8 способов справиться с тоской по дому во время учебы за границей

Опубликовано: 2018-12-10

Путешествуя вдали от дома, под предлогом учебы, работы или увеселительной поездки, легко упустить уют и привычность привычного места, а может быть, и компанию близких людей. Это то, что в основном называют тоской по дому. Тоска по дому проистекает в основном из потребности человека быть в компании людей и мест, с которыми он более знаком, в основном в поисках чувства безопасности и тепла.

Безопасность и любовь/принадлежность занимают второе и третье места снизу в списке иерархий Маслоу, который, по сути, постулирует, что, когда основные потребности, такие как пища, одежда и кров, удовлетворены, немедленно возникает стремление к установлению связи между людьми. это также означает, что тоска по дому возникнет как чувство отказа в доступе к такой связи с дружелюбными или романтическими собратьями. Тоска по дому может испытать любой человек после длительного пребывания в незнакомой обстановке, даже если его основные физиологические потребности удовлетворены — это чувство вызвано чем-то очень первобытным в природе.

Конечно, разные люди испытывают тоску по дому на разных уровнях. В то время как некоторые люди прекрасно могут месяцами находиться вдали от дома, не чувствуя тоски по дому, это чувство может возникнуть очень быстро у некоторых людей, особенно у тех, кто склонен быть немного более эмоционально чувствительным. На самом деле, есть люди, которые сообщают о том, что у них возникают такие чувства еще до того, как они уезжают из дома, просто от мысли о том, чтобы уйти от знакомой обстановки и людей. Это известно как превентивная тоска по дому .

Хотя такое чувство тоски по дому совершенно естественно и во время коротких туров не вызывает особого беспокойства, оно может стать серьезной проблемой для студентов, которые уезжают учиться в другую страну. Мало того, что в большинстве случаев невозможно совершить быстрое путешествие домой, такие мелочные мысли могут изводить ум и мешать студенту сосредоточиться на учебе. В статье делается попытка порекомендовать способы справиться с таким чувством тоски по дому для студентов.

1. Завести новых друзей

Одной из основных причин, по которой большинство людей чувствуют себя одинокими, когда они путешествуют за границу на продолжительное время, является отсутствие компании или близкого круга людей, с которыми они могут поговорить. Новые друзья могут стать решением этой проблемы. В школе вы, скорее всего, будете тесно общаться с несколькими одноклассниками, некоторые из которых могут быть вашими ровесниками. Многие из них, скорее всего, поделятся вашими симпатиями и антипатиями, что создаст возможность сблизиться и развивать дружбу, когда вы вместе учитесь, проводите время и смотрите фильмы в компании друг друга.

Пока ваших родных не заменят одноклассники, друзья обязательно позаботятся о том, чтобы вы не чувствовали себя одиноким. Более того, вы также заставляете людей рассчитывать на вас в трудные времена. Это поможет вам создать новый круг знакомых, на который вы сможете положиться в трудную минуту. По сути, вы создадите себе новый дом, который может (по крайней мере временно) помочь уменьшить эмоциональную привязанность, которую вы испытываете к своему настоящему дому.

2. Ешьте вне дома

В большинстве ситуаций, когда человек чувствует себя подавленным, помогает хорошая еда. И независимо от того, решите ли вы пойти на это в одиночку или с друзьями, время от времени выходите на улицу, чтобы изучить различные варианты еды, безусловно, гарантирует, что у вас есть что-то, чего можно с нетерпением ждать. Что еще более важно, вы можете исследовать различные новые блюда, которые являются частью местной кухни. Некоторые из этих блюд могут быть доступны и в вашей родной стране, но ничто не может заменить их аутентичность.

Тоска по дому — это чувство, похожее на депрессию, или затянувшуюся фазу грусти, которую человек испытывает после разрыва отношений. Употребление в пищу правильных продуктов, улучшающих настроение, может помочь бороться с чувством грусти и одиночества. Когда ваши вкусовые рецепторы чувствуют себя хорошо, вы позволяете своему разуму иметь причину быть счастливым и чувствовать себя хорошо. Согласно исследованиям, употребление хорошей пищи стимулирует высвобождение «хороших» химических веществ, известных как эндорфины.

