iPhone 儲存空間已滿？以下是我如何在不丟失資料的情況下釋放空間

我擁有一部 iPhone 14 Plus。它配備 128GB 內部儲存空間，很快就會填滿。每次我在 iPhone 上看到儲存空間不足錯誤時，我都會導航至“設定”>“儲存”，分析哪些應用程式和檔案佔用了大量空間，然後將其刪除。在過去的兩年裡，我一直遵循著嚴格的慣例，而且效果非常好。

雖然此方法會暫時釋放 iPhone 上的儲存空間，但實際上，這只是對儲存空間不足錯誤的反應，會刪除不需要的文件，並不能真正解決儲存問題的根本原因，尤其是當我不想刪除任何應用程式或文件時。

因此，我沒有遵循通用方法，而是進行了更深入的研究，發現了一種先進的、較少被提及的方法來回收 iPhone 上的空間。幸運的是，這些方法確實有效，並為我的 iPhone 節省了大量空間，甚至可以防止將來佔用空間。

如果您一直面臨 iPhone 儲存問題並希望釋放空間，您可以嘗試這些高級方法來清理不需要的檔案並卸載快取。這些方法包括不需要的系統快取、縮小系統資料、刪除 Apple Intelligence（如果您覺得它沒有用）等等。

如果您的 iPhone 儲存空間已滿，請先從這些方法開始

這並不是說常規方法不起作用；而是。刪除不需要的檔案和清除快取是釋放 iPhone 空間最簡單的方法。

這些方法對大多數人來說都是有效的。但是，即使嘗試了這些方法，如果您仍無法節省空間並且在 iPhone 上遇到儲存問題。這些高級方法可能會派上用場，但在使用它們之前，請先嘗試這些基本方法。

• 檢視和刪除大檔案：在 iPhone 上開啟「設定」 ，前往「一般」 ，然後輕按「iPhone 儲存空間」 。在這裡，您可以全面了解 iPhone 上的空間佔用情況。您可以查看每個文件並刪除任何不需要的文件。
• 卸載應用程式快取： iPhone 上的應用程式儲存臨時資料以提供更快的體驗；然而，隨著時間的推移，這些資料可能會充滿不必要的文件，如果您不定期清除它們，有時甚至會達到千兆位元組的儲存空間。清除或卸載資料可以釋放大量儲存空間。請注意，從任何應用程式卸載快取都不會刪除您的資料。但是，有時它可能會讓您退出該應用程序，因此請尋找佔用大量空間的應用程式並將其卸載以釋放空間。為此，請前往「設定」>「常規」>「iPhone 儲存」> 點擊任意應用程式 > 點擊「卸載」。
• iCloud：照片和影片通常會佔用大量儲存空間；如果您的 iCloud 儲存空間是免費的，您可以將它們移至 iCloud 以節省一些空間。為此，請前往「設定」 >「應用程式」>「照片」 ，然後點選「選擇」 > 「最佳化iPhone 儲存空間」 。啟用此選項後，照片和影片的原始版本將儲存在 iCloud 上，而經過最佳化、壓縮程度更高的版本將儲存在 iPhone 本地。您仍然可以在照片應用程式上存取原始檔案。
• 清除 Safari 快取：Safari 將您的網站資料儲存在您的裝置上，包括快取、cookie、瀏覽器歷史記錄，甚至網站資料庫。通常，清除 Safari 資料可以幫助您節省 iPhone 上的一些儲存空間。您可以前往「設定」>「應用程式」>「Safari」>「清除歷史記錄和網站資料」 。
• 刪除串流應用程式中的下載：當今大多數串流媒體應用程式都提供智慧下載，可以在背景自動下載內容。為了節省空間，請關閉智慧下載以防止這些應用程式自動下載檔案。您可以透過前往這些應用程式的下載設定並關閉智慧型下載並刪除離線下載來完成此操作。

這些都是節省 iPhone 儲存空間的簡單有效的方法。但是，如果您不想刪除檔案並希望防止儲存混亂，請按照高級方法釋放 iPhone 上的儲存空間並防止將來儲存空間堆積。

釋放 iPhone 儲存空間的高級方法

清除系統數據

iOS 暫存系統數據，包括快取、日誌和其他臨時索引數據。目前，蘋果不允許用戶清除系統資料；但是，一段時間後它會自動過期。幸運的是，有一個解決方法可以刪除系統資料。它甚至可以在最新的 iOS 26 中運行。

最好的部分是它易於遵循並節省大量儲存空間。您所需要做的就是關閉 iPhone 上的自動日期和時間，並將日期暫時設定為從現在起 3 個月後。

設定後，系統將使用未來日期作為參考，刪除所有臨時文件，最重要的是，該過程運行得非常好。對我來說，它節省了大約 7-8GB 的​​內部儲存空間。

以下是如何使用此技巧在 iPhone 上清除系統資料：

步驟 1：前往 iPhone 上的「設定」 ，向下捲動，然後點擊「常規」。

步驟 2：點選「 iPhone 儲存空間」查看您目前的儲存空間使用情況。

第 3 步：現在，返回常規設定。向下捲動到日期和時間設置，然後關閉自動日期和時間並設定三個月後的日期。你不需要準確。三個月後即可設定數據。範例：2026 年 3 月 1 日至 2026 年 1 月 7 日。

