要时依赖它。 从本质上讲，您将为自己打造一个新家，这可以（至少暂时）帮助减少您对实际家的情感依恋。

2.外出就餐

在大多数情况下，当一个人感到沮丧时，吃好食物会有所帮助。 而且，无论您选择独自一人还是与朋友一起，偶尔出去探索不同的饮食选择，一定会确保您有所期待。 更重要的是，您可以探索属于当地美食的不同新菜肴。 其中一些菜肴在您的祖国也可能有，但没有什么可以替代真实性。

乡愁是一种类似于抑郁的感觉，或者是一个人在分手后感到的悲伤的延长阶段。 吃正确的增强情绪的食物可以帮助对抗悲伤和孤独的感觉。 当你的味蕾感觉良好时，你就让你的大脑有理由感到快乐并且感觉良好。 研究表明，吃好的食物会刺激被称为内啡肽的“感觉良好”化学物质的释放。

3. 约会当地人

虽然结识新朋友很重要，但为什么只停留在结交朋友？ 如果你找到一个喜欢你的人，你也喜欢他们，反之亦然，为什么不探索一下跨文化约会呢？ 谁知道; 在大学期间，你可以找到一个非常特别的人。 攻读学位绝不是一件容易的事，如果你找到了稳定的伴侣，可以通过一起学习、讨论作业、准备考试、一起工作等活动，让你们的关系更加深入。关于小组项目。

通过找到一个稳定的浪漫伴侣，你可以让自己发泄自己的情绪，无论是积极的还是消极的。 从某种意义上说，与当地人约会也是有益的，因为他们可能更了解这个地方，这意味着他们在制定一些有趣的约会计划时真的很有帮助。 如果你们俩都离家出走，你们也可以一起搬进租来的公寓。

4.四处旅行，探索

在一个新的国家可以给你带来无数的旅行机会。 不用说，旅行是应对压力、悲伤和无聊的最有效方法之一。 这也是处理思乡之情的有用方法。 您可以先制定一份新的清单，列出您在学位课程中想去的地方，并制定旅行计划（包括预算）。 虽然向往拥有许多令人兴奋的夜生活并有可能与陌生人交往的地方是完全正常的，但请确保您也将大量精力放在远离城市的自然景点和旅游目的地上。

您还可以与朋友组队进行徒步旅行和远足、冒险运动、公园和博物馆，或者只是参观该国不同地区的一些定期活动和节日。 旅行还让你有机会学习新事物，这增加了兴奋感，让你对自己和周围的环境感觉更好。 它可以帮助你拓宽思维过程的视野并赋予它新的维度，甚至有助于提高你的自信心水平。 最重要的是，你有一些令人兴奋和有趣的事情要做，而不是坐在你的房间里思考你留下的出国留学的东西。

5.考虑兼职

作为一名学生，尤其是在国外，可能会很昂贵。 依靠父母资助或赞助您的休闲活动可能并不总是可行的，因为他们已经承担了教育费用。 那么为什么不探索一些兼职工作来增加你的钱包容量呢？ 您不仅可以赚取一些钱来过上更舒适的生活，而且还可以让您在工作、学习和个人活动之间兼顾时发展一些像样的技能。

在此期间，您还将培养一种专业意识，当您了解以汗水为生的真正含义时，您会变得更加负责。 此外，事实证明，当今大多数雇主更喜欢雇用有一定工作机会的人，包括在学习期间兼职工作。 此外，您将有机会在兼职工作的同时结识新朋友并培养专业关系。 最重要的是，用与工作相关的问题占据你的头脑可以帮助你远离想家的感觉。

6. 参加运动

体育活动已被证明对心理、身体和情绪健康有巨大的积极影响。 在尝试应对乡愁时，保持活跃非常有帮助。 它可以在压力时镇定您的神经，在情绪低落时振作起来，让您对自己感觉良好，尤其是当您的健康水平开始提高时。

体育活动的另一个重要方面是，它们有助于培养个人的积极竞争意识，当您决定搬到一个完全遥远的国家接受教育时，这一点非常重要。 幸运的是，世界上大多数学术机构都高度重视体育活动，这意味着你总能找到适合自己的东西。

7.选择一个爱好

你一直想学习如何弹吉他吗？ 或者您是否梦想拥有一个室内花园？ 或者也许你一直拥有一台专业相机，但没有充分发挥它的潜力，比如你知道如何使用 Photoshop？ 这可能是你一直想做的所有有趣事情的时候了。

您也可以报名参加课程或开始自己学习。 更重要的是，这种爱好不仅会分散人们对可能的思乡情绪的注意力，还会给你一些期待的东西，总的来说，让你的心态保持积极。 这很可能会反映您在课堂上的参与和表现。 兴趣班也创造了一个机会，让更多的朋友在你们共同的兴趣中和谐繁荣。

8. 去健身房

远离家乡也意味着当您的健康状况不佳时，您周围可能没有可以照顾您的人。 这使得适当照顾您的身体和整体健康变得更加重要。 你会想采取一些方法来提高你的免疫力，保持你的健康水平，并保持你的身体强壮。 更有可能你现在知道，没有什么比锻炼更能让你的思想、身体和精神更强大了！ 举重，使用跑步机，晨跑，做任何你必须做的事情来保持健康的体重和健康。

简而言之，去健身房有很多好处，通过提升心情和分散注意力来驱散思乡情绪就是其中的一部分！ 努力工作不仅可以确保您的思想充满积极性，而且还可以确保您每天都有一些期待。 当你开始因为你不知疲倦地锻炼自己的更好的体型而受到称赞时，你会自动开始思考更好，感觉更好。

奖励方法：了解乡愁的各个阶段

虽然以上几点是预防、驱散或减少乡愁的一些可靠方法，但重要的是要有一个积极的认识，并记住，在你出国留学期间，这种感觉自然必然会在某个时候发生. 更有趣的是，他们往往在家庭关系良好的人中更为明显。

你想念你的家、朋友和家人的事实足以证明你已经留下了一个很棒的地方和里面的人。 出于这个原因，学会接受和拥抱你想家的感觉可能是谨慎的，而不是总是努力把它们推开。

了解如何处理三个常见的变化阶段也很重要，其中包括：

• 蜜月期——体验或发现新事物时的焦虑、乐趣和兴奋期。
• 震惊阶段——这是兴奋开始消退的阶段，事情开始变得平凡而熟悉。 思乡之情往往源于此阶段。
• 恢复阶段——这是你意识到不熟悉的情况或情况并开始接受情况并开始调整以腾出改变空间的阶段。

思乡的阶段可能因人而异，但总体思路是在恢复阶段使用上述技巧。 目的应该是确保在第二阶段出现的这种感觉不会超越你进入消极状态。 虽然您可能希望选择遵循我们推荐的八种方式中的一种或多种，​​但与您的家人保持联系也同样重要。 也许每个星期五早上与所有近亲和亲人进行视频通话肯定不是一个糟糕的选择。

如果你必须乘坐公共汽车或火车去学校，也许你可以探索一些手机游戏，只是为了抵制过度使用社交媒体和经常提醒你家乡的事情。 而 PUBG、 pussy888 、Artifact、 lm333和 Football Manager 等游戏可能会让您在这种情况下保持专注。 确保您不会成为思乡病的受害者的关键是确保您的大脑保持忙碌并活跃于正确、积极的事情上。

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