Decluttering Digital: Kosongkan dunia maya Anda saat kita memasuki dekade baru

Kebanyakan orang tahu bahwa pembersihan rumah yang baik sangat bagus untuk kesehatan mental Anda. Mempertahankan ketertiban setelah Anda membuang sampah dari tempat tinggal Anda memungkinkan Anda untuk menjalani hidup Anda tanpa terkekang dan, mungkin yang lebih penting, tanpa terganggu. Tetapi jika Anda memikirkannya, ada banyak ruang lain juga, yang bisa dilakukan dengan baik. Ini termasuk ruang digital yang Anda huni.

Kita semua pernah bersalah karenanya. Kami membiarkan desktop kami menjadi berantakan dengan ikon demi ikon, beberapa di antaranya berada di sana mengumpulkan debu digital selama berbulan-bulan, terkadang bertahun-tahun. Kami mengizinkan pesan WhatsApp yang tidak perlu kami buat lagi. Beberapa orang (tunangan saya adalah penyebab utama dari ini) bahkan tidak membaca email mereka sampai ada 50.000 hal mendekam dalam semua kemuliaan subjek berani mereka di kotak masuk mereka.

Jika Anda seperti saya (mungkin tidak, saya tidak peduli) maka Anda akan menjadi salah satu dari orang-orang yang tidak tahan melihat balon notifikasi mengotori layar aplikasi mereka (bayangkan memiliki balon merah bertuliskan '50.000 ' melayang di atas aplikasi email Anda – saya mungkin akan muntah di mulut saya sendiri setiap kali saya melihat kekejaman seperti itu, HELEN). Mereka mengganggu saya. Mereka seperti gatal kecil yang mau tak mau Anda garuk.

Inilah mengapa decluttering digital, yang dapat mengambil beberapa bentuk dan fungsi, menjadi penting. Mungkin tidak untuk semua orang, tetapi jika Anda mendapati bahwa Anda menghabiskan waktu terlalu lama untuk menghapus notifikasi Facebook yang memberi tahu Anda bahwa si anu baru saja memposting video ke beberapa grup jelek yang Anda ikuti empat belas tahun yang lalu dan tidak lagi sering, maka mungkin itu adalah waktu Anda melihat merapikan.

Kami telah menyiapkan beberapa tip tentang bagaimana Anda dapat melakukan decluttering secara digital dan sebagai seseorang yang memulai perjalanan declutteringnya sendiri, saya dapat memberi tahu Anda secara langsung bahwa itu berhasil. Benar-benar baik. Kami akan menanganinya nanti. Tapi pertama-tama, mari kita ILMU.

Putaran demi putaran

Gambar: bandt.com.au

Kemungkinan besar Anda pernah mendengar fenomena yang dikenal sebagai perulangan dopamin. Premisnya cukup sederhana, bagi mereka yang belum pernah mendengarnya. Mari kita gunakan Facebook (atau aplikasi media sosial apa pun) sebagai contoh. Seberapa sering Anda memposting sesuatu, mungkin foto anjing bodoh Anda dengan sesuatu yang tidak pada tempatnya di mulutnya, dan ingin membagikannya dengan teman-teman Anda di media sosial? Mungkin beberapa kali. Di sinilah efek dopamin berperan.

Jadi, Anda telah memposting foto anjing Anda yang berlarian di taman dengan dildo istri Anda di antara giginya. Apa yang terjadi selanjutnya? Kamu menunggu. Anda membuka aplikasi beberapa detik setelah memposting. Tidak ada suka. Anda menutup aplikasi. Anda menunggu delapan detik sambil berjalan ke sisi lain ruangan dan kembali ke lengan sofa tempat ponsel Anda berada. Saat Anda mengambilnya, itu bergetar. PEMBERITAHUAN! Bukan hanya 'suka' standar, ini juga merupakan trio emoji tawa di komentar dari seorang rekan kerja. Beri isyarat pada reseptor dopamin Anda yang memancarkan rasa panas dan basah ke seluruh bagian dalam otak Anda.

Faktanya adalah, persetujuan positif semacam ini membuat Anda merasa baik. Orang-orang berpikir Anda lucu, atau pintar, atau keren, atau populer, atau seksi, dan Anda sangat MENYUKAINYA. Hal yang sama berlaku dalam kehidupan nyata, kecuali kita umumnya memiliki akses ke lebih sedikit orang pada satu waktu daripada yang kita lakukan di dunia digital. Suka dan komentar berdatangan, dan kami tidak bisa tidak terus mencari.

