8 maneiras de lidar com a saudade de casa ao estudar no exterior

Ao viajar para longe de casa, a pretexto de estudar, trabalhar ou fazer um passeio de lazer, é fácil perder o aconchego e a familiaridade de um lugar que você está acostumado a estar, e talvez a companhia de entes queridos. Isso é o que é basicamente referido como saudade. A saudade decorre basicamente da necessidade humana de estar na companhia de pessoas e lugares com os quais está mais familiarizado, principalmente em busca da sensação de segurança e aconchego.

Segurança e amor/pertencimento estão em segundo e terceiro lugar na lista de hierarquias de Maslow, que essencialmente postula que quando as necessidades básicas como comida, roupa e abrigo são satisfeitas, o desejo por um vínculo humano a humano imediatamente se instala. isso também significa, é que a saudade surgiria como um sentimento de ser negado o acesso a tal vínculo com companheiros humanos amigáveis ​​ou românticos. A saudade de casa pode ser sentida por qualquer pessoa após uma exposição prolongada a ambientes desconhecidos, mesmo que suas necessidades fisiológicas básicas sejam atendidas – o sentimento é evocado de algo muito primitivo por natureza.

É claro que pessoas diferentes sentem saudades de casa em níveis diferentes. Enquanto algumas pessoas estão perfeitamente bem ficando longe de casa por meses sem sentir saudades de casa, o sentimento pode se instalar muito rapidamente para algumas pessoas, especialmente para aquelas que tendem a ser um pouco mais emocionalmente sensíveis. De fato, há algumas pessoas que relatam desenvolver tais sentimentos antes mesmo de se mudarem de casa, apenas pelo pensamento de se afastar de ambientes e pessoas familiares. Isso é conhecido como saudade de casa preventiva .

Embora esses sentimentos de saudade de casa sejam completamente naturais e, em passeios curtos, não causem muita preocupação, pode ser um grande problema para os alunos que estão estudando em um país diferente. Não só não é possível fazer uma viagem rápida de volta para casa na maioria dos casos, mas esses pensamentos mesquinhos podem atormentar a mente e impedir o aluno de se concentrar em seus estudos. O artigo busca recomendar maneiras de lidar com tais sentimentos de saudade para os alunos.

1. Faça novos amigos

Uma das principais razões pelas quais a maioria das pessoas se sente sozinha quando viaja para o exterior por períodos prolongados é a falta de companhia ou um círculo próximo de pessoas com quem possam conversar. Fazer novos amigos pode ser uma solução para isso. Na escola, você provavelmente estará em contato próximo com vários colegas de classe, alguns dos quais podem ser colegas de idade. Um bom número deles provavelmente compartilhará seus gostos e desgostos, o que criará uma oportunidade de criar laços e cultivar a amizade enquanto estudam juntos, saem e assistem a filmes na companhia um do outro.

Embora seus pais em casa não possam ser substituídos por colegas de classe, os amigos definitivamente garantirão que você não se sinta solitário. Além do mais, você também faz com que as pessoas apostem em tempos difíceis. O que isso fará é ajudá-lo a desenvolver um novo círculo familiar no qual você pode confiar no momento de necessidade. Essencialmente, você estará construindo um novo lar, o que pode (pelo menos temporariamente) ajudar a diminuir o apego emocional que você tem pelo seu lar real.

2. Coma fora

Na maioria das situações em que a pessoa se sente deprimida, comer boa comida ajuda. E se você optar por ir sozinho ou com seus amigos, sair ocasionalmente para explorar diferentes opções de alimentação certamente garantirá que você tenha algo pelo que esperar. Mais importante, você pode explorar novos pratos diferentes que fazem parte da culinária local. Alguns desses pratos também podem estar disponíveis em seu país natal, mas nada pode substituir a autenticidade.

A saudade de casa é um sentimento semelhante à depressão, ou a fase prolongada de tristeza que se sente após um rompimento. Comer o tipo certo de alimentos que melhoram o humor pode ajudar a combater os sentimentos de tristeza e solidão. Quando suas papilas gustativas estão bem, você está permitindo que sua mente tenha uma razão para estar feliz e se sentir bem também. A pesquisa diz que comer boa comida estimula a liberação de substâncias químicas 'sentir-se bem' conhecidas como endorfinas.

