留学中のホームシックに対処する8つの方法

家から離れて旅行しているとき、勉強、仕事、または娯楽ツアーの口実で、あなたが慣れている場所、そしておそらく親愛なる人たちの会社の居心地のよさと親しみやすさを見逃しがちです。 これは基本的にホームシックと呼ばれるものです。 ホームシックは基本的に、主に安心感と暖かさを求めて、人間がより親しみのある人々や場所と一緒にいる必要があることに起因します。

マズローの階層のリストで、セキュリティと愛/帰属は下から2番目と3番目にランク付けされています。これは、基本的に、食料、衣類、避難所などの基本的なニーズが満たされると、人間と人間の絆への渇望がすぐに始まると仮定しています。これはまた、ホームシックは、友好的またはロマンチックな仲間の人間とのそのような絆へのアクセスを拒否されているという感覚として生じることを意味します。 ホームシックは、基本的な生理学的ニーズが満たされている場合でも、なじみのない環境に長時間さらされた後、誰でも経験する可能性があります。その感覚は、本質的に非常に原始的なものから引き起こされます。

もちろん、さまざまな人々がさまざまなレベルでホームシックを経験します。 一部の人々は、ホームシックを感じることなく何ヶ月も家から離れていても完全に元気ですが、一部の人々、特に少し感情的に敏感になりがちな人々にとっては、感情がすぐに始まることがあります。 実は、身近な環境や人から離れようと思っただけで、家を離れる前からそういう気持ちになったとの報告もあります。 これは先制ホームシックとして知られています。

このようなホームシックの気持ちは完全に自然なものであり、短いツアーではそれほど心配する必要はありませんが、別の国に留学する学生にとっては大きな問題になる可能性があります。 ほとんどの場合、家に帰るのは簡単ではないだけでなく、そのようなちょっとした考えは心を悩ませ、学生が学業に集中するのを妨げる可能性があります。 この記事は、学生にとってそのようなホームシックの感情に対処する方法を推奨しようとしています。

1.新しい友達を作る

ほとんどの人が長期間海外に旅行するときに孤独を感じる主な理由の1つは、会社がないこと、または話すことができる個人の親密なサークルです。 新しい友達を作ることはこれに対する解決策になり得ます。 学校では、おそらく何人かのクラスメートと緊密に連絡を取り合うでしょう。そのうちの何人かは、そのことについては同年代の人かもしれません。 かなりの数の人があなたの好き嫌いを共有する可能性が高く、一緒に勉強したり、たむろしたり、一緒に映画を見たりするときに、友情を結び、育む機会が生まれます。

家にいる人をクラスメートに置き換えることはできませんが、友達はあなたが孤独を感じないようにするでしょう。 さらに、困難な時期に人々を銀行に預けることもできます。 これが行うことは、あなたが必要な時に頼ることができる新しいなじみのあるサークルを開発するのを助けることです。 基本的に、あなたは自分自身を新しい家にするでしょう。それは（少なくとも一時的に）あなたが実際の家に対して持っている感情的な愛着を減らすのを助けることができます。

2.外食

落ち込んでいると感じるほとんどの状況では、おいしい食べ物を食べることが役立ちます。 そして、あなたがそれを一人で行くことを選ぶか、あなたの友人と一緒に行くことを選ぶかどうかにかかわらず、時々異なる食事の選択肢を探検するために出かけることはあなたが楽しみにする何かを持っていることを確かに確実にします。 さらに重要なのは、郷土料理の一部であるさまざまな新しい料理を探索することです。 それらの料理のいくつかはあなたの母国でも利用できるかもしれませんが、本物に代わるものはありません。

ホームシックは、うつ病に似た感覚、または別れた後に感じる悲しみの延長段階です。 適切な種類の気分を高める食品を食べることは、悲しみや孤独感と戦うのに役立ちます。 あなたの味蕾が気分が良いとき、あなたはあなたの心が幸せで気分が良くなる理由を持っていることを許しています。 研究によると、おいしい食べ物を食べると、エンドルフィンとして知られる「心地よい」化学物質の放出が促進されます。

