8 sposobów radzenia sobie z tęsknotą za domem podczas studiów za granicą

Wyjeżdżając z dala od domu, pod pretekstem nauki, pracy lub wycieczek turystycznych, łatwo przegapić przytulność i swojskość miejsca, do którego przywykliście przebywać, a może i towarzystwo bliskich. To jest zasadniczo określane jako tęsknota za domem. Tęsknota za domem wynika w zasadzie z ludzkiej potrzeby przebywania w towarzystwie ludzi i miejsc, które są im bardziej znane, głównie w poszukiwaniu poczucia bezpieczeństwa i ciepła.

Bezpieczeństwo i miłość/przynależność zajmują drugie i trzecie miejsce od dołu na liście hierarchii Maslowa, która zasadniczo postuluje, że gdy podstawowe potrzeby, takie jak jedzenie, ubranie i schronienie zostaną zaspokojone, natychmiast pojawia się pragnienie więzi człowieka z człowiekiem. oznacza to również, że tęsknota za domem pojawiłaby się jako poczucie odmowy dostępu do takich więzi z przyjaznymi lub romantycznymi bliźnimi. Tęsknotę za domem może doświadczyć każdy, kto przebywa przez dłuższy czas w nieznanym otoczeniu, nawet jeśli jego podstawowe potrzeby fizjologiczne są zaspokojone – uczucie to jest wywoływane przez coś bardzo pierwotnego w naturze.

Oczywiście różni ludzie odczuwają tęsknotę za domem na różnych poziomach. Podczas gdy niektórzy ludzie doskonale radzą sobie z przebywaniem z dala od domu przez miesiące bez tęsknoty za domem, u niektórych może to nastąpić bardzo szybko, zwłaszcza u tych, którzy są nieco bardziej wrażliwi emocjonalnie. W rzeczywistości są ludzie, którzy zgłaszają, że rozwijają się takie uczucia jeszcze przed opuszczeniem domu, na samą myśl o oddaleniu się od znajomych środowisk i ludzi. Nazywa się to prewencyjną tęsknotą za domem .

Chociaż takie uczucie tęsknoty za domem jest całkowicie naturalne i podczas krótkich wycieczek nie powoduje większego niepokoju, może to być poważny problem dla studentów, którzy wyjeżdżają na studia do innego kraju. W większości przypadków nie tylko nie jest możliwe odbycie szybkiej podróży do domu, ale takie dręczące myśli mogą nękać umysł i uniemożliwiać studentowi skoncentrowanie się na swoich naukowcach. Artykuł stara się zalecić uczniom sposoby radzenia sobie z taką tęsknotą za domem.

1. Poznaj nowych przyjaciół

Jednym z głównych powodów, dla których większość ludzi czuje się samotna podczas dłuższych podróży za granicę, jest brak towarzystwa lub bliskiego kręgu osób, z którymi mogą porozmawiać. Rozwiązaniem tego problemu może być nawiązywanie nowych znajomości. W szkole najprawdopodobniej będziesz w bliskim kontakcie z kilkoma kolegami z klasy, z których niektórzy mogą być kolegami w wieku. Wielu z nich najprawdopodobniej podzieli się twoimi upodobaniami i niechęciami, co stworzy okazję do nawiązania więzi i pielęgnowania przyjaźni podczas wspólnej nauki, spędzania czasu i oglądania filmów we wzajemnym towarzystwie.

Podczas gdy twoi rodzice w domu nie mogą zostać zastąpieni przez kolegów z klasy, przyjaciele z pewnością upewnią się, że nie czujesz się samotny. Co więcej, sprawiasz, że ludzie mogą na nich polegać w trudnych czasach. To pomoże ci rozwinąć nowy znajomy krąg, na którym możesz polegać w potrzebie. Zasadniczo zrobisz sobie nowy dom, co może (przynajmniej tymczasowo) pomóc zmniejszyć emocjonalne przywiązanie, które masz do swojego rzeczywistego domu.

