显然，美国的学生迷上了智能手机和社交媒体

历史上从未有过像数字时代那样，人类与技术之间如此广泛的互动。 因此，千禧一代和 Z 世代被称为“数字原住民”。 虽然社交媒体确实为用户提供了方便沟通和快速获取来自世界各地的信息的机会，但它实际上使热心的用户脱离了现实。

与前几代人不同，这批年轻人在现实世界中找不到满足感。 他们只有在浏览他们的社交媒体页面后才能达到深层次的满足感。 真正进入社交媒体热潮的一个特殊群体是美国学生，他们永远粘在智能手机上。

研究表明什么

社交媒体已成为大多数学生活动的中心。 今天实际上不可能找到一个没有在任何社交媒体平台上注册的青少年。 即使是社交尴尬的人也不知何故在互联网上找到了某种形式的归属感。 这可以归因于这样一个事实，即他们可以躲在屏幕后面并采用任何形式的角色，在同龄人中很好地描绘他们，即使这与他们的真实本性直接相反。

在学校和家中都可以使用互联网连接，学生可以通过他们的智能手机、平板电脑和个人电脑连接到在线平台。 智能手机已经成为青少年生活的代名词，没有智能手机的青少年很难在社交圈中生存。 根据皮尤研究中心 2018 年进行的一项研究，95% 的 13 至 17 岁美国青少年拥有或可以使用智能手机。

该研究还表明，大多数美国青少年更喜欢 Instagram (72%)、Snapchat (69%)、Facebook (51%) 和 Twitter (32%)。 YouTube 是 85% 使用率最高的平台，但它不被视为社交媒体平台。

调查结果令人担忧的是，至少 45% 的受访者声称他们“几乎一直”在线。 他们没有将所有的精力和空闲时间都用于建设性的活动，而是把所有的精力都浪费在了网上冲浪上。 可悲的是，接受调查的学生不了解过多接触互联网的不利影响。 其中 31% 的人只提到了社交媒体的积极影响，24% 的人评论了负面影响，而大多数 (45%) 的青少年无法确定社交媒体对他们的影响是积极的还是消极的。

社交媒体成瘾统计

美国学校引入 EdTech 学习增加了学生对个人电脑和智能手机的过度依赖。 他们基本上在校内外都与智能手机联系在一起，这加剧了这种情况。 除了使用科技在课堂上评分外，他们还使用各种社交媒体平台和应用程序来管理自己的生活。

他们中的大多数人不使用电视，而是使用在线平台来了解当前的新闻和趋势。 他们还使用互联网与朋友联系，甚至购买衣服。 因此，手机被用于学习和娱乐活动，以分散他们对日常生活障碍的注意力。 结果，学生越来越依赖他们的智能手机和社交网络。 但是，对互联网提供的内容的充分了解可以帮助他们在需要提高成绩时找到在线导师，甚至购买学期论文。

根据 Common Sense Media 2016 年进行的一项调查，50% 的青少年认为他们沉迷于智能手机，而 78% 的青少年认为迫切需要每小时回复通知、短信和社交网络消息。

在另一项显示“智能手机分离对认知、情感和生理的影响”的研究中，当年轻人与智能手机分开时，他们的脑力任务表现不佳。 他们表现出戒断症状、心率加快和血压升高。 近年来，美国青少年的抑郁症和自杀率也有所上升，疾病预防控制中心将其归因于“新媒体屏幕时间增加”。

最近的一项研究表明，从 2010 年到 2015 年，自杀率增加了 65%，并且发现女孩的风险高于男孩。 同期，患有严重抑郁症的女孩人数也增加了 58%。

该研究还表明，每天至少花五个小时在手机上的人中有 48% 的人有自杀念头，而在社交媒体上只玩一小时的人中有 28% 的人有自杀念头。 虽然智能手机成瘾不能像酒精和药物成瘾那样在医学上被诊断出来，但有迹象表明一个人何时沉迷于智能手机和社交媒体。

秘密不在于人们花在看智能手机上的时间，而在于使用的环境。 然而，正如 Frontiers 在 Psychiatry 2016 年发表的报告中所概述的那样，网络和智能手机成瘾的症状是可识别的。 它们包括：

• 在有潜在危险的情况下有意识地使用，例如开车时发短信； 或在教堂或晚餐期间等禁止的情况下
• 过度使用导致与家人发生冲突或远离家人
• 对影响家庭、学校或社区社会生活的情绪功能的负面影响
• 尽管有负面影响仍继续使用
• 经常需要看手机
• 与不断检查手机有关的睡眠障碍或失眠
• 过度需要连接到互联网
• 增加使用以获得更高水平的满足感或抵消悲伤情绪（烦躁不安）
• 需要立即响应聊天消息、通知和警报
• 当手机无法访问时，会增加烦躁或焦虑或不安感

如何帮助青少年和年轻人克服智能手机成瘾

青少年可以从使用智能手机中获得很多好处。 因此，在这个时代，让它们远离手机是不可行的，甚至是不明智的。 您可以限制他们在家中的使用，但他们到学校时仍会滥用它们以补偿分离。 有多种方法可以帮助青少年或年轻人克服这种成瘾。 第一种方法是让他们了解过度使用智能手机的陷阱。 让他们就屏幕时间的利弊进行公开对话，让他们成为自己的法官和陪审团。

其次，限制使用。 家庭时间就是家庭时间，应该有界限。 任何被发现通过手机与家人共度时光的人都应承担责任。 这也适用于父母。 这可以通过设置无屏幕区域来实现，例如在家庭出游、社交聚会或用餐时间。 卧室也可以是一个无屏幕区域，以防止睡眠障碍影响他们的工作效率，甚至导致抑郁症等严重的健康并发症。

这只有在父母时刻注意确保他们的青少年不会上瘾的情况下才有可能。 有些应用程序可用于跟踪手机使用情况，例如 iPhone 上的“屏幕使用时间”设置，可用于防止过度使用。 最后，家长要以身作则。 孩子们更容易接受父母的所作所为，而不是他们说的话。

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