8 moduri de a face față dorului de casă atunci când studiezi în străinătate

În timp ce călătoriți departe de casă, sub pretextul de a studia, de a lucra sau de a face un tur de plăcere, este ușor să ratați confortul și familiaritatea unui loc în care sunteți obișnuiți să vă aflați și, poate, compania celor dragi. Aceasta este ceea ce se numește practic dor de casă. Dorul de casă provine în principal din nevoia umană de a fi în compania unor oameni și locuri cu care sunt mai familiarizați, mai ales în căutarea sentimentului de securitate și căldură.

Securitatea și dragostea/apartenența ocupă locul al doilea și al treilea de jos pe lista ierarhiilor lui Maslow, care postulează în esență că atunci când nevoile de bază, cum ar fi hrana, îmbrăcămintea și adăpostul sunt satisfăcute, dorința de a legături între om și om se instalează imediat. aceasta înseamnă, de asemenea, că dorul de casă ar apărea ca un sentiment de interzicere a accesului la o astfel de legături cu semeni prietenoși sau romantici. Dorul de casă poate fi experimentat de oricine după o expunere prelungită la împrejurimile nefamiliare, chiar dacă nevoile lor fiziologice de bază sunt satisfăcute – sentimentul este evocat din ceva foarte primar în natură.

Desigur, diferiți oameni experimentează dorul de casă la diferite niveluri. În timp ce unii oameni sunt perfect să stea departe de casă luni de zile fără să simtă dorul de casă, sentimentul se poate instala foarte repede pentru unii oameni, în special pentru cei care tind să fie puțin mai sensibili din punct de vedere emoțional. De fapt, există unii oameni care raportează că au dezvoltat astfel de sentimente chiar înainte de a se muta de acasă, doar prin gândul de a se îndepărta de împrejurimile familiare și de oameni. Acest lucru este cunoscut sub numele de dor de casă preventiv .

În timp ce astfel de sentimente de dor de casă sunt complet naturale, iar în tururile scurte, nu provoacă prea multă îngrijorare, ar putea fi o problemă majoră pentru studenții care urmează să studieze într-o altă țară. Nu numai că nu este posibil să faci o călătorie rapidă înapoi acasă în cele mai multe cazuri, dar astfel de gânduri neplăcute ar putea afecta mintea și împiedică studentul să se concentreze asupra studiilor lor. Articolul încearcă să recomande modalități de a face față unor astfel de sentimente de dor de casă pentru studenți.

1. Fă-ți noi prieteni

Unul dintre motivele principale pentru care majoritatea oamenilor se simt singuri atunci când călătoresc în străinătate pentru perioade prelungite este lipsa unei companii sau a unui cerc apropiat de persoane cu care pot vorbi. Să-ți faci noi prieteni poate fi o soluție la acest lucru. La școală, cel mai probabil vei fi într-un contact strâns cu mai mulți colegi de clasă, dintre care unii pot fi colegi de vârstă. Un număr bun dintre ei îți vor împărtăși, cel mai probabil, preferințele și antipatiile, ceea ce va crea o oportunitate de a crea relații și de a cultiva prietenia pe măsură ce studiezi împreună, petreci timp și vizionezi filme unul în compania celuilalt.

În timp ce oamenii tăi de acasă nu pot fi înlocuiți de colegii de clasă, prietenii cu siguranță se vor asigura că nu te simți singur. Mai mult decât atât, îi faci pe oameni să se bazeze în momentele dificile. Ceea ce va face acest lucru este să vă ajute să dezvoltați un nou cerc familiar pe care să vă puteți baza în momentul în care aveți nevoie. În esență, vă veți face o casă nouă, care poate (cel puțin temporar) ajuta la diminuarea atașamentului emoțional pe care îl aveți pentru casa dvs. reală.

2. Mănâncă afară

În majoritatea situațiilor în care cineva se simte deprimat, mâncarea bună este de ajutor. Și fie că alegi să mergi singur sau cu prietenii tăi, ocazional ieșirea în oraș pentru a explora diferite opțiuni de mâncare vă va asigura cu siguranță că aveți ceva de așteptat. Mai important, puteți explora diferite feluri de mâncare noi care fac parte din bucătăria locală. Unele dintre aceste feluri de mâncare pot fi disponibile și în țara ta natală, dar nimic nu poate înlocui autenticitatea.

Dorul de casă este un sentiment asemănător cu depresia sau faza extinsă de tristețe pe care o simțim după o despărțire. Consumul de alimente care îmbunătățesc starea de spirit poate ajuta la combaterea sentimentelor de tristețe și singurătate. Când papilele tale gustative se simt bine, permiți minții tale să aibă un motiv să fie fericită și să se simtă bine. Cercetările susțin că consumul de alimente bune stimulează eliberarea de substanțe chimice „bun” cunoscute sub numele de endorfine.