2. Jedz poza domem

W większości sytuacji, gdy człowiek czuje się przygnębiony, dobre jedzenie pomaga. Bez względu na to, czy zdecydujesz się na to samotnie, czy ze znajomymi, od czasu do czasu odkrywanie różnych opcji żywieniowych z pewnością zapewni, że będziesz miał na co czekać. Co ważniejsze, możesz odkrywać różne nowe dania, które są częścią lokalnej kuchni. Niektóre z tych dań mogą być również dostępne w Twoim kraju, ale nic nie zastąpi ich autentyczności.

Tęsknota za domem to uczucie podobne do depresji lub przedłużonej fazy smutku, którą odczuwa się po rozstaniu. Jedzenie odpowiedniego rodzaju żywności poprawiającej nastrój może pomóc w walce z uczuciem smutku i samotności. Kiedy twoje kubki smakowe czują się dobrze, dajesz umysłowi powód do radości i dobrego samopoczucia. Badania pokazują, że jedzenie dobrego jedzenia stymuluje uwalnianie „dobrego samopoczucia” substancji chemicznych zwanych endorfinami.

3. Umów się z miejscowym

Chociaż poznawanie nowych ludzi jest ważne, po co po prostu przestać nawiązywać znajomości? Jeśli znajdziesz kogoś, kto cię polubi, a ty go polubisz lub odwrotnie, dlaczego nie zagłębić się w randki międzykulturowe? Kto wie; możesz znaleźć kogoś naprawdę wyjątkowego podczas swojego pobytu na uniwersytecie. Ukończenie studiów nie jest wcale łatwym zadaniem, a jeśli znajdziesz stałego partnera, z którym możesz być razem, możesz znacznie pogłębić swój związek poprzez działania takie jak wspólna nauka, omawianie prac domowych, przygotowywanie się do egzaminów i wspólna praca na projektach grupowych.

Zdobywając stałego romantycznego partnera, dajesz sobie upust swoim emocjom, zarówno pozytywnym, jak i negatywnym. Umawianie się z lokalnymi mieszkańcami jest również korzystne w tym sensie, że prawdopodobnie znają to miejsce o wiele lepiej, co oznacza, że ​​mogą być naprawdę pomocni, jeśli chodzi o planowanie zabawnych planów randkowych. Jeśli oboje przebywacie z dala od domu, możecie razem wprowadzić się do wynajętego mieszkania.

4. Podróżuj i odkrywaj

Przebywanie w nowym kraju może rzucić na ciebie niezliczone możliwości podróżowania. Nie trzeba wspominać, że podróżowanie to jeden z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie ze stresem, smutkiem i nudą. Może to być również pomocny sposób radzenia sobie z tęsknotą za domem. Możesz zacząć od sporządzenia nowej listy miejsc, które chciałbyś odwiedzić w trakcie studiów i zaplanować wycieczki (w tym budżety). Chociaż tęsknota za miejscami z mnóstwem ekscytującego życia nocnego i możliwością spotkania z nieznajomymi jest zupełnie normalne, upewnij się, że poświęcasz znaczną część uwagi atrakcjom przyrodniczym i miejscom turystycznym z dala od miasta.

Możesz także połączyć siły z przyjaciółmi, aby wybrać się na wędrówki i wędrówki, sporty ekstremalne, parki i muzea lub po prostu odwiedzić kilka okresowych wydarzeń i festiwali w różnych częściach kraju. Podróżowanie daje również możliwość poznania nowych rzeczy, co dodaje emocji i sprawia, że ​​czujesz się lepiej ze sobą i swoim otoczeniem. Może pomóc poszerzyć horyzonty procesu myślowego i nadać mu nowe wymiary, a nawet pomóc zwiększyć poziom pewności siebie. Co najważniejsze, masz coś ekscytującego i zabawnego do zrobienia zamiast siedzieć w swoim pokoju i rozmyślać nad tym, co zostawiłeś na studiach za granicą.

