8 formas de sobrellevar la nostalgia cuando estudias en el extranjero

Mientras viaja lejos de casa, con el pretexto de estudiar, trabajar o en un viaje de placer, es fácil perderse la calidez y la familiaridad de un lugar al que está acostumbrado a estar, y tal vez la compañía de sus seres queridos. Esto es lo que básicamente se conoce como nostalgia. La nostalgia surge básicamente de la necesidad humana de estar en compañía de personas y lugares que le son más familiares, principalmente en busca de la sensación de seguridad y calidez.

La seguridad y el amor/pertenencia ocupan el segundo y tercer lugar desde abajo en la lista de las jerarquías de Maslow, que esencialmente postula que cuando se satisfacen las necesidades básicas como alimento, vestido y vivienda, el anhelo de un vínculo humano a humano se establece de inmediato. esto también significa que la nostalgia surgiría como un sentimiento de que se le niega el acceso a dicho vínculo con seres humanos amistosos o románticos. Cualquier persona puede experimentar nostalgia después de una exposición prolongada a un entorno desconocido, incluso si se satisfacen sus necesidades fisiológicas básicas: el sentimiento se evoca a partir de algo de naturaleza muy primaria.

Por supuesto, diferentes personas experimentan nostalgia en diferentes niveles. Si bien algunas personas están perfectamente bien permaneciendo fuera de casa durante meses sin sentir nostalgia, el sentimiento puede establecerse muy rápidamente para algunas personas, especialmente para aquellas que tienden a ser un poco más sensibles emocionalmente. De hecho, hay algunas personas que informan desarrollar tales sentimientos incluso antes de mudarse de casa, solo con la idea de alejarse de los entornos y las personas familiares. Esto se conoce como nostalgia preventiva .

Si bien tales sentimientos de nostalgia son completamente naturales y en viajes cortos no causan mucha preocupación, podría ser un problema importante para los estudiantes que están estudiando en un país diferente. No solo no es posible hacer un viaje rápido de regreso a casa en la mayoría de los casos, sino que esos pensamientos molestos podrían plagar la mente y evitar que el estudiante se concentre en sus estudios. El artículo busca recomendar formas de hacer frente a tales sentimientos de nostalgia para los estudiantes.

1. Haz nuevos amigos

Una de las principales razones por las que la mayoría de las personas se sienten solas cuando viajan al extranjero por períodos prolongados es la falta de compañía o de un círculo cercano de personas con las que puedan hablar. Hacer nuevos amigos puede ser una solución a esto. En la escuela, lo más probable es que estés en contacto cercano con varios compañeros de clase, algunos de los cuales pueden ser compañeros de edad. Es muy probable que un buen número de ellos comparta sus gustos y aversiones, lo que creará una oportunidad para vincularse y cultivar la amistad mientras estudian juntos, pasan el rato y ven películas en compañía de los demás.

Si bien tus amigos en casa no pueden ser reemplazados por compañeros de clase, los amigos definitivamente se asegurarán de que no te sientas solo. Lo que es más, también consigues que la gente confíe en tiempos difíciles. Lo que esto hará es ayudarlo a desarrollar un nuevo círculo familiar en el que pueda confiar en el momento de la necesidad. Esencialmente, se construirá un nuevo hogar, lo que puede (al menos temporalmente) ayudar a disminuir el vínculo emocional que tiene con su hogar real.

2. Comer fuera

En la mayoría de las situaciones en las que uno se siente deprimido, comer bien ayuda. Y ya sea que elija hacerlo solo o con sus amigos, salir de vez en cuando para explorar diferentes opciones para comer seguramente asegurará que tenga algo que esperar. Más importante aún, puedes explorar diferentes platos nuevos que forman parte de la cocina local. Algunos de esos platos también pueden estar disponibles en su país de origen, pero nada puede sustituir la autenticidad.

La nostalgia es un sentimiento similar a la depresión, o la fase extendida de tristeza que uno siente después de una ruptura. Comer el tipo correcto de alimentos que mejoran el estado de ánimo puede ayudar a combatir los sentimientos de tristeza y soledad. Cuando tus papilas gustativas se sienten bien, estás permitiendo que tu mente tenga una razón para estar feliz y sentirse bien también. La investigación dice que comer buenos alimentos estimula la liberación de sustancias químicas conocidas como endorfinas.

