디지털 디클러터링: 새로운 10년을 맞이하여 사이버 공간을 비우십시오.

대부분의 사람들은 좋은 집 청소가 정신 건강에 좋다는 것을 알고 있습니다. 거주지에서 쓰레기를 버린 후 질서를 유지하면 방해받지 않고, 아마도 더 중요하게는 산만하지 않고 삶을 살 수 있습니다. 하지만 곰곰이 생각해보면 다른 공간도 많이 있으니 잘 정리해서 가시면 됩니다. 여기에는 귀하가 거주하는 디지털 공간이 포함됩니다.

우리 모두는 그것에 대해 유죄입니다. 우리는 데스크탑이 아이콘마다 어수선해지도록 허용합니다. 그 중 일부는 거기에 몇 달, 때로는 몇 년 동안 디지털 먼지를 모읍니다. 더 이상 구축할 필요가 없는 WhatsApp 메시지를 허용합니다. 어떤 사람들(내 약혼녀가 이것의 주범임)은 받은 편지함에 50,000개의 대담한 주제의 영광이 쇠약해질 때까지 이메일을 읽지 않습니다.

당신이 나와 같다면(그렇지 않을 수도 있지만 상관없어요) 앱 화면에 흩어져 있는 알림 풍선을 보고 참을 수 없는 사람 중 하나가 될 것입니다('50,000'이라고 적힌 빨간 풍선이 있다고 상상해 보세요. ' 이메일 앱 위로 마우스를 가져가면 아마 그런 잔혹 행위를 볼 때마다 내 입에 토할 것입니다, HELEN). 그들은 나를 귀찮게합니다. 긁지 않을 수 없는 작은 가려움증과 같습니다.

이것이 여러 형태와 기능을 가질 수 있는 디지털 디클러터링이 중요한 이유입니다. 아마도 모든 사람에게 해당되는 것은 아니지만, 어떤 사람이 14년 전에 가입했고 더 이상 자주 사용하지 않는 형편없는 그룹에 비디오를 게시했다는 Facebook 알림을 지우는 데 너무 오랜 시간을 소비하고 있다는 사실을 알게 된다면 아마도 그럴 것입니다. 정리하는 모습을 볼 때입니다.

우리는 디지털 방식으로 정리하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 준비했으며 자신의 정리 여정을 시작한 사람으로서 그것이 효과가 있다는 것을 직접 말할 수 있습니다. 정말 잘. 우리는 나중에 그것들을 다룰 것입니다. 하지만 먼저 SCIENCED를 살펴보겠습니다.

루프 드 루프

이미지: bandt.com.au

도파민 루핑(dopamine looping)이라는 현상에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 전제는 아직 들어보지 못한 사람들을 위해 아주 간단합니다. Facebook(또는 모든 소셜 미디어 앱)을 예로 들어 보겠습니다. 당신은 얼마나 자주 당신의 멍청한 개가 입에 엉뚱한 것을 물고 있는 사진을 게시하고 소셜 미디어에서 친구들과 공유하고 싶었습니까? 아마 꽤 여러번. 여기에서 도파민 효과가 작용합니다.

그래서 당신은 개가 이빨 사이에 아내의 딜도를 끼고 정원을 뛰어다니는 사진을 게시했습니다. 다음에 무슨 일이? 기다려. 게시하고 몇 초 후에 앱을 엽니다. 좋아요가 없습니다. 당신은 앱을 닫습니다. 방 반대편으로 걸어가 전화기가 있는 소파 팔걸이로 돌아오는 동안 8초를 기다립니다. 잡으면 진동합니다. 알림! 단순한 '좋아요'가 아니라 직장 동료의 댓글에 있는 세 개의 웃음 이모티콘입니다. 도파민 수용체가 뇌 내부 전체에 뜨겁고 축축한 느낌을 분출하도록 신호를 보냅니다.

문제는 이런 종류의 긍정적인 승인이 당신을 기분 좋게 만든다는 것입니다. 사람들은 당신이 재미있거나, 똑똑하거나, 멋지거나, 인기가 있거나, 섹시하다고 생각하는데, 당신은 그것을 좋아합니다. 우리가 일반적으로 디지털 영역에서보다 한 번에 더 적은 수의 사람들에게 액세스 할 수 있다는 점을 제외하고는 실생활에서도 동일하게 적용됩니다. 좋아요와 댓글이 날아가고 저희는 계속 찾아볼 수 밖에 없습니다.