5. Rozważ pracę w niepełnym wymiarze godzin

Bycie studentem, zwłaszcza za granicą, może być kosztowne. Nie zawsze może być praktyczne zwrócenie się do rodziców na finansowanie lub sponsorowanie zajęć w czasie wolnym, podczas gdy oni już ponoszą koszty edukacji. Dlaczego więc nie zbadać trochę pracy w niepełnym wymiarze godzin, aby zwiększyć rozmiar portfela? Nie tylko zarobisz coś, co pozwoli ci na wygodniejsze życie, ale pozwoli ci to rozwinąć pewne umiejętności, które pozwolą ci żonglować pracą, nauką i zajęciami osobistymi.

Podczas tego rozwiniesz również poczucie profesjonalizmu, staniesz się bardziej odpowiedzialny, gdy zrozumiesz, jak to jest naprawdę pocić się na życie. Co więcej, udowodniono, że obecnie większość pracodawców woli zatrudniać osoby z pewnym narażeniem na pracę, w tym pracę w niepełnym wymiarze godzin podczas studiów. Dodatkowo będziesz mieć możliwość poznania nowych ludzi i pielęgnowania relacji zawodowych podczas pracy w niepełnym wymiarze godzin. Co najważniejsze, zajmowanie umysłu problemami związanymi z pracą może pomóc w powstrzymaniu tęsknoty za domem.

6. Zajmij się sportem

Udowodniono, że aktywność fizyczna ma ogromny pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne. Aktywność fizyczna może być niezwykle pomocna w radzeniu sobie z tęsknotą za domem. Uspokaja nerwy, gdy jesteś zestresowany, poprawia nastrój, gdy jesteś w dołku i sprawia, że ​​czujesz się dobrze ze sobą, zwłaszcza gdy Twoja sprawność zaczyna się poprawiać.

Innym ważnym aspektem aktywności sportowej jest to, że pomagają rozwinąć w jednostce poczucie pozytywnej konkurencyjności, co jest niezwykle ważne, gdy podejmujesz decyzję o przeprowadzce do zupełnie odległego kraju, aby kontynuować naukę. I masz szczęście, większość instytucji akademickich na całym świecie wysoko ocenia zajęcia sportowe, co oznacza, że ​​zawsze znajdziesz coś, w co się zmieścisz.

7. Wybierz hobby

Czy zawsze chciałeś nauczyć się grać na gitarze? A może marzyłeś o wewnętrznym ogrodzie? A może zawsze miałeś profesjonalny aparat, ale nie wykorzystywałeś go w pełni, na przykład, gdybyś wiedział, jak korzystać z Photoshopa? To może być czas, aby popracować nad wszystkimi tak zabawnymi rzeczami, które chciałeś robić od samego początku.

Możesz zapisać się na zajęcia lub samemu zacząć się uczyć. Co więcej, hobby to nie tylko odwróci uwagę od możliwej tęsknoty za domem, ale także da ci coś, na co możesz cieszyć się i ogólnie utrzymać pozytywne nastawienie. To najprawdopodobniej odbije się na twoim uczestnictwie i wynikach na zajęciach. Zajęcia hobbystyczne stwarzają również okazję do nawiązania jeszcze większej liczby przyjaciół dla harmonijnego dobrobytu we wspólnych zainteresowaniach.

8. Uderz w siłownię

Trzymanie się z dala od domu oznacza również, że możesz nie mieć wokół siebie ludzi, którzy mogą się tobą opiekować, gdy twoje zdrowie się pogarsza. To sprawia, że ​​jeszcze ważniejsza jest odpowiednia pielęgnacja ciała i ogólnego stanu zdrowia. Będziesz chciał zastosować sposoby na zwiększenie odporności, utrzymanie poziomu sprawności i utrzymanie silnego ciała. A większe szanse są, że już wiesz, że nic nie wzmacnia twojego umysłu, ciała i ducha niż ćwiczenia! Podnoś ciężary, korzystaj z bieżni, chodź na poranne jogging i rób wszystko, co musisz zrobić, aby utrzymać zdrową wagę i pozostać w formie.