3. Întâlnește un localnic

Deși este important să cunoști oameni noi, de ce să te oprești doar să-ți faci prieteni? Dacă găsești pe cineva care te place și îți place înapoi, sau invers, de ce să nu explorezi un pic de întâlniri interculturale? Cine știe; ai putea găsi pe cineva cu adevărat special în timpul petrecut la universitate. Urmărirea unei diplome nu este deloc o sarcină ușoară, iar tu, dacă găsești un partener stabil cu care să fii împreună, îți poți duce relația la o profunzime semnificativă prin activități precum studiul împreună, discutarea temelor, pregătirea pentru examene și lucrul împreună. pe proiecte de grup.

Obținând un partener romantic stabil, îți permiți un aer liber la sentimentele tale, atât pozitive, cât și negative. Întâlnirea cu un localnic este, de asemenea, benefică în sensul că probabil cunoaște locul mult mai bine, ceea ce înseamnă că pot fi cu adevărat esențiali atunci când vine vorba de a face niște planuri de întâlnire distractive. Dacă amândoi stați departe de casă, vă puteți muta și împreună într-un apartament închiriat.

4. Călătorește și explorează

A fi într-o țară nouă vă poate oferi nenumărate oportunități de călătorie. Și inutil să menționăm că călătoria este una dintre cele mai eficiente moduri de a face față stresului, tristeții și plictiselii. Poate fi, de asemenea, o modalitate utilă de a face față sentimentelor de dor de casă. Puteți începe prin a întocmi o nouă listă de locuri pe care ați dori să le vizitați pe parcursul diplomei și să faceți planuri pentru călătorii (inclusiv bugete). Deși este perfect normal să tânjiți după locuri cu o mulțime de viață de noapte interesantă și cu posibilitatea de a lega cu străini, asigurați-vă că vă concentrați, de asemenea, o mare atenție atracțiilor naturale și destinațiilor turistice departe de oraș.

De asemenea, puteți face echipă cu prietenii pentru a face drumeții și drumeții, sporturi de aventură, parcuri și muzee sau pur și simplu să vizitați câteva evenimente și festivaluri periodice în diferite părți ale țării. Călătoriile îți oferă, de asemenea, oportunitatea de a învăța lucruri noi, ceea ce sporește entuziasmul și te face să te simți mai bine cu tine și cu mediul înconjurător. Acesta poate ajuta la lărgirea orizontului procesului de gândire și a-i oferi noi dimensiuni și chiar ajuta la îmbunătățirea nivelului de încredere în sine. Cel mai important, ai ceva interesant și distractiv de făcut în loc să stai în camera ta și să rumiți la ceea ce ai lăsat în urmă pentru a studia în străinătate.

5. Luați în considerare lucrul cu jumătate de normă

A fi student, mai ales în străinătate poate fi costisitor. Este posibil să nu fie întotdeauna practic să recurgeți la părinții dvs. pentru a vă finanța sau sponsoriza activitățile de petrecere a timpului liber, în timp ce aceștia suportă deja costurile educației. Așadar, de ce să nu explorezi un pic de lucru cu jumătate de normă pentru a-ți crește dimensiunea portofelului? Nu numai că veți câștiga ceva pentru a vă permite o viață mai confortabilă, dar vă poate permite să dezvoltați niște abilități prezentabile atunci când jonglați între muncă, studiu și activități personale.

În timp ce lucrezi, vei dezvolta, de asemenea, un simț al profesionalismului, devenind mai responsabil pe măsură ce înțelegi cum este să transpiri cu adevărat. Mai mult, s-a dovedit că majoritatea angajatorilor preferă astăzi să angajeze persoane cu o anumită expunere la locul de muncă, inclusiv să lucreze cu fracțiune de normă în timp ce studiază. În plus, vei avea ocazia să cunoști oameni noi și să cultivi relații profesionale în timp ce lucrezi part-time. Cel mai important, ocuparea minții cu probleme legate de muncă vă poate ajuta să vă țineți la distanță sentimentele de dor de casă.

6. Intră în sport

S-a dovedit că activitatea fizică are un impact pozitiv imens asupra sănătății mentale, fizice și emoționale. A rămâne activ poate fi extrem de util atunci când încerci să faci față dorului de casă. Îți calmează nervii atunci când ești stresat, îți ridică starea de spirit când ești jos și te face să te simți bine cu tine, mai ales când nivelul tău de fitness începe să se îmbunătățească.

Un alt aspect crucial al activităților sportive este că acestea ajută la dezvoltarea unui sentiment de competitivitate pozitivă la un individ, ceea ce este extrem de important atunci când ai luat decizia de a te muta într-o țară cu totul îndepărtată pentru a urma studiile. Și norocul tău, majoritatea instituțiilor academice din întreaga lume consideră foarte mult activitățile sportive, ceea ce înseamnă că vei găsi întotdeauna ceva în care să te încadrezi.

7. Alegeți un hobby

Ai vrut mereu să înveți să cânți la chitară? Sau ai visat să ai o grădină interioară? Sau poate ai deținut întotdeauna o cameră profesională, dar nu ai folosit-o la întregul său potențial, ca poate dacă ai ști să folosești Photoshop? Acesta ar putea fi momentul să lucrezi la toate lucrurile atât de distractive pe care ți-ai dorit să le faci tot timpul.