3.地元の人とデートする

新しい人と知り合うことは重要ですが、なぜ友達を作るのをやめるのですか？ あなたが好きな人を見つけて、あなたが彼らを好きに戻った場合、またはその逆の場合は、異文化間のデートを少し探索してみませんか？ 知るか; 大学にいる間、本当に特別な人を見つけることができます。 学士号を取得するのは決して簡単なことではありません。しっかりしたパートナーを見つけたら、一緒に勉強したり、宿題について話し合ったり、試験の準備をしたり、一緒に仕事をしたりすることで、関係を深く深めることができます。グループプロジェクトで。

安定したロマンチックなパートナーを獲得することで、ポジティブにもネガティブにも、自分の気持ちに気を配ることができます。 地元の人とデートすることは、彼らがおそらくその場所をもっとよく知っているという意味でも有益です。つまり、楽しいデートの計画を立てる際に、彼らは本当に役立つことができます。 二人とも家を離れている場合は、一緒に賃貸アパートに引っ越すこともできます。

4.移動して探索する

新しい国にいることはあなたに無数の旅行の機会を投げかけることができます。 そして言うまでもなく、旅行はストレス、悲しみ、退屈に対処するための最も効果的な方法の1つです。 また、ホームシックの感情に対処するのに役立つ方法です。 学位を取得する過程で訪問したい場所の新しいバケットリストを作成し、旅行の計画（予算を含む）を作成することから始めることができます。 エキサイティングなナイトライフがたくさんあり、見知らぬ人と交流する可能性のある場所に憧れるのはまったく普通のことですが、街から離れた自然のアトラクションや観光地にもかなりの焦点を当てることを忘れないでください。

また、友達とチームを組んで、トレッキングやハイキング、アドベンチャースポーツ、公園、美術館に行ったり、国のさまざまな地域で定期的に開催されるイベントやフェスティバルに参加したりすることもできます。 旅行はまたあなたに新しいことを学ぶ機会を与えます。そしてそれは興奮を増しそしてあなたがあなた自身とあなたの環境についてより良く感じるようにします。 それはあなたの思考プロセスの視野を広げ、それに新しい次元を与えるのを助け、そしてあなたの自信のレベルを高めるのを助けることさえできます。 最も重要なことは、部屋に座って留学のために残したものを反芻する代わりに、何かエキサイティングで楽しいことをすることができるということです。

5.パートタイムで働くことを検討してください

特に海外で学生であることは高くつく可能性があります。 両親がすでに教育費を負担している間、あなたの余暇活動に資金を提供したり後援したりするためにあなたの両親に頼ることは必ずしも現実的ではないかもしれません。 だから、財布のサイズを大きくするために少しパートタイムの仕事を探検してみませんか？ より快適な生活を送るために何かを稼ぐだけでなく、仕事、勉強、そして個人的な活動の間を行き来するときに、見栄えのするスキルを身に付けることができます。

それをしている間、あなたはまた、あなたが生活のために汗をかくことが本当にどんなものであるかを理解するようになるにつれて、プロ意識がより責任を持つようになるという感覚を発達させるでしょう。 さらに、今日のほとんどの雇用主は、勉強しながらパートタイムで働くことを含め、ある程度の仕事にさらされている個人を雇うことを好むことが証明されています。 さらに、パートタイムで働きながら、新しい人と出会い、専門的な関係を築く機会があります。 最も重要なことは、仕事に関連する問題に頭を悩ませることで、ホームシックな気持ちを寄せ付けないようにすることができるということです。

6.スポーツに参加する

身体活動は、精神的、肉体的、および感情的な健康に大きなプラスの影響を与えることが証明されています。 ホームシックに対処しようとするとき、アクティブでいることは非常に役に立ちます。 ストレスを感じると神経を落ち着かせ、気分を落ち着かせ、特にフィットネスレベルが向上し始めたときに気分を良くします。

スポーツ活動のもう一つの重要な側面は、個人の前向きな競争力の感覚を育むのに役立つことです。これは、教育を追求するために完全に遠い国に移動することを決定した場合に非常に重要です。 そして幸運なことに、世界中のほとんどの学術機関はスポーツ活動を高く評価しています。つまり、自分に合ったものを常に見つけることができるということです。

