유학할 때 향수병에 대처하는 8가지 방법

집을 떠나 여행을 하거나 공부를 하거나 일을 하거나 관광을 하다 보면 익숙한 곳, 어쩌면 소중한 사람들과 함께하는 아늑함과 친근함을 놓치기 쉽습니다. 이것은 기본적으로 향수병이라고 하는 것입니다. 향수병은 기본적으로 인간이 더 친숙한 사람이나 장소와 함께 있어야 하는 인간의 욕구에서 비롯되며, 대부분 안정감과 따뜻함을 추구합니다.

안전과 사랑/소속감은 Maslow의 위계 목록에서 아래에서 두 번째와 세 번째로, 음식, 의복 및 주거와 같은 기본 욕구가 충족될 때 인간과 인간의 유대에 대한 갈망이 즉시 시작된다고 기본적으로 가정합니다. 이것은 또한 향수병이 우호적이거나 낭만적인 동료 인간과의 그러한 유대감에 대한 접근이 거부되는 느낌으로 발생한다는 것을 의미합니다. 향수병은 생소한 환경에 장기간 노출된 후에는 기본적인 생리적 욕구가 충족되더라도 누구나 경험할 수 있습니다. 이 느낌은 본질적으로 매우 원초적인 것에서 유발됩니다.

물론 사람들은 각기 다른 수준에서 향수병을 경험합니다. 어떤 사람들은 향수병을 느끼지 않고 몇 달 동안 집에서 떨어져 있어도 괜찮지만 어떤 사람들, 특히 감정적으로 좀 더 민감한 경향이 있는 사람들에게는 그 느낌이 매우 빨리 자리 잡을 수 있습니다. 사실, 집을 떠나기 전에도 익숙한 환경과 사람을 떠날 생각만으로도 그런 감정이 생긴다고 하는 사람들이 있습니다. 이것은 선제 향수병 으로 알려져 있습니다 .

이러한 향수병의 감정은 완전히 자연스러운 것이며 짧은 여행에서는 큰 걱정거리가 되지 않지만 다른 나라로 유학을 떠나는 학생들에게는 큰 문제가 될 수 있습니다. 대부분의 경우 집으로 빨리 돌아가는 것이 불가능할 뿐만 아니라 그런 얄팍한 생각이 마음을 괴롭혀 학생이 학업에 집중하지 못하게 할 수 있습니다. 이 기사는 학생들에게 향수병에 대처할 수 있는 방법을 제안하고자 합니다.

1. 새로운 친구 만들기

대부분의 사람들이 장기간 해외 여행을 할 때 외로움을 느끼는 주된 이유 중 하나는 대화할 수 있는 회사나 가까운 사람들이 없기 때문입니다. 새로운 친구를 사귀는 것이 이에 대한 해결책이 될 수 있습니다. 학교에서 당신은 몇몇 급우들과 긴밀한 접촉을 할 가능성이 가장 높으며, 그 중 일부는 그 문제에 대해 또래 친구일 수 있습니다. 그들 중 많은 사람들이 당신의 좋아하는 것과 싫어하는 것을 공유할 것이므로 함께 공부하고 어울리고 서로의 회사에서 영화를 보면서 유대감을 쌓고 우정을 키울 수 있는 기회를 만들 것입니다.

집에 있는 가족을 급우로 대체할 수는 없지만 친구는 확실히 당신이 외롭지 않게 해 줄 것입니다. 또한 어려운 시기에 사람들이 의지할 수 있습니다. 이것은 당신이 필요할 때 의지할 수 있는 친숙한 새로운 서클을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 본질적으로, 당신은 새로운 집을 짓게 될 것이며, 이는 (적어도 일시적으로) 실제 집에 대한 정서적 애착을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 외식

우울함을 느끼는 대부분의 상황에서 좋은 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 그리고 혼자 가든 친구와 함께 가든, 이따금 다양한 식사 옵션을 찾아 떠나는 것은 확실히 당신이 기대할 수 있는 것을 확실히 할 것입니다. 더 중요한 것은 지역 요리의 일부인 다양한 새로운 요리를 탐색할 수 있다는 것입니다. 그 요리 중 일부는 모국에서도 구할 수 있지만 진정성을 대신할 수 있는 것은 없습니다.

향수병은 우울증과 유사한 감정 또는 이별 후 느끼는 슬픔의 연장된 단계입니다. 기분 을 좋게 하는 올바른 종류의 음식을 먹으면 슬픔과 외로움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미뢰가 기분이 좋을 때 마음도 행복하고 기분도 좋을 이유가 생깁니다. 연구에 따르면 좋은 음식을 섭취하면 엔돌핀으로 알려진 '기분 좋은' 화학 물질의 방출이 촉진됩니다.