3. Namore um local

Embora conhecer novas pessoas seja importante, por que parar apenas para fazer amigos? Se você encontrar alguém que goste de você, e você gostar de volta, ou vice-versa, por que não explorar um pouco de namoro intercultural? Quem sabe; você pode encontrar alguém realmente especial durante o seu tempo na Universidade. Buscar um diploma não é uma tarefa fácil, e você, se encontrar um parceiro estável para estar junto, pode levar seu relacionamento a uma profundidade significativa por meio de atividades como estudar juntos, discutir trabalhos de casa, preparar-se para exames e trabalhar juntos em projetos de grupo.

Ao conseguir um parceiro romântico estável, você está se permitindo dar vazão aos seus sentimentos, tanto positivos quanto negativos. Namorar um local também é benéfico no sentido de que eles provavelmente conhecem muito melhor o lugar, o que significa que eles podem ser realmente instrumentais quando se trata de fazer alguns planos divertidos para encontros. Se vocês dois estiverem longe de casa, vocês também podem se mudar para um apartamento alugado juntos.

4. Viaje e explore

Estar em um novo país pode trazer inúmeras oportunidades de viagem para você. E é desnecessário mencionar que viajar é uma das maneiras mais eficazes de lidar com o estresse, a tristeza e o tédio. Também pode ser uma maneira útil de lidar com sentimentos de saudade. Você pode começar elaborando uma nova lista de lugares que gostaria de visitar ao longo de sua graduação e fazer planos para as viagens (incluindo orçamentos). Embora seja perfeitamente normal ansiar por lugares com muita vida noturna animada e a possibilidade de se relacionar com estranhos, certifique-se de também dedicar uma quantidade significativa de foco em atrações naturais e destinos turísticos longe da cidade.

Você também pode se juntar a amigos para fazer caminhadas e caminhadas, esportes de aventura, parques e museus ou apenas visitar alguns eventos e festivais periódicos em diferentes partes do país. Viajar também lhe dá a oportunidade de aprender coisas novas, o que aumenta a emoção e faz você se sentir melhor consigo mesmo e com seu ambiente. Pode ajudar a ampliar os horizontes do seu processo de pensamento e dar-lhe novas dimensões, e até mesmo ajudar a melhorar seus níveis de autoconfiança. Mais importante ainda, você tem algo excitante e divertido para fazer em vez de ficar sentado no seu quarto e ruminando sobre o que deixou para estudar no exterior.

5. Considere trabalhar meio período

Ser estudante, especialmente no exterior, pode ser caro. Pode nem sempre ser prático recorrer a seus pais para financiar ou patrocinar suas atividades de lazer, enquanto eles já estão arcando com os custos da educação. Então, por que não explorar um pouco de trabalho de meio período para aumentar o tamanho da sua carteira? Você não apenas ganhará algo para ter uma vida mais confortável, mas também poderá desenvolver algumas habilidades apresentáveis ​​ao fazer malabarismos entre trabalho, estudo e atividades pessoais.

Enquanto isso, você também desenvolverá um senso de profissionalismo e se tornará mais responsável à medida que entender o que realmente é suar para ganhar a vida. Além disso, foi comprovado que a maioria dos empregadores hoje prefere contratar indivíduos com alguma exposição ao trabalho, incluindo trabalhar meio período enquanto estudam. Além disso, você terá a oportunidade de conhecer novas pessoas e cultivar relacionamentos profissionais enquanto trabalha meio período. Mais importante ainda, ocupar sua mente com questões relacionadas ao trabalho pode ajudar a manter seus sentimentos de saudade de casa afastados.

6. Pratique esportes

A atividade física provou ter um enorme impacto positivo na saúde mental, física e emocional. Manter-se ativo pode ser extremamente útil ao tentar lidar com a saudade. Ele acalma seus nervos quando está estressado, levanta seu humor quando está deprimido e faz você se sentir bem consigo mesmo, especialmente quando seus níveis de condicionamento físico começam a melhorar.

Outro aspecto crucial sobre as atividades esportivas é que elas ajudam a desenvolver um senso de competitividade positiva em um indivíduo, o que é extremamente importante quando você toma a decisão de se mudar para um país totalmente distante para estudar. E, para sua sorte, a maioria das instituições acadêmicas ao redor do mundo valoriza muito as atividades esportivas, o que significa que você sempre encontrará algo em que pode se encaixar.

7. Escolha um hobby

Você sempre quis aprender a tocar violão? Ou você tinha o sonho de ter um jardim interno? Ou talvez você sempre tenha tido uma câmera profissional, mas não a usou em todo o seu potencial, como talvez se soubesse usar o Photoshop? Este pode ser o momento de trabalhar em todas as coisas divertidas que você sempre quis fazer.

