8 modi per affrontare la nostalgia di casa quando si studia all'estero

Durante un viaggio lontano da casa, con il pretesto di studiare, lavorare o fare un viaggio di piacere, è facile perdere l'intimità e la familiarità di un luogo in cui si è abituati a trovarsi, e forse la compagnia dei propri cari. Questo è ciò che fondamentalmente viene chiamato nostalgia di casa. La nostalgia di casa nasce fondamentalmente dal bisogno umano di stare in compagnia di persone e luoghi che conoscono di più, per lo più alla ricerca del senso di sicurezza e calore.

La sicurezza e l'amore/appartenenza sono al secondo e terzo posto nell'ultimo elenco delle gerarchie di Maslow, che essenzialmente postula che quando i bisogni primari come cibo, vestiti e riparo sono soddisfatti, si instaura immediatamente il desiderio di un legame tra uomo e uomo. questo significa anche che la nostalgia di casa sorgerebbe come una sensazione di essere negato l'accesso a tale legame con altri umani amichevoli o romantici. La nostalgia di casa può essere vissuta da chiunque dopo un'esposizione prolungata a un ambiente sconosciuto, anche se i suoi bisogni fisiologici di base sono soddisfatti: la sensazione è evocata da qualcosa di molto primordiale in natura.

Naturalmente, persone diverse provano nostalgia di casa a livelli diversi. Mentre ad alcune persone sta benissimo stare lontano da casa per mesi senza provare nostalgia di casa, la sensazione può manifestarsi molto rapidamente per alcune persone, specialmente per quelle che tendono ad essere un po' più emotivamente sensibili. In effetti, ci sono alcune persone che riferiscono di aver sviluppato tali sentimenti anche prima di allontanarsi da casa, solo al pensiero di allontanarsi da ambienti e persone familiari. Questo è noto come nostalgia di casa preventiva .

Sebbene tali sentimenti di nostalgia di casa siano del tutto naturali e durante i viaggi brevi non destano molta preoccupazione, potrebbe essere un grosso problema per gli studenti che sono fuori per studiare in un altro paese. Non solo non è possibile fare un breve viaggio di ritorno a casa nella maggior parte dei casi, ma tali pensieri pigri potrebbero affliggere la mente e impedire allo studente di concentrarsi sui propri studi. L'articolo cerca di raccomandare modi per far fronte a tali sentimenti di nostalgia per gli studenti.

1. Fai nuove amicizie

Uno dei motivi principali per cui la maggior parte delle persone si sente sola quando viaggia all'estero per periodi prolungati è la mancanza di compagnia o di una cerchia ristretta di persone con cui poter parlare. Fare nuove amicizie può essere una soluzione a questo. A scuola, molto probabilmente sarai in stretto contatto con diversi compagni di classe, alcuni dei quali potrebbero essere compagni di età se è per questo. Un buon numero di loro molto probabilmente condividerà le tue simpatie e antipatie, il che creerà l'opportunità di legare e coltivare l'amicizia mentre studierai insieme, esci e guardi film in compagnia l'uno dell'altro.

Mentre i tuoi genitori a casa non possono essere sostituiti dai compagni di classe, gli amici sicuramente faranno in modo che tu non ti senta solo. Inoltre, puoi anche convincere le persone su cui fare affidamento nei momenti difficili. Ciò che farà è aiutarti a sviluppare una nuova cerchia familiare su cui puoi fare affidamento nel momento del bisogno. In sostanza, ti costruirai una nuova casa, che può (almeno temporaneamente) aiutare a ridurre l'attaccamento emotivo che hai per la tua casa reale.

2. Mangia fuori

Nella maggior parte delle situazioni in cui ci si sente depressi, mangiare del buon cibo aiuta. E che tu scelga di farlo da solo o con i tuoi amici, uscire occasionalmente per esplorare diverse opzioni per mangiare ti assicurerà sicuramente qualcosa da aspettarti. Ancora più importante, puoi esplorare diversi nuovi piatti che fanno parte della cucina locale. Alcuni di questi piatti potrebbero essere disponibili anche nel tuo paese natale, ma nulla può sostituire l'autenticità.

La nostalgia di casa è una sensazione simile alla depressione, o alla fase prolungata di tristezza che si prova dopo una rottura. Mangiare il giusto tipo di cibi che migliorano l'umore può aiutare a combattere i sentimenti di tristezza e solitudine. Quando le tue papille gustative si sentono bene, stai permettendo alla tua mente di avere una ragione per essere felice e anche per sentirsi bene. Secondo la ricerca, mangiare del buon cibo stimola il rilascio di sostanze chimiche del "benessere" note come endorfine.