그것은 중독입니다. 왜냐하면… 글쎄… 도파민은 일종의 마약과 같기 때문입니다. 그리고 그 중독을 먹이기 위해 당신은 긍정적인 피드백을 계속 끌어올립니다. 더 안심하기 위해 계속해서 돌아오는 것을 '도파민 루프'라고 하며 디지털 공간을 깔끔하게 정리하려면 이를 인식해야 합니다.

세탁기에 불을 붙이다

이미지: YouTube(디모 페트코프)

분명히, 우리는 값비싼 iMac에 비눗물을 적시라고 제안하지 않습니다. 그것은 믿을 수 없을 정도로 어리석은 것이므로 그 제목을 읽고 즉시 가서 값비싼 장치를 목욕시켰다면 여기에서 멈추고 도움을 구하십시오. 그렇지 않으면 주변에 남아 가제트를 대모로 만드는 방법을 찾아 필요한 청소 도구를 제공하세요.

다음은 간단하지만 도파민 루프를 끝내고 정신을 맑게 하는 데 매우 효과적인 유용한 팁입니다. 사람들은 끊임없이 기술, 소셜 미디어 또는 이와 유사한 시간을 절약하는 무언가에서 휴식을 취하지만, 올바르게 설정하면 자연스럽게 장치에 낭비하는 시간이 줄어들고 아내의 얼굴을 보는 데 더 많은 시간이 소요된다는 것을 알게 될 것입니다. 이제 개가 침대 옆 서랍에서 더 재능 있는 친구를 찾았기 때문에) 또는 가지고 놀 수 있는 남근 막대기가 훨씬 적은 개를 찾을 수 있습니다.

다음 단계를 따르면 디지털 생활이 훨씬 덜 복잡하다는 것을 알게 될 것입니다. 결과적으로 생산성이 올라가고 실제로 좋아하는 일을 하거나 소셜 미디어에서 장난치는 것보다 더 중요한 일을 하는 데 시간을 사용할 수 있습니다.

알림을 줄여라

이미지: Pixabay로부터 입수된 TeroVesalainen

장치가 더 적은 항목에 대해 알려주는 경우 덜 참조합니다. Facebook과 같은 플랫폼을 사용하면 알림 설정을 수정하여 중요한 사항만 알릴 수 있습니다. 정말 당연한 것처럼 들릴 수도 있지만 이렇게 하면 사촌 Nicole이 Candy Crush 에서 그녀에게 생명을 기부해 달라는 요청에 의해 앱이나 웹사이트에 다시 속지 않습니다.

문제는 일단 들어가면 도파민 루프가 다시 시작된다는 것입니다. 이러한 플랫폼을 운영하는 회사는 사용자를 연결하는 방법을 알고 있으므로 그렇게 할 기회를 줄이면 불필요하게 장치를 훨씬 덜 선택하게 될 것입니다. 알림 설정은 고도로 사용자 지정할 수 있으며 필요하지 않은 항목은 목록에서 제외하는 것이 좋습니다. 당신은 그것에 대해 스스로에게 감사할 것입니다.

쓰레기통 채우기

Pixabay로부터 입수된 Hans Braxmeier님의 이미지 입니다.

나는 당신에 대해 모르지만, 내가 한때 내 컴퓨터에 저장해 두었던 똥의 양은 완전히 무료였습니다. 내가 쓴 기억조차 없는 문서는 모든 방식의 폴더(대부분 임의의 숫자 앞에 '새 폴더'라는 이름이 붙음) 및 앱 바로 가기와 함께 즉각적인 데스크탑 공간을 막았습니다. R2-D2가 내 화면 전체에 노로바이러스 를 감염시킨 것처럼 보였습니다. 예쁘지 않았어요.

데스크탑을 어지럽히는 쓰레기나 드라이브에서 잊어버린 것들이 여전히 필요하다고 생각하는 함정에 빠지지 마십시오. 당신은하지 않습니다. 번거롭지 않은 배경 이미지, 필요하지 않은 문서, 앱 실행기를 선택하여 귀중한 시간을 검색하는 데 낭비하지 않고 애플리케이션에 빠르게 액세스할 수 있습니다.