3. 현지인과 데이트하기

새로운 사람들을 알아가는 것도 중요하지만 그냥 친구를 사귀는 것에 그치지 않으시겠습니까? 당신을 좋아하는 사람을 찾았는데 그 사람을 좋아하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이문화 데이트에 대해 알아보세요. 누가 알아; 대학에 있는 동안 정말 특별한 사람을 찾을 수 있습니다. 학위를 취득하는 것은 결코 쉬운 일이 아니며, 함께할 안정적인 파트너를 찾으면 함께 공부하고, 숙제에 대해 토론하고, 시험 준비를 하고, 함께 일하는 등의 활동을 통해 관계를 훨씬 더 깊게 할 수 있습니다. 그룹 프로젝트에.

꾸준한 로맨틱 파트너를 얻으면 긍정적이건 부정적이건 감정을 표출할 수 있습니다. 현지인과 데이트하는 것은 장소를 훨씬 더 잘 알고 있다는 점에서 유익합니다. 즉, 재미있는 데이트 계획을 세울 때 실제로 도움이 될 수 있습니다. 두 사람이 집을 비우고 있다면 함께 임대 아파트로 이사할 수도 있습니다.

4. 주변을 여행하고 탐험하다

새로운 나라에 있으면 수많은 여행 기회가 생길 수 있습니다. 말할 필요도 없이 여행은 스트레스, 슬픔, 지루함을 다루는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 향수병을 다스리는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 학위 과정 동안 방문하고 싶은 장소의 새로운 버킷리스트를 작성하고 여행 계획(예산 포함)을 만드는 것으로 시작할 수 있습니다. 흥미진진한 밤문화가 많고 낯선 사람들과 어울릴 가능성이 있는 장소를 갈망하는 것은 지극히 정상이지만, 도시에서 떨어진 자연 명소와 관광지에도 상당한 집중을 해야 합니다.

또한 친구들과 팀을 이루어 트레킹과 하이킹, 어드벤처 스포츠, 공원, 박물관을 가거나 전국 각지의 정기 행사와 축제를 방문할 수도 있습니다. 여행은 또한 새로운 것을 배울 수 있는 기회를 제공하여 흥분을 더하고 자신과 환경에 대해 더 나은 느낌을 갖게 합니다. 사고 과정의 지평을 넓히고 새로운 차원을 제공하며 자신감 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 방에 앉아서 유학을 위해 남겨둔 것을 곰곰이 생각하는 대신 흥미롭고 재미있는 일을 할 수 있다는 것입니다.

5. 아르바이트를 고려하라

특히 해외에서 학생이 되는 것은 비용이 많이 들 수 있습니다. 부모가 이미 교육 비용을 부담하면서 여가 활동에 자금을 지원하거나 후원하기 위해 부모에게 의지하는 것이 항상 실용적이지는 않을 수 있습니다. 그렇다면 지갑 크기를 늘리기 위해 약간의 시간제 일을 찾아보는 것은 어떻습니까? 좀 더 편안한 삶을 살 수 있도록 돈을 벌게 될 뿐만 아니라, 일, 학업, 개인 활동 사이를 오가는 동안 눈에 띄는 기술을 개발할 수 있습니다.

그 동안, 당신은 또한 생계를 위해 땀을 흘리는 것이 어떤 것인지 이해하게 됨에 따라 책임감이 더 커짐에 따라 전문성을 키울 것입니다. 게다가, 오늘날 대부분의 고용주는 공부하는 동안 파트타임으로 일하는 것을 포함하여 약간의 업무 노출이 있는 개인을 고용하는 것을 선호한다는 것이 입증되었습니다. 또한 아르바이트를 하면서 새로운 사람들을 만나고 전문적인 관계를 형성할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 가장 중요한 것은, 일과 관련된 문제로 마음을 사로잡는 것이 향수병 감정을 억제하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

6. 스포츠에 빠져들다

신체 활동은 정신적, 신체적, 정서적 건강에 엄청난 긍정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 활동적인 상태를 유지하는 것은 향수병에 대처하려고 할 때 매우 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 신경을 진정시키고, 우울할 때 기분을 좋게 하며, 특히 체력 수준이 향상되기 시작할 때 자신에 대해 기분 좋게 만듭니다.

스포츠 활동 에 대한 또 다른 중요한 측면은 개인의 긍정적인 경쟁력 감각을 개발하는 데 도움이 된다는 것입니다. 이는 교육을 받기 위해 완전히 먼 나라로 이동하기로 결정할 때 매우 중요합니다. 그리고 다행스럽게도 전 세계 대부분의 학술 기관은 스포츠 활동을 높이 평가하므로 항상 자신에게 맞는 것을 찾을 수 있습니다.