步驟 4：返回主螢幕，關閉 iPhone，然後等待幾分鐘。

步驟5：返回「設定」 ，點選「一般」 ，然後點選「iPhone儲存」 ，檢查儲存空間是否已減少。

第 6 步：現在，返回常規設置，向下滾動並啟用自動日期和時間。

從 iCloud 還原備份

上面的方法效果很好；它為我節省了 8GB 的​​數據流量。但是，如果系統資料仍然消耗大量儲存空間，您可以將 iPhone 備份到 iCloud、重置 iPhone，然後從 iCloud 恢復備份。

當您使用 iCloud 作為備份解決​​方案時，它僅備份必要的資料。當您將 iPhone 備份到 iCloud 時，只會檢索必要的數據，並刪除不需要的系統數據。

如何將資料備份到 iCloud 並重置 iPhone：

若要將資料備份到 iCloud，請確保您的 iCloud 有足夠的可用空間。 Apple 提供 5GB 免費 iCloud 儲存空間。但是，如果您的備份數據超出此限制，請考慮其他方法來釋放空間或排除照片和其他數據，以優化您的 iCloud 備份以適應 5GB 免費套餐。

您可以使用此方法手動下載 iCloud 的照片和影片、儲存空間並備份它們。一旦您的裝置重置並從 iCloud 備份還原。這樣，您就可以使用免費的 iCloud 來備份您的 iPhone 並確保您的舊檔案安全。

如何使用 iCloud 備份和重置 iPhone：

注意：請確保備份所有重要資料。重置 iPhone 會刪除裝置上的所有內容。

步驟 1：若要先將 iPhone 備份到 iCloud，請前往「設定」 ，然後點擊您的個人資料照片。

步驟2：向下捲動並輕按“iCloud” ，然後輕按“iCloud 備份”，然後輕按“立即備份”。如果您的 iPhone 沒有備份，您可以按照本指南進行修復。

步驟3：如果備份時裝置的可用儲存空間超過5GB，您可以刪除部分資料。一旦備份完成。返回設定。點擊將軍。向下捲動並點擊“傳輸”或“重置 iPhone”選項。

步驟 4：從此處，點擊“刪除所有內容和設定”，然後點擊“繼續” ，然後點擊“刪除 iPhone”以完成重置。 =

步驟 5 ：設定 iPhone 時，選擇「從 iCloud 備份還原」 ，然後選擇「iCloud 備份」。您只需使用同一個 iCloud 帳號登入即可。

步驟6：備份完成後，您可以將重要檔案還原到iPhone。您可以前往「設定」>「一般」>「iPhone 儲存」來查看備份後最新的可用儲存空間。

刪除蘋果智能

蘋果透過 Apple Intelligence 做出了重大承諾；然而，它並沒有達到蘋果行銷的目標。有關即將推出的 Siri 的傳言預計將在下個月到來；仍然，對於大多數人來說。

如果您從未在 iPhone 上使用過 Apple Intelligence，則可以完全刪除以釋放約 5-6 GB 的空間。

如何在 iPhone 上停用 Apple Intelligence 以節省一些儲存空間

請注意，Apple Intelligence 適用於 iPhone 15 Pro 或更高版本。如果您使用的是 iPhone 15 Pro 或更早系列，請跳至下一步。

• 步驟 1：前往 iPhone 上的「設定」 ，然後點擊Apple Intelligence和 Siri
• 步驟 2：向下捲動並點擊「Apple Intelligence」 。就是這樣。一段時間後，Apple 會從您的裝置中刪除本地模型，從而節省一些額外的空間。

刪除 iPhone 上不需要的軟體包

為了提供各種服務，例如通話文字功能、Siri 和鍵盤字典，Apple 在本地下載了多個軟體包。

但是，如果您不使用這些軟體包，大多數都可以卸載和刪除。有幾個軟體包，從 VoiceOver 到鍵盤字典，以及診斷和使用上傳，您可能沒有使用。以下是刪除它們以節省 iPhone 空間的方法。

在 iPhone 上刪除並使用 VoiceOver

VoiceOver 是 Apple 儲存在您裝置本機的文字轉語音包，作為輔助功能特別有用。

蘋果提供了大量的旁白。您可以刪除不需要的聲音並釋放 iPhone 上的空間。

第 1 步：前往 iPhone 上的「設定」 。向下捲動並輕按“輔助功能” ，然後輕按“旁白”

