デジタルデクラッタリング：新しい10年に入ると、サイバースペースをクリアします

ほとんどの人は、良い家の片付けがあなたのメンタルヘルスに素晴らしいことを知っています。 住居からゴミを捨てた後も秩序を維持することで、気を散らすことなく、自由に、そしておそらくもっと重要なことに、あなたの人生を自由に生きることができます。 しかし、考えてみれば、他にもたくさんのスペースがあり、それはうまく整理することができます。 これらには、あなたが住むデジタルスペースが含まれます。

私たちは皆、それについて罪を犯してきました。 デスクトップをアイコンごとに乱雑にすることができます。その一部はそこにあり、数か月、場合によっては数年にわたってデジタルダストを収集します。 作成する必要がなくなったWhatsAppメッセージを許可します。 一部の人々（私の婚約者はこれの主な犯人です）は、受信トレイに大胆な主題の栄光の中で5万ものものが苦しんでいるまで、電子メールを読まないことさえあります。

あなたが私のような人なら（そうではないかもしれませんが、私は気にしません）、あなたはアプリの画面に通知バルーンが散らばっているのを見ることができない人の1人になります（「50,000」と表示される赤いバルーンがあると想像してください）。 'あなたのメールアプリの上にホバリング–そのような残虐行為を見るたびに、私はおそらく自分の口の中で嘔吐するでしょう、ヘレン）。 彼らは私を悩ませます。 彼らはあなたが仕方がない小さなかゆみのようなものです。

このため、いくつかの形式と機能をとることができるデジタルデクラッタリングが重要です。 おそらくすべての人にではないかもしれませんが、Facebookの通知をクリアするのに時間がかかりすぎていることに気付いた場合は、14年前に参加したくだらないグループにビデオを投稿したばかりで、頻繁ではなくなったということです。あなたが片付けを見た時です。

デジタルで整理する方法についていくつかのヒントを用意しました。自分の整理の旅に出た人として、それが機能することを直接お伝えできます。 本当によく。 それらについては後で扱います。 しかし、最初に、SCIENCEDを取得しましょう。

ループデループ

画像：bandt.com.au

ドーパミンループとして知られている現象を聞いたことがある可能性が高いです。 まだ聞いたことがない人にとっては、その前提は非常に単純です。 例としてFacebook（または任意のソーシャルメディアアプリ）を使用してみましょう。 何か、おそらく口の中に何かがおかしいものを持っている愚かな犬の写真を投稿し、それをソーシャルメディアで友達と共有したいと思ったことはありますか？ おそらくかなりの回数。 ここでドーパミン効果が作用します。

だからあなたは、妻のディルドを歯の間に入れて庭を走り回っている犬の写真を投稿しました。 次は何が起こる？ あなたは待ちます。 投稿後数秒でアプリを開きます。 いいねはありません。 アプリを閉じます。 部屋の反対側に歩いて、電話があるソファの腕に戻るまで、8秒間待ちます。 手に取ると振動します。 通知！ 標準的な「のような」だけでなく、職場の同僚からのコメントにある3つの笑い絵文字。 ドーパミン受容体をキューに入れて、脳の内側全体に熱く湿った感触の商品を噴出させます。

問題の事実は、この種の前向きな承認はあなたが気分が良くなるということです。 人々はあなたが面白い、または賢い、またはクール、または人気がある、またはセクシーだと思っています、そしてあなたはそれを愛しています。 同じことが実際の生活にも当てはまりますが、通常、一度にアクセスできる人の数は、デジタルの領域よりも少なくなります。 いいねやコメントが飛び交い、見続けるしかない。

それは本当に中毒です、なぜなら…まあ…ドーパミンはちょっと薬のようなものだからです。 そして、その中毒を養うために、あなたは正のフィードバックをジャッキアップし続けます。 より多くの安心のために戻ってくるこの定数は、「ドーパミンループ」と呼ばれるものであり、デジタル空間を整理する場合は、それを認識する必要があります。

洗濯機を起動します

画像：YouTube（Dimo Petkov）

もちろん、高価なiMacに石鹸の泡を混ぜることをお勧めしているわけではありません。 それは信じられないほどばかげているので、その見出しを読んですぐに行って高価なガジェットを風呂に入れた場合は、ここに立ち寄って助けを求めてください。 それ以外の場合は、ガジェットを妖精の名付け親にして、必要なクリーンアウトを提供する方法を見つけてください。

以下は、シンプルでありながら、ドーパミンループを終わらせ、精神的な明晰さを与えるのに本当に効果的な便利なヒントの選択です。 人々は常にテクノロジーやソーシャルメディア、または同様の時間のかかるものから休憩を取りますが、適切に設定すると、当然、デバイスに費やす時間が減り、妻の顔を見る時間が長くなります（あなたは今、犬が彼女のベッドサイドの引き出しの中で彼女のより恵まれた友人を見つけたので）、または犬が遊ぶための陰茎の棒がかなり少ないのを見つけることができます。