7. 취미 선택

당신은 항상 기타를 연주하는 법을 배우고 싶었습니까? 아니면 실내 정원을 갖는 꿈을 꾸었습니까? 아니면 항상 전문 카메라를 소유했지만 Photoshop 사용 방법을 알고 있는 경우와 같이 이를 최대한 활용하지 못했습니까? 이것은 당신이 그 동안 하고 싶었던 모든 재미있는 일을 할 시간이 될 수 있습니다.

수업에 등록하거나 혼자서 모든 것을 배울 수도 있습니다. 뿐만 아니라 이 취미는 향수병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 앞으로 기대할 수 있는 무언가를 제공하고 일반적으로 긍정적인 사고 방식을 유지해 줍니다. 이것은 아마도 귀하의 수업 참여 및 성과에 반영될 것입니다. 취미 수업은 또한 공통 관심사에서 조화로운 번영을 위해 더 많은 친구를 사귈 수 있는 기회를 제공합니다.

8. 체육관에 가다

집에서 멀리 떨어져 있다는 것은 건강이 좋지 않을 때 주변에 당신을 돌봐줄 사람이 없을 수도 있음을 의미합니다. 따라서 신체와 전반적인 건강을 적절하게 관리하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 면역력을 높이고 체력 수준을 유지하며 신체를 튼튼하게 유지하는 방법을 채택하고 싶을 것입니다. 그리고 운동보다 몸과 마음, 정신을 강하게 유지하는 것은 없다는 사실을 지금쯤 알고 있을 가능성이 더 높습니다! 역기를 들고, 러닝머신을 사용하고, 아침 조깅을 하고, 건강한 체중을 유지하고 건강을 유지하기 위해 해야 하는 모든 일을 하십시오.

간단히 말해서, 체육관을 치는 것은 수많은 방법으로 유익할 수 있으며 기분을 좋게 하고 정신을 산만하게 하여 향수병을 쫓아내는 것도 그 중 일부입니다! 땀을 흘리며 노력하면 마음이 긍정적으로 가득 차게 될 뿐만 아니라 매일 기대할 일이 생길 것입니다. 당신이 지칠 줄 모르고 노력한 더 나은 몸매에 대한 칭찬을 받기 시작하면 자동으로 더 나은 생각을 하고 기분이 좋아지기 시작할 것입니다.

보너스 접근법: 향수병의 단계 이해

위의 사항은 향수병을 예방하거나 쫓아내거나 줄이는 확실한 방법이지만, 긍정적인 인식을 갖는 것이 중요하며 그러한 감정은 유학 중 어느 시점에서 자연스럽게 발생한다는 점을 기억하십시오. . 더 흥미로운 점은 집에서 가족 관계가 좋은 사람들 사이에서 더 두드러지는 경향이 있다는 사실입니다.

집, 친구, 가족이 그리워졌다는 사실은 훌륭한 장소와 그 안에 있는 사람들을 떠났다는 충분한 증거입니다. 이러한 이유로 향수병 감정을 항상 밀어내기 위해 애쓰는 것보다 향수병 감정을 받아들이고 포용하는 법을 배우는 것이 현명할 수 있습니다.

다음을 포함하여 세 가지 일반적인 변경 단계를 처리하는 방법을 이해하는 것도 중요합니다.

• 신혼 여행 단계 – 새로운 것을 경험하거나 발견할 때 불안, 재미, 흥분의 기간.
• 충격 단계 – 흥분이 사라지기 시작하고 모든 것이 평범하고 친숙하게 느껴지기 시작하는 단계입니다. 향수병은 이 단계에서 비롯되는 경향이 있습니다.
• 회복기 – 익숙하지 않은 상황이나 상황을 깨닫고 상황을 받아들이고 변화의 여지를 만들기 위해 적응하기 시작하는 단계입니다.

향수병의 단계는 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 위에서 언급한 팁을 회복 단계에서 사용하는 것이 좋습니다. 목표는 두 번째 단계에서 발생하는 그러한 감정이 당신을 부정적으로 몰아가는 일이 없도록 하는 것이어야 합니다. 우리가 권장하는 8가지 방법 중 하나 이상을 선택하고 싶을 수도 있지만 집에 있는 가족과 연락을 유지하는 것도 똑같이 중요합니다. 매주 금요일 아침에 가까운 사람과 사랑하는 사람과 화상 통화를 해보는 것도 나쁘지 않은 선택일 것입니다.

버스나 기차를 이용하여 학교에 가야 하는 경우 소셜 미디어를 과도하게 사용하지 않고 고향의 일을 너무 자주 떠올리기 위해 모바일 게임을 탐색할 수 있습니다. 그리고 PUBG, pussy888 , Artifact, lm333 및 Football Manager와 같은 게임은 그러한 시간에 정신을 사로잡을 수 있습니다. 향수병에 걸리지 않도록 하는 열쇠는 올바른 긍정적인 일에 정신을 바짝 차리고 활동적으로 유지하는 것입니다.

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