步驟 2：然後點選「語音」 ，然後點選「主語音」 ，然後再點選該語音。您可以在此處查看可供下載並本地保存在裝置上的可用語音清單。

步驟 3：若要刪除，請點選語音。若要刪除，請向左滑動並點擊刪除。就是這樣。它會刪除所有不需要的聲音並選擇您的聲音。

刪除未使用的字典並節省空間

字典是本機軟體包，可幫助您的鍵盤在您鍵入時預測文字和語音。但是，如果您意外啟用並下載了不再需要的字典，則可以將其刪除。

第 1 步：前往「設定」 ，前往「一般」 ，向下捲動，然後點選「字典」 。從這裡，您可以取消選擇不再需要的字典。

刪除多個鍵盤

內建鍵盤支援多種語言；您可以輕鬆地在它們之間切換。但是，如果您不經常使用或不再需要它，您可以刪除未使用的鍵盤以節省空間。

第 1 步：為此，請前往 iPhone 上的「設定」。

步驟 2：點擊常規並向下捲動，再次點擊鍵盤，點擊鍵盤選項，然後點擊現有鍵盤。如果您有多種語言，您可以向右滑動並點擊刪除以刪除不需要的鍵盤。

刪除 Siri 轉錄歷史記錄

Siri 目前還不是最好的；你不能在 iPhone 上使用它做太多事情，如果你不再使用它，你可以刪除 Apple 保存的 Siri 轉錄歷史記錄，以個性化你的體驗。

步驟 1：前往「設定」 ，向下捲動，然後點擊此處的 Siri。再次向下捲動，然後點擊Siri 和聽寫歷史記錄。在這裡，您可以點擊刪除 Siri 和聽寫歷史記錄來刪除您之前的所有對話以及您的個人化設定。

刪除重要位置數據

為了提供包含地圖在內的 Apple 服務的個人化體驗，Apple 會保存您經常使用的位置。其中包括您經常造訪的地方。

但是，如果您想節省空間並且不需要個性化體驗，則可以刪除您的位置歷史記錄。

第 1 步：前往手機上的「設定」 ，然後點選「隱私權與安全性」 。

步驟 2：點選定位服務。

步驟 3：向下捲動，點擊“系統服務”，然後點擊“重要位置和路線”。從這裡，使用面容 ID 驗證您的生物特徵，關閉此設置，然後向下捲動並點擊「清除歷史記錄」。這將刪除您的所有位置、歷史記錄和重要資料。

阻止 iPhone 連接，阻止您的裝置收集您的使用數據

為了提供更好的體驗，Apple 會收集您的資料。不用擔心。該數據是私人的。但是，隨著時間的推移，它們會累積並佔用 iPhone 上的空間。您可以將其刪除並阻止 Apple 收集您的資料。

為此，請轉到“設定”，向下捲動，然後點擊“隱私和安全性”。從這裡，向下滾動並點擊“分析和改進” 。關閉您的 iPhone 想要追蹤的所有 iPhone 分析功能。 Apple 將停止收集有關您的使用情況和模式的數據，也不會再儲存這些數據，因此您可以節省裝置上的一些空間。

您可以使用這些五種簡單功能和五種高級功能來釋放 iPhone 上的儲存空間。透過先進的方法，您可以顯著節省千兆位元組的數據，尤其是在清除系統快取時。

我希望本指南對您有所幫助。如果有任何問題可以在下面評論，我會盡力解答。您還可以閱讀下面的常見問題，詳細了解此方法的工作原理以及它如何有效地減少 iPhone 上的儲存空間。

有關 iPhone 儲存空間已滿時釋放儲存空間的常見問題解答

1. 我實際上可以預期系統資料減少多少？

這取決於您使用的方法。例如，如果您要從儲存中清除大文件，則可以節省 20 到 30 GB 的空間，具體取決於檔案大小。如果您想使用高級方法清除大多數文件，則可以節省 5-8GB，具體取決於您的型號。

2. 這是一個長期的解決方案，還是幾個月後問題會再次出現？

如果您安裝任何新應用程式或向手機添加新文件，您的內部儲存空間可能會再次很快填滿。但是，堅持遵循這些方法可以幫助您釋放儲存空間。偶爾檢查哪些檔案和應用程式佔用了最多的儲存空間，並定期刪除它們。

3. 為了實現流暢的效能，我的 iPhone 上最好保留多少可用空間？

我建議您的 iPhone 上有 5-10 GB 的可用空間，以確保流暢的性能。

4. 有沒有永久的方法來防止將來儲存混亂？

沒有永久的方法可以防止 iPhone 上的儲存混亂。不過，您可以按照我分享的方法來釋放 iPhone 上的儲存空間，以防止將來儲存空間混亂。

確保經常檢查儲存使用情況並刪除大檔案。除此之外，您還可以選擇更高的 iPhone 儲存版本，並將照片和影片移至專用的外部儲存裝置。沒有一種方法適合所有人；這取決於您的 iPhone 使用情況以及您是否願意讓 iPhone 保持免費。

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5. 2026 年 128GB 還不夠用嗎？

這是一個棘手的問題。但是，如果您經常錄製影片和照片並在裝置上儲存大文件，128GB 可能不夠，因為 iPhone 照片和影片很快就會填滿儲存空間。不過，Apple 的基本版本現在起價為 256GB，這對大多數人來說應該足夠了。