3. Свидание с местным

Хотя знакомство с новыми людьми важно, почему бы просто не завести друзей? Если вы найдете кого-то, кому вы нравитесь, и он вам понравится, или наоборот, почему бы не попробовать немного кросс-культурных знакомств? Кто знает; Вы можете найти кого-то действительно особенного во время учебы в университете. Получение степени ни в коем случае не является легкой задачей, и если вы найдете постоянного партнера, с которым будете вместе, вы сможете значительно углубить свои отношения с помощью таких занятий, как совместная учеба, обсуждение домашних заданий, подготовка к экзаменам и совместная работа. на групповых проектах.

Приобретая постоянного романтического партнера, вы даете себе выход своим чувствам, как положительным, так и отрицательным. Встречаться с местными также полезно в том смысле, что они, вероятно, знают это место намного лучше, а это означает, что они могут быть действительно полезными, когда дело доходит до планирования веселых свиданий. Если вы оба находитесь вдали от дома, вы также можете переехать вместе в съемную квартиру.

4. Путешествуйте и исследуйте

Пребывание в новой стране может открыть для вас бесчисленные возможности для путешествий. И, разумеется, путешествие — один из самых эффективных способов справиться со стрессом, грустью и скукой. Это также может быть полезным способом справиться с чувством тоски по дому. Вы можете начать с составления нового списка мест, которые вы хотели бы посетить во время учебы, и составить планы поездок (включая бюджет). Хотя совершенно нормально тосковать по местам с бурной ночной жизнью и возможностью общаться с незнакомцами, убедитесь, что вы также уделяете значительное внимание природным достопримечательностям и туристическим направлениям вдали от города.

Вы также можете объединиться с друзьями, чтобы отправиться в походы и походы, приключенческие виды спорта, парки и музеи или просто посетить некоторые периодические мероприятия и фестивали в разных частях страны. Путешествие также дает вам возможность узнать что-то новое, что добавит азарта и заставит вас лучше относиться к себе и своему окружению. Это может помочь расширить горизонты вашего мыслительного процесса и придать ему новые измерения и даже помочь повысить уровень вашей уверенности в себе. Самое главное, у вас есть что-то захватывающее и веселое, вместо того, чтобы сидеть в своей комнате и размышлять о том, что вы оставили, чтобы учиться за границей.

5. Подумайте о работе неполный рабочий день

Быть студентом, особенно за границей, может быть дорого. Возможно, не всегда практично полагаться на своих родителей, чтобы они финансировали или спонсировали ваш досуг, в то время как они уже несут расходы на образование. Так почему бы не попробовать немного подработать, чтобы увеличить размер своего кошелька? Вы не только заработаете что-то, чтобы позволить себе более комфортную жизнь, но и сможете развить некоторые презентабельные навыки, совмещая работу, учебу и личную деятельность.

Во время этого вы также разовьете чувство профессионализма, станете более ответственными, поскольку поймете, что на самом деле значит зарабатывать на жизнь. Более того, было доказано, что большинство работодателей сегодня предпочитают нанимать людей с определенным опытом работы, в том числе подрабатывающих во время учебы. Кроме того, у вас будет возможность познакомиться с новыми людьми и развивать профессиональные отношения, работая неполный рабочий день. Самое главное, занимая свой ум проблемами, связанными с работой, вы можете сдерживать чувство тоски по дому.

6. Займитесь спортом

Доказано, что физическая активность оказывает огромное положительное влияние на психическое, физическое и эмоциональное здоровье. Сохранение активности может быть чрезвычайно полезным, когда вы пытаетесь справиться с тоской по дому. Он успокаивает ваши нервы, когда вы испытываете стресс, поднимает настроение, когда вы подавлены, и заставляет вас чувствовать себя хорошо, особенно когда ваш уровень физической подготовки начинает улучшаться.

Еще одним важным аспектом занятий спортом является то, что они помогают развить в человеке чувство позитивной конкурентоспособности, что чрезвычайно важно, когда вы приняли решение переехать в совсем далекую страну для получения образования. И вам повезло, большинство учебных заведений по всему миру высоко ценят спортивные мероприятия, а это значит, что вы всегда найдете то, во что сможете вписаться.

