出國留學應對鄉愁的8種方法

在外出旅行時，以學習、工作或休閒旅行為藉口，很容易錯過您習慣的地方的舒適和熟悉，也許還有親人的陪伴。 這就是所謂的鄉愁。 鄉愁主要源於人類需要與他們更熟悉的人和地方在一起，主要是為了尋找安全感和溫暖感。

安全和愛/歸屬感在馬斯洛的等級制度列表中排名倒數第二和第三位，這基本上假設當食物、衣服和住所等基本需求得到滿足時，對人與人之間的聯繫的渴望就會立即出現。這也意味著，思鄉之情會隨著一種被拒絕與友好或浪漫的人類同胞建立這種聯繫的感覺而產生。 任何人在長時間暴露於陌生的環境後都會體驗到思鄉之情，即使他們的基本生理需求得到了滿足——這種感覺是從自然界中非常原始的事物中喚起的。

當然，不同的人會有不同程度的鄉愁。 雖然有些人離開家幾個月而不會感到想家是完全可以的，但對於某些人來說，這種感覺會很快出現，尤其是對於那些情緒更敏感的人。 事實上，有些人甚至在離開家之前就報告了這種感覺，只是想到要離開熟悉的環境和人。 這被稱為先發製人的鄉愁。

雖然這種思鄉之情是完全自然的，而且在短途旅行中也不會引起太大的擔憂，但對於出國留學的學生來說，這可能是一個主要問題。 在大多數情況下，不僅不可能快速回家，而且這種瑣碎的想法可能會困擾學生並阻止學生專注於他們的學業。 這篇文章試圖推荐一些方法來應對學生的這種思鄉之情。

1.結交新朋友

大多數人在長時間出國旅行時感到孤獨的主要原因之一是缺乏可以與之交談的公司或親密的人。 結交新朋友可以解決這個問題。 在學校，你很可能會與幾個同學保持密切聯繫，其中一些可能是同齡人。 他們中的很多人很可能會分享你的好惡，這將創造一個機會，在你們一起學習、閒逛和看電影時建立聯繫和培養友誼。

雖然家裡的親人是同學代替不了的，但朋友一定會讓你不覺得孤單。 更重要的是，您還可以讓人們在困難時期依靠。 這將幫助您建立一個新的熟悉的圈子，您可以在需要時依賴它。 從本質上講，您將為自己打造一個新家，這可以（至少暫時）幫助減少您對實際家的情感依戀。

2.外出就餐

在大多數情況下，當一個人感到沮喪時，吃好食物會有所幫助。 而且，無論您選擇獨自一人還是與朋友一起，偶爾出去探索不同的飲食選擇，一定會確保您有所期待。 更重要的是，您可以探索屬於當地美食的不同新菜餚。 其中一些菜餚在您的祖國也可能有，但沒有什麼可以替代真實性。

鄉愁是一種類似於抑鬱的感覺，或者是一個人在分手後感到的悲傷的延長階段。 吃正確的增強情緒的食物可以幫助對抗悲傷和孤獨的感覺。 當你的味蕾感覺良好時，你就讓你的大腦有理由感到快樂並且感覺良好。 研究表明，吃好的食物會刺激被稱為內啡肽的“感覺良好”化學物質的釋放。

3. 約會當地人

雖然結識新朋友很重要，但為什麼只停留在結交朋友？ 如果你找到一個喜歡你的人，你也喜歡他們，反之亦然，為什麼不探索一下跨文化約會呢？ 誰知道; 在大學期間，你可以找到一個非常特別的人。 攻讀學位絕不是一件容易的事，如果你找到了穩定的伴侶，可以通過一起學習、討論作業、準備考試、一起工作等活動，讓你們的關係更加深入。關於小組項目。

通過找到一個穩定的浪漫伴侶，你可以讓自己發洩自己的情緒，無論是積極的還是消極的。 從某種意義上說，與當地人約會也是有益的，因為他們可能更了解這個地方，這意味著他們在製定一些有趣的約會計劃時真的很有幫助。 如果你們倆都離家出走，你們也可以一起搬進租來的公寓。

4.四處旅行，探索

在一個新的國家可以給你帶來無數的旅行機會。 不用說，旅行是應對壓力、悲傷和無聊的最有效方法之一。 這也是處理思鄉之情的有用方法。 您可以先制定一份新的清單，列出您在學位課程中想去的地方，並製定旅行計劃（包括預算）。 雖然嚮往擁有許多令人興奮的夜生活並有可能與陌生人交往的地方是完全正常的，但請確保您也將大量精力放在遠離城市的自然景點和旅遊目的地上。

您還可以與朋友組隊進行徒步旅行和遠足、冒險運動、公園和博物館，或者只是參觀該國不同地區的一些定期活動和節日。 旅行還讓你有機會學習新事物，這增加了興奮感，讓你對自己和周圍的環境感覺更好。 它可以幫助你拓寬思維過程的視野並賦予它新的維度，甚至有助於提高你的自信心水平。 最重要的是，你有一些令人興奮和有趣的事情要做，而不是坐在你的房間裡思考你留下的出國留學的東西。

