顯然，美國的學生迷上了智能手機和社交媒體

歷史上從未有過像數字時代那樣，人類與技術之間如此廣泛的互動。 因此，千禧一代和 Z 世代被稱為“數字原住民”。 雖然社交媒體確實為用戶提供了方便溝通和快速獲取來自世界各地的信息的機會，但它實際上使熱心的用戶脫離了現實。

與前幾代人不同，這批年輕人在現實世界中找不到滿足感。 他們只有在瀏覽他們的社交媒體頁面後才能達到深層次的滿足感。 真正進入社交媒體熱潮的一個特殊群體是美國學生，他們永遠粘在智能手機上。

研究表明什麼

社交媒體已成為大多數學生活動的中心。 今天實際上不可能找到一個沒有在任何社交媒體平台上註冊的青少年。 即使是社交尷尬的人也不知何故在互聯網上找到了某種形式的歸屬感。 這可以歸因於這樣一個事實，即他們可以躲在屏幕後面並採用任何形式的角色，在同齡人中很好地描繪他們，即使這與他們的真實本性直接相反。

在學校和家中都可以使用互聯網連接，學生可以通過智能手機、平板電腦和個人電腦連接到在線平台。 智能手機已經成為青少年生活的代名詞，沒有智能手機的青少年很難在社交圈中生存。 根據皮尤研究中心 2018 年進行的一項研究，95% 的 13 至 17 歲美國青少年擁有或可以使用智能手機。

該研究還表明，大多數美國青少年更喜歡 Instagram (72%)、Snapchat (69%)、Facebook (51%) 和 Twitter (32%)。 YouTube 是 85% 使用率最高的平台，但它不被視為社交媒體平台。

調查結果令人擔憂的是，至少 45% 的受訪者聲稱他們“幾乎一直”在線。 他們沒有將所有的精力和空閒時間都用於建設性的活動，而是把所有的精力都浪費在了網上沖浪上。 可悲的是，接受調查的學生不了解過多接觸互聯網的不利影響。 其中 31% 的人只提到了社交媒體的積極影響，24% 的人評論了負面影響，而大多數 (45%) 的青少年無法確定社交媒體對他們的影響是積極的還是消極的。

社交媒體成癮統計

美國學校引入 EdTech 學習增加了學生對個人電腦和智能手機的過度依賴。 他們基本上在校內外都與智能手機聯繫在一起，這加劇了這種情況。 除了使用科技在課堂上評分外，他們還使用各種社交媒體平台和應用程序來管理自己的生活。

他們中的大多數人不使用電視，而是使用在線平台來了解當前的新聞和趨勢。 他們還使用互聯網與朋友聯繫，甚至購買衣服。 因此，手機被用於學習和娛樂活動，以分散他們對日常生活障礙的注意力。 結果，學生越來越依賴他們的智能手機和社交網絡。 然而，對互聯網提供的內容的充分了解有助於他們在需要提高成績時找到在線導師，甚至購買學期論文。

根據 Common Sense Media 2016 年進行的一項調查，50% 的青少年認為他們沉迷於智能手機，而 78% 的青少年認為迫切需要每小時回复通知、短信和社交網絡消息。

在另一項顯示“智能手機分離對認知、情感和生理的影響”的研究中，當年輕人與智​​能手機分開時，他們的腦力任務表現不佳。 他們表現出戒斷症狀、心率加快和血壓升高。 近年來，美國青少年的抑鬱症和自殺率也有所上升，疾病預防控制中心將其歸因於“新媒體屏幕時間增加”。

最近的一項研究表明，從 2010 年到 2015 年，自殺率增加了 65%，並且發現女孩的風險高於男孩。 同期，患有嚴重抑鬱症的女孩人數也增加了 58%。

該研究還表明，每天至少花五個小時在手機上的人中有 48% 的人有自殺念頭，而在社交媒體上只玩一小時的人中有 28% 的人有自殺念頭。 雖然智能手機成癮不能像酒精和藥物成癮那樣在醫學上被診斷出來，但有跡象表明一個人何時沉迷於智能手機和社交媒體。

秘密不在於人們花在看智能手機上的時間，而在於使用的環境。 然而，正如 Frontiers 在 Psychiatry 2016 年發布的報告中所概述的那樣，互聯網和智能手機成癮的症狀是可識別的。 它們包括：

• 在有潛在危險的情況下有意識地使用，例如開車時發短信； 或在教堂或晚餐期間等禁止的情況下
• 過度使用導致與家人發生衝突或遠離家人
• 對影響家庭、學校或社區社會生活的情緒功能的負面影響
• 儘管有負面影響仍繼續使用
• 經常需要看手機
• 與不斷檢查手機有關的睡眠障礙或失眠
• 過度需要連接到互聯網
• 增加使用以獲得更高水平的滿足感或抵消悲傷情緒（煩躁不安）
• 需要立即響應聊天消息、通知和警報
• 當手機無法訪問時，會增加煩躁或焦慮或不安感

如何幫助青少年和年輕人克服智能手機成癮

青少年可以從使用智能手機中獲得很多好處。 因此，在這個時代，讓它們遠離手機是不可行的，甚至是不明智的。 您可以限制他們在家中的使用，但他們到學校時仍會濫用它們以補償分離。 有多種方法可以幫助青少年或年輕人克服這種成癮。 第一種方法是讓他們了解過度使用智能手機的陷阱。 讓他們就屏幕時間的利弊進行公開對話，讓他們成為自己的法官和陪審團。

其次，限制使用。 家庭時間就是家庭時間，應該有界限。 任何被發現通過手機與家人共度時光的人都應承擔責任。 這也適用於父母。 這可以通過設置無屏幕區域來實現，例如在家庭出遊、社交聚會或用餐時間。 臥室也可以是一個無屏幕區域，以防止睡眠障礙影響他們的工作效率，甚至導致抑鬱症等嚴重的健康並發症。

這只有在父母時刻注意確保他們的青少年不會上癮的情況下才有可能。 有些應用程序可用於跟踪手機使用情況，例如 iPhone 上的“屏幕使用時間”設置，可用於防止過度使用。 最後，家長要以身作則。 孩子們更容易接受父母的所作所為，而不是他們說的話。

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