7. Выберите хобби

Вы всегда хотели научиться играть на гитаре? Или вы мечтали о крытом саду? Или, может быть, у вас всегда была профессиональная камера, но вы не использовали ее в полной мере, например, если бы вы знали, как использовать Photoshop? Это может быть время поработать над всеми такими забавными вещами, которые вы хотели сделать все это время.

Вы также можете записаться на курсы или начать учиться самостоятельно. Более того, это хобби будет не только полезным отвлечением от возможной тоски по дому, оно также даст вам то, чего вы с нетерпением ждете, и в целом сохраните позитивный настрой. Скорее всего, это отразится на вашем участии и успеваемости в классе. Хобби-классы также создают возможность завести еще больше друзей для гармоничного процветания в ваших общих интересах.

8. Ходите в спортзал

Отсутствие дома также означает, что рядом с вами может не быть людей, которые могли бы позаботиться о вас, когда ваше здоровье ухудшилось. Это делает еще более важным заботиться о своем теле и здоровье в целом. Вы захотите принять способы повысить свой иммунитет, поддерживать уровень физической подготовки и поддерживать свое тело сильным. И, скорее всего, вы уже знаете, что ничто не делает ваш разум, тело и дух сильнее, чем физические упражнения! Поднимайте тяжести, используйте беговую дорожку, ходите на утренние пробежки и делайте все, что вам нужно, чтобы поддерживать здоровый вес и оставаться в форме.

Проще говоря, посещение тренажерного зала может быть полезным множеством способов, и одним из них является избавление от тоски по дому за счет поднятия настроения и отвлечения ума! Работая в поте лица, вы не только убедитесь, что ваш разум полон позитива, но и убедитесь, что у вас есть что-то, чего можно с нетерпением ждать каждый день. Когда вы начнете получать комплименты за лучшую форму тела, над которой вы неустанно работали, вы автоматически начнете лучше думать и чувствовать себя лучше.

Бонусный подход: понять фазы тоски по дому

Несмотря на то, что приведенные выше пункты представляют собой верные способы предотвратить, прогнать или уменьшить тоску по дому, крайне важно относиться к этому положительно и помнить, что такие чувства естественным образом неизбежно возникают в тот или иной момент во время вашего обучения за границей. . Что более интересно, так это тот факт, что они, как правило, более выражены среди людей с прекрасными семейными отношениями на родине.

Тот факт, что вы скучаете по дому, друзьям и членам семьи, является достаточным доказательством того, что вы оставили прекрасное место и людей в нем. По этой причине может быть благоразумнее научиться принимать и принимать свои чувства тоски по дому, а не просто работать изо всех сил, чтобы всегда отталкивать их.

Важно также понимать, как справляться с тремя распространенными фазами изменений, которые включают следующее:

Фаза медового месяца - период беспокойства, веселья и волнения, когда вы испытываете или открываете что-то новое.
Фаза шока — на этом этапе волнение начинает спадать, и вещи начинают казаться обычными и знакомыми. Чувство тоски по дому, как правило, связано с этой фазой.
Фаза восстановления — это фаза, на которой вы осознаете незнакомые обстоятельства или ситуации, начинаете смиряться с ситуацией и начинаете приспосабливаться, чтобы освободить место для изменений.

Стадии тоски по дому могут варьироваться от одного человека к другому, но общая идея заключается в том, чтобы использовать вышеупомянутые советы на этапе восстановления. Цель должна заключаться в том, чтобы такие чувства, которые возникают во время второй фазы, не трансцендировали вас в негатив. Хотя вы можете выбрать один или несколько из восьми рекомендуемых нами способов, не менее важно оставаться на связи со своими родными дома. Возможно, видеосвязь со всеми близкими и родными каждое пятничное утро, безусловно, будет неплохим вариантом.

Если вам нужно ехать в школу на автобусе или поезде, возможно, вы могли бы изучить некоторые мобильные игры, просто чтобы не переусердствовать в социальных сетях и слишком часто получать напоминания о вещах в вашем родном городе. А такие игры, как PUBG, pussy888 , Artifact, lm333 и Football Manager, могут просто занять ваш ум в такие моменты. Ключ к тому, чтобы не стать жертвой тоски по дому, заключается в том, чтобы держать свой ум занятым и активным в правильных, позитивных вещах.

Есть какие-нибудь мысли по этому поводу? Дайте нам знать внизу в комментариях или перенесите обсуждение в наш Twitter или Facebook.