Mówiąc najprościej, chodzenie na siłownię może przynieść wiele korzyści, a odpędzanie tęsknoty za domem poprzez podnoszenie nastroju i rozpraszanie umysłu to tylko niektóre z nich! Pocenie się nie tylko sprawi, że twój umysł będzie pełen pozytywnego nastawienia, ale także sprawi, że będziesz miał na co czekać każdego dnia. Kiedy zaczniesz otrzymywać komplementy za lepszą sylwetkę, do której niestrudzenie ćwiczyłeś, automatycznie zaczniesz lepiej myśleć i czuć się lepiej.

Dodatkowe podejście: Zrozum fazy tęsknoty za domem

Chociaż powyższe punkty są pewnymi sposobami zapobiegania tęsknocie za domem, odpędzania jej lub jej ograniczania, ważne jest, aby mieć na to pozytywne wyczucie i pamiętać, że takie uczucia naturalnie wystąpią w pewnym momencie podczas studiów za granicą . Co ciekawsze, są one bardziej widoczne wśród osób o doskonałych relacjach rodzinnych w domu.

Fakt, że tęsknisz za domem, przyjaciółmi i członkami rodziny, jest wystarczającym dowodem na to, że pozostawiłeś wspaniałe miejsce i ludzi, którzy się w nim znajdują. Z tego powodu rozsądne może być nauczenie się akceptowania i akceptowania uczuć tęsknoty za domem, zamiast po prostu pracować nad sobą, aby zawsze je odpychać.

Ważne jest również, aby zrozumieć, jak radzić sobie z trzema typowymi fazami zmian, które obejmują:

• Faza miesiąca miodowego – okres niepokoju, zabawy i ekscytacji podczas doświadczania lub odkrywania czegoś nowego.
• Faza szoku – w tym momencie podniecenie zaczyna słabnąć, a rzeczy zaczynają wydawać się zwyczajne i znajome. Tęsknota za domem ma swoje źródło w tej fazie.
• Faza zdrowienia – jest to faza, w której uświadamiasz sobie nieznane okoliczności lub sytuacje i zaczynasz się z nią pogodzić i zaczynasz dostosowywać się, aby zrobić miejsce na zmiany.

Etapy tęsknoty za domem mogą się różnić w zależności od osoby, ale ogólną ideą jest zastosowanie wyżej wymienionych wskazówek podczas fazy zdrowienia. Celem powinno być upewnienie się, że takie uczucia, które pojawiają się w drugiej fazie, nie przechodzą w negatywność. Chociaż możesz chcieć wybrać jeden lub więcej z ośmiu sposobów, które zalecamy, równie ważne jest utrzymywanie kontaktu z rodziną w domu. Może rozmowa wideo ze wszystkimi bliskimi w każdy piątek rano z pewnością nie byłaby złą opcją do wypróbowania.

Jeśli musisz podróżować do szkoły autobusem lub pociągiem, może mógłbyś zapoznać się z grami mobilnymi, aby nie przesadzać z mediami społecznościowymi i zbyt często przypominać o rzeczach w swoim rodzinnym mieście. A gry takie jak PUBG, pussy888 , Artifact, lm333 i Football Manager mogą w takich chwilach po prostu zająć twój umysł. Kluczem do zapewnienia, że ​​nie staniesz się ofiarą tęsknoty za domem, jest upewnienie się, że umysł jest zajęty i aktywny we właściwych, pozytywnych rzeczach.

Masz jakieś przemyślenia na ten temat? Daj nam znać poniżej w komentarzach lub przenieś dyskusję na naszego Twittera lub Facebooka.

Rekomendacje redaktorów:

• Podróżować za granicę? Tern oferuje proste, niedrogie rozwiązanie dla globalnych planów danych
• AirFly firmy Twelve South sprawia, że ​​podróżowanie jest trochę mniej irytujące
• Wskazówki dotyczące przygotowania, o których zawsze należy pamiętać podczas podróży