3. Sal con un local

Si bien conocer gente nueva es importante, ¿por qué limitarse a hacer amigos? Si encuentras a alguien a quien le gustas y te gusta, o viceversa, ¿por qué no exploras un poco las citas interculturales? Quién sabe; podrías encontrar a alguien realmente especial durante tu tiempo en la Universidad. Obtener un título no es una tarea fácil, y si encuentra un compañero estable con quien estar, puede llevar su relación a una profundidad significativa a través de actividades como estudiar juntos, discutir la tarea, prepararse para los exámenes y trabajar juntos. en proyectos de grupo.

Al tener una pareja romántica estable, te permites dar rienda suelta a tus sentimientos, tanto positivos como negativos. Salir con un local también es beneficioso en el sentido de que probablemente conocen mucho mejor el lugar, lo que significa que pueden ser realmente fundamentales cuando se trata de hacer planes divertidos para una cita. Si ambos se quedan fuera de casa, también podrían mudarse juntos a un departamento alquilado.

4. Viaja y explora

Estar en un país nuevo puede brindarle innumerables oportunidades de viaje. Y no hace falta mencionar que viajar es una de las formas más efectivas de lidiar con el estrés, la tristeza y el aburrimiento. También puede ser una forma útil de lidiar con los sentimientos de nostalgia. Podría comenzar elaborando una nueva lista de deseos de lugares que le gustaría visitar durante el transcurso de su carrera y hacer planes para los viajes (incluidos los presupuestos). Si bien es perfectamente normal anhelar lugares con mucha vida nocturna emocionante y la posibilidad de relacionarse con extraños, asegúrese de dedicar una cantidad significativa de atención a las atracciones naturales y los destinos turísticos fuera de la ciudad.

También puede formar equipo con amigos para realizar caminatas y caminatas, deportes de aventura, parques y museos o simplemente visitar algunos eventos y festivales periódicos en diferentes partes del país. Viajar también te da la oportunidad de aprender cosas nuevas, lo que aumenta la emoción y te hace sentir mejor contigo mismo y con tu entorno. Puede ayudar a ampliar los horizontes de su proceso de pensamiento y darle nuevas dimensiones, e incluso ayudar a mejorar sus niveles de confianza en sí mismo. Lo más importante es que tiene algo emocionante y divertido que hacer en lugar de sentarse en su habitación y pensar en lo que ha dejado atrás para estudiar en el extranjero.

5. Considera trabajar medio tiempo

Ser estudiante, especialmente en el extranjero, puede ser costoso. Puede que no siempre sea práctico recurrir a sus padres para financiar o patrocinar sus actividades de ocio, mientras que ellos ya están asumiendo los costos de la educación. Entonces, ¿por qué no explorar un poco de trabajo a tiempo parcial para aumentar el tamaño de su billetera? No solo ganará algo para permitirse una vida más cómoda, sino que puede permitirle desarrollar algunas habilidades presentables al hacer malabarismos entre el trabajo, el estudio y las actividades personales.

Mientras lo hace, también desarrollará un sentido de profesionalismo y se volverá más responsable a medida que comprenda cómo es realmente sudar para ganarse la vida. Además, se ha demostrado que la mayoría de los empleadores hoy en día prefieren contratar a personas con cierta exposición laboral, incluido el trabajo a tiempo parcial mientras estudian. Además, tendrá la oportunidad de conocer gente nueva y cultivar relaciones profesionales mientras trabaja a tiempo parcial. Lo que es más importante, ocupar su mente con asuntos relacionados con el trabajo puede ayudarlo a mantener a raya sus sentimientos de nostalgia.

6. Haz deporte

Se ha demostrado que la actividad física tiene un gran impacto positivo en la salud mental, física y emocional. Mantenerse activo puede ser extremadamente útil cuando se trata de sobrellevar la nostalgia. Calma sus nervios cuando está estresado, levanta su estado de ánimo cuando está deprimido y lo hace sentir bien consigo mismo, especialmente cuando sus niveles de condición física comienzan a mejorar.

Otro aspecto crucial de las actividades deportivas es que ayudan a desarrollar un sentido de competitividad positiva en un individuo, lo cual es extremadamente importante cuando se ha tomado la decisión de mudarse a un país completamente lejano para continuar su educación. Y por suerte, la mayoría de las instituciones académicas de todo el mundo valoran mucho las actividades deportivas, lo que significa que siempre encontrarás algo en lo que puedas encajar.