これらの手順に従うと、デジタルライフが大幅に整理されていることがわかります。 その結果、生産性が向上し、実際に好きなことをするために時間を使うことができます。少なくとも、ソーシャルメディアで口説くよりも重要です。

通知を減らす

画像：PixabayのTeroVesalainen

お使いのデバイスが通知する内容が少ない場合は、相談する回数が少なくなります。 Facebookのようなプラットフォームでは、通知設定を変更できるため、重要なことだけにアラートが送信されます。 それは本当に明白なことのように聞こえるかもしれませんが、このように、あなたはいとこのニコールからキャンディークラッシュで彼女に人生を寄付するようにという要求によってアプリやウェブサイトに騙されません。

問題は、あなたが入ったら、あなたは入って、ドーパミンループが再び始まるということです。 これらのプラットフォームを運営している企業は、あなたを引き込む方法を知っているので、そうする機会を少なくしてください。そうすれば、不必要にデバイスを手に取ることがはるかに少なくなります。 通知設定は高度にカスタマイズ可能である可能性があり、それらを調べて、不要なものをリストから削除することをお勧めします。 あなたはそれを自分に感謝するでしょう。

ゴミ箱を埋める

ハンス・ブラックスマイヤーによるPixabayからの画像

私はあなたのことを知りませんが、私がかつて私のコンピュータに保存していたたわごとの量は完全に無償でした。 書いたことさえ覚えていないドキュメントは、あらゆる種類のフォルダ（その多くは乱数の前に「新しいフォルダ」という名前が付けられていました）やアプリのショートカットとともに、すぐ近くのデスクトップスペースを詰まらせていました。 R2-D2が画面全体にノロウイルスを含んでいたように見えました。 かわいくなかった。

デスクトップに散らかるゴミや、ドライブで忘れたものがまだ必要だと思ってしまうようなことはしないでください。 あなたはしません。 手間のかからない背景画像を探し、不要なドキュメントを入手できます。アプリランチャーを選択すると、貴重な時間を無駄にせずにアプリケーションにすばやくアクセスできます。

靴下を整理する

スマートデバイスに約35のホームページがあり、画面のランダムな場所に2つのアプリがある人がいるのはなぜですか？ この種の取り決めで気の毒な通知を見つけることはお尻の痛みですが、重要な通知を検索している間、あなたをすぐに引き込み、しっかりと保持するアプリによって気が散る可能性がありますあなたの。

少なくとも、アプリはアルファベット順に並べてください。 さあ、それはそれほど難しいことではありません。 あなたはあなたの渇望を満足させるソーシャルメディアのワームホールに陥ることはありません、あなたは大きなドーパミン中毒者です。 通知したばかりのアプリに直接移動し、必要なものを見つけて、3時間のYouTubeフリークアウトなしで1日を続けることができます。

受信トレイを再利用する

画像：cpacanada.ca

実際に役立つメールはいくつありますか？ 同じ2つの仕事を1時間に1回送信するために、求人サイトが本当に必要ですか？ いや、誰も彼らの現在の仕事がたわごとであることを思い出させるそのレベルを必要としません。 リストから退会します（もちろん、積極的に仕事を探している場合を除きます）。 そうすれば、自分の条件ではなく、自分の条件でWebサイトを見ることができるようになります。

メーリングリストの購読を解除すると、メールを受信したときに、実際に役立つ可能性が高くなります。 これは、あなたが望むときにインターネットを使用するというあなたの権限を与えられた決定とともに、あなたも気分が良くなるでしょう。 私がここで何をしているのか分かりますよね？ あなたはドーパミンの使用を顔の見えない会社に引き渡すのではなく、あなたの利益に変えています。 Yoooooouuuuuu…WIN！

不動産

画像：europeanceo.com

タスクバーやタブのようながらくたがいたるところにあると、画面には多くの主要な不動産が無駄になります。 フルスクリーンモードはあなたの友達です。 ディスプレイがすっきりしているように見えるだけでなく、タブの1つで24時間年中無休で便利に開いているTwitterフィードに気を取られることなく、手元のタスクに集中できます。

メッセージがポップアップしたことに気付いたときに画面上の他のタブに気を取られる機会がなくても、生産性が向上し、より多くのことをより速くやり遂げることができます。 これはあなたの時間を解放するので、あなたはそれを非デジタルドーパミンヒットの収穫に費やすことができ、あなたのモチベーションを高め、あなたの気分を高めます。

あなたはあなた自身のデジタル運命をコントロールします

ThomasUlrichによるPixabayの画像

これらはすべて単純でかなり明白に聞こえるかもしれませんが、私たちの非常に多くは、上記の点の少なくともいくつかに罪を犯しています。 秘訣は、テクノロジーを、気分を良くするために頼りにするものではなく、真に利益をもたらすために使用するものに変えることです。 上記の手順を試してみて、数週間でどれだけ気分が良くなるかを確認してください。 医者の命令。

私たちに追加するための良いヒントはありますか？ デジタルライフを完全に最小化できましたか？ コメントで下に知らせてください、または私たちのツイッターまたはフェイスブックに議論を持ち越してください。

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