7.趣味を選ぶ

あなたはいつもギターの弾き方を学びたいと思っていましたか？ それとも、屋内の庭を持つことを夢見ていましたか？ あるいは、あなたはいつもプロのカメラを所有していましたが、Photoshopの使い方を知っている場合のように、それを最大限に活用していなかったのでしょうか。 これは、あなたがずっとやりたかったような楽しいことすべてに取り組む時かもしれません。

クラスに登録したり、自分ですべてを学び始めることもできます。 さらに、趣味は、ホームシックの可能性のある感情からの健康的な気晴らしとして機能するだけでなく、楽しみにする何かを与え、一般的に、あなたの考え方を前向きに保ちます。 これはおそらく、クラスへの参加とパフォーマンスに反映されます。 趣味のクラスはまた、あなたの共通の利益のために調和のとれた繁栄のためにさらに多くの友達を作る機会を作ります。

8.ジムを打つ

家から離れているということは、健康状態が悪化しているときにあなたの世話をしてくれる人が周りにいないかもしれないということも意味します。 これはあなたの体と全体的な健康の適切な世話をすることをさらに重要にします。 あなたはあなたの免疫力を高め、あなたのフィットネスレベルを維持し、そしてあなたの体を強く保つ方法を採用したいと思うでしょう。 そして、より高い可能性は、あなたが今までにあなたがあなたの心、体、そして精神を運動より強く保つものは何もないことを知っているということです！ ウェイトを持ち上げ、トレッドミルを使用し、朝のジョギングに出かけ、健康的なウェイトを維持して健康を維持するために必要なことは何でもします。

簡単に言えば、ジムを打つことは無数の方法で有益でありえます、そしてあなたの気分を持ち上げてあなたの心をそらすことによってホームシックの感情を追い払うことはそれらのいくつかです！ 汗をかくことは、あなたの心が前向きに満ちていることを確認するだけでなく、あなたが毎日楽しみにしている何かを持っていることも確認します。 あなたがたゆまぬ努力をしたより良い体型への褒め言葉を受け取り始めるとき、あなたは自動的により良く考え始め、気分が良くなり始めます。

ボーナスアプローチ：ホームシックネスのフェーズを理解する

上記の点は、ホームシックを予防、追い払う、または減らすための確実な方法ですが、それについて前向きな感覚を持ち、留学中のある時点でそのような感情が自然に発生することを覚えておくことが重要です。 。 さらに興味深いのは、彼らが故郷の優れた家族関係を持つ個人の間でより顕著になる傾向があるという事実です。

あなたがあなたの家、友人、そして家族を失っているという事実は、あなたが素晴らしい場所とそこにいる人々を置き去りにしたことを十分に証明しています。 このため、いつも自分のナッツを押しのけるのではなく、ホームシックの気持ちを受け入れて受け入れることを学ぶのが賢明かもしれません。

次のような、変化の3つの一般的なフェーズに対処する方法を理解することも重要です。

• ハネムーンフェーズ–何か新しいことを体験したり発見したりするときの不安、楽しさ、興奮の期間。
• ショック段階–これは興奮が衰え始め、物事が普通で親しみやすいと感じ始めるところです。 ホームシックの感情は、この段階から生じる傾向があります。
• 回復フェーズ–これは、なじみのない状況や状況に気づき、状況に同意し、変化の余地を作るために調整を開始するフェーズです。

ホームシックの段階は人によって異なりますが、一般的な考え方は、回復段階で使用する上記のヒントを置くことです。 目的は、第二段階の間に現れるそのような感情があなたを否定的に超越しないことを確実にすることであるべきです。 私たちが推奨する8つの方法の1つ以上に従うことを選択することもできますが、家にいる人々と連絡を取り合うことも同様に重要です。 たぶん、毎週金曜日の朝に近くの人と親愛なる人全員とのビデオ通話は、試すのに悪い選択肢ではないでしょう。

バスや電車を使って学校に行く必要がある場合は、ソーシャルメディアをやり過ぎたり、故郷の町のことを頻繁に思い出したりするのを防ぐために、モバイルゲームを探索することもできます。 そして、PUBG、 pussy888 、Artifact、 lm333 、Football Managerなどのゲームは、そのようなときに頭を悩ませ続けるかもしれません。 ホームシックの犠牲にならないようにするための鍵は、心を忙しくし、正しい前向きなことに積極的に取り組むことです。

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