3. Esci con un locale

Anche se conoscere nuove persone è importante, perché smettere di fare amicizia? Se trovi qualcuno a cui piaci e ti piace ricambiare, o viceversa, perché non esplorare un po' di incontri interculturali? Chissà; potresti trovare qualcuno di davvero speciale durante il tuo periodo all'Università. Conseguire una laurea non è affatto un compito facile e se trovi un partner stabile con cui stare insieme, puoi portare la tua relazione a una profondità significativa attraverso attività come studiare insieme, discutere i compiti, prepararsi per gli esami e lavorare insieme su progetti di gruppo.

Trovando un partner romantico fisso, ti stai concedendo uno sfogo ai tuoi sentimenti, sia positivi che negativi. Uscire con una persona del posto è anche vantaggioso, nel senso che probabilmente conoscono molto meglio il posto, il che significa che possono essere davvero determinanti quando si tratta di organizzare degli appuntamenti divertenti. Se entrambi state lontani da casa, potete anche trasferirvi insieme in un appartamento in affitto.

4. Viaggia ed esplora

Essere in un nuovo paese può offrirti innumerevoli opportunità di viaggio. E inutile dire che viaggiare è uno dei modi più efficaci per affrontare lo stress, la tristezza e la noia. Può anche essere un modo utile per affrontare i sentimenti di nostalgia. Potresti iniziare stilando una nuova lista di luoghi che vorresti visitare nel corso della tua laurea e fare piani per i viaggi (compresi i budget). Anche se è perfettamente normale desiderare luoghi con un'eccitante vita notturna e la possibilità di incontrare estranei, assicurati di dedicare anche una notevole quantità di attenzione alle attrazioni naturali e alle destinazioni turistiche lontane dalla città.

Potresti anche fare squadra con gli amici per fare trekking ed escursioni, sport d'avventura, parchi e musei o semplicemente visitare alcuni eventi e festival periodici in diverse parti del paese. Viaggiare ti dà anche l'opportunità di imparare cose nuove, il che aumenta l'eccitazione e ti fa sentire meglio con te stesso e il tuo ambiente. Può aiutare ad ampliare gli orizzonti del tuo processo di pensiero e dargli nuove dimensioni e persino aiutare a migliorare i tuoi livelli di fiducia in te stesso. Soprattutto, hai qualcosa di eccitante e divertente da fare invece di sederti nella tua stanza e rimuginare su ciò che hai lasciato per studiare all'estero.

5. Considera di lavorare part-time

Essere uno studente, soprattutto all'estero, può essere costoso. Potrebbe non essere sempre pratico affidarsi ai tuoi genitori per finanziare o sponsorizzare le tue attività ricreative, mentre stanno già sostenendo i costi dell'istruzione. Allora perché non esplorare un po' di lavoro part-time per aumentare le dimensioni del tuo portafoglio? Non solo guadagnerai qualcosa per permetterti una vita più comoda, ma può permetterti di sviluppare alcune abilità presentabili quando ti destreggi tra lavoro, studio e attività personali.

Mentre lo fai, svilupperai anche un senso di professionalità che diventerai più responsabile man mano che capirai com'è veramente sudare per vivere. Inoltre, è stato dimostrato che la maggior parte dei datori di lavoro oggi preferisce assumere persone con una certa esposizione lavorativa, incluso il lavoro part-time durante gli studi. Inoltre, avrai l'opportunità di incontrare nuove persone e coltivare relazioni professionali mentre lavori part-time. Ancora più importante, occupare la mente con problemi legati al lavoro può aiutare a tenere a bada i sentimenti di nostalgia di casa.

6. Entra nello sport

È stato dimostrato che l'attività fisica ha un enorme impatto positivo sulla salute mentale, fisica ed emotiva. Rimanere attivi può essere estremamente utile quando si cerca di far fronte alla nostalgia di casa. Calma i nervi quando sei stressato, solleva il tuo umore quando sei giù e ti fa sentire bene con te stesso, soprattutto quando i tuoi livelli di forma fisica iniziano a migliorare.

Un altro aspetto cruciale delle attività sportive è che aiutano a sviluppare un senso di competitività positiva in un individuo, che è estremamente importante quando hai preso la decisione di trasferirti in un paese del tutto lontano per perseguire l'istruzione. E fortunatamente, la maggior parte delle istituzioni accademiche di tutto il mondo considera molto le attività sportive, il che significa che troverai sempre qualcosa in cui puoi inserirti.