Puteți să vă înscrieți la cursuri sau să începeți să învățați singuri lucruri. În plus, hobby-ul nu va juca doar ca o distragere sănătoasă a atenției de la posibilele sentimente de dor de casă, ci vă va oferi și ceva de așteptat și, în general, vă va menține mentalitatea pozitivă. Acest lucru se va reflecta cel mai probabil asupra participării și performanței tale în clasă. Cursurile de hobby creează, de asemenea, o oportunitate de a-ți face și mai mulți prieteni pentru o prosperitate armonioasă în interesele tale comune.

8. Loviți la sală

Să stai departe de casă înseamnă, de asemenea, că s-ar putea să nu ai în preajmă oamenii care pot avea grijă de tine atunci când sănătatea ta este în jos. Acest lucru face și mai important să aveți grijă de corpul dumneavoastră și de sănătatea generală. Veți dori să adoptați modalități de a vă întări imunitatea, de a vă menține nivelul de fitness și de a vă menține corpul puternic. Și sunt șanse mai mari să știi până acum că nimic nu îți menține mintea, corpul și spiritul mai puternic decât exercițiul! Ridicați greutăți, folosiți banda de alergare, mergeți la jogging de dimineață și faceți tot ce aveți de făcut pentru a menține o greutate sănătoasă și a rămâne în formă.

Mai simplu spus, a merge la sala de sport poate fi benefică în nenumărate moduri, iar alungarea sentimentelor de dor de casă, ridicându-ți starea de spirit și distragându-ți mintea sunt unele dintre ele! Transpirația nu numai că vă va asigura că mintea dvs. este plină de pozitivitate, dar vă va asigura și că aveți ceva de așteptat în fiecare zi. Când începi să primești complimente pentru o formă mai bună a corpului la care te-ai antrenat neobosit, vei începe automat să gândești mai bine și să te simți mai bine.

Abordare bonus: înțelegeți fazele dorului de casă

În timp ce punctele de mai sus sunt câteva modalități sigure de a preveni, alunga sau reduce dorul de casă, este esențial să aveți un sentiment pozitiv despre aceasta și să vă amintiți că astfel de sentimente sunt în mod natural obligate să apară la un moment dat sau altul în timpul studiului în străinătate. . Ceea ce este mai interesant este faptul că acestea tind să fie mai pronunțate în rândul persoanelor cu relații de familie excelente acasă.

Faptul că îți lipsește casa, prietenii și membrii familiei, este o dovadă suficientă că ai lăsat în urmă un loc grozav și oamenii din el. Din acest motiv, poate fi prudent să înveți să accepți și să îmbrățișezi sentimentele tale de dor de casă, mai degrabă decât să-ți faci nuci pentru a le îndepărta mereu.

De asemenea, este important să înțelegeți cum să faceți față celor trei faze comune ale schimbării, care includ următoarele:

• Faza lunii de miere – perioada de anxietate, distracție și entuziasm atunci când experimentezi sau descoperi ceva nou.
• Faza de șoc – aici este locul în care entuziasmul începe să dispară și lucrurile încep să pară obișnuite și familiare. Sentimentele de dor de casă tind să provină din această fază.
• Faza de recuperare – aceasta este faza în care îți dai seama de circumstanțe sau situații nefamiliare și începi să te împaci cu situația și să începi să te adaptezi pentru a face loc schimbării.

Etapele dorului de casă pot varia de la o persoană la alta, dar ideea generală este să folosești sfaturile de mai sus în faza de recuperare. Scopul ar trebui să fie să vă asigurați că astfel de sentimente care apar în timpul celei de-a doua faze nu vă transcend în negativitate. Deși s-ar putea să doriți să alegeți să urmați una sau mai multe dintre cele opt moduri pe care vi le recomandăm, este, de asemenea, la fel de important să rămâneți în contact cu oamenii dvs. de acasă. Poate că un apel video cu toți cei apropiați și dragi în fiecare vineri dimineață nu ar putea fi cu siguranță o opțiune rea de încercat.

Dacă trebuie să călătorești la școală folosind autobuzul sau trenul, poate ai putea explora câteva jocuri pe mobil, doar pentru a rezista la exagerarea rețelelor sociale și a-ți aminti prea des lucrurile din orașul tău natal. Și jocuri precum PUBG, pussy888 , Artifact, lm333 și Football Manager îți pot ține mintea ocupată în astfel de momente. Cheia pentru a vă asigura că nu cădeți victima dorului de casă este să vă asigurați că vă mențineți mintea ocupată și activă în lucrurile corecte și pozitive.

Ai vreo părere despre asta? Anunțați-ne mai jos în comentarii sau transmiteți discuția pe Twitter sau Facebook.

Recomandările editorilor:

• Calatorind in strainatate? Tern oferă o soluție simplă și accesibilă pentru planurile globale de date
• Twelve South's AirFly face că călătoriile sunt puțin mai puțin enervante
• Sfaturi de pregătire pe care ar trebui să vă amintiți întotdeauna când călătoriți