7. Elige un pasatiempo

¿Siempre quisiste aprender a tocar la guitarra? ¿O soñaste con tener un jardín interior? O tal vez siempre ha tenido una cámara profesional, pero no la usó en todo su potencial, como si supiera cómo usar Photoshop. Este podría ser el momento de trabajar en todas esas cosas divertidas que siempre has querido hacer.

También puede inscribirse en clases o comenzar a aprender cosas por su cuenta. Además, el pasatiempo no solo funcionará como una distracción saludable de posibles sentimientos de nostalgia, sino que también le dará algo que esperar y, en general, mantendrá su mentalidad positiva. Esto probablemente se reflejará en su participación y desempeño en clase. Las clases de pasatiempos también crean una oportunidad para hacer aún más amigos para una prosperidad armoniosa en sus intereses compartidos.

8. Ir al gimnasio

Permanecer lejos de casa también significa que es posible que no tenga personas cerca que puedan cuidarlo cuando su salud esté deteriorada. Esto hace que sea aún más importante cuidar adecuadamente su cuerpo y su salud en general. Deberá adoptar formas de aumentar su inmunidad, mantener sus niveles de condición física y mantener su cuerpo fuerte. ¡Y es más probable que ya sepa que nada mantiene su mente, cuerpo y espíritu más fuertes que el ejercicio! Levanta pesas, usa la caminadora, trota por la mañana y haz lo que sea que tengas que hacer para mantener un peso saludable y mantenerte en forma.

En pocas palabras, ir al gimnasio puede ser beneficioso de muchas maneras, ¡y ahuyentar los sentimientos de nostalgia levantando el ánimo y distrayendo la mente son algunas de ellas! Sudar no solo asegurará que tu mente esté llena de positividad, sino que también asegurará que tengas algo que esperar todos los días. Cuando comiences a recibir elogios por una mejor forma corporal en la que te esforzaste incansablemente, automáticamente comenzarás a pensar mejor y a sentirte mejor.

Enfoque adicional: comprender las fases de la nostalgia

Si bien los puntos anteriores son algunas formas seguras de prevenir, ahuyentar o reducir la nostalgia, es crucial tener un sentido positivo al respecto y recordar que tales sentimientos naturalmente ocurrirán en algún momento u otro durante su estudio en el extranjero. . Lo que es más interesante es el hecho de que tienden a ser más pronunciados entre las personas con excelentes relaciones familiares en casa.

El hecho de que extrañas tu hogar, amigos y familiares es prueba suficiente de que has dejado atrás un gran lugar y la gente que lo habita. Por esta razón, puede ser prudente aprender a aceptar y abrazar sus sentimientos de nostalgia en lugar de simplemente esforzarse para alejarlos siempre.

También es importante entender cómo lidiar con las tres fases comunes de cambio, que incluyen lo siguiente:

• La fase de luna de miel: el período de ansiedad, diversión y emoción al experimentar o descubrir algo nuevo.
• La fase de shock: aquí es donde la emoción comienza a desvanecerse y las cosas comienzan a sentirse ordinarias y familiares. Los sentimientos de nostalgia tienden a surgir de esta fase.
• La fase de recuperación: esta es la fase en la que te das cuenta de circunstancias o situaciones desconocidas y comienzas a aceptar la situación y comienzas a adaptarte para dejar espacio para el cambio.

Las etapas de la nostalgia pueden variar de una persona a otra, pero la idea general es poner en práctica los consejos mencionados anteriormente durante la fase de recuperación. El objetivo debe ser asegurarse de que los sentimientos que surgen durante la segunda fase no lo trasciendan a la negatividad. Si bien es posible que desee elegir seguir una o más de las ocho formas que recomendamos, también es igualmente importante mantenerse en contacto con sus padres en casa. Tal vez una videollamada con todos los seres cercanos y queridos todos los viernes por la mañana no sea una mala opción para probar.

Si tiene que viajar a su escuela en autobús o tren, tal vez podría explorar algunos juegos móviles, solo para evitar exagerar las redes sociales y recordar cosas en su ciudad natal con demasiada frecuencia. Y juegos como PUBG, pussy888 , Artifact, lm333 y Football Manager pueden mantener tu mente ocupada en esos momentos. La clave para asegurarse de no ser víctima de la nostalgia es asegurarse de mantener su mente ocupada y activa en las cosas correctas y positivas.

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