7. Scegli un hobby

Hai sempre voluto imparare a suonare la chitarra? O hai sognato di avere un giardino interno? O forse hai sempre posseduto una fotocamera professionale, ma non l'hai sfruttata al massimo delle sue potenzialità, come forse se sapessi usare Photoshop? Questo potrebbe essere il momento di lavorare su tutte le cose così divertenti che hai sempre voluto fare.

Puoi iscriverti alle lezioni o iniziare a imparare le cose anche da solo. Inoltre, l'hobby non solo si rivelerà una sana distrazione da possibili sentimenti di nostalgia di casa, ma ti darà anche qualcosa a cui guardare con impazienza e, in generale, mantieni la tua mentalità positiva. Questo molto probabilmente rifletterà sulla tua partecipazione e performance in classe. Le lezioni di hobby creano anche un'opportunità per fare ancora più amicizie per una prosperità armoniosa nei tuoi interessi condivisi.

8. Vai in palestra

Stare lontano da casa significa anche che potresti non avere le persone intorno che possono prendersi cura di te quando la tua salute è peggiorata. Questo rende ancora più importante prendersi cura del proprio corpo e della salute generale. Dovrai adottare modi per aumentare la tua immunità, mantenere i tuoi livelli di forma fisica e mantenere forte il tuo corpo. Ed è probabile che tu sappia ormai che niente mantiene la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito più forti dell'esercizio! Solleva pesi, usa il tapis roulant, fai jogging mattutino e fai tutto ciò che devi fare per mantenere un peso sano e mantenerti in forma.

In poche parole, andare in palestra può essere benefico in una miriade di modi, e scacciare i sentimenti di nostalgia sollevando il tuo umore e distraendo la tua mente sono alcuni di questi! Sudare non solo assicurerà che la tua mente sia piena di positività, ma ti assicurerà anche di avere qualcosa da guardare con impazienza ogni giorno. Quando inizi a ricevere complimenti per una forma fisica migliore in cui ti sei allenato instancabilmente, inizierai automaticamente a pensare meglio e a sentirti meglio.

Approccio bonus: comprendere le fasi della nostalgia di casa

Sebbene i punti di cui sopra siano alcuni modi sicuri per prevenire, scacciare o ridurre la nostalgia di casa, è fondamentale avere un senso positivo al riguardo e ricordare che tali sentimenti sono naturalmente destinati a manifestarsi in un momento o nell'altro durante il tuo studio all'estero . La cosa più interessante è il fatto che tendono ad essere più pronunciati tra gli individui con ottimi rapporti familiari a casa.

Il fatto che ti manchi la tua casa, i tuoi amici e i tuoi familiari è una prova sufficiente che ti sei lasciato alle spalle un posto fantastico e le persone che ci abitano. Per questo motivo, può essere prudente imparare ad accettare e ad abbracciare i tuoi sentimenti di nostalgia piuttosto che limitarti a lavorare per respingerli sempre.

È importante anche capire come affrontare le tre fasi comuni del cambiamento, che includono quanto segue:

• La fase della luna di miele: il periodo di ansia, divertimento ed eccitazione quando si sperimenta o si scopre qualcosa di nuovo.
• La fase shock: è qui che l'eccitazione inizia a svanire e le cose iniziano a sembrare ordinarie e familiari. I sentimenti di nostalgia di casa tendono a derivare da questa fase.
• La fase di recupero: questa è la fase in cui ti rendi conto di circostanze o situazioni non familiari e inizi a venire a patti con la situazione e inizi ad adattarti per fare spazio al cambiamento.

Le fasi della nostalgia di casa possono variare da persona a persona, ma l'idea generale è quella di mettere a frutto i suggerimenti sopra menzionati durante la fase di recupero. L'obiettivo dovrebbe essere quello di garantire che i sentimenti che emergono durante la seconda fase non ti trascendano nella negatività. Anche se potresti voler scegliere di seguire uno o più degli otto modi che ti consigliamo, è anche altrettanto importante rimanere in contatto con i tuoi genitori a casa. Forse una videochiamata con tutti i vicini e cari ogni venerdì mattina non potrebbe di certo essere una cattiva opzione da provare.

Se devi recarti a scuola usando l'autobus o il treno, forse potresti esplorare alcuni giochi per dispositivi mobili, solo per resistere all'eccesso di social media e farti ricordare troppo spesso le cose nella tua città natale. E giochi come PUBG, pussy888 , Artifact, lm333 e Football Manager potrebbero semplicemente tenere la mente occupata in questi momenti. La chiave per assicurarti di non cadere vittima della nostalgia di casa è assicurarti di mantenere la tua mente occupata e attiva nelle cose giuste e positive.

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