Ini benar-benar kecanduan, karena…yah…dopamin itu seperti narkoba. Dan untuk memberi makan kecanduan itu, Anda terus mendongkrak umpan balik positif. Pengembalian konstan ini untuk lebih meyakinkan adalah apa yang disebut sebagai 'loop dopamin' dan Anda perlu mengenalinya jika Anda akan mengacaukan ruang digital Anda.

Nyalakan mesin cuci

Gambar: YouTube (Dimo Petkov)

Jelas, kami tidak menyarankan Anda menyiram iMac mahal Anda dengan busa sabun. Itu akan sangat bodoh, jadi jika Anda membaca judul itu dan segera pergi dan memandikan gadget mahal Anda, maka berhentilah di sini dan pergi dan cari bantuan. Jika tidak, tetaplah di sini untuk mencari tahu cara merawat gadget Anda dan memberi mereka pembersihan yang mereka butuhkan.

Di bawah ini adalah pilihan tips praktis yang, meskipun sederhana, sangat efektif untuk mengakhiri loop dopamin Anda dan memberi Anda sedikit kejernihan mental. Orang-orang terus-menerus mengambil jeda dari teknologi, atau dari media sosial, atau dari sesuatu yang serupa, tetapi jika Anda mengatur semuanya dengan benar, Anda akan menemukan bahwa Anda secara alami membuang lebih sedikit waktu pada perangkat Anda dan lebih banyak waktu melihat wajah istri Anda (jika Anda bisa, sekarang setelah anjing menemukan temannya yang lebih kaya di laci samping tempat tidurnya) atau menemukan anjing itu jauh lebih sedikit menggunakan tongkat phallic untuk dimainkan.

Ikuti langkah-langkah ini dan Anda akan menemukan kehidupan digital Anda jauh lebih tidak berantakan. Produktivitas Anda akan meningkat sebagai hasilnya dan Anda kemudian dapat menggunakan waktu Anda untuk melakukan hal-hal yang benar-benar Anda sukai, atau setidaknya lebih penting daripada mengobrol di media sosial.

Kurangi notifikasi

Gambar: TeroVesalainen dari Pixabay

Jika perangkat Anda memberi tahu Anda tentang lebih sedikit hal, maka Anda akan lebih sedikit berkonsultasi. Platform seperti Facebook akan memungkinkan Anda untuk mengubah pengaturan notifikasi sehingga Anda hanya diberitahu tentang hal-hal yang penting. Ini mungkin terdengar seperti sesuatu yang sangat jelas tetapi, dengan cara ini, Anda tidak akan tertipu kembali ke aplikasi atau situs web dengan permintaan dari sepupu Anda Nicole untuk mendonasikan hidupnya di Candy Crush .

Masalahnya adalah, begitu Anda masuk, Anda masuk, dan loop dopamin dimulai lagi. Perusahaan yang mengoperasikan platform ini tahu bagaimana menghubungkan Anda, jadi beri mereka lebih sedikit kesempatan untuk melakukannya dan Anda akan menemukan bahwa Anda tidak perlu mengambil perangkat Anda jauh lebih sedikit. Pengaturan notifikasi dapat sangat disesuaikan, dan merupakan praktik yang bagus untuk melewatinya dan menghapus hal-hal yang tidak diperlukan dari daftar. Anda akan berterima kasih pada diri sendiri untuk itu.

Isi tempat sampah

Gambar oleh Hans Braxmeier dari Pixabay

Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi jumlah kotoran yang pernah saya simpan di komputer saya benar-benar serampangan. Dokumen yang saya bahkan tidak ingat pernah menulisnya menyumbat ruang desktop langsung, bersama dengan segala macam folder (banyak di antaranya bernama 'Folder Baru' sebelum nomor acak) dan pintasan aplikasi. Sepertinya R2-D2 memiliki norovirus di seluruh layar saya. Itu tidak cantik.

Jangan terjebak dalam pemikiran bahwa Anda masih membutuhkan sampah yang mengotori desktop Anda, atau hal-hal yang Anda lupakan di drive Anda. Anda tidak. Pilih gambar latar belakang yang bebas repot, dapatkan dokumen yang tidak Anda perlukan, dan mungkin pilih peluncur aplikasi sehingga Anda dapat membuka aplikasi dengan cepat tanpa harus membuang waktu Anda yang berharga untuk mencarinya.