Você pode se inscrever para as aulas ou começar a aprender coisas sozinho também. Além disso, o hobby não será apenas uma distração saudável de possíveis sentimentos de saudade de casa, mas também lhe dará algo pelo que esperar e, em geral, manterá sua mentalidade positiva. Isso provavelmente refletirá em sua participação e desempenho em sala de aula. As aulas de hobby também criam uma oportunidade de fazer ainda mais amigos para uma prosperidade harmoniosa em seus interesses compartilhados.

8. Vá para a academia

Ficar longe de casa também significa que você pode não ter as pessoas por perto que possam cuidar de você quando sua saúde estiver ruim. Isso torna ainda mais importante cuidar adequadamente do seu corpo e da saúde geral. Você vai querer adotar maneiras de aumentar sua imunidade, manter seus níveis de condicionamento físico e manter seu corpo forte. E as chances são maiores de que você saiba agora, que nada mantém sua mente, corpo e espírito mais fortes do que o exercício! Levante pesos, use a esteira, faça corridas matinais e faça o que for necessário para manter um peso saudável e ficar em forma.

Simplificando, ir à academia pode ser benéfico de várias maneiras, e afastar os sentimentos de saudade de casa levantando seu humor e distraindo sua mente são algumas delas! Trabalhar até suar não apenas garantirá que sua mente esteja cheia de positividade, mas também garantirá que você tenha algo pelo que esperar todos os dias. Quando você começa a receber elogios por uma melhor forma corporal na qual você se esforçou incansavelmente, você automaticamente começará a pensar melhor e se sentir melhor.

Abordagem bônus: entenda as fases da saudade

Embora os pontos acima sejam algumas maneiras seguras de prevenir, afugentar ou reduzir a saudade de casa, é crucial ter um senso positivo sobre isso e lembrar que esses sentimentos são naturalmente fadados a ocorrer em algum momento ou outro durante seu estudo no exterior. . O mais interessante é o fato de que eles tendem a ser mais pronunciados entre indivíduos com excelentes relações familiares em casa.

O fato de você estar sentindo falta de sua casa, amigos e familiares é prova suficiente de que você deixou para trás um ótimo lugar e as pessoas nele. Por esse motivo, pode ser prudente aprender a aceitar e abraçar seus sentimentos de saudade de casa, em vez de apenas trabalhar duro para afastá-los sempre.

É importante também entender como lidar com as três fases comuns de mudança, que incluem o seguinte:

• A fase da lua de mel – o período de ansiedade, diversão e emoção ao experimentar ou descobrir algo novo.
• A fase de choque – é aqui que a emoção começa a se desgastar e as coisas começam a parecer comuns e familiares. Os sentimentos de saudade tendem a surgir nessa fase.
• A fase de recuperação – esta é a fase em que você percebe circunstâncias ou situações desconhecidas e começa a aceitar a situação e começa a se ajustar para abrir espaço para mudanças.

As fases da saudade podem variar de uma pessoa para outra, mas a ideia geral é colocar em prática as dicas acima mencionadas durante a fase de recuperação. O objetivo deve ser garantir que tais sentimentos que surgem durante a segunda fase não o transcendam para a negatividade. Embora você possa optar por seguir uma ou mais das oito maneiras que recomendamos, também é igualmente importante manter contato com seus pais em casa. Talvez uma videochamada com todos os entes próximos e queridos toda sexta-feira de manhã certamente não seja uma má opção para tentar.

Se você tiver que viajar para sua escola usando o ônibus ou trem, talvez você possa explorar alguns jogos para celular, apenas para resistir a exagerar nas mídias sociais e ser lembrado de coisas em sua cidade natal com muita frequência. E jogos como PUBG, pussy888 , Artifact, lm333 e Football Manager podem apenas manter sua mente ocupada nesses momentos. A chave para garantir que você não seja vítima da saudade de casa é garantir que você mantenha sua mente ocupada e ativa nas coisas certas e positivas.

Tem alguma opinião sobre isso? Deixe-nos saber abaixo nos comentários ou leve a discussão para o nosso Twitter ou Facebook.

Recomendações dos editores:

• Viajar para o exterior? A Tern oferece uma solução simples e acessível para planos de dados globais
• AirFly da Twelve South ajuda a tornar as viagens um pouco menos irritantes
• Dicas de preparação que você deve sempre lembrar quando estiver viajando