양말을 정리하세요.

왜 어떤 사람들은 스마트 기기에 약 35개의 홈 페이지를 가지고 있고 어떤 사람들은 정말 임의의 화면 위치에 두 개의 앱을 가지고 있습니까? 이런 종류의 배열로 망할 알림을 찾는 것은 골치 아픈 일이지만, 중요한 알림을 검색하는 동안 당신을 바로 끌어들이고 꽉 잡아주는 앱에 의해 주의가 산만해질 가능성이 있습니다. 당신의.

최소한 앱을 알파벳 순서로 배치하세요. 자, 그렇게 어렵지 않습니다. 당신은 당신의 갈망을 만족시키는 소셜 미디어 웜홀에 빠지지 않을 것입니다, 이 덩치 큰 도파민 중독자. 방금 알림을 받은 앱으로 바로 이동하여 원하는 것이 무엇인지 찾고 YouTube에서 3시간 동안 정신을 놓지 않고 하루를 보낼 수 있습니다.

받은편지함 되찾기

이미지: cpacanada.ca

얼마나 많은 이메일이 실제로 유용합니까? 한 시간에 한 번씩 동일한 두 가지 작업을 보내려면 작업 웹 사이트가 정말로 필요합니까? 아니, 아무도 그들의 현재 직업이 똥이라는 것을 상기시키는 수준이 필요하지 않습니다. 목록에서 구독을 취소합니다(물론 적극적으로 구직 활동을 하지 않는 한). 그렇게 하면 웹사이트가 아닌 자신의 방식으로 웹사이트를 볼 수 있습니다.

메일링 리스트에서 자신을 구독 취소한다는 것은 이메일을 받았을 때 실제로 사용할 가능성이 높아진다는 것을 의미합니다. 이것은 당신이 원할 때 인터넷을 사용하기로 한 결정과 함께 기분도 좋게 만들 것입니다. 내가 여기에서 무엇을 얻고 있는지 알겠죠? 당신은 도파민 사용을 익명의 회사에 맡기지 않고 유리하게 사용하고 있습니다. 우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우우...승

부동산

이미지: europeanceo.com

작업 표시줄 및 탭과 같은 쓰레기가 도처에 있으면 화면에 낭비되는 주요 공간이 많이 있습니다. 전체 화면 모드는 친구입니다. 디스플레이가 덜 복잡해 보일 뿐만 아니라 탭 중 하나에서 24시간 연중무휴로 편리하게 열려 있는 Twitter 피드에 주의가 산만해지지 않고 당면한 작업에 더 집중할 수 있습니다.

메시지가 나타났을 때 화면의 다른 탭으로 인해 주의가 산만해질 기회가 없으면 생산성이 극대화되고 훨씬 더… 훨씬 더 빠르게 처리할 수 있습니다. 이렇게 하면 시간이 확보되므로 디지털이 아닌 도파민 히트를 수확하여 동기를 부여하고 기분을 고양시킬 수 있습니다.

당신은 당신 자신의 디지털 운명을 통제합니다

Pixabay로부터 입수된 Thomas Ulrich님의 이미지 입니다.

이 모든 것이 간단하고 눈에 띄게 들릴지 모르지만, 우리 중 아주 많은 사람들이 위에서 언급한 몇 가지 사항에 대해 유죄입니다. 비결은 당신의 기술을 기분 좋게 만들기 위해 의존하는 것이 아니라 진정으로 당신에게 도움이 되는 것으로 바꾸는 것입니다. 위의 단계를 시도하고 몇 주 안에 얼마나 기분이 좋아지는지 확인하십시오. 의사의 지시.

우리에 추가할 좋은 팁이 있습니까? 디지털 라이프를 완전히 최소화하셨나요? 의견에 아래로 알려주거나 Twitter 또는 Facebook으로 토론을 전달하십시오 .

편집자 추천:

• 리뷰: XP-PEN 노트 플러스 스마트 메모장 – 당신의 손글씨는 안녕하십니까?
• 분명히 그들은 Roombas에 무기를 추가하고 있으며 모든 것이 정상입니다.
• Prinker S를 사용하면 몸에 직접 임시 문신을 스캔할 수 있습니다.
• Walmart는 자체 창고 로봇인 Alphabot으로 아마존을 제압하고 있습니다.