Rapikan kaus kakimu

Mengapa beberapa orang memiliki sekitar tiga puluh lima halaman beranda di perangkat pintar mereka, beberapa dengan dua aplikasi di lokasi layar yang sangat acak? Menemukan notifikasi sialan itu, dengan pengaturan seperti ini, adalah hal yang merepotkan, tetapi kemungkinan Anda akan terganggu, saat Anda mencari notifikasi penting, oleh sebuah aplikasi yang akan menarik Anda masuk dan terus memegang erat-erat dari kamu.

Paling tidak, letakkan aplikasi Anda dalam urutan abjad. Ayolah, itu tidak terlalu sulit. Anda tidak akan jatuh ke lubang cacing media sosial yang memuaskan hasrat Anda, Anda pecandu dopamin besar. Anda dapat menavigasi langsung ke aplikasi yang baru saja memberi tahu Anda, mencari tahu apa yang diinginkannya, dan melanjutkan hari Anda tanpa panik YouTube selama tiga jam.

Dapatkan kembali kotak masuk Anda

Gambar: cpacanada.ca

Berapa banyak email Anda yang benar-benar berguna? Apakah Anda benar-benar membutuhkan situs web pekerjaan untuk mengirimi Anda dua pekerjaan yang sama sekali dalam satu jam? Nah, tidak ada yang membutuhkan tingkat pengingat bahwa pekerjaan mereka saat ini adalah omong kosong. Berhenti berlangganan dari daftar (kecuali jika Anda secara aktif mencari pekerjaan, tentu saja). Dengan begitu Anda dapat memberdayakan diri sendiri untuk melihat situs web dengan persyaratan Anda sendiri, dan bukan milik mereka.

Berhenti berlangganan dari milis berarti bahwa ketika Anda menerima email, kemungkinan email itu benar-benar berguna bagi Anda akan meningkat. Ini, bersama dengan keputusan Anda yang diberdayakan untuk menggunakan internet saat Anda mau juga akan membuat Anda merasa baik. Anda lihat apa yang saya maksudkan di sini, bukan? Anda mengubah penggunaan dopamin Anda untuk keuntungan Anda daripada menyerahkannya kepada beberapa perusahaan tak berwajah. Yuuuuuuu… MENANG!

Perumahan

Gambar: europeanceo.com

Layar Anda memiliki banyak real estat utama yang akan terbuang sia-sia jika Anda memiliki banyak sampah seperti bilah tugas dan tab di semua tempat. Mode layar penuh adalah teman Anda. Tampilan Anda tidak hanya terlihat kurang berantakan, tetapi Anda dapat lebih berkonsentrasi pada tugas yang ada tanpa terganggu oleh umpan Twitter yang telah Anda buka 24/7 dengan nyaman di salah satu tab Anda.

Anda pasti akan menemukan bahwa, tanpa kesempatan untuk terganggu oleh tab lain di layar Anda ketika Anda melihat sebuah pesan telah muncul, produktivitas Anda akan melewati atap dan Anda akan melewati lebih banyak…dan jauh lebih cepat. Ini membebaskan waktu Anda, sehingga Anda dapat menghabiskannya untuk memanen dopamin non-digital, meningkatkan motivasi Anda, dan mengangkat suasana hati Anda.

Anda mengendalikan takdir digital Anda sendiri

Gambar oleh Thomas Ulrich dari Pixabay

Semua ini mungkin terdengar sederhana dan cukup mencolok, tetapi begitu banyak dari kita yang bersalah setidaknya beberapa poin yang disebutkan di atas. Triknya adalah mengubah teknologi Anda menjadi sesuatu yang Anda gunakan untuk benar-benar menguntungkan Anda, daripada sesuatu yang Anda andalkan untuk membuat Anda merasa baik. Cobalah langkah-langkah di atas dan lihat seberapa baik perasaan Anda dalam beberapa minggu. Perintah dokter.

Apakah Anda punya tip bagus untuk ditambahkan ke kami? Sudahkah Anda berhasil meminimalkan kehidupan digital Anda sepenuhnya? Beri tahu kami di bawah di komentar atau bawa diskusi ke Twitter atau Facebook kami .

Rekomendasi Editor:

• Ulasan: XP-PEN Note Plus smart notepad – Bagaimana tulisan tangan Anda?
• Rupanya, mereka menambahkan senjata ke Roombas dan semuanya baik-baik saja, baik-baik saja
• Prinker S memungkinkan Anda memindai tato temporer langsung ke tubuh Anda
• Walmart menghadapi Amazon dengan robot gudang otonomnya sendiri – Alphabot