5.考慮兼職

作為一名學生，尤其是在國外，可能會很昂貴。 依靠父母資助或贊助您的休閒活動可能並不總是可行的，因為他們已經承擔了教育費用。 那麼為什麼不探索一些兼職工作來增加你的錢包容量呢？ 您不僅可以賺取一些錢來過上更舒適的生活，而且還可以讓您在工作、學習和個人活動之間兼顧時發展一些像樣的技能。

在此期間，您還將培養一種專業意識，當您了解以汗水為生的真正含義時，您會變得更加負責。 此外，事實證明，當今大多數雇主更喜歡僱用有一定工作機會的人，包括在學習期間兼職工作。 此外，您將有機會在兼職工作的同時結識新朋友並培養專業關係。 最重要的是，用與工作相關的問題佔據你的頭腦可以幫助你遠離想家的感覺。

6. 參加運動

體育活動已被證明對心理、身體和情緒健康有巨大的積極影響。 在嘗試應對鄉愁時，保持活躍非常有幫助。 它可以在壓力時鎮定您的神經，在情緒低落時振作起來，讓您對自己感覺良好，尤其是當您的健康水平開始提高時。

體育活動的另一個重要方面是，它們有助於培養個人的積極競爭意識，當您決定搬到一個完全遙遠的國家接受教育時，這一點非常重要。 幸運的是，世界上大多數學術機構都高度重視體育活動，這意味著你總能找到適合自己的東西。

7.選擇一個愛好

你一直想學習如何彈吉他嗎？ 或者您是否夢想擁有一個室內花園？ 或者也許你一直擁有一台專業相機，但沒有充分發揮它的潛力，比如你知道如何使用 Photoshop？ 這可能是你一直想做的所有有趣事情的時候了。

您也可以報名參加課程或開始自己學習。 更重要的是，這種愛好不僅會分散人們對可能的思鄉情緒的注意力，還會給你一些期待的東西，總的來說，讓你的心態保持積極。 這很可能會反映您在課堂上的參與和表現。 興趣班也創造了一個機會，讓更多的朋友在你們共同的興趣中和諧繁榮。

8. 去健身房

遠離家鄉也意味著當您的健康狀況不佳時，您周圍可能沒有可以照顧您的人。 這使得適當照顧您的身體和整體健康變得更加重要。 你會想採取一些方法來提高你的免疫力，保持你的健康水平，並保持你的身體強壯。 更有可能你現在知道，沒有什麼比鍛煉更能讓你的思想、身體和精神更強大了！ 舉重，使用跑步機，晨跑，做任何你必須做的事情來保持健康的體重和健康。

簡而言之，去健身房有很多好處，通過提升心情和分散注意力來驅散思鄉情緒就是其中的一部分！ 努力工作不僅可以確保您的思想充滿積極性，而且還可以確保您每天都有一些期待。 當你開始因為你不知疲倦地鍛煉自己的更好的體型而受到稱讚時，你會自動開始思考更好，感覺更好。

獎勵方法：了解鄉愁的各個階段

雖然以上幾點是預防、驅散或減少鄉愁的一些可靠方法，但重要的是要有一個積極的認識，並記住，在你出國留學期間，這種感覺自然必然會在某個時候發生. 更有趣的是，他們往往在家庭關係良好的人中更為明顯。

你想念你的家、朋友和家人的事實足以證明你已經留下了一個很棒的地方和里面的人。 出於這個原因，學會接受和擁抱你想家的感覺可能是謹慎的，而不是總是努力把它們推開。

了解如何處理三個常見的變化階段也很重要，其中包括：

• 蜜月期——體驗或發現新事物時的焦慮、樂趣和興奮期。
• 震驚階段——這是興奮開始消退的階段，事情開始變得平凡而熟悉。 思鄉之情往往源於此階段。
• 恢復階段——這是你意識到不熟悉的情況或情況並開始接受情況並開始調整以騰出改變空間的階段。

思鄉的階段可能因人而異，但總體思路是在恢復階段使用上述技巧。 目的應該是確保在第二階段出現的這種感覺不會超越你進入消極狀態。 雖然您可能希望選擇遵循我們推薦的八種方式中的一種或多種，但與您的家人保持聯繫也同樣重要。 也許每個星期五早上與所有近親和親人進行視頻通話肯定不是一個糟糕的選擇。

如果你必須乘坐公共汽車或火車去學校，也許你可以探索一些手機遊戲，只是為了抵製過度使用社交媒體和經常提醒你家鄉的事情。 而 PUBG、 pussy888 、Artifact、 lm333和 Football Manager 等遊戲可能會讓您在這種情況下保持專注。 確保您不會成為思鄉病的受害者的關鍵是確保您的大腦保持忙碌並活躍